বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া এবং সবকিছু ভুলে যাওয়ার একটা ভয় আমাদের সবারই থাকে, তাই না? আমরা এটাও ভাবি যে আমাদের প্রিয় বাবা-মা এবং দাদা-দাদি/নানা-নানিরও কি এমনটা হবে। যে অবস্থায় সম্পূর্ণ স্মৃতিশক্তি লোপ পায়, তাকে আমরা সাধারণত ডিমেনশিয়া বলে থাকি। কিন্তু একটি সুখবরও আছে। গবেষকরা প্রতিনিয়ত খুঁজে বের করছেন যে এই ঝুঁকি কমানোর জন্য আমরা কিছু পদক্ষেপ নিতে পারি। সম্প্রতি, তাঁরা আমাদের এমন দুটি নতুন ঝুঁকির কারণ সম্পর্কে জানিয়েছেন যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। চলুন আজ সেগুলো নিয়ে আলোচনা করা যাক।
সহজ কথায়, ডিমেনশিয়া কী?
ডিমেনশিয়া কোনো একক রোগ নয়। এটি এমন একগুচ্ছ রোগের একটি সাধারণ পরিভাষা যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ব্যাহত করে। আপনারা হয়তো আলঝেইমার রোগের কথা শুনে থাকবেন। এটি ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ ধরন। এই অবস্থার কারণে স্মৃতিশক্তি, চিন্তাভাবনা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। এর ফলে নিজের দৈনন্দিন কাজগুলো নিজে নিজে করা কঠিন হয়ে পড়ে। যেহেতু বর্তমানে এর কোনো প্রতিকার নেই, তাই এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমানোই আমাদের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ।
দুটি নতুন চিহ্নিত ঝুঁকির কারণ
২৭ জন বিশেষজ্ঞের একটি দলের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় বিশ্বের সামনে এই দুটি নতুন ঝুঁকির কারণ উন্মোচিত হয়েছে। তাঁদের মতে, এই কারণগুলো ডিমেনশিয়া রোগীদের ৯ শতাংশ পর্যন্তকে প্রভাবিত করে।
১. খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা (উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল)
আমরা সবাই 'ভালো কোলেস্টেরল' এবং 'খারাপ কোলেস্টেরল'-এর কথা শুনেছি। আমরা এখানে 'খারাপ' ধরনের কোলেস্টেরল, অর্থাৎ এলডিএল (লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন) কোলেস্টেরলের কথা বলছি। আগে এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ডিমেনশিয়ার মধ্যে কোনো সুস্পষ্ট যোগসূত্রের প্রমাণ ছিল না। কিন্তু সাম্প্রতিক বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, রক্তে এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার সাথে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকির একটি জোরালো যোগসূত্র রয়েছে।
এটা কীভাবে ঘটে? সহজ কথায়, যখন এই খারাপ কোলেস্টেরল বেড়ে যায়, তখন তা মস্তিষ্কে রক্ত বহনকারী নালীগুলোতে জমা হতে পারে। এতে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। এছাড়াও, এই কোলেস্টেরল মস্তিষ্কে অ্যামাইলয়েড বিটা প্ল্যাকস এবং টাউ ট্যাঙ্গেলস নামক পরিবর্তনও ঘটাতে পারে। মস্তিষ্কের এই পরিবর্তনগুলোই প্রধানত আলঝেইমার রোগকে প্রভাবিত করে।
তাই, বিশেষজ্ঞরা এখন মধ্যবয়স থেকেই (প্রায় ৪০-৫০ বছর বয়স থেকে) কোলেস্টেরলের মাত্রার যত্ন নেওয়া শুরু করার পরামর্শ দেন। কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি হলে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ ও চিকিৎসা নেওয়া অপরিহার্য।
২. দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা উপেক্ষা করা
এটা এমন একটা বিষয় যা আপনি হয়তো ভাবেননি। গবেষকরা বলছেন, চিকিৎসা না করালে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং স্মৃতিভ্রংশের মধ্যে একটি ‘গুরুত্বপূর্ণ’ যোগসূত্র রয়েছে। নির্দিষ্টভাবে বললে:
- ছানি
- ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি (ডায়াবেটিসের কারণে চোখের রেটিনার ক্ষতি)
- অন্যান্য দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা
সময়মতো এগুলোর চিকিৎসা না করালে স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
এমনটা কেন হচ্ছে? এর বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে। একটি হলো, ডায়াবেটিসের মতো রোগ একই সাথে চোখ ও মস্তিষ্ক উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে। অন্যদিকে, দৃষ্টিশক্তি কমে গেলে মানুষ সামাজিক মেলামেশা এবং বই পড়া ও ধাঁধা সমাধানের মতো মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এমন কাজ থেকে নিজেদের গুটিয়ে নেয়। এই সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং মানসিক উদ্দীপনার অভাবও স্মৃতিভ্রংশের পথ প্রশস্ত করে।
তাই, যদি আপনার বা আপনার বাবা-মায়ের মনে হয় যে আপনার দৃষ্টিশক্তি সামান্য কমে যাচ্ছে, তবে এটিকে 'বয়সের কারণে এমনটা হয়' বলে উড়িয়ে না দিয়ে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে গিয়ে পরীক্ষা করিয়ে নেওয়া অত্যন্ত জরুরি । সম্ভবত একজোড়া ছোট চশমা বা একটি সাধারণ অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে এই ঝুঁকি কমানো যেতে পারে।
আরও ১২টি ঝুঁকির কারণ যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি
এই দুটি নতুন আবিষ্কার ছাড়াও, একই গবেষক দল এর আগে আমাদের আরও ১২টি বিষয় সম্পর্কে জানিয়েছে, যেগুলো পরিবর্তন করে আমরা ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে পারি। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী এবং সেগুলোর জন্য আমরা কী করতে পারি।
| ঝুঁকির কারণ | আমরা কী করতে পারি? (আমরা যা করতে পারি) |
|---|---|
| শিক্ষার অভাব | প্রতিটি শিশুকে সুশিক্ষা প্রদান করা। মধ্য বয়সে ও তার পরেও মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এমন কাজ করা (যেমন: বই পড়া, ধাঁধা সমাধান, নতুন কিছু শেখা)। |
| উচ্চ রক্তচাপ | আপনার রক্তচাপ নিয়মিত পরীক্ষা করুন, বিশেষ করে ৪০ বছর বয়সের পর। রক্তচাপ বেশি হলে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা নিন। |
| শ্রবণশক্তি হ্রাস | উচ্চ শব্দ পরিহার করুন। আপনার শ্রবণশক্তি হ্রাস পেলে, শ্রবণযন্ত্র ব্যবহারের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। |
| ধূমপান | সম্পূর্ণরূপে ধূমপান ত্যাগ করুন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। |
| স্থূলতা | অল্প বয়স থেকেই শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। |
| বিষণ্ণতা | আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। প্রয়োজনে ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিন। |
| শারীরিক কার্যকলাপের অভাব | সপ্তাহে অন্তত কয়েকদিন হাঁটা, দৌড়ানো বা সাঁতার কাটার মতো ব্যায়াম করুন। |
| ডায়াবেটিস | আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তবে তা সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করুন। খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং ওষুধপত্র ঠিকভাবে সেবন করুন। |
| সামাজিক আলাদা থাকা | বন্ধু ও পরিবারের সাথে সময় কাটানো। সামাজিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করা। |
| অতিরিক্ত মদ্যপান | মদ্যপান সীমিত করুন বা পুরোপুরি বন্ধ করুন। |
| মাথায় আঘাত | সাইকেল বা মোটরসাইকেল চালানোর সময় হেলমেট পরা। মাথাকে রক্ষা করা। |
| বায়ু দূষণ | গাড়ির নিষ্কাশিত ধোঁয়া এবং কারখানার ধোঁয়ার সংস্পর্শ যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। |
এই বিষয়গুলো খতিয়ে দেখলে বোঝা যায় যে, এগুলো সবই আমাদের জীবনযাত্রার সঙ্গে সম্পর্কিত। তার মানে, এই ঝুঁকি কমানোর জন্য আমাদের যথেষ্ট ক্ষমতা রয়েছে।
মূল বার্তা
- ডিমেনশিয়া বার্ধক্যের একটি স্বাভাবিক অংশ নয়। এটি একটি রোগ। কিন্তু এতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আমরা অনেক কিছুই করতে পারি।
- নতুনভাবে চিহ্নিত দুটি ঝুঁকির কারণ হলো উচ্চ এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল এবং চিকিৎসা না করানো দৃষ্টিশক্তি হ্রাস।
- ৪০ বছর বয়সের পর থেকে নিয়মিত আপনার কোলেস্টেরল ও রক্তচাপ পরীক্ষা করান। যদি কোনো উদ্বেগ থাকে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং সঠিক চিকিৎসা নিন।
- দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া বা ঝাপসা দেখার মতো লক্ষণগুলোকে উপেক্ষা করবেন না। অবিলম্বে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন।
- জীবনযাত্রায় সাধারণ কিছু পরিবর্তন, যেমন ধূমপান ত্যাগ করা, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা, ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং সামাজিক হওয়া, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ওপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
- শুধু আপনি নন, আপনার বাবা-মা এবং পরিবারের বয়োজ্যেষ্ঠদেরও এই তথ্যগুলো জানানো উচিত। আমরা সবাই সুস্থ মন নিয়ে বার্ধক্যে পৌঁছাতে পারি।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন