স্তন ক্যান্সারের পর জীবনযাপনের জন্য বাস্তবসম্মত পরামর্শ

স্তন ক্যান্সার শনাক্ত হওয়ার পর জীবনটা কেমন হবে, তা হয়তো আপনি কল্পনাও করতে পারছেন না। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, এই যাত্রাপথে আপনি একা নন। আপনার মতোই এমন অনেক নারী আছেন যারা এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গিয়েছেন। তাই, আরোগ্য লাভের এই যাত্রাপথে আপনি যে দৈনন্দিন প্রতিবন্ধকতাগুলোর মুখোমুখি হবেন, সেগুলো কীভাবে মোকাবিলা করবেন, তা নিয়ে আজ আমরা আলোচনা করব। আমরা আশা করি, এগুলো আপনাকে সাহায্য করবে।

আমরা কি চুল পড়ার জন্য প্রস্তুত?

স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার পর অনেক মহিলাকেই এই প্রশ্নের মুখোমুখি হতে হয়। জীবন রক্ষাকারী চিকিৎসার জন্য চুল হারানোটা অন্যদের কাছে হয়তো সামান্য ব্যাপার মনে হতে পারে, কিন্তু আমরা জানি এটা আপনার জন্য কতটা কঠিন হতে পারে।

কিন্তু সবার চুল ঝরে যায় না। যদি আপনার চুল ঝরেও যায়, তা আবার গজিয়ে উঠবে। এই প্রক্রিয়ার ধাক্কা কমাতে, কেমোথেরাপি শুরু করার আগে চুল ছোট করে কেটে ফেলা একটি ভালো উপায়।

চুল কামানোর বেশ কয়েকটি উপায় আছে। কেউ কেউ চুল যেমন আছে তেমনই রেখে দেন, কেউ সুন্দর স্কার্ফ বা টুপি পরেন, আবার কেউ কেউ পরচুলা ব্যবহার করতে পছন্দ করেন।

আপনি যদি উইগ কেনার কথা ভেবে থাকেন, তাহলে চুল পড়া শুরু হওয়ার আগেই একজন ভালো উইগ প্রস্তুতকারকের কাছে গিয়ে আপনার চুলের রঙের সাথে মেলে এমন একটি উইগ তৈরি করিয়ে নিন।

যদিও মানুষের চুলের উইগ কিছুটা বেশি দামী (প্রায় ৩০,০০০-৫০,০০০ টাকা), এগুলো দেখতে ও স্পর্শে আসল চুলের মতোই লাগে এবং ব্যবহার করাও খুব সহজ। কিন্তু আগে থেকেই জেনে নিন যে বীমা এর খরচ বহন করবে কিনা। এছাড়াও, অতিরিক্ত হিসেবে একটি সিন্থেটিক উইগ রাখা ভালো। কারণ ধোয়া এবং শুকানোর পরেও এগুলোর আকৃতি ঠিক থাকে। কিন্তু মনে রাখবেন, সিন্থেটিক উইগের জন্য তাপ (যেমন ব্লো ড্রায়ার, ফ্ল্যাট আয়রন) ভালো নয়।

চলুন আপনার চেহারা নিয়ে একটু ভাবা যাক।

ক্যান্সারের চিকিৎসার কারণে আপনাকে আপনার প্রকৃত অবস্থার চেয়েও বেশি অসুস্থ দেখাতে পারে। কেমোথেরাপির ফলে আপনার ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে এবং কখনও কখনও ধূসর, সবুজ বা হলদেটে রঙ ধারণ করতে পারে। আর যখন আপনার ভ্রু এবং চোখের পাপড়ি ঝরে যায়, তখন আপনার মুখটা কোঁচকানো বা ফাঁপা দেখাতে পারে। এই পরিবর্তনগুলো লুকানোর জন্য কিছুটা সময় নেওয়া আপনার জন্য ভালো। এটি আপনাকে ভালো অনুভব করতেও সাহায্য করতে পারে।

আপনি করতে পারেন এমন কিছু সহজ কাজের জন্য নিচের সারণিটি দেখুন।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

চলুন অস্ত্রোপচারের পর পোশাক সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

সঠিক ব্রা নির্বাচন করা

অস্ত্রোপচারের পর আপনার কোন ধরনের ব্রা পরা উচিত, তা নির্ভর করে আপনার কী ধরনের অস্ত্রোপচার হয়েছে এবং আপনার ডাক্তারের নির্দেশনার ওপর। সাধারণত, প্রাথমিক পর্যায়ের লক্ষ্য হলো একটি ‘স্পোর্টস ব্রা এফেক্ট’ তৈরি করা। অর্থাৎ, স্তনের নড়াচড়ার সময় ব্যথা ও ক্ষতচিহ্ন কমানো এবং সবকিছুকে যথাস্থানে ধরে রাখা। অনেক মেডিকেল কম্প্রেশন ব্রা-এর সামনে হুক থাকে, ফলে সেগুলো পরা ও খোলা সহজ হয়।

প্রাথমিকভাবে, আপনার ডাক্তার আপনাকে দিনে ২৪ ঘণ্টা ব্রা পরে থাকতে বলতে পারেন। যদি আপনার স্তন বড় হয়, তবে যে পাশে অস্ত্রোপচার হয়নি সেই পাশে কাত হয়ে ঘুমানো এবং অস্ত্রোপচার করা স্তনের নিচে একটি বালিশ রাখা আপনার জন্য আরও আরামদায়ক হতে পারে।

যদি আপনার মাস্টেকটমি হয়ে থাকে এবং আপনি ব্রেস্ট রিকনস্ট্রাকশন না করান, তবে আপনার বিকল্পগুলো সম্পর্কে জানতে একজন ব্রা বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। আপনার স্তনের জায়গায় শূন্যস্থান পূরণ করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ব্রেস্ট ফর্ম বা প্রোস্থেসিস ব্যবহার করা যেতে পারে।

পোশাক থেকে আরাম

আপনার যদি মাস্টেকটমি হয়, তবে সামনে জিপার বা বোতামযুক্ত কয়েকটি বড় আকারের শার্ট সাথে নিন। অস্ত্রোপচারের পর কিছুদিন আপনি আপনার হাত তুলতে পারবেন না, তাই মাথায় কোনো কিছুও পরতে পারবেন না।

এছাড়াও, অস্ত্রোপচারের পরে, আপনার শরীর থেকে তরল নিষ্কাশনের জন্য টিউব (ড্রেন) স্থাপন করা হতে পারে।এটা সামলানোর জন্য আপনি গলায় পরার মতো একটি ল্যানিয়ার্ড ব্যবহার করতে পারেন। এতে এই টিউবগুলো ক্লিপ দিয়ে আটকে রাখলে গোসল করা বা পোশাক বদলানো খুব সহজ হয়ে যায়।

কেমোথেরাপি নিতে যাওয়ার সময় হালকা পোশাক, যেমন কোমরে ইলাস্টিক দেওয়া প্যান্ট এবং আরামদায়ক জুতো পরুন। সিল্কের মতো পিছলে না যায় এমন কাপড়ের তৈরি পোশাক ও বিছানার চাদর অস্ত্রোপচারের পর বিছানায় উঠতে ও নামতে আপনাকে সাহায্য করবে।

এই সময়ে বালিশ আপনার সেরা বন্ধু। মাথা, বুক, হাত বা পায়ের নিচে বালিশ রেখে সেগুলোকে উঁচু করে রাখলে ব্যথাযুক্ত স্থানগুলোর ওপর চাপ কমবে।

আপনার সাহায্য প্রয়োজন - সহায়তা নিন।

আপনার মতো যারা স্তন ক্যান্সারের মধ্য দিয়ে গেছেন, তাদের সাথে কথা বললে আপনি স্বস্তি পেতে পারেন। হয়তো কোনো সংগঠিত সভার পরিবর্তে আপনি এমন একটি অনলাইন সহায়তা গোষ্ঠী পছন্দ করবেন, যেখানে আপনি নিজের সুবিধামতো সময়ে যোগ দিতে ও ছেড়ে যেতে পারেন। আপনার জন্য যেটা সুবিধাজনক, সেটাই বেছে নিন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, রান্না, বাগান করা বা দোকানে যাওয়ার মতো কাজে অন্যদের কাছে সাহায্য চাইতে লজ্জা পাবেন না। এর থেকে প্রাপ্ত শক্তি আরোগ্য লাভের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

নিজের নতুন সত্তার সাথে ধৈর্য ধরুন।

ক্যান্সারের অস্ত্রোপচার ও চিকিৎসা থেকে সেরে ওঠা একটি প্রক্রিয়া। নিজের নতুন শরীরের সাথে অভ্যস্ত হতে সময় লাগে। প্রথমদিকে নিজের চেহারা নিয়ে আপনি হয়তো মন খারাপ করতে পারেন। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, ক্ষতচিহ্নগুলো মিলিয়ে গেলে এবং ফোলা কমে গেলে, আপনি আবার নিজের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।

কখনো কখনো, নিজেকে মেনে নেওয়াটা কেবল মনস্থির করার বিষয়।

ক্যান্সার থেকে সেরে ওঠা এক নারী বলেন, “নিজের নগ্ন শরীরের দিকে তাকিয়ে আমি নিজেকে দুঃখ পেতে দিই না—এটা আমারই একটা অংশ। আমার যা আছে, তাকেই আমি ভালোবাসতে বেছে নিয়েছি।”

নিজের শরীর নিয়ে যদি আপনার অস্বস্তি হয়, তবে আয়নার সামনে গিয়ে কিছুক্ষণ সময় কাটান। প্রথমে, পোশাক পরা অবস্থায়, আপনার শরীরের যে অংশগুলো আপনার ভালো লাগে সেগুলোর দিকে তাকান। এরপর অন্তর্বাস পরে একই কাজ করুন। সবশেষে, সম্পূর্ণ নগ্ন হয়ে বসুন এবং আপনার শরীরের যে অংশগুলো আপনাকে আনন্দ দেয়, সেগুলো খুঁজে বের করুন। এই অনুশীলনটি আপনাকে নিজের শরীর নিয়ে উদ্বেগ এবং নিজেকে অনাকর্ষণীয় মনে করার অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। আপনি যেমন, নিজেকে সেভাবেই গ্রহণ করা আপনার সঙ্গীর সাথে একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গড়ে তোলার প্রথম ধাপ।

এই বিষয়গুলো নিয়ে আপনার কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে, কখনো একা কষ্ট ভোগ করবেন না। এ ব্যাপারে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন। তিনি আপনাকে প্রয়োজনীয় নির্দেশনা ও সহায়তা প্রদান করবেন।