এমন কিছু মানুষ আছেন যারা তাদের অসুস্থতার দিনগুলোর কথা মনেই করতে পারেন না। কিন্তু আমাদের অনেকের জন্যই বছরে অন্তত দুই বা তিনবার সর্দি-কাশি হওয়া একটি স্বাভাবিক ঘটনা। তাহলে এমনটা কেন হয়? এর কারণ কী? আপনার বয়স এবং আপনি যে পরিবেশে বাস করেন, তার একটি বড় প্রভাব থাকতে পারে। কিন্তু আপনি তরুণ বা বৃদ্ধ, যাই হোন না কেন, এই বিরক্তিকর জীবাণুগুলো থেকে সুরক্ষিত থাকার জন্য কিছু সহজ উপায় রয়েছে। চলুন আজ সেগুলো নিয়েই আলোচনা করা যাক।
নবজাতক শিশু এবং ঠান্ডা
জন্মের পর প্রথম ৪ থেকে ৬ সপ্তাহ আপনার শিশু সর্দি-কাশি এবং অন্যান্য সংক্রমণে বেশি আক্রান্ত হতে পারে। এর কারণ হলো, তাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা —যা শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করে—তখনও পুরোপুরি বিকশিত হয় না।
একজন মা হিসেবে এই সময়ে কিছুটা ভয় পাওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু এই সহজ পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করলে আপনার শিশুকে সুরক্ষিত রাখতে তা অনেক সাহায্য করবে:
- স্তন্যপান: যখনই সম্ভব আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান। বুকের দুধে থাকা অ্যান্টিবডি আপনার শিশুকে জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রচুর শক্তি জোগায়।
- বোতল পরিষ্কার রাখা: আপনি যদি বোতলে দুধ খাওয়ান, তবে প্রতিবার ব্যবহারের পর বোতল ও নিপল ভালোভাবে জীবাণুমুক্ত করে নিন। এটি করার জন্য আপনি সেগুলোকে পানিতে ফুটিয়ে নিতে পারেন অথবা ডিশওয়াশারে রাখতে পারেন।
- সঠিক দুধ খাওয়ানো: আপনার শিশুকে ফর্মুলা বা বুকের দুধ দেওয়ার আগ পর্যন্ত ফ্রিজে রাখুন। কেবল খাওয়ানোর জন্য প্রস্তুত হলেই এটি বের করুন, সামান্য গরম করে নিন এবং দ্রুত খাইয়ে দিন। এতে ব্যাকটেরিয়া জন্মানোর সম্ভাবনা কমে যাবে। আপনার শিশুর খাওয়া শেষ হয়ে গেলে অবশিষ্ট দুধ সবসময় ফেলে দিন। কারণ আপনার শিশুর লালার জীবাণু দুধে দ্রুত ছড়িয়ে পড়তে পারে।
- ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা: শিশুকে খাওয়ানোর আগে এবং তার ডায়াপার বদলানোর পরে ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন।
- নিরাপদ পরিবেশ: যদি কেউ অসুস্থ থাকে, তবে শিশুকে তাদের থেকে দূরে রাখুন। এই সময়ে শিশুকে ভিড়যুক্ত স্থান এবং গণপরিবহনে নিয়ে যাওয়ার সংখ্যা কমিয়ে আনাই সবচেয়ে ভালো।
ছোট শিশু এবং সাধারণ অসুস্থতা
আপনার ছোট্ট শিশুটি যদি একের পর এক অসুস্থ হতে থাকে, এবং অনবরত অসুস্থ হতে থাকে, তবে আপনি একা নন। খুব ছোট বাচ্চাদের বছরে পাঁচ, সাত বা তারও বেশিবার সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত হওয়াটা খুবই সাধারণ। শুধু তাই নয়, এই বয়সে কানে সংক্রমণও একটি সাধারণ সমস্যা। বিশেষ করে সেইসব শিশুদের ক্ষেত্রে এটি বেশি দেখা যায়, যাদের ভাইবোন আছে বা যারা ডে-কেয়ারে বন্ধুদের সাথে সময় কাটায়।
এটা কোনো গোপন বিষয় নয় যে এই বয়সের শিশুদের মধ্যে সর্দি-কাশি ছড়ায়। কল্পনা করুন, আপনার শিশু তার নাক দিয়ে একটি খেলনা স্পর্শ করছে, যা শ্লেষ্মা দিয়ে ঢাকা। এরপর, যদি অন্য কোনো শিশু সেই খেলনাটি নিয়ে খেলে, তাহলে সর্দির ভাইরাস সহজেই তার শরীরেও ছড়িয়ে যেতে পারে।
নিচের সারণিটি দেখুন, এই বিষয়গুলো আপনার ছোট্ট শিশুটিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।
| কী করতে হবে | বর্ণনা |
|---|---|
| খেলনা ধোয়া | আপনার সন্তানের খেলনাগুলো সাবান ও পানি দিয়ে ভালোভাবে ধুয়ে শুকোতে দিন। কিছু খেলনা ডিশওয়াশারেও ধোয়া যায়। |
| প্যাসিফায়ার ধোয়া | সর্বদা সাবান ও পানি দিয়ে ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন। |
| হাত দিয়ে পরিষ্কার করা | একটি পরিষ্কার কাপড় ও উষ্ণ জল দিয়ে আপনার সন্তানের হাত নিয়মিত মুছে দিন। খাওয়ার আগে এবং খেলার পরে অবশ্যই হাত ধুয়ে নেবেন। |
ডে-কেয়ারে শিশুকে কীভাবে সুরক্ষিত রাখা যায়?
ডে-কেয়ার সেন্টারগুলোতে সাধারণ সর্দি-কাশির মতো অসুস্থতা খুব দ্রুত ছড়িয়ে পড়তে পারে, তাই আপনার সন্তানকে সুস্থ রাখতে বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার সন্তানকে সঠিকভাবে হাত ধুতে শেখানো। যদি আপনি এটিকে অভ্যাসে পরিণত করতে পারেন, তবে আপনি তাদের অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে পারবেন।
হাত ধোয়ার সময়, জল দিয়ে হাত ভিজিয়ে, সাবান লাগিয়ে প্রায় ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড ধরে ভালোভাবে ঘষতে হবে। ছোট শিশুকে এই সময়টা শেখানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হলো, হাত ধোয়ার সময় দু'বার 'হ্যাপি বার্থডে' গানটি গাওয়া। গানটা শুনলে তারা খুব খুশি হয়। এরপর তারা সঠিকভাবে হাত ধোয়ার অভ্যাসে অভ্যস্ত হয়ে যাবে। আপনার সন্তানকে খাওয়ার আগে এবং শৌচাগার ব্যবহারের পরে হাত ধুতে মনে করিয়ে দিন।
এছাড়াও, এই পরামর্শগুলো অনুসরণ করুন:
- আপনার সন্তানকে শেখান যেন সে বন্ধুদের সাথে কাপ, গ্লাস, কাঁটাচামচ ও চামচের মতো জিনিস ভাগাভাগি না করে।
- আপনার সন্তান অসুস্থ হলে তাকে বাড়িতে রাখুন।
- আপনার সন্তান যেন পর্যাপ্ত ঘুম , স্বাস্থ্যকর খাবার এবং বাইরে খেলার জন্য প্রচুর সময় পায়, তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার সন্তানের টুথব্রাশ নিয়মিত পরিবর্তন করুন। তাকে তার ভাইবোনের টুথব্রাশ ব্যবহার করতে দেবেন না।
বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্রাবাসের জীবন
আপনি যদি বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্রাবাসে থাকেন, তাহলে আপনার সর্দি-কাশি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কারণ অনেক ছাত্রছাত্রী একটি ছোট জায়গায় একসাথে থাকে, একই বাতাসে শ্বাস নেয় এবং একই জিনিসপত্র স্পর্শ করে। প্রাক-প্রাথমিক বিদ্যালয়ে শেখা সেই উপদেশগুলোই এখানেও গুরুত্বপূর্ণ: ঘন ঘন হাত ধোবেন, স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন এবং যতটা সম্ভব ঘুমাবেন।
দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সম্পন্ন ব্যক্তিরা
আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হলে, অন্যদের তুলনায় আপনার সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি এইডস থাকে, ক্যান্সারের জন্য কেমোথেরাপি চলে, বা অঙ্গ প্রতিস্থাপন হয়ে থাকে, তবে আপনি এই শ্রেণীর অন্তর্ভুক্ত হতে পারেন।
এই সময়ে, আপনার এবং আপনার পরিবারের টিকাগুলো সময়মতো নেওয়া জরুরি। দর্শনার্থীদের মাস্ক এবং গ্লাভস পরার প্রয়োজন হতে পারে, যাতে তারা তাদের জীবাণু আপনার কাছে ছড়াতে না পারে। অন্য সবার মতো, আপনারও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া জরুরি। আপনার কোনো উদ্বেগ থাকলে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
বয়স্ক ব্যক্তিদের কেন উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?
বয়স বাড়ার সাথে সাথে, বিশেষ করে ৬৫ বছর বয়সের পর, আপনার সর্দি-কাশি হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। আর একবার সর্দি-কাশি হলে, তা থেকে সেরে উঠতে বেশি সময় লাগতে পারে।
সুস্থ থাকতে সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন, পর্যাপ্ত ব্যায়াম করুন, প্রচুর পানি পান করুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
দিনে বেশ কয়েকবার ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন, বিশেষ করে খাওয়ার আগে এবং শৌচাগার ব্যবহারের পরে। এছাড়াও, আপনার টুথব্রাশ কখনও অন্য কারও সাথে ভাগ করবেন না। নিয়মিত আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন।
মূল বার্তা
- সর্দি-কাশি এড়ানোর সবচেয়ে ভালো ও সহজ উপায় হলো নিয়মিত সাবান ও পানি দিয়ে ভালোভাবে হাত ধোয়া ।
- নবজাতক, ছোট শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি এবং যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল, তাদের সাধারণ সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে ।
- পর্যাপ্ত ঘুম, পুষ্টিকর খাবার এবং বিশ্রাম আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী রাখতে পারে।
- অসুস্থ মানুষদের থেকে দূরে থাকা এবং নিজে অসুস্থ হলে বাড়িতে থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনি বা আপনার সন্তান যদি ঘন ঘন অসুস্থ হন অথবা উপসর্গ নিয়ে কোনো উদ্বেগ থাকে, তাহলে পরামর্শের জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করুন ।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন