মাঝে মাঝে আমাদের মনে হয় যে আমাদের বন্ধু বা পরিবারের সদস্যটি আগের মতো নেই, তারা অনেক বদলে গেছে? তাদের সবকিছুতেই একঘেয়েমি লাগছে এবং তারা দিশেহারা। এই ধরনের সময়ে আমাদের এই বিষয়টির প্রতি মনোযোগ দেওয়া খুব জরুরি। কারণ এই পরিবর্তনগুলোর কিছু কিছু এই ইঙ্গিত হতে পারে যে কেউ গুরুতর মানসিক যন্ত্রণার মধ্যে আছে, এমনকি নিজের জীবন শেষ করে দেওয়ার কথাও ভাবছে। আত্মহত্যা প্রতিরোধযোগ্য। প্রথম পদক্ষেপ হলো, এই সতর্ক সংকেতগুলো ঠিক কী এবং এমন পরিস্থিতিতে আমাদের কী করা উচিত, তা সঠিকভাবে জানা।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো কী কী? আসুন আমরা সতর্ক হই।
যারা আত্মহত্যার কথা ভাবেন, তারা আসলে মরতে চান না, বরং তারা মনে করেন যে তাদের অসহ্য যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার আর কোনো উপায় নেই। তাই, যদি কেউ এই ধরনের কথা বলে, তবে এটিকে শুধু একটি হুমকি বলে উড়িয়ে দেবেন না। আপনার কাছের কোনো ব্যক্তির মধ্যে নিচের লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখলে, অবিলম্বে সাহায্য চান।
| সতর্কীকরণ চিহ্ন | এর মানে কী? |
|---|---|
| ক্রমাগত মৃত্যু নিয়ে কথা বলা | তারা হয়তো বলতে পারে, “আমার মরে যেতে ইচ্ছে করছে,” “বেঁচে থেকে কোনো লাভ নেই,” অথবা তারা সারাক্ষণ মৃত্যু নিয়ে কথা বলতে পারে, এ নিয়ে লিখতে পারে এবং পড়তে পারে। এমনকি তারা আত্মহত্যা করার উপায় খুঁজতে ইন্টারনেটে অনুসন্ধানও করতে পারে। |
| পরিকল্পনা | তারা নিজেদের জিনিসপত্র অন্যদের দিয়ে দেওয়া, শেষ ইচ্ছাপত্র লেখা এবং সবাইকে বিদায় জানানোর মতো কাজ করে থাকেন। কেউ কেউ এমনকি আত্মহত্যার নোটও লিখে থাকেন। |
| প্রত্যাহার | তারা ঘনিষ্ঠ বন্ধু ও পরিবার থেকে নিজেদের গুটিয়ে নেয়। যেসব জিনিস তারা আগে উপভোগ করত, সেগুলোর প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। তারা সামাজিক অনুষ্ঠান ও সমাবেশ এড়িয়ে চলে। তারা সম্পূর্ণ একা থাকার চেষ্টা করে। |
| চরম হতাশা প্রকাশ করা | অসহ্য যন্ত্রণা নিয়ে খোলামেলা কথা বলা। "আমি সবার জন্য একটা বোঝা" - এই ধরনের অনুভূতি প্রকাশ করা। ভবিষ্যৎ নিয়ে এমনভাবে কথা বলা, যাতে কোনো আশার চিহ্ন নেই। |
| আচরণ ও ঘুমের বড় পরিবর্তন | তাদের মধ্যে প্রায়শই এক উত্তেজিত, ক্রুদ্ধ এবং বিষণ্ণ ভাব দেখা যায়। কিন্তু আত্মহত্যা করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পর হঠাৎ করেই তাদের মধ্যে এক অদ্ভুত শান্তভাব দেখা যেতে পারে। তারা অতিরিক্ত বা মাত্রাতিরিক্ত ঘুমাতেও পারে। |
| অ্যালকোহল বা মাদক ব্যবহার | মাদক ও অ্যালকোহল সেবন আত্মহত্যার ঝুঁকি বাড়ায়। মানুষ তাদের যন্ত্রণা ভোলাতে বা নিজেদের ক্ষতি করতে এই পদার্থগুলোর অপব্যবহার করতে প্রলুব্ধ হতে পারে। |
| ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ | তারা নিজেদের জীবনের পরোয়া না করে বিপজ্জনক কাজ করতে প্রলুব্ধ হয়, যেমন মদ্যপান করে গাড়ি চালানো এবং ঝুঁকিপূর্ণ যৌন সম্পর্কে লিপ্ত হওয়া। |
এই ধরনের লোকদের ব্যাপারে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন (ঝুঁকির কারণসমূহ)।
কিছু মানুষের মধ্যে আত্মহত্যার চিন্তা আসার ঝুঁকি বেশি থাকে। আপনার কাছের কোনো ব্যক্তির মধ্যে যদি নিচের এক বা একাধিক লক্ষণ থাকে, তবে তার প্রতি বাড়তি মনোযোগ দেওয়া জরুরি।
ধরুন, আপনার বন্ধু দীর্ঘদিন ধরে তীব্র বিষণ্ণতায় ভুগছেন। এরই মধ্যে তিনি তাঁর চাকরিও হারিয়েছেন। যখন এই দুটি পরিস্থিতি একসাথে ঘটে, তখন তাঁর জীবন নিয়ে হতাশ হয়ে পড়ার প্রবল সম্ভাবনা থাকে।
আমরা বিশেষ করে নিম্নলিখিত ঝুঁকিপূর্ণ কারণযুক্ত ব্যক্তিদের নিয়ে উদ্বিগ্ন:
- মানসিক অসুস্থতা: বিশেষ করে বিষণ্ণতা এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতো মানসিক অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা।
- মাদক বা অ্যালকোহলের আসক্তি: এগুলো মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে এবং হঠকারী সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রলোভন সৃষ্টি করে।
- গুরুতর শারীরিক অসুস্থতা: দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা দুরারোগ্য রোগ নিয়ে জীবনযাপনের মানসিক চাপ।
- জীবনের একটি বড় ক্ষতি: প্রিয়জনের মৃত্যু, সম্পর্কের বিচ্ছেদ বা চাকরি হারানো।
- গুরুতর আইনি বা আর্থিক সমস্যা: অসহনীয় ঋণের বোঝা বা আইনি সমস্যার কারণে অসহায় হয়ে পড়া।
- আঘাতমূলক ঘটনা বা নির্যাতন:শৈশবে বা সম্প্রতি ঘটে যাওয়া গুরুতর মানসিক আঘাত বা নির্যাতন।
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →আমরা কীভাবে সাহায্য করতে পারি?
এই ধরনের কোনো সতর্ক সংকেত কখনো উপেক্ষা করবেন না। আপনার সামান্য হস্তক্ষেপ ও সমর্থন কারো জীবন বাঁচাতে পারে।
১. নির্ভয়ে কথা বলুন
আপনার প্রিয়জনকে এই বিষয়ে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। সরাসরি জিজ্ঞাসা করা, যেমন—"আপনার কি আত্মহত্যার চিন্তা আসছে?", "আপনি কি বিষণ্ণ?", "আমি কি সাহায্য করতে পারি?"—এগুলো সেই চিন্তাগুলোকে আরও বাড়িয়ে দেবে না। বরং, এ বিষয়ে কথা বলাটা অনেক বড় স্বস্তি দিতে পারে। এতে তারা অনুভব করবে যে তারা একা নয়, কেউ তাদের খেয়াল রাখছে। এটি আমাদের পরিস্থিতির গুরুত্ব বুঝতে এবং দ্রুত পদক্ষেপ নিতেও সাহায্য করবে।
২. তাদেরকে পেশাদারী সাহায্য নিতে উৎসাহিত করুন।
আপনি তাকে সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু এ ধরনের পরিস্থিতি সামাল দিতে পেশাদারী সাহায্য অপরিহার্য।
- তাদেরকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা বা আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে উৎসাহিত করুন। প্রয়োজনে, আপনি তাদের সাথে ডাক্তারের কাছে যেতে পারেন।
- এই ধরনের পরিস্থিতিতে তারা যে বিশেষ টেলিফোন পরিষেবাগুলিতে ফোন করতে পারেন, সে সম্পর্কে তাদের অবহিত করুন। শ্রীলঙ্কার ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ (NIMH)-এর একটি ২৪-ঘণ্টার হটলাইন নম্বর আছে, ১৯২৬। এছাড়াও, 'সুমিত্রায়ো'-র মতো স্বেচ্ছাসেবী সংস্থাগুলিও এই বিষয়ে সাহায্য করছে। এই তথ্যটি তাদের সাথে শেয়ার করুন।
৩. জরুরি অবস্থায় ব্যবস্থা গ্রহণ করুন
যদি কেউ "আমি এখনই মরে যাব" এর মতো কথা বলে এবং নিজের ক্ষতি করার চেষ্টা করে, তবে এটি একটি জরুরি অবস্থা।
- কোনো কারণেই তাকে একা ছেড়ে যাবেন না।
- তাকে যথাসম্ভব শান্ত রাখার চেষ্টা করুন।
- শান্তভাবে এবং সাবধানে তার কাছে থাকা যেকোনো বিপজ্জনক জিনিস, যেমন বড়ি এবং ধারালো অস্ত্র, সরিয়ে ফেলুন।
- অবিলম্বে আশেপাশের লোকদের সাহায্য চান।
- সম্ভব হলে, তাকে নিরাপদে নিকটতম হাসপাতালের জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) নিয়ে যান।
মনে রাখবেন, আপনার ভূমিকা ক্যারিয়ার পরামর্শদাতা হওয়া নয়। আপনার ভূমিকা হলো একজন ভালো শ্রোতা ও ভালো বন্ধু হওয়া এবং তাকে সঠিক পেশাগত সহায়তার দিকে পরিচালিত করা।
মূল বার্তা
- আত্মহত্যার চিন্তা মানসিক কষ্টের ফল। এই সতর্ক সংকেতগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা অত্যন্ত জরুরি।
- যদি কেউ মৃত্যু নিয়ে কথা বলে, সমাজ থেকে নিজেকে গুটিয়ে নেয়, অথবা তার আচরণ বা ঘুমের ধরনে বড় ধরনের পরিবর্তন আসে, তবে তা উপেক্ষা করবেন না।
- সমস্যাটি নিয়ে খোলাখুলি কথা বলতে এবং তাদের কথা শুনতে ভয় পাবেন না। এতে তারা ভালো বোধ করতে পারে এবং আপনিও পরিস্থিতিটি বুঝতে পারবেন।
- জরুরী অবস্থায়, ব্যক্তিকে একা রাখবেন না এবং তাকে নিকটতম হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) নিয়ে যান। আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন অথবা পেশাদারী সাহায্যের জন্য 1926 নম্বরে ফোন করুন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.