কোভিড-১৯ এ আক্রান্ত হওয়ার পর... এবার কি আরোগ্য নিয়ে কথা বলা যাক?

কোভিডের কথা শুনলে এখনও আমাদের একটু ভয় লাগে, তাই না? এতদিনে হয়তো অনেকেই এই রোগ থেকে সেরে উঠেছেন। কিন্তু কোভিড হলে শরীরে কেমন অনুভূতি হয়, সেরে উঠতে কত সময় লাগবে এবং সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত কী করতে হবে—এসব নিয়ে আপনার মনে নিশ্চয়ই অনেক প্রশ্ন আছে। আচ্ছা, তাহলে চলুন আজ এ বিষয়ে আরও বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

কোভিডে আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষের অবস্থাই মৃদু হয়, বা আমরা যাকে ‘মৃদু’ বলি। ‘মৃদু’ মানে হলো, এটি শরীরের জন্য কিছুটা কষ্টকর। কিন্তু সবচেয়ে ভালো দিকটি হলো, আপনি হাসপাতালে না গিয়েই বাড়িতে বিশ্রাম নিয়ে সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক এই সময়ে কী কী হতে পারে এবং কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন।

শরীরে কোভিড কতদিন থাকে?

কোভিড-১৯ এর প্রভাব কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। অন্য কথায়, যখন আপনার উপসর্গগুলো চলে যায়, তার মানে সাধারণত ভাইরাসটি আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে গেছে। তবে, কিছু মানুষের 'লং কোভিড' নামক একটি অবস্থা দেখা দিতে পারে। এর অর্থ হলো, কোভিড থেকে সেরে ওঠার পরেও উপসর্গগুলো সপ্তাহ, মাস বা এমনকি বছর ধরেও থেকে যায়।

টিকা নেওয়া কোনো ব্যক্তি কোভিডে আক্রান্ত হলে কী হবে?

আপনারা জানেন যে, কোভিড ভ্যাকসিন সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেওয়ার জন্যই তৈরি করা হয়েছে। কিন্তু সম্পূর্ণ টিকা নেওয়ার পরেও কোভিডে আক্রান্ত হওয়া সম্ভব। আমরা একে 'ব্রেকথ্রু কেস' বলি। যদি এমনটা হয়, তবে আপনার উপসর্গগুলো অনেক কম গুরুতর হতে পারে, অথবা আপনার কোনো উপসর্গ নাও থাকতে পারে।

টিকা নিন বা না নিন, অসুস্থতার সময়কালের মধ্যে তেমন কোনো উল্লেখযোগ্য পার্থক্য নেই। তবে, টিকা নিলে আপনার দ্রুত সেরে ওঠার এবং উপসর্গের তীব্রতা কম হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে।

ভাইরাসটি শরীরে কতক্ষণ থাকে?

এর কোনো নির্দিষ্ট উত্তর দেওয়া কঠিন। তবে কোভিড ভাইরাস সাধারণ সর্দি বা ফ্লু ভাইরাসের চেয়ে বেশি সময় ধরে শরীরে থাকতে পারে। সাধারণত একজন ব্যক্তির শরীর থেকে এই ভাইরাসটি নির্গত হতে প্রায় এক মাস সময় লাগে। কিছু ক্ষেত্রে, উপসর্গগুলো চলে যাওয়ার পরেও তিন মাস পর্যন্ত ভাইরাসের উপস্থিতি পাওয়া যেতে পারে।

কোভিড হলে সুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কতটুকু?

গবেষকরা এ বিষয়ে তথ্য সংগ্রহ করে চলেছেন। কিন্তু তাদের কাছে শুধু নিশ্চিত আক্রান্তদের তথ্যই রয়েছে। এর মানে হলো, যারা কোভিড পরীক্ষা করাননি, তাদের তারা গণনা করতে পারেন না। ফলে, প্রতিটি সংক্রমণের চূড়ান্ত ফলাফল সম্পর্কে তাদের কাছে কোনো তথ্য নেই।

তবে গড়ে, শনাক্ত হওয়া কোভিড রোগীদের ৯৮ শতাংশেরও বেশি বেঁচে যান। কিন্তু একজন ব্যক্তির মৃত্যুর ঝুঁকি তার বয়স, অন্য কোনো দীর্ঘস্থায়ী রোগ আছে কিনা এবং তিনি টিকা নিয়েছেন কিনা, তার ওপর নির্ভর করে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, টিকা গ্রহণ করলে রোগের তীব্রতা এবং মৃত্যুর ঝুঁকি অনেকাংশে হ্রাস করা যায়।

কোভিডের লক্ষণগুলো কতদিন স্থায়ী হয়?

কোভিডে আক্রান্ত সবার উপসর্গ দেখা যায় না। যদি উপসর্গ দেখা দেয়, তবে তা সংক্রমিত হওয়ার ২ থেকে ১৪ দিনের মধ্যে প্রকাশ পেতে পারে। এবং এই উপসর্গগুলো ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়।

নিচের সারণিতে কয়েকটি সাধারণ উপসর্গ তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

আপনার যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তবে অন্যদের মধ্যে ভাইরাসের বিস্তার রোধ করতে বাড়িতে থাকা এবং অন্যদের থেকে দূরে থাকা অত্যন্ত জরুরি । আপনার উপসর্গগুলো ভালো হয়ে গেলে এবং টানা ২৪ ঘণ্টা জ্বরমুক্ত থাকার পর আপনি স্বাভাবিক কাজকর্ম পুনরায় শুরু করতে পারেন।

পুনরুদ্ধারের সময়

প্রাথমিক গবেষণা থেকে জানা যায় যে, মৃদু অসুস্থতা থেকে সেরে উঠতে মাত্র দুই সপ্তাহ এবং গুরুতর অসুস্থতা থেকে সেরে উঠতে ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। তবে, এটি আপনার বয়স এবং সার্বিক স্বাস্থ্যের ওপর নির্ভর করে। এর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলো হলো ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং শ্বাসকষ্ট ।

আপনি অসুস্থ হলে, নিম্নলিখিত সব শর্ত পূরণ না হওয়া পর্যন্ত বাড়িতে নিজেকে আলাদা করে রাখা জরুরি:

• জ্বর কমানোর ওষুধ না খেয়ে ২৪ ঘণ্টা অতিবাহিত না হওয়া পর্যন্ত আপনার জ্বর হয় না।
• আপনার উপসর্গগুলো পুরোপুরি চলে যায়নি, তবে এখন অবস্থার উন্নতি হচ্ছে।
• আপনার উপসর্গগুলো শুরু হওয়ার পর থেকে অন্তত ৫ দিন হয়ে গেছে।

আপনার আইসোলেশন শেষ হয়ে গেলেও, অন্তত ১১তম দিন পর্যন্ত এই বিষয়গুলোর খেয়াল রাখবেন:

• যারা কোভিডে আক্রান্ত হলে গুরুতর অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিতে থাকেন (যেমন বয়স্ক ব্যক্তি ও দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি), তাদের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।
• বাড়িতে বা জনসমাগমস্থলে, অন্য মানুষের আশেপাশে থাকার সময় ভালো মানের মাস্ক পরুন।
• এমন জায়গায় যাওয়া এড়িয়ে চলুন যেখানে মাস্ক পরা যায় না।

তুমি যে উন্নতি করছো, তা কীভাবে বুঝবে?

সহজ কথায়, যখন আপনার উপসর্গগুলো ধীরে ধীরে কমে আসবে বা পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যাবে, তখন আপনি বুঝবেন যে আপনি সুস্থ হয়ে উঠছেন।

ভাবুন তো, আপনার কয়েকদিন ধরে জ্বর ছিল এবং এখন কোনো ওষুধ ছাড়াই জ্বর চলে গেছে, এটি সুস্থ হয়ে ওঠার একটি লক্ষণ। এছাড়াও, যদি আপনার আর শরীরে ব্যথা, গলাব্যথা বা মাথাব্যথা না থাকে, তাহলে আপনি ধরে নিতে পারেন যে আপনার কোভিড সংক্রমণ প্রায় শেষ হয়ে এসেছে। ধীরে ধীরে আপনার শক্তি ফিরে আসতে শুরু করবে।

অসুস্থতা গুরুতর হয়ে উঠলে আপনি কীভাবে সেরে উঠতে পারেন?

কোভিডে আক্রান্ত অল্প কিছু সংখ্যক মানুষের শ্বাসকষ্টের জন্য হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। এটি আপনার বয়স এবং সার্বিক স্বাস্থ্যের ওপর নির্ভর করে। আপনাকে দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় হাসপাতালে থাকতে হতে পারে।

কিছু গুরুতর অসুস্থ ব্যক্তির অ্যাকিউট রেসপিরেটরি ডিসট্রেস সিনড্রোম (ARDS) নামক একটি জটিলতা দেখা দিতে পারে, যা ফুসফুসের ক্ষতি করে এবং শ্বাস নেওয়া অত্যন্ত কষ্টকর করে তোলে।

আপনি গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়লে, আপনাকে নিবিড় পরিচর্যা কেন্দ্রে (আইসিইউ) ভর্তি করার প্রয়োজন হতে পারে।চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। আইসিইউ-তে থাকা অনেক রোগীর ওজন ও শক্তি কমে যায়। আপনার মেডিকেল টিম এই উপসর্গগুলো সামলাতে আপনাকে সাহায্য করবে, যার মধ্যে শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যায়ামও অন্তর্ভুক্ত থাকবে।

'লং কোভিড' বলতে কী বোঝায়?

এগুলো হলো এমন কিছু উপসর্গের সমষ্টি যা কোভিড-১৯ সেরে যাওয়ার পরেও থেকে যায়। এগুলো আপনার জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলো অনুভব করতে পারেন:

• হালকা মাথাব্যথা
• প্রাণহীন দেহ
• ক্লান্তি
• কোনো কিছুতে মনোযোগ দিতে অসুবিধা
• সামান্য পরিশ্রমেও শ্বাস নিতে কষ্ট হয়

আপনার যদি এই ‘লং কোভিড’-এর উপসর্গগুলো থাকে, অথবা সুস্থ হওয়ার কয়েকদিন পর নতুন কোনো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে পরামর্শের জন্য অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

দ্রুত সুস্থ হতে আপনি কী করতে পারেন?

কোভিডের কোনো নির্দিষ্ট নিরাময় নেই। কিন্তু যদি আপনাকে হাসপাতালে যেতে হয়, তবে এমন কিছু ওষুধ আছে যা আপনাকে দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করতে পারে। বাড়িতে থাকাকালীন, দ্রুত সেরে ওঠার জন্য আপনি কিছু কাজ করতে পারেন। এগুলো ঠিক সেইসব কাজের মতোই, যা আমরা সর্দি-কাশি হলে করে থাকি।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

আপনার ক্ষুধা লাগলে, সুস্থ হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খান। সোডা ও কুকিজের মতো চিনিযুক্ত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন। ক্ষুধা লাগলে নিজেকে জোর করে খাওয়াবেন না।

প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।

আপনি খেতে না পারলেও, এই কাজটি আপনার অবশ্যই করা উচিত। পানি সবচেয়ে ভালো। এছাড়াও, কমলালেবু, পায়েস এবং স্যুপের মতো খাবারগুলোও খুব ভালো।

জ্বর কমান

আপনার জ্বর বা শরীর ব্যথা হলে, ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী অ্যাসিটামিনোফেন বা আইবুপ্রোফেনের মতো ওষুধ খান। কিন্তু সবসময় শুধুমাত্র নির্ধারিত মাত্রাই ব্যবহার করুন।

ভালোভাবে বিশ্রাম নিন।

এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনার শরীরকে সুস্থ হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সময় ও বিশ্রাম দিন। মনে রাখবেন, আপনি কয়েক দিনের মধ্যেই সুস্থ হয়ে উঠবেন। কিন্তু যদি আপনার উপসর্গগুলো গুরুতর হয়ে ওঠে (উদাহরণস্বরূপ, আপনার শ্বাস নিতে খুব কষ্ট হয়, বুকে তীব্র ব্যথা হয়) , তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন অথবা হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।

কোভিড কাশির জন্য কী করতে হবে?

কাশি, বিশেষ করে সুস্থ হওয়ার পর ক্রমাগত কাশি, কোভিডের একটি সাধারণ উপসর্গ। যদিও এর কোনো নির্দিষ্ট প্রতিকার নেই, তবে এই বিষয়গুলোর মাধ্যমে আপনি স্বস্তি পেতে পারেন:

• অল্প পরিমাণে গরম পানীয় (চা, স্যুপ) পান করুন।
• ধূমপান এবং তীব্র গন্ধ পরিহার করুন।
• নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।