আপনি কি অফিসে সারাদিন চেয়ারে বসে থাকার পর উঠে পিঠ ব্যথা অনুভব করেন এবং পিঠ চেপে ধরেন? সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার ঘাড় কি শক্ত হয়ে যায় এবং ঘোরাতে কষ্ট হয়? অথবা কোনো ভারী জিনিস তোলার পর আপনার কি কয়েকদিন ধরে পিঠে ব্যথা থাকে? এই ধরনের অভিজ্ঞতার সাথে আপনি হয়তো পরিচিত। অনেকেই মনে করেন যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে এগুলো স্বাভাবিক ঘটনা। যদিও এই কথায় কিছুটা সত্যতা আছে, তবুও এই ব্যথাগুলোকে উপেক্ষা করা সবসময় ভালো নয়। কারণ এর পেছনে এমন একটি শারীরিক সমস্যা থাকতে পারে, যা সম্পর্কে আমাদের অবশ্যই সচেতন থাকা উচিত। সেই সমস্যাটি হলো ডিজেনারেটিভ ডিস্ক ডিজিজ , যা নিয়ে আমরা আজ কথা বলছি।
ডিজেনারেটিভ ডিস্ক ডিজিজ কী?
নামে "রোগ" শব্দটি থাকলেও, এটি আসলে কোনো রোগ নয়। চিন্তা করবেন না। সহজ কথায়, এটি আমাদের মেরুদণ্ডের কশেরুকার মাঝের ডিস্কগুলোর একটি নাম, যা বয়স বাড়ার সাথে সাথে এবং আমাদের বিভিন্ন কার্যকলাপের ফলে ক্ষয়প্রাপ্ত হয়।
কল্পনা করুন যে আমাদের মেরুদণ্ড হলো একটির উপর আরেকটি করে সাজানো অনেকগুলো ছোট ছোট হাড় (ভার্টিব্রা)। এই দুটি হাড়ের মাঝে কুশনের মতো অংশ থাকে, যা গাড়ির শক অ্যাবজরবারের মতো কাজ করে এবং হাড় দুটিকে একে অপরের সাথে ধাক্কা খাওয়া থেকে রক্ষা করে। একেই আমরা স্পাইনাল ডিস্ক বলি। যখন আমরা সামনের দিকে ঝুঁকি, মোচড় দিই বা লাফ দিই, তখন এই ডিস্কগুলো আমাদের মেরুদণ্ডের উপর থাকা চাপ শোষণ করে নেয়।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই ডিস্কগুলোও পুরোনো হয়ে যায়। এগুলো ধীরে ধীরে ক্ষয় হতে শুরু করে এবং ঢিলে হয়ে যায়। আসলে, অন্য সবার মতোই, বয়সের সাথে সাথে এই ডিস্কগুলোও ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। কিন্তু সবাই ব্যথা অনুভব করেন না। তবে আপনার পিঠ বা ঘাড়ের ব্যথা যদি এই ক্ষয়প্রাপ্ত ডিস্কগুলোর কারণে হয়, তখন ডাক্তাররা একে ডিজেনারেটিভ ডিস্ক ডিজিজ (Degenerative Disk Disease) বলে থাকেন।
এই পরিস্থিতি প্রধানত কোথায় প্রভাব ফেলে?
এই ডিস্কের ক্ষয় সাধারণত আমাদের মেরুদণ্ডের সবচেয়ে বেশি নড়াচড়া করতে পারে এমন দুটি অংশকে প্রভাবিত করে: আমাদের কোমরের নিচের অংশ এবং ঘাড়।
- লাম্বার ডিজেনারেটিভ ডিস্ক ডিজিজ: আমাদের মেরুদণ্ডের একেবারে নিচের দিকের পাঁচটি কশেরুকাকে ‘লাম্বার’ বলা হয়। এগুলো মেরুদণ্ডের সবচেয়ে বড় হাড়। এই রোগের কারণে সৃষ্ট প্রায় ৯০% সমস্যা এই অংশেই ঘটে থাকে।
- সার্ভাইকাল ডিজেনারেটিভ ডিস্ক ডিজিজ: এটি আমাদের ঘাড়ের কশেরুকা বা ‘ সার্ভাইকাল স্পাইন’ -এ হয়ে থাকে। এটি সেই অংশ যা দিয়ে আমরা মাথা এদিক-ওদিক ঘোরাই এবং উপর-নিচ তাকাই। এখানকার ডিস্কগুলো ক্ষয় হয়ে গেলে এই নড়াচড়াগুলো বেদনাদায়ক হতে পারে। তবে, কিছু মানুষের ক্ষেত্রে কোনো লক্ষণ ছাড়াই এই অবস্থাটি থাকতে পারে।
এমনটা কেন হচ্ছে? এর কারণগুলো কী?
আমাদের মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলো একটি নরম, জেলি-সদৃশ ভেতরের অংশ এবং একটি শক্তিশালী বাইরের প্রাচীর দিয়ে গঠিত। এই অবস্থাটি ঘটার দুটি প্রধান কারণ রয়েছে।
১. ডিস্কগুলো শুকানো:জন্মের সময় এই ডিস্কগুলোতে ৮০ শতাংশ পানি থাকে। কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই পানির পরিমাণ কমে যায় এবং ডিস্কগুলো পাতলা হয়ে যায়। পাতলা ডিস্কের চাপ শোষণ করার ক্ষমতা কমে যায়। এগুলো কশেরুকার মধ্যবর্তী সুরক্ষা স্তরও কমিয়ে দেয়, যা থেকে পিঠের অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
২. ডিস্ক ফেটে যাওয়া: আমাদের দৈনন্দিন কার্যকলাপ, যেমন ওজন তোলা এবং ভুলভাবে ঝুঁকে পড়ার কারণে এই ডিস্কের বাইরের দেয়ালে ছোট ছোট ফাটল ও চিড় ধরতে পারে। যেহেতু এই দেয়ালের ভেতরে স্নায়ু থাকে, তাই এই ফাটলগুলো বেদনাদায়ক হতে পারে। কখনও কখনও, এই ফাটলগুলোর ভেতরের জেলির মতো অংশটি বাইরে বেরিয়ে আসে। একে ' হার্নিয়েটেড ডিস্ক'ও বলা হয়। যখন এমনটা ঘটে, তখন এর মধ্য দিয়ে যাওয়া স্নায়ুগুলো সংকুচিত হয়ে তীব্র ব্যথার সৃষ্টি করতে পারে।
একটু ভেবে দেখুন, প্রতিদিন ভারী ব্যাগ তোলা, হঠাৎ করে কাঁদতে থাকা শিশুকে কোলে তুলে নেওয়া, বা বাগানে কাজ করার সময় ভুলভাবে ঝুঁকে পড়ার মতো বিষয়গুলো সময়ের সাথে সাথে এই ডিস্কগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। হয়তো একটি ছোটখাটো পতন বা দুর্ঘটনায় সেই মুহূর্তে তেমন ব্যথা হয় না, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এর প্রভাব স্পষ্ট হয়ে উঠতে পারে।
কোন কোন বিষয় এই অবস্থার ঝুঁকি বাড়ায়?
- বার্ধক্য: এটাই প্রধান কারণ। ৬০ বছর বয়সের মধ্যে প্রতি দশজনের মধ্যে নয়জনেরই ডিস্কে কমবেশি ক্ষয়ক্ষতি হয়। এটা স্বাভাবিক। কিন্তু যখন এর সাথে ব্যথাও থাকে, তখনই আমাদের উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত।
- স্থূলতা : যখন আপনার ওজন বাড়ে, বিশেষ করে যদি আপনার পেট সামনের দিকে বেড়ে যায়, তখন আপনার মেরুদণ্ডের উপর চাপ বৃদ্ধি পায়। এটি ডিস্ক ক্ষয়ের একটি প্রধান কারণ।
- ভারী জিনিস তোলা এবং শারীরিক পরিশ্রম: যারা ঘন ঘন জিনিসপত্র তোলার মতো কাজে নিযুক্ত থাকেন, তাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি বেশি।
- পারিবারিক ইতিহাস: যদি আপনার বাবা-মায়ের এই ধরনের পিঠের সমস্যা থেকে থাকে, তাহলে আপনারও এই সমস্যাটি হওয়ার জিনগত প্রবণতা থাকতে পারে।
- ধূমপান: যারা ধূমপান করেন, তাদের এই অবস্থাটি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। শুধু তাই নয়, যদি আপনার আগে থেকেই এই অবস্থাটি থাকে, তবে ধূমপান ব্যথাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং চিকিৎসায় এর কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে ।
আপনি কী কী উপসর্গ অনুভব করছেন?
এই অবস্থায় অনুভূত লক্ষণগুলো ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। এটি নির্ভর করে মেরুদণ্ডের কোন অংশে ডিস্কটি সরে গেছে এবং তা স্নায়ুগুলোকে প্রভাবিত করেছে কিনা তার উপর।
| উপসর্গের ধরণ | বর্ণনা |
|---|---|
| সাধারণ ব্যথা |
|
| স্নায়ু সংকোচনের কারণে সৃষ্ট লক্ষণ |
ডাক্তার, এটা আপনার কেমন লাগছে?
যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তিনি আপনাকে আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন।
- ব্যথাটা কখন শুরু হয়েছিল?
- আপনার পিঠে বা ঘাড়ে কি ব্যথা হয়?
- ব্যথা কি শরীরের অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়ে?
- পুরনো কোনো দুর্ঘটনা ঘটেছে কি? এই ধরনের ব্যাপার আরকি।
এরপর, আপনাকে পরীক্ষা করা হবে। কোন ধরনের নড়াচড়ায় ব্যথা হয় তা দেখার জন্য আপনাকে হাঁটতে বা ঝুঁকতে বলা হতে পারে। প্রয়োজনে, আপনার মেরুদণ্ডের হাড় বা স্নায়ুর কোনো ক্ষতি হয়েছে কিনা তা নির্ণয় করার জন্য এক্স-রে বা এমআরআই (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং) স্ক্যান করার নির্দেশ দেওয়া হতে পারে।
এর চিকিৎসা কী?
চিকিৎসার প্রধান লক্ষ্য হলো ব্যথা কমানো এবং আরও ক্ষতি প্রতিরোধ করা।
ঔষধ এবং শারীরিক থেরাপি
প্রায়শই, মানুষ প্রথমে ব্যথানাশক (যেমন আইবুপ্রোফেন) এবং ফিজিওথেরাপি চেষ্টা করে থাকে। এর জন্য ফিজিওথেরাপি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ চিকিৎসা। এর মধ্যে নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত, যা পিঠ ও ঘাড়ের চারপাশের পেশীগুলোকে শক্তিশালী ও প্রসারিত করে। যখন এই পেশীগুলো শক্তিশালী হয়, তখন মেরুদণ্ডের অবলম্বন বাড়ে এবং ব্যথা কমে যায়।
অন্যান্য চিকিৎসা
- স্টেরয়েড ইনজেকশন: ব্যথা এবং ফোলা গুরুতর হলে, আপনার ডাক্তার ব্যথার জায়গায় একটি স্টেরয়েড ইনজেকশন দিতে পারেন।
- রেডিওফ্রিকোয়েন্সি নিউরোটমি:এটি রেডিও তরঙ্গ ব্যবহার করে মস্তিষ্কে ব্যথা বহনকারী ক্ষুদ্র স্নায়ুগুলোকে সাময়িকভাবে নিষ্ক্রিয় করে দেয়।
অস্ত্রোপচার
অন্য সব চিকিৎসা ব্যর্থ হলে এবং ব্যথা খুব তীব্র হলেই কেবল আপনার ডাক্তার অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন। এর জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে, যেমন ‘স্পাইনাল ফিউশন’ (মেরুদণ্ডের কশেরুকাগুলো একসাথে জোড়া লাগানো), ‘ডিস্কেক্টমি’ (ডিস্কের অংশবিশেষ অপসারণ করা), অথবা ‘আর্টিফিশিয়াল ডিস্ক রিপ্লেসমেন্ট’ (একটি কৃত্রিম ডিস্ক স্থাপন করা)।
ব্যথা নিয়ন্ত্রণে আপনি যা যা করতে পারেন
মনে রাখবেন, শুধু ওষুধই নয়, জীবনযাত্রায় ছোট ছোট পরিবর্তনও এই ব্যথা নিয়ন্ত্রণে আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে।
- ওজন কমান: ওজন কমালে আপনার পিঠের ওপর চাপ অনেকটাই কমে যায়।
- সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রাখুন: বসার ও দাঁড়ানোর সময় পিঠ সোজা রাখুন।
- ব্যায়াম: সাঁতার, যোগব্যায়াম এবং হাঁটার মতো কম পরিশ্রমের ব্যায়াম আপনার পিঠের জন্য খুবই উপকারী। কিন্তু যেকোনো নতুন ব্যায়াম শুরু করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নেবেন ।
- গরম ও ঠান্ডা সেঁক: ব্যথাযুক্ত স্থানে প্রায় ১৫ মিনিটের জন্য গরম জলের ব্যাগ লাগান, এরপর আরও ১৫ মিনিটের জন্য বরফের প্যাক ব্যবহার করুন। দিনে তিন থেকে চারবার এটি করলে ব্যথা এবং ফোলা কমাতে সাহায্য হতে পারে।
- ধূমপান পরিহার করুন: আপনি যদি ধূমপান করেন, তবে তা ছেড়ে দেওয়া ব্যথা কমানোর একটি দারুণ উপায় হতে পারে।
মূল বার্তা
- ডিজেনারেটিভ ডিস্ক ডিজিজ বার্ধক্যের সাথে সাথে দেখা দেওয়া একটি সাধারণ সমস্যা, কিন্তু এর কারণে সৃষ্ট ব্যথাকে উপেক্ষা করবেন না।
- এটি শুধু পিঠ বা ঘাড়ের ব্যথা নয়। এর কারণে হাত-পায়ে অসাড়তা এবং মাংসপেশীর দুর্বলতার মতো উপসর্গও দেখা দিতে পারে।
- চিকিৎসার জন্য আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন (ওজন নিয়ন্ত্রণ, সঠিক অঙ্গভঙ্গি, উপযুক্ত ব্যায়াম) অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- অস্ত্রোপচারবিহীন চিকিৎসার (ফিজিওথেরাপি, ঔষধ) মাধ্যমে অনেকেই দীর্ঘমেয়াদী উপশম লাভ করতে পারেন।
- আপনার যদি এই ধরনের উপসর্গ থাকে, তবে নিজে থেকে কোনো সিদ্ধান্ত না নিয়ে সঠিক রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার পরিকল্পনা করার জন্য অবশ্যই একজন যোগ্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন