আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন যে আপনার পরিবারে, আত্মীয়-স্বজনের মধ্যে বা কোনো বন্ধুর "উচ্চ রক্তচাপ", "ডায়াবেটিস" বা "উচ্চ কোলেস্টেরল" আছে। হয়তো আপনার নিজেরও এই রোগগুলোর মধ্যে কোনো একটি আছে। এগুলোকেই আমরা "দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা" বলি। এগুলো এমন রোগ যা বেশ কিছুদিন ধরে থাকে এবং যার জন্য নিয়মিত চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। তাই আজ আমরা আলোচনা করব এই দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলো কী, কীভাবে এগুলো আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করে এবং এগুলো নিয়ে কীভাবে সুখী জীবনযাপন করা যায়।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলো কী?
সহজ কথায়, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা হলো এমন একটি স্বাস্থ্যগত অবস্থা যা এক বছর বা তার বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয় । এই শব্দটির সমার্থক শব্দগুলো হলো ‘দীর্ঘস্থায়ী রোগ’ এবং ‘দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা’। এই রোগগুলোর মধ্যে অনেকগুলোই সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা কঠিন। এর মানে হলো, এগুলো সারাজীবন আমাদের সাথে থাকতে পারে। তাই, এগুলোর জন্য নিয়মিত চিকিৎসা এবং কখনও কখনও দৈনিক ঔষধের প্রয়োজন হয়।
এই রোগগুলোর আরেকটি বড় প্রভাব হলো আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে সৃষ্ট ব্যাঘাত। ভাবুন তো, নিজে নিজে পোশাক পরা, শৌচাগারে যাওয়া বা মুখে খাবার দেওয়ার মতো সাধারণ কাজগুলো করাও কতটা কঠিন হয়ে পড়ে।
শ্রীলঙ্কায় আমাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলো কী কী?
শ্রীলঙ্কাসহ সারা বিশ্বেই বেশ কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ দেখা যায়। এগুলোর মধ্যে কয়েকটির সাথে আপনি হয়তো পরিচিত।
- স্থূলতা: শরীরের এমন ওজন বৃদ্ধি যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
- উচ্চ রক্তচাপ: আমরা সবাই 'চাপ' সম্পর্কে জানি।
- উচ্চ কোলেস্টেরল: রক্তে চর্বির মাত্রা বৃদ্ধি।
- করোনারি হৃদরোগ: হৃৎপিণ্ডে রক্ত সরবরাহকারী ধমনীগুলোতে প্রতিবন্ধকতা।
- অ্যাজমা: একটি শ্বাসতন্ত্রের রোগ, যার কারণে শ্বাস নিতে কষ্ট হয়।
- সিওপিডি (ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ): এটি ফুসফুসের একটি রোগ, যার কারণে শ্বাসকষ্ট হয় এবং এটি প্রধানত ধূমপায়ীদের হয়ে থাকে।
- দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ: কিডনির কার্যকারিতার ক্রমশ অবনতি।
- ক্যান্সার: বিভিন্ন প্রকারের ক্যান্সার।
- বিষণ্ণতা: এমন একটি অবস্থা যা মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
এই তালিকাটি দেখলে আপনি বুঝতে পারবেন এগুলো কতটা সাধারণ। আমাদের দেশের অনেক মানুষ এই রোগগুলোর এক বা একাধিক নিয়ে জীবনযাপন করেন।
এই ধরনের রোগের লক্ষণ ও প্রভাবগুলো কী কী?
আপনার দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার উপর নির্ভর করে লক্ষণগুলো ব্যাপকভাবে ভিন্ন হতে পারে। তবে কিছু সাধারণ প্রভাবও দেখা যায়। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।
| প্রভাব/লক্ষণ | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| ব্যথা | শরীরের বিভিন্ন অংশে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা। সামান্য হলেও এই ব্যথা সহ্য করা খুব ক্লান্তিকর হতে পারে। কখনও কখনও এই দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে। |
| শারীরিক অস্বস্তি | পেশী শক্তি কমে যেতে পারে, ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে এবং হাঁটাচলা কঠিন হয়ে পড়তে পারে। |
| ক্লান্তি | ক্রমাগত প্রচণ্ড ক্লান্তি বোধ হচ্ছে। ভালোভাবে ঘুমানোর পরেও এই ক্লান্তি কমে না। রোগের ধকলের কারণে শরীরের শক্তি নিঃশেষ হয়ে যাচ্ছে। |
| শারীরিক পরিবর্তন | কিছু রোগের কারণে শরীরের চেহারায় পরিবর্তন আসতে পারে। ওজন বৃদ্ধি, ওজন হ্রাস এবং ত্বকের পরিবর্তনের মতো বিষয়গুলো বিব্রতকর ও অস্বস্তিকর পরিস্থিতির সৃষ্টি করতে পারে। |
| অন্যান্য রোগের ঝুঁকি | অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ অন্যান্য রোগের পথ প্রশস্ত করে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিস। এই তিনটির মধ্যে যেকোনো একটিতে আক্রান্ত ব্যক্তির অন্য দুটি রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। |
| মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব | দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা নিয়ে জীবনযাপন করা অত্যন্ত মানসিক চাপের বিষয়, এবং এটি বিষণ্ণতা বা উদ্বেগের মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। |
দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে?
এই ধরনের রোগ থাকাটা কয়েকটি বড়ি খাওয়ার মতো সহজ নয়। এটি আমাদের জীবনের নানা দিককে এমনভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যা হয়তো অন্যরা খেয়ালও করে না।
- সময়: হঠাৎ অসুস্থ হয়ে পড়লে ডাক্তার দেখাতে, পরীক্ষা করাতে এবং চিকিৎসা নিতে অনেক সময় লাগে। আর অসুস্থতার কারণে এমন কত দিন যায় যখন আপনি আপনার স্বাভাবিক কাজকর্ম করতে পারেন না?
- অর্থ: দীর্ঘস্থায়ী রোগের চিকিৎসা ব্যয়বহুল হতে পারে। ওষুধপত্র, ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং পরীক্ষার মাসিক খরচ একটি বিশাল বোঝা হয়ে দাঁড়াতে পারে। অসুস্থতার কারণে যদি আপনি কাজ করতে অক্ষম হন, তবে এই আর্থিক বোঝা আরও বেড়ে যায়।
- সামাজিক সম্পর্ক: কখনও কখনও অসুস্থতার কারণে আপনি বন্ধুদের সাথে ভ্রমণে যেতে বা কোনো অনুষ্ঠানে যোগ দিতে ভয় পেতে পারেন। আপনি অনেক কিছু এড়িয়ে চলতে পারেন কারণ আপনি ভাবেন, "যদি আমার যেতে কষ্ট হয়?" এর ফলে আপনি ধীরে ধীরে সমাজ থেকে নিজেকে গুটিয়ে নিতে পারেন এবং একাকীত্ব বোধ করতে পারেন।
- শখ: আপনার অসুস্থতার কারণে, আপনাকে হয়তো আপনার পছন্দের কাজগুলো, যেমন খেলাধুলা, বাগান করা বা বাদ্যযন্ত্র বাজানো, ছেড়ে দিতে হতে পারে।
- সিদ্ধান্ত: যেহেতু শরীরের শক্তি সীমিত, তাই সবকিছু করা সম্ভব নাও হতে পারে। আপনাকে কঠিন সিদ্ধান্ত নিতে হতে পারে, যেমন, "আজ আমাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে, তাই আজকের রাতের পার্টিতে যাওয়া যাবে না।" কারণ আপনি যদি সবকিছু করার চেষ্টা করেন, তবে আপনার শরীর তা সামলাতে পারবে না।
কেন আমাদের এই রোগগুলো হয়? ঝুঁকির কারণগুলো কী কী?
দীর্ঘস্থায়ী রোগ সৃষ্টিতে অনেক কারণ অবদান রাখে। এর মধ্যে কিছু বিষয় আমাদের নিয়ন্ত্রণে থাকে, আবার কিছু বিষয় আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
ঝুঁকির যে কারণগুলো আমরা পরিবর্তন করতে পারি:
- তামাক ব্যবহার: সিগারেট ধূমপান, ধোঁয়াবিহীন তামাক চিবানো, ভ্যাপিং।
- অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: এমন খাদ্যাভ্যাস যাতে তেল, চিনি, লবণ ও কৃত্রিম খাবারের পরিমাণ বেশি এবং শাকসবজি ও ফলমূলের পরিমাণ কম থাকে।
- শারীরিক ব্যায়ামের অভাব: সারাদিন এক জায়গায় বসে থাকা।
- অতিরিক্ত মদ্যপান: প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পরিমাণে মদ পান করা।
আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা ঝুঁকির কারণগুলো:
এগুলোর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো বার্ধক্য । আমরা যত বেশি দিন বাঁচি, আমাদের নির্দিষ্ট কিছু রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি তত বাড়ে। এছাড়াও, যদি আপনার পরিবারে (জিনে) এই রোগগুলো থাকে, তবে আপনারও সেগুলো হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আর আমরা যে পরিবেশে বাস করি, তাও এই বিষয়টিকে প্রভাবিত করে।
এই রোগটি কি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা সম্ভব?
এটি অনেকের জন্য একটি সমস্যা। প্রকৃতপক্ষে, অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা কঠিন । তবে, যক্ষ্মা বা হেপাটাইটিস সি-এর মতো কিছু দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণ নিরাময় করা সম্ভব। একইভাবে, কিছু ধরণের ক্যান্সারও প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত ও চিকিৎসা করা হলে সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যায়।
কিন্তু ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো বেশিরভাগ দীর্ঘস্থায়ী রোগের ক্ষেত্রে ডাক্তাররা এই কাজগুলো করার চেষ্টা করেন:
- উপসর্গ ব্যবস্থাপনা: ব্যথা ও ক্লান্তির মতো বিষয়গুলো নিয়ন্ত্রণ করে আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যে থাকতে সাহায্য করা।
- রোগের অগ্রগতি নিয়ন্ত্রণ করা: রোগের অবনতির হারকে ধীর করে দেওয়া।
- জীবনমান উন্নত করা: আপনার জীবনে রোগের প্রভাব হ্রাস করা এবং আপনাকে যথাসম্ভব স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে সাহায্য করা।
এর মানে হলো, যদিও আমরা রোগটিকে পুরোপুরি নির্মূল করতে পারব না, তবুও এর সাথে ভালোভাবে বাঁচতে পারি। আমাদের সেই লক্ষ্যেই চেষ্টা করা উচিত।
দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা কীভাবে সামলাবেন?
আপনার যদি কোনো দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে, তবে আপনার ডাক্তার তা সামলানোর ব্যাপারে আপনাকে নির্দেশনা দেবেন। এখানে কয়েকটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় উল্লেখ করা হলো যা আপনি করতে পারেন।
- আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী চলুন: সময়মতো ডাক্তারের কাছে যান এবং নির্ধারিত চিকিৎসা হুবহু অনুসরণ করুন।
- আপনার ওষুধ সঠিকভাবে ব্যবহার করুন: চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী, সঠিক সময়ে এবং সঠিক মাত্রায় ওষুধ সেবন করুন। একদিনও বাদ দেবেন না।
- যেসব জিনিস রোগকে বাড়িয়ে তোলে, সেগুলো এড়িয়ে চলুন: যেমন, হাঁপানি রোগীর যেমন ধোঁয়া ও ধুলো থেকে দূরে থাকা উচিত, তেমনি আপনার রোগের জন্য কোন জিনিসগুলো ক্ষতিকর তা জানুন এবং সেগুলো এড়িয়ে চলুন।
- আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন: মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। প্রয়োজনে এ ব্যাপারে চিকিৎসকের পরামর্শও নিন।
- সহায়তা নিন: আপনার মতো একই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহায়তা দলে যোগ দিন। নিজের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া আপনাকে দারুণভাবে শক্তি জোগায়।
আমার যদি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সন্দেহ হয়, তাহলে আমার কী করা উচিত?
আপনার শরীরে কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করলে অথবা কোনো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার লক্ষণ দেখা দিয়েছে বলে সন্দেহ হলে, প্রথমেই একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। তিনি আপনাকে পরীক্ষা করতে পারেন, প্রয়োজনে পরীক্ষার জন্য পাঠাতে পারেন এবং আসল পরিস্থিতিটি নির্ণয় করতে পারেন।
আপনিই আপনার শরীরকে সবচেয়ে ভালো চেনেন। তাই যদি আপনার মনে হয় কিছু একটা সমস্যা হচ্ছে, তবে বিষয়টি খতিয়ে দেখতে ভয় পাবেন না। নিজের জন্য কথা বলা এবং প্রশ্ন করা অত্যন্ত জরুরি।
দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা নিয়ে জীবনযাপন করা প্রত্যেকের জন্য ভিন্ন। কিছু অসুস্থতা দৃশ্যমান, আবার কিছু অসুস্থতা এমন অস্বস্তি সৃষ্টি করে যা চোখে দেখা যায় না, কেবল আপনিই অনুভব করতে পারেন।
তবে, এই যাত্রাপথে সমর্থন থাকা অপরিহার্য। আপনার কেমন লাগছে, তা নিয়ে ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন। আপনার পরিবার ও বন্ধুদের কাছাকাছি থাকুন। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা আপনার জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু একে আপনার জীবন হতে দেবেন না। আপনি এটি সামলে নিয়ে একটি সুখী জীবনযাপন করতে পারেন।
মূল বার্তা
- দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা হলো এমন স্বাস্থ্য পরিস্থিতি যা এক বছরের বেশি সময় ধরে থাকে। এগুলোর মধ্যে অনেকগুলোই সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যায় না, তবে এগুলোকে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
- ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগ আমাদের দেশের কয়েকটি সাধারণ দীর্ঘস্থায়ী রোগ।
- স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ, পর্যাপ্ত ব্যায়াম এবং ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান পরিহার করার মাধ্যমে অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করা যায়।
- আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী কোনো অসুস্থতা থাকে, তবে ডাক্তারের নির্দেশনা অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলা এবং নির্ধারিত নিয়ম অনুযায়ী ওষুধ সেবন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- এইসব পরিস্থিতিতে জীবনযাপন করার সময় আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া জরুরি। যদি আপনি একাকীত্ব বোধ করেন, তাহলে সাহায্যের জন্য পরিবার, বন্ধু বা সহায়তা গোষ্ঠীর সাথে যোগাযোগ করুন।
- আপনার শরীরে কোনো অস্বাভাবিক কিছু অনুভব করলে, তা খতিয়ে দেখতে ভয় পাবেন না। অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.