আপনার মা বা বাবার কি মাদকের সমস্যা আছে? আপনি একা নন, চলুন কথা বলি!

আপনার কি মনে হয় আপনার বাবা বা মা অ্যালকোহল বা অন্য কোনো মাদকে আসক্ত? এই পরিস্থিতি নিয়ে জীবনযাপন করতে গিয়ে আপনার নিজেকে একা মনে হতে পারে। কিন্তু আপনি একা নন। অ্যালকোহল এবং মাদক (যেমন ওপিঅয়েড) ব্যবহারের কারণে সৃষ্ট এই সমস্যাগুলোকে চিকিৎসাবিজ্ঞানে ‘সাবস্ট্যান্স ইউজ ডিসঅর্ডারস ’ বা ‘substance use disorders ’ বলা হয়।

মাদকাসক্তি নামক এই অবস্থাটি শুধু একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, বরং তার আচরণকেও প্রভাবিত করে। এটি বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রেও সমস্যার একটি কারণ। তাই, এই সমস্যায় আক্রান্ত কারো সাথে বসবাস করা, বিশেষ করে যদি তিনি আপনার নিজের বাবা-মা হন, তবে তা সহজ নয়। আপনি যদি এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যান, তবে আপনার অনুভূতিগুলো নিয়ে কারো সাথে কথা বলা অত্যন্ত জরুরি। আপনার প্রয়োজনীয় এবং প্রাপ্য সহায়তা গ্রহণ করুন।

মাদকাসক্ত বাবা বা মায়ের সাথে বসবাস করা কেমন?

মাদকাসক্ত কোনো অভিভাবকের সাথে বসবাস করা সত্যিই খুব কঠিন হতে পারে। এটি আপনার অনুভূতি, আচরণ এবং এমনকি পারিবারিক জীবনের উপরও বড় প্রভাব ফেলতে পারে। এই অনুভূতি সবার জন্য একরকম হয় না, প্রত্যেকের অভিজ্ঞতা ভিন্ন। নিচের বিষয়গুলোর মধ্যে কোনোটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য কিনা তা দেখুন।

আপনার কেমন লাগছে?

কিছু শিশু এই ধরনের অনুভূতি অনুভব করে:

• বাবা-মায়ের মাদক ব্যবহারের কারণে লজ্জিত, ক্রুদ্ধ বা গভীরভাবে দুঃখিত হওয়া ।
• তারা তাদের মা বা বাবার স্বাস্থ্য ও নিরাপত্তা নিয়ে প্রতিনিয়ত উদ্বিগ্ন থাকে ।
• তারা নিজেদের, তাদের ভাইবোনদের, এমনকি তাদের অন্য বাবা-মাকে নিয়েও চিন্তিত থাকে ।
• বাড়িতে থাকলে ভয়, একাকীত্ব ও নিরাপত্তাহীনতা বোধ হয়। মনে হয় যেন বাড়ির চারপাশে শুধু সমস্যা।
• এটা হতাশাজনক যে বাবা-মায়েরা এই অভ্যাসটা ছাড়তে চান না।
• তবে, বাবা-মায়েরা যখন এটি কাটিয়ে উঠতে কিছু পদক্ষেপ নেন, তখন বেশ স্বস্তি পাওয়া যায়।
• কাউকে বিশ্বাস করা কঠিন , আর আমার মন কিছুতেই শান্ত থাকছে না।
• আমার মনে হয়, যথেষ্ট বয়স হওয়ার আগেই আমাকে প্রাপ্তবয়স্ক হতে হচ্ছে । আমাকে বাড়ির দায়িত্ব নিতে হচ্ছে।
• মাঝে মাঝে আমি এত প্রশ্নে জর্জরিত হয়ে পড়ি যে মাথাও তুলতে পারি না ।
• কিছু শিশুর মধ্যে বিষণ্ণতা বা উদ্বেগের মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

তুমি কেমন আচরণ করতে পারো?

এমন পরিস্থিতিতে কিছু শিশু নিম্নলিখিতভাবে আচরণ করে থাকে:

• যে অভিভাবক মদ বা মাদক সেবন করেন , আমি তাকে রাগিয়ে না দেওয়ার যথাসাধ্য চেষ্টা করি ।
• আমি ওই বাবা-মায়েদের থেকে যথাসম্ভব দূরে থাকার চেষ্টা করি।
• তারা কী চায় তা নিয়ে কথা বলে না বা তা চেয়ে নেয় না ।
• তারা নিজেদের অনুভূতি নিজেদের মধ্যেই রাখে ।
• বাবা-মা এই সমস্যাটি অন্যদের কাছে গোপন রাখার চেষ্টা করেন।
• তারা বাড়ির আসল পরিস্থিতি অন্যদের কাছে গোপন করে ।
• আমি আমার বন্ধুদের বাড়ি আসতে বলতে ভয় পাচ্ছি, কারণ আমি জানি না আমার বাবা-মা কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবেন ।
• স্কুলে উপস্থিতি কমে যায়, অথবা স্কুলের পড়াশোনা শেষ করা কঠিন হয়ে পড়ে ।
• প্রাপ্তবয়স্করা তাদের প্রয়োজনীয় কাজগুলো করে থাকেন । যেমন, ভাইবোনদের যত্ন নেওয়া, বাড়িতে রান্না করা ইত্যাদি।
• বাবা-মায়ের সাথে প্রায়ই ঝগড়া হয় ।
• মাঝে মাঝে তারা নিজেদের ক্ষতি করতে প্রলুব্ধ হয়।
• ভিতরে ভিতরে প্রচণ্ড কষ্ট পেলেও, বাইরে দেখে মনে হয় তারা এসবের কোনো পরোয়া করে না ।

এটি পারিবারিক জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে?

যেসব পরিবারে মাদকের অপব্যবহার একটি সমস্যা, সেখানে এই ধরনের ঘটনা ঘটতে পারে:

• একজন অভিভাবকের পক্ষে চাকরি সামলে সংসারের খরচ চালানো কঠিন ।
• বাড়িতে পর্যাপ্ত খাবার ও পানীয় এবং হাতে টাকা নাও থাকতে পারে ।
• পরিবারের বড় ভাইবোনদের তাদের ছোট ভাইবোনদের যত্ন নিতে হয় ।
• বাবা-মা তাদের সন্তানদের সাথে দুর্ব্যবহার, নির্যাতন বা অবহেলা করতে পারেন।
• অভিভাবকরা মদ্যপ অবস্থায় গাড়ি চালাতে পারেন। এমনটা হলে তারা বিপদে পড়তে পারেন, আহত হতে পারেন এবং এমনকি অন্যদেরও আঘাত করতে পারেন ।
• কখনও কখনও, সন্তানদের নিরাপত্তার জন্য বা তাদের যত্ন নেওয়ার জন্য, আপনাকে বসবাসের জন্য অন্য জায়গায় চলে যেতে হতে পারে ।
• বাবা-মায়ের মধ্যে বিচ্ছেদ বা বিবাহবিচ্ছেদ হতে পারে।
• তবে, কখনও কখনও আত্মীয়স্বজন বা বন্ধুরা সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দেন ।
• কিছু অভিভাবক সাহায্য পেয়ে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসেন । এর চেয়ে ভালো আর কিছু হতে পারে না।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এটা বোঝা যে, যা-ই ঘটুক না কেন, এটা তোমার দোষ নয়।

আমি কী করতে পারি?

আপনি যদি এমন কোনো অভিভাবকের সাথে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনি খুব কঠিন সময়ের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছেন। কিন্তু আপনাকে সাহায্য করতে, রক্ষা করতে এবং সমর্থন জানাতে অনেকেই আছেন। এখানে কিছু উপায় দেওয়া হলো যা আপনি করতে পারেন:

কারো সাথে মন খুলে কথা বলুন।

তোমার সবচেয়ে ভালো বন্ধু অথবা বিশ্বস্ত কোনো প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলো। তিনি তোমার স্কুলের কাউন্সেলর, শিক্ষক, ডাক্তার, থেরাপিস্ট বা এমনকি কোনো আত্মীয়ও হতে পারেন।আপনি কীসের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছেন, তা তাদের বলুন। আপনার অনুভূতিগুলো ভাগ করে নিলে আপনার ভালো লাগবে এবং তারাও হয়তো আপনাকে অন্যভাবে সাহায্য করতে পারবে।

বুঝুন যে এটা আপনার দোষ নয়।

কিছু সন্তান তাদের বাবা-মায়ের মাদকাসক্তির জন্য নিজেদের দায়ী মনে করে। হয়তো তাদের বাবা-মা রেগে গেলে তারা আপনাকে দোষারোপ করে। আপনি হয়তো ভাবেন, “আমার জন্য কি মা মদ খাচ্ছে?” অথবা “আমার কোনো ভুলের জন্য কি বাবা মাদক নিচ্ছে?” কিন্তু একটা কথা পরিষ্কার করে বলা ভালো, কোনো সন্তান তার বাবা-মায়ের মাদকের কারণ হতে পারে না। এটা তাদের নিজেদের সমস্যা।

আপনার অনুভূতিগুলোকে চিনুন এবং সেগুলোর একটি নাম দিন।

নিজের অনুভূতিগুলো চেপে রাখবেন না এবং এমন ভান করবেন না যে সবকিছু ঠিক আছে। আপনার বাবা-মায়ের মাদকের সমস্যা নিয়ে আপনার কেমন লাগছে, তা বোঝার চেষ্টা করুন। দুঃখ, রাগ এবং ভয় পাওয়াটা স্বাভাবিক। আপনার যা অনুভূতি হচ্ছে, তা হতে দিন। সেই অনুভূতিগুলো প্রকাশ করার জন্য খারাপ কাজের পরিবর্তে কথা ব্যবহার করুন। "এই কারণে আমার এমন লাগছে"—এই কথাটি বলার অভ্যাস করুন।

একটি সহায়তা গোষ্ঠী খুঁজুন

যারা এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তাদের জন্য সহায়তা গোষ্ঠী রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, সারা বিশ্বে আল-অ্যানন/অ্যালাটিনের মতো সংস্থা আছে। আপনি এই ধরনের কোনো গোষ্ঠী খুঁজতে পারেন, অথবা অনলাইনে সাহায্য চাইতে পারেন। যারা আপনার মতো একই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে গেছেন, তাদের সাথে কথা বললে আপনি এই পরিস্থিতি সামলাতে পারবেন। আপনি আপনার স্কুল কাউন্সেলর বা ডাক্তারকে এই জায়গাগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

একটি নিরাপদ জায়গা খুঁজুন।

আপনি কি যথাসম্ভব বাড়িতে থাকা এড়িয়ে চলেন? অথবা আপনার কি বাড়ি থেকে পালিয়ে যাওয়ার চিন্তা আসে? যদি আপনি বাড়িতে নিজেকে অনিরাপদ মনে করেন, অথবা যদি আপনার মনে হয় যে আপনি বা আপনার পরিবারের কেউ বিপদে পড়তে পারেন, তাহলে অবিলম্বে ১১৯-এর মতো কোনো জরুরি নম্বরে ফোন করুন। অথবা জাতীয় শিশু সুরক্ষা কর্তৃপক্ষ (NCPA)-এর মতো সংস্থা রয়েছে (তাদের ফোন নম্বর হলো ১৯২৯), আপনি তাদেরও জানাতে পারেন। আপনার বিশ্বস্ত কোনো প্রাপ্তবয়স্ককে এই বিষয়ে জানানোও খুব জরুরি।

ভালো মানসিক অভ্যাস গড়ে তুলুন

কিছু শিশু পারিবারিক সমস্যার কারণে চুপ থাকতে এবং নিজেদের অনুভূতি প্রকাশ না করতে শেখে। তারা মনে করে যে এমনটা করলে তারা তাদের বাবা-মাকে মাদক সেবন থেকে বিরত রাখতে পারবে। যদিও এই অভ্যাসগুলো আপনাকে বাড়িতে সুরক্ষিত থাকতে সাহায্য করতে পারে, তবে এগুলো আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে, বন্ধুদের সাথে এবং ভবিষ্যতের সম্পর্কগুলোতে সমস্যা তৈরি করতে পারে। ভালো সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য নিজের মনের কথা বলতে শেখা, নিজের অনুভূতি প্রকাশ করা এবং আবেগ দেখানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও, সাইকোথেরাপি আপনাকে এই ধরনের ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

এই দুষ্টচক্র বন্ধ করুন।

দুঃখজনকভাবে, মাদকাসক্ত বাবা-মায়ের সন্তানদের ভবিষ্যতে একই ধরনের সমস্যায় পড়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। কিন্তু এটা এমন কিছু নয় যা এড়ানো যায় না।কোনো সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিয়ে অথবা কাউন্সেলিং গ্রহণ করে আপনি এই ঝুঁকি এড়ানোর উপায় শিখতে পারেন।

এখান থেকে আমাদের যা শেখা দরকার

আপনি যদি এমন কোনো কঠিন পরিস্থিতিতে পড়েন, তাহলে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখা প্রয়োজন:

• আপনি একা নন। এমন অনেকেই আছেন যাদের অভিজ্ঞতা আপনার মতোই এবং তারা আপনাকে সাহায্য করতে ইচ্ছুক।
• এটা কখনোই তোমার দোষ নয়। তোমার বাবা-মায়ের সিদ্ধান্তের জন্য তুমি দায়ী নও।
• সাহায্য পাওয়া যায়। আপনার সাথে কথা বলার, আপনাকে সমর্থন করার এবং আপনাকে সুরক্ষিত রাখার উপায় আছে।
• আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন। নিজের দুঃখ-কষ্ট ভাগ করে নিলে অনেক স্বস্তি মিলতে পারে।
• নিজের কথাও ভাবুন। আপনার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি।
• আশা হারাবেন না। মানুষ বদলাতে পারে এবং সেরে উঠতে পারে।

মনে রেখো, প্রত্যেক ঝড়ের পরেই আকাশ নীল হয়। তুমি শক্তিশালী। তুমি এই পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে পারবে।

মাদক ব্যবহার, মাদক ব্যবহারজনিত ব্যাধি, অ্যালকোহল, মাদকের আসক্তি , পিতামাতা, শিশু, মানসিক স্বাস্থ্য , সাহায্য, অ্যালাটিন, শিশু সুরক্ষা