সাধারণ সর্দি প্রতিরোধের সবচেয়ে সহজ উপায়

সর্দি-কাশি একটি সাধারণ এবং অস্বস্তিকর রোগ। অনেকের মাসে অন্তত একবার এতে হয়। সামান্য রোদ, সামান্য বৃষ্টি, কিংবা কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে কারও সর্দি লাগার কারণে আমাদেরও এটি হতে পারে। যদিও আমরা এটি এড়ানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি, আপনি কি সত্যিই জানেন এটি প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর এবং সহজ উপায় কোনটি? আর তা হলো সঠিকভাবে হাত ধোয়া । এটা কি আশ্চর্যজনক নয়? আজ আমরা আলোচনা করব, কীভাবে এই সাধারণ অভ্যাসটি আপনাকে গুরুতর অসুস্থতা এড়াতে সাহায্য করতে পারে।

চলুন প্রথমে দেখে নেওয়া যাক রোগটি কীভাবে ছড়ায়।

এই বিষয়টি বুঝতে পারলে সুরক্ষিত থাকা খুব সহজ। সর্দি ছড়ানোর প্রধান কারণ হলো, যখন কোনো সংক্রামিত ব্যক্তি কাশি বা হাঁচি দেন, তখন তার মুখ ও নাক থেকে লালার ক্ষুদ্র কণা নির্গত হয়। এই কণাগুলো এতটাই ছোট যে খালি চোখে দেখা যায় না। এই কণাগুলো সর্দি সৃষ্টিকারী ভাইরাসে পরিপূর্ণ থাকে।

একবার ভেবে দেখুন। আপনার বন্ধুর সর্দি লেগেছে। হাঁচি দেওয়ার সময় সে হাত দিয়ে মুখ ঢাকে। তারপর সে আপনার ফোনটা চেয়ে নিয়ে একটা কল করে। এখন, তার ভাইরাসযুক্ত হাতটা ফোনটা ছুঁয়েছে। কিছুক্ষণ পর, আপনি ফোনটা তুলে ব্যবহার করেন এবং অজান্তেই আপনার নাকে চুলকান বা মুখে হাত দেন। তখনই ভাইরাসটা আপনার শরীরে প্রবেশ করে। আর ব্যস! দু'দিনের মধ্যেই আপনারও সর্দি লেগে গেল।

এই ভাইরাসটি দরজার হাতল, লাইটের সুইচ, ব্যাংকনোট, বাসের হ্যান্ডেল, কম্পিউটার কিবোর্ড এবং মাউসের মতো সাধারণ পৃষ্ঠতলের মাধ্যমে ছড়াতে পারে।

হাত ধোয়া এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

এখন আপনি বুঝতে পারছেন কেন হাত ধোয়া জরুরি। সর্দি-কাশির জন্য দায়ী কিছু ভাইরাস দরজার হাতল এবং টেবিলের মতো পৃষ্ঠে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বেঁচে থাকতে পারে । তাহলে আমরা প্রতিদিন কত জিনিস স্পর্শ করি? ভাইরাসটি সর্বত্রই থাকতে পারে।

যখন আমরা সঠিকভাবে হাত ধুই, তখন আমাদের অজান্তেই হাতে লেগে থাকা এই ভাইরাসগুলো ধ্বংস হয়ে যায়। এটা অনেকটা আমাদের শরীরে ভাইরাস প্রবেশের প্রধান দরজা বন্ধ করে দেওয়ার মতো। এছাড়াও, যদি আপনার হঠাৎ সর্দি-কাশি হয়, আর আপনি নিয়মিত হাত ধোন, তাহলে অন্যদের মধ্যে রোগটি ছড়ানো বন্ধ হয়ে যাবে।

এটা শুধু একটা গল্প নয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি সামরিক প্রশিক্ষণ শিবিরে পরিচালিত এক গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে। সেই শিবিরের সৈন্যদের দিনে অন্তত পাঁচবার হাত ধোয়ার নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল। দুই বছর পর, কর্মসূচিটি শুরু হওয়ার আগের বছরের তুলনায় শ্বাসতন্ত্রের অসুস্থতার (যেমন সর্দি) প্রকোপ ৪৫% কমে গিয়েছিল। দেখুন, কত সাধারণ একটা জিনিস এত বড় পরিবর্তন আনতে পারে।

তাহলে, কীভাবে সঠিকভাবে হাত ধুতে হয়?

আমাদের মধ্যে অনেকেই বলি যে আমরা হাত ধুই, কিন্তু আমরা যা করি তা হলো শুধু সামান্য পানি নিয়ে দুই হাত একসাথে ঘষি। কিন্তু তাতে আসলে জীবাণু দূর হয় না। এটাই হাত ধোয়ার সঠিক পদ্ধতি।

দিনে কতবার আপনার হাত ধোয়া উচিত?

এর কোনো সীমা নেই। যতবার সম্ভব হাত ধোয়াই সবচেয়ে ভালো। বিশেষ করে এই সময়ে আপনার অবশ্যই হাত ধোয়া উচিত:

• খাওয়ার আগে ও পরে।
• রান্নার আগে ও পরে।
• বাথরুমে যাওয়ার পর।
• কাশি বা হাঁচির সময় অথবা নাক পরিষ্কার করার পরে।
• বাইরে যাওয়ার পর, ভ্রমণের পর এবং বাড়ি ফেরার পর (বিশেষ করে যদি আপনি গণপরিবহন ব্যবহার করে থাকেন)।
• টাকা লেনদেনের পর।
• আপনার পোষা প্রাণীটিকে স্পর্শ করার পর।
• ময়লা তোলার পর।
• যদি আপনি অসুস্থ কাউকে দেখতে গিয়ে থাকেন, বাড়ি ফেরার পর

কাছে সাবান বা পানি না থাকলে আপনি কী করেন?

আমাদের কাছে সবসময় সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার সুযোগ থাকে না। ধরুন, আপনি বাসে চড়ছেন। এমন সময়ে ব্যবহারের জন্য হ্যান্ড স্যানিটাইজার থাকে।

কিন্তু স্যানিটাইজার বেছে নেওয়ার সময় একটি ছোট বিষয় বিবেচনা করতে হবে। এতে কমপক্ষে ৬০% অ্যালকোহল থাকা উচিত । এর চেয়ে কম পরিমাণে থাকলে তা ভাইরাসকে কার্যকরভাবে ধ্বংস করতে পারবে না।

স্যানিটাইজার ব্যবহার করার সময়, হাতে অল্প পরিমাণে নিয়ে পুরো হাতে (আঙুলের ফাঁকে, নখের নিচে এবং হাতের পেছনে) ঘষুন যতক্ষণ না তা পুরোপুরি শুকিয়ে যায়। কিন্তু এই বিষয়টি মনে রাখবেন।

এই সহজ অভ্যাসটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ করে নিলে, আপনি শুধু ঘন ঘন সর্দি-কাশি থেকেই নয়, আরও নানা ধরনের সংক্রামক রোগ থেকেও নিজেকে রক্ষা করতে পারবেন।