শিশুর ঘুম নিয়ে আপনারও কি এই প্রশ্নগুলো আছে? (শিশুর ঘুমের নিরাপত্তা ও SIDS) চলুন কথা বলি!

হ্যালো! আপনি যখন নতুন মা বা বাবা হন, তখন আপনার ছোট্ট সোনামণির সবকিছু নিয়ে প্রশ্ন এবং ছোটখাটো ভয় থাকাটা স্বাভাবিক, তাই না? বিশেষ করে আপনার বাচ্চা কীভাবে ঘুমায়, তা নিয়ে। "আমি আমার বাচ্চাকে চিৎ করে শোয়াতে চাই, কিন্তু রাতে যদি ও পাশ ফিরে শোয়? দুধে কি ওর দম আটকে যাবে?" এই ধরনের চিন্তা আপনার মনে নিশ্চয়ই এসেছে। তাই আজ, চলুন এই সবকিছু নিয়ে পরিষ্কারভাবে এবং এমনভাবে কথা বলি যাতে আপনি বুঝতে পারেন, ঠিক আছে?

আপনি আপনার শিশুকে চিৎ হয়ে ঘুমাতে বলেন কেন?

এর প্রধান কারণ হলো আপনার শিশুকে সাডেন ইনফ্যান্ট ডেথ সিনড্রোম (Sudden Infant Death Syndrome ) নামক একটি অবস্থা থেকে রক্ষা করা। ইংরেজিতে আমরা একে ‘SIDS (Sudden Infant Death Syndrome)’ বলি। যদিও নামটি শুনতে কিছুটা ভীতিকর, এই বিষয়ে সচেতন থাকা অত্যন্ত জরুরি।

সহজ কথায়, SIDS হলো যখন এক মাস থেকে এক বছর বয়সী আপাতদৃষ্টিতে সুস্থ কোনো শিশু কোনো স্পষ্ট কারণ ছাড়াই ঘুমের মধ্যে মারা যায়। প্রকৃতপক্ষে, বিশ্বজুড়ে এই বয়সী শিশুদের মৃত্যুর এটিই প্রধান কারণ। ভাবুন তো, এটা কতটা দুঃখজনক।

তাই, অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে, শিশুদের পেটের উপর ভর দিয়ে শোয়ানোর সাথে SIDS-এর ঝুঁকির একটি জোরালো যোগসূত্র রয়েছে। শিশুরা যখন পেটের উপর ভর দিয়ে ঘুমায়, তখন তাদের নিঃশ্বাসের সাথে বেরিয়ে আসা কার্বন ডাইঅক্সাইড পুনরায় গ্রহণ করার সম্ভাবনা বেড়ে যায় এবং চোয়ালের উপর চাপের ফলে তাদের শ্বাসনালী বন্ধ হয়ে যেতে পারে ও শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যেতে পারে। এই সবগুলোই SIDS-এর ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

এই কারণেই বিশ্বজুড়ে শিশু বিশেষজ্ঞরা একবাক্যে বলেন, "আপনার শিশুকে সবসময় চিৎ করে শোয়ান।" এই সাধারণ কাজটি SIDS-এর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।

আমার বাচ্চা যদি ঘুমানোর সময় পাশ ফেরে, তাহলে কি ওকে ওইভাবে থাকতে দেওয়া ঠিক হবে?

এই প্রশ্নটিও অনেক মায়েরা করে থাকেন। হ্যাঁ, শিশুরা যখন আরেকটু বড় হয়, প্রায় ৪-৬ মাস বয়সে, তখন তারা নিজেরাই পাশ ফিরতে শুরু করে। এমনকি আপনি যদি তাদের চিৎ করে শোয়ান, তবুও তারা রাতে পেটের উপর বা একপাশে কাত হয়ে পাশ ফিরতে পারে।

দেখুন, যদি আপনার শিশু পাশ থেকে উপুড় হয়ে এবং আবার পাশ ফিরে শুতে পারে , তাহলে ঘুমের মধ্যে সে যেকোনো দিকে পাশ ফিরলে তাতে কোনো সমস্যা নেই। কারণ অস্বস্তি বোধ করলে সে আবার পাশ ফিরতে পারে। তবে, শিশুকে শোয়ানোর সময় সবসময় তাকে পাশ ফিরিয়ে শোয়ানো উচিত। সে পরে পাশ ফিরলেও, শুরু থেকেই এমনটা হওয়া উচিত।

কিন্তু এখানে মনে রাখার মতো একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আছে। মাঝে মাঝে আপনি দোকানে বিভিন্ন ধরণের তোশক, বালিশ এবং অন্যান্য জিনিস দেখতে পাবেন, যেগুলো আপনার শিশুকে একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে রাখতে সাহায্য করে বলে দাবি করা হয়। আমরা এগুলোকে ‘স্লিপ পজিশনার’ বা ‘ওয়েজ’ও বলে থাকি। এই জিনিসগুলো আপনার শিশুর জন্য একেবারেই ভালো নয়।প্রকৃতপক্ষে, SIDS-এর ঝুঁকি কমানোর পরিবর্তে, এগুলো শিশুর মুখ আটকে ফেলতে পারে, যার ফলে শ্বাস নিতে কষ্ট হয় এবং দুর্ঘটনার ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই এই ধরনের জিনিস থেকে দূরে থাকাই বুদ্ধিমানের কাজ।

শিশু দুধ বমি করলে তার কি দম বন্ধ হয়ে যাবে?

এটি আরও একটি বিষয় যা অনেক বাবা-মাকে আতঙ্কিত করে। এই প্রশ্নটি মনে আসা স্বাভাবিক যে, "শিশু যখন চিৎ হয়ে ঘুমায়, তখন যদি সামান্য দুধ বেরিয়ে আসে, তাহলে তা কি তার গলায় আটকে গিয়ে কোনো সমস্যা সৃষ্টি করবে?"

তবে, গবেষণায় স্পষ্টভাবে দেখা গেছে যে, একটি সুস্থ শিশুর চিৎ হয়ে শোয়ার কারণে দম আটকে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ে না । আমাদের শরীরে স্বাভাবিক সুরক্ষা ব্যবস্থা রয়েছে। যেমন, গলায় কিছু আটকে গেলে আমরা কাশি দিই, তাই না? শিশুদেরও একটি স্বাভাবিক গ্যাগ রিফ্লেক্স বা বমিভাবের প্রতিবর্ত ক্রিয়া থাকে, যার মাধ্যমে তারা গলায় কিছু আটকে গেলে তা বের করে দিতে পারে। তাই, চিৎ হয়ে শোয়ার সময় সামান্য দুধ বেরিয়ে এলেও, শিশুটি হয় তা গিলে ফেলতে পারে অথবা থুতু দিয়ে ফেলে দিতে পারে।

কিছু শিশুর ‘জিইআর (গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স)’ নামক একটি সমস্যা থাকতে পারে। এক্ষেত্রে পাকস্থলীর খাবার বা খাদ্যবস্তু ওপরে উঠে আসে। বেশিরভাগ শিশুর জন্য এটি একটি স্বাভাবিক অবস্থা এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি ঠিক হয়ে যায়। তবে, যদি আপনার শিশুর খুব গুরুতর ‘জিইআরডি (গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ)’ থাকে, অথবা তার শ্বাসতন্ত্রে কোনো নির্দিষ্ট সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ তাকে অন্য কোনো ভঙ্গিতে শোয়ানোর পরামর্শ দিতে পারেন। এই ধরনের বিশেষ ক্ষেত্র ছাড়া, অন্য সব শিশুর জন্য চিৎ হয়ে শোয়াই সবচেয়ে নিরাপদ।

শিশুর ঘুমকে আরও নিরাপদ করতে কী করা যেতে পারে?

আপনার শিশুকে চিৎ করে শোয়ানোর পাশাপাশি, তার ঘুমকে আরও নিরাপদ করার জন্য আপনি আরও কয়েকটি কাজ করতে পারেন। এই বিষয়গুলোও খুব সাধারণ, কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

১. ঘুমানোর জন্য একটি শক্ত, সমতল পৃষ্ঠ

শিশুকে শক্ত ও সমতল তোশকযুক্ত খাটে শোয়ানো উচিত। তোশকটি খাটের সাথে এমনভাবে লেগে থাকবে যেন কোনো ফাঁক না থাকে। শিশুকে ওয়াটার ম্যাট্রেস, বিন ব্যাগ, সোফা বা বড়দের ব্যবহৃত তোশকের মতো নরম জায়গায় শোয়াবেন না। এই ধরনের জায়গায় শিশুর মুখ শ্বাসরুদ্ধ হয়ে যেতে পারে।

২. শিশুর খাটে অপ্রয়োজনীয় জিনিস রাখবেন না।

আপনার শিশুর খাটে বালিশ, নরম খেলনা, কম্বল বা কটের বাম্পার রাখবেন না। এগুলো আপনার শিশুর মুখ ঢেকে ফেলতে পারে, শ্বাসরোধের কারণ হতে পারে বা শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যেতে পারে। সাধারণ কম্বলের চেয়ে স্লিপ স্যাক বা পরার মতো কম্বল ব্যবহার করা বেশি নিরাপদ।

৩. ঘর ভাগাভাগি করুন, বিছানা নয়!

প্রথম ৬-১২ মাস আপনার শিশুকে আপনার ঘরে, আপনার থেকে আলাদা একটি খাটে (একই ঘরে ঘুমানো) ঘুমাতে দেওয়াই সবচেয়ে ভালো। এতে SIDS-এর ঝুঁকি প্রায় ৫০% কমে যায় বলে দেখা গেছে। তবে, আপনার শিশুকে আপনার বিছানায় (একই বিছানায়) ঘুমাতে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এতে SIDS এবং শ্বাসরোধের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

৪. শিশুকে অতিরিক্ত গরম হতে দেবেন না।

আপনার শিশুকে ঘুম পাড়ানোর সময়, তাকে এমনভাবে পোশাক পরাবেন না যাতে তার খুব গরম লাগে, বা অতিরিক্ত কম্বল দেবেন না। ঘরের তাপমাত্রা আপনার জন্য আরামদায়ক পর্যায়ে রাখুন। আপনার শিশুর ঘাড়ের পিছনে বা পেটে হাত রেখে দেখুন তার ঘাম হচ্ছে কিনা বা তার খুব গরম লাগছে কিনা। যদি তাই হয়, তাহলে পোশাকের একটি স্তর খুলে দিন।

৫. একটি চুষিকাঠির কথা ভাবুন।

কিছু গবেষণা থেকে জানা যায় যে, রাতে ঘুমানোর সময় এবং দিনের বেলা ঘুমের সময় আপনার শিশুকে প্যাসিফায়ার দিলে SIDS (হঠাৎ শিশু মৃত্যু সিন্ড্রোম)-এর ঝুঁকি কমতে পারে । কিন্তু আপনার শিশু যদি এটি নিতে না চায়, তবে জোর করবেন না। এছাড়াও, ঘুমের মধ্যে বোতল থেকে প্যাসিফায়ারটি পড়ে গেলে তা আবার তার মুখে দেবেন না। আপনি যদি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে বুকের দুধ খাওয়ানো ভালোভাবে শুরু হওয়ার পর (৩-৪ সপ্তাহ পরে) প্যাসিফায়ার দেওয়া শুরু করুন।

৬. ধূমপান পরিহার করুন।

গর্ভাবস্থায় ধূমপান এবং জন্মের পর শিশুর পরিবেশে (বাড়িতে, গাড়িতে) ধূমপান করলে SIDS-এর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। তাই, আপনার শিশুর সুরক্ষার জন্য আপনার এবং আপনার আশেপাশের সকলের ধূমপান সম্পূর্ণরূপে পরিহার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

পরিশেষে, মনে রাখার মতো বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

আচ্ছা, তাহলে আমরা যা আলোচনা করেছি তা সংক্ষেপে আরেকটু গুছিয়ে বলা যাক, কেমন? আপনার ছোট্ট সোনামণির ঘুম যাতে নিরাপদ থাকে, তা নিশ্চিত করতে এই বিষয়গুলো মনে রাখা দরকার।

• "চিৎ হয়ে শোয়া": আপনার শিশুকে সব সময়, এমনকি রাতের ও দিনের বেলার ঘুমের ক্ষেত্রেও, চিৎ হয়ে শোয়ান।
• শক্ত, সমতল এবং খালি পালঙ্ক: পালঙ্কটি একটি শক্ত, সমতল জায়গা এবং এর উপরে একটি শক্ত তোশক থাকা উচিত। পালঙ্কের ভিতরে বালিশ, খেলনা বা আলগা কম্বল রাখবেন না।
• আপনার ঘরে, কিন্তু একটি আলাদা জায়গায়: আপনার শিশুকে আপনার ঘরে তার নিজের খাটে ঘুম পাড়ান। আপনার বিছানায় নয়।
• ধোঁয়া থেকে রক্ষা করুন: শিশুর পরিবেশ সিগারেটের ধোঁয়ামুক্ত হওয়া উচিত।
• অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে বিরত থাকুন: আপনার শিশুকে অতিরিক্ত গরম হতে দেবেন না।

এই সহজ পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করে, আপনি আপনার আদরের ছোট্ট শিশুটিকে ‘SIDS’ (সাডেন ইনফ্যান্ট ডেথ সিনড্রোম) নামক ভয়াবহ অবস্থা থেকে রক্ষা করতে পারেন। এই সবকিছু করার পরেও যদি আপনার মনে কোনো সন্দেহ বা প্রশ্ন থাকে, তবে দ্বিধা না করে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন। তাঁরা আপনাকে সাহায্য করার জন্যই আছেন। তাই, ভয় না পেয়ে এই পরামর্শগুলো অনুসরণ করুন এবং আপনার শিশুকে একটি সুস্থ ও নিরাপদ ঘুম উপহার দিন!