এডিএইচডি কি আপনার জীবনকে বিপর্যস্ত করে তুলছে? আসুন এডিএইচডি কোচিং নিয়ে কথা বলি!

আপনার কি মাঝে মাঝে এমন মনে হয় যে আপনি কোনো কাজই শেষ করতে পারছেন না, সবকিছু থেকে বঞ্চিত হচ্ছেন, বা কোনো কাজে মন স্থির রাখতে পারছেন না? যদি আপনার মনোযোগের সমস্যা বা এডিএইচডি (অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) থাকে, তবে এই অভিজ্ঞতাটি আপনার কাছে খুবই পরিচিত হতে পারে। ওষুধ এবং অন্যান্য চিকিৎসার পাশাপাশি, এডিএইচডি কোচিং হলো আরেকটি শক্তিশালী উপায় যা আপনাকে আপনার জীবনকে গুছিয়ে নিতে এবং লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। চলুন আজ এ বিষয়ে কথা বলা যাক।

সহজ কথায়, এডিএইচডি কোচিং কী?

এডিএইচডি কোচ হলেন একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার, যিনি আপনাকে এমন কৌশল তৈরি করতে সাহায্য করেন, যার মাধ্যমে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনের সেইসব কাজ, দায়িত্ব এবং কার্যকলাপের সাথে মানিয়ে নিতে পারেন, যা আপনার এডিএইচডি উপসর্গের কারণে করা কঠিন হয়ে পড়ে।

এটি আপনার এডিএইচডি অবস্থার কারণে দৈনন্দিন জীবনে উদ্ভূত বাস্তব সমস্যা সমাধানের উপায়গুলোর উপর আলোকপাত করে। এই প্রক্রিয়াটি ‘ কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি ( সিবিটি )’ নামক মনস্তাত্ত্বিক চিকিৎসা পদ্ধতির সাথে কিছুটা সাদৃশ্যপূর্ণ, যার কথা আমাদের মধ্যে অনেকেই শুনেছেন। সিবিটি থেরাপি আমাদের চিন্তা ও অনুভূতির ধরণ পরিবর্তন করার মাধ্যমে কাজ করে, যার ফলে এটি আমাদের আচরণকে আরও উন্নত করতে সাহায্য করে।

এডিএইচডি কোচিং এবং সিবিটি উভয়ই একজন ব্যক্তির জীবন উন্নত করতে বেশ কিছু সাধারণ পদ্ধতি ব্যবহার করে। তবে, উভয়ের মধ্যে সুস্পষ্ট পার্থক্যও রয়েছে।

সিবিটি থেরাপি প্রধানত আপনার চিন্তা ও অনুভূতির উপর মনোযোগ দেয়, অন্যদিকে এডিএইচডি কোচিং আপনাকে ইতিবাচক আচরণ গড়ে তুলতে শেখায়।

আপনার কোচকে আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসেবে ভাবুন। এডিএইচডি আপনাকে ঠিক কীভাবে প্রভাবিত করে, তা বোঝার জন্য তিনি আপনার সাথে কাজ করবেন। এরপর, সমস্যা দেখা দিলে কীভাবে তার মোকাবিলা করতে হয়, তা তিনি আপনাকে শেখাবেন। তিনি একজন জবাবদিহিতার অংশীদার হিসেবেও কাজ করবেন এবং আপনার নতুন ভালো অভ্যাসগুলো বজায় রাখতে আপনাকে উৎসাহিত করবেন।

কোন কোন প্রধান ক্ষেত্রে একজন এডিএইচডি কোচ আপনাকে সাহায্য করতে পারেন?

এডিএইচডি কোচিং-এর মাধ্যমে আপনি অনেক দক্ষতা ও অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন। চলুন, নিচের সারণিতে এর কয়েকটি দেখে নেওয়া যাক।

এই পরিষেবাগুলো কীভাবে পাওয়া যাবে?

এই কোচিং সেশনগুলো সাধারণত ৩০ থেকে ৬০ মিনিট স্থায়ী হয়। আপনি একজন কোচের সাথে একান্তে এই পরিষেবাটি গ্রহণ করতে পারেন। এটি সরাসরি , ফোনে বা অনলাইনে হতে পারে। কখনও কখনও এগুলো দলগতভাবেও অনুষ্ঠিত হয়। আপনার অগ্রগতির উপর ভিত্তি করে, এই সেশনগুলো কতদিন প্রয়োজন হবে, তা আপনি এবং আপনার কোচ একসাথে সিদ্ধান্ত নেবেন।

এই পদ্ধতিটি কাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত?

এডিএইচডি কোচিং তাদের জন্য উপকারী, যারা উপলব্ধি করেন যে তাদের সাহায্যের প্রয়োজন এবং নিজেদের জীবনে পরিবর্তন আনতে প্রস্তুত।

• ছাত্রছাত্রীদের জন্য: আপনি যদি স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয়ে অধ্যয়নরত একজন শিক্ষার্থী হন, তবে এটি আপনার জন্য খুবই উপকারী হতে পারে। এটি আপনাকে আপনার সময় ব্যবস্থাপনায়, সময়মতো অ্যাসাইনমেন্ট জমা দিতে এবং পড়াশোনায় মনোযোগ দিতে সাহায্য করবে।
• এডিএইচডি আক্রান্ত শিশু এবং তাদের অভিভাবকদের জন্য: এডিএইচডি আক্রান্ত একটি শিশু তার বাবা-মায়ের সাথে একত্রে একজন কোচের সাথে দেখা করতে পারে। অথবা, অভিভাবকরা তাদের সন্তানের অবস্থা আরও ভালোভাবে বুঝতে এবং তার সাথে কাজ করার নতুন উপায় শিখতে একাই একজন কোচের সাথে দেখা করতে পারেন।

আমি কীভাবে একজন যোগ্য এডিএইচডি কোচ খুঁজে পাব?

এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। বিভিন্ন পেশাগত পটভূমির মানুষ এডিএইচডি কোচিং পরিষেবা প্রদান করতে পারেন। কিন্তু একটি বিষয় আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে, প্রত্যেক এডিএইচডি কোচই মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে পেশাগতভাবে প্রশিক্ষিত নন।

আপনার কি বিষণ্ণতা, উদ্বেগ বা এই জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা আছে?আপনার যদি মাদকাসক্তির মতো অন্য কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার অবশ্যই একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী/পরামর্শদাতার সাথে দেখা করা উচিত। এডিএইচডি কোচিং এই অবস্থাগুলোর কোনো চিকিৎসা নয়।

কোচ বেছে নেওয়ার আগে আপনি তাদের এই প্রশ্নগুলো করতে পারেন:

• আপনার শিক্ষাগত যোগ্যতা কী?
• এডিএইচডি কোচিং-এর ক্ষেত্রে আপনার কি কোনো সার্টিফিকেট বা স্বীকৃত যোগ্যতা আছে?
• আপনি এই ক্ষেত্রে কতদিন ধরে কাজ করছেন?
• আপনি একবারে কতজন ক্লায়েন্ট গ্রহণ করেন?
• আপনার পরিষেবাগুলোর জন্য ফি কত?

এর খরচের কথা বলতে গেলে, শ্রীলঙ্কায় বেশিরভাগ সময়ই এই ধরনের পরিষেবার জন্য বীমা পাওয়া যায় না। তাই, এই খরচ আপনাকে নিজেই বহন করতে হতে পারে।

সবচেয়ে ভালো হয়, আপনার এডিএইচডি-র চিকিৎসা করছেন এমন ডাক্তারকে এ বিষয়ে জিজ্ঞাসা করে তার কাছ থেকে একটি রেফারেল নিয়ে নেওয়া। তিনি আপনাকে এমন একজনের কাছে পাঠাতে পারবেন যিনি এই কাজের জন্য উপযুক্ত ও যোগ্য।