আমরা সবাই জানি যে ডায়াবেটিস আমাদের দেশে একটি খুব সাধারণ রোগে পরিণত হয়েছে। হয়তো আপনার পরিবারের কেউ, কোনো বন্ধু, বা আপনি নিজেই এই রোগে আক্রান্ত। কিন্তু টাইপ ২ ডায়াবেটিস এত সাধারণ কেন? আজ আমরা এর পেছনের আসল কারণগুলো এবং আমাদের শরীরের ভেতরে এমন কী ঘটছে যা আমরা বুঝতে পারি না, তা নিয়ে আলোচনা করব।
কেন আমাদের ডায়াবেটিস হয়? ইনসুলিনের ভূমিকা
এটা বোঝার জন্য, প্রথমে দেখা যাক আমাদের শরীর কীভাবে কাজ করে। কল্পনা করুন যে আমাদের শরীর একটি গাড়ির মতো। এই গাড়িটি চলার জন্য গ্যাসোলিন প্রয়োজন। একইভাবে, আমাদের শরীরের কোটি কোটি কোষের কাজ করার জন্য শক্তির প্রয়োজন। এই শক্তি আসে গ্লুকোজ নামক শর্করা থেকে, যা আমাদের খাওয়া খাবার হজমের সময় তৈরি হয়। এই গ্লুকোজ রক্তে পাওয়া যায়।
কিন্তু এই গ্লুকোজ নিজে থেকেই কোষে প্রবেশ করতে পারে না। এর জন্য একটি 'চাবি' প্রয়োজন। সেই চাবিটি হলো ইনসুলিন নামক হরমোন। এই ইনসুলিন আমাদের পাকস্থলীতে অবস্থিত অগ্ন্যাশয় নামক একটি অঙ্গ দ্বারা তৈরি হয়। যখন আমরা খাবার খাই, তখন রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়, তাই অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন তৈরি করে এবং তা রক্তে যোগ করে। এই ইনসুলিন কোষের 'দরজা' খুলে দেয় এবং গ্লুকোজকে ভেতরে প্রবেশ করতে দেয়। এরপর কোষগুলো শক্তি পায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রিত হয়।
সুতরাং, এই প্রক্রিয়াটি ব্যাহত হলে ডায়াবেটিস হয়। এটি প্রধানত তিনটি উপায়ে ঘটতে পারে:
১. আপনার অগ্ন্যাশয় পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করে না ।
২. যদিও অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন তৈরি করে, শরীরের কোষগুলো সেই ইনসুলিনে সঠিকভাবে সাড়া দেয় না । এটা অনেকটা চাবি থাকা সত্ত্বেও দরজায় আটকে থাকা কচ্ছপের মতো। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায়, আমরা একে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বলি।
৩. এই দুটি ঘটনাই একসাথে ঘটে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শরীরে ইনসুলিন তৈরি হয়। কিন্তু সমস্যা হলো, পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি হয় না অথবা কোষগুলো তা ব্যবহার করতে পারে না। ফলে, গ্লুকোজ কোষে প্রবেশ করতে পারে না এবং রক্তে জমা হতে থাকে। একেই আমরা 'হাই ব্লাড সুগার' বা উচ্চ রক্ত শর্করা বলি।
প্রধান ঝুঁকির কারণগুলো কী কী?
ডায়াবেটিস কোনো একটি একক কারণে হয় না, বরং একাধিক কারণের সমন্বয়ে হয়ে থাকে। চলুন প্রধান কারণগুলো দেখে নেওয়া যাক।
শরীরের ওজন এবং ব্যায়ামের অভাব
এটিই প্রধান এবং সবচেয়ে সাধারণ কারণ । শরীরের ওজন, বিশেষ করে উচ্চতার তুলনায় আদর্শ ওজন বেড়ে গেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এর চেয়েও বিপজ্জনক হলো পেটের অংশে (বেলি ফ্যাট) চর্বি জমা হওয়া । এই অতিরিক্ত চর্বি কোষগুলো সরাসরি ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সে ভূমিকা রাখে।
নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন, অর্থাৎ দিনের বেশিরভাগ সময় বসে থাকা এবং কোনো ব্যায়াম না করা, এই ঝুঁকিকে আরও বাড়িয়ে দেয়। আপনার শরীরের ওজনের মাত্র ৫% থেকে ১০% কমালেই ডায়াবেটিসের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে।
খারাপ খাদ্যাভ্যাস
আমরা যা কিছু খাই, তা রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে। বিশেষ করে,
- তৈলাক্ত খাবার (যেমন, শর্ট-ইটস, কোট্টু, ফ্রাইড রাইস)
- মিষ্টি পানীয় ও খাবার (কেক, বিস্কুট, টফি, মিষ্টি পানীয়)
- প্রক্রিয়াজাত মাংস
- সাদা রুটি ও সাদা ভাতের মতো দ্রুত হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা।
এই ধরনের খাদ্যাভ্যাসের ফলে ওজন বৃদ্ধি এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি হতে পারে।
পারিবারিক ইতিহাস (বংশধারা)
এটিও একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যদি আপনার মা, বাবা, ভাই বা বোনের ডায়াবেটিস থাকে, তবে অন্যদের তুলনায় আপনার এটি হওয়ার ঝুঁকি বেশি। এর সাথে বংশগত যোগসূত্র রয়েছে। কিন্তু পরিবারের কারও এটি আছে বলেই যে আপনারও এটি হবেই, এমনটা নয়। তবে আপনার অন্যদের চেয়ে বেশি সতর্ক থাকা উচিত।
বয়স এবং জাতি
৪৫ বছর বয়সের পর ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি ক্রমান্বয়ে বাড়তে থাকে। এবং বিশ্বজুড়ে পরিচালিত সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, কিছু জাতিগোষ্ঠীর ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি বেশি। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের, অর্থাৎ এশীয়দের, ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে বেশি।
ডায়াবেটিস সম্পর্কিত অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থা
কিছু নির্দিষ্ট রোগ আছে যা থেকে ডায়াবেটিস হতে পারে। আপনার যদি এই রোগগুলোর মধ্যে এক বা একাধিক রোগ থাকে, তবে ডাক্তারের সাথে কথা বলা এবং ডায়াবেটিস পরীক্ষা করিয়ে নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।
| স্বাস্থ্যগত অবস্থা/ঝুঁকির কারণ | সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| উচ্চ রক্তচাপ | উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের মধ্যে একটি দৃঢ় সম্পর্ক রয়েছে। |
| রক্তে চর্বির মাত্রা (কোলেস্টেরল) | রক্তে ভালো কোলেস্টেরল (HDL)-এর মাত্রা কমে যাওয়া এবং ট্রাইগ্লিসারাইড নামক এক প্রকার চর্বির পরিমাণ বেড়ে যাওয়া। |
| পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS) | এটি একটি হরমোনজনিত অবস্থা যা নারীদের প্রভাবিত করে। PCOS-এ আক্রান্ত অনেকের ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সও থাকে। |
| গর্ভকালীন ডায়াবেটিস | গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হলো এক ধরনের ডায়াবেটিস যা শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় দেখা দেয় এবং প্রসবের পর সেরে যায়। যাদের এই অবস্থা থাকে, তাদের পরবর্তী জীবনে টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। |
| প্রিডায়াবেটিস | এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে, কিন্তু তা ডায়াবেটিস হিসেবে গণ্য করার মতো যথেষ্ট বেশি নয়। এটি একটি সতর্কবার্তার মতো। |
অন্যান্য কারণ
- ধূমপান: যারা ধূমপান করেন না, তাদের তুলনায় ধূমপায়ীদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৩০%-৪০% বেশি।
- ঘুমের সমস্যা: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের হরমোনগত কার্যকারিতা এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কমে যায়।
- কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ: উচ্চ রক্তচাপ, মানসিক অসুস্থতা এবং কোলেস্টেরলের জন্য ব্যবহৃত কিছু ঔষধ (যেমন, স্টেরয়েড, কিছু মূত্রবর্ধক ঔষধ) দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। তবে, এই কারণে আপনার ডাক্তারের নির্ধারিত ঔষধ গ্রহণ বন্ধ করবেন না । আপনার কোনো উদ্বেগ থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনার ডায়াবেটিস আছে কিনা, তা কীভাবে বুঝবেন?
সাধারণত রক্ত পরীক্ষার ফলাফল দেখে একজন ডাক্তার নিশ্চিত করেন যে আপনার ডায়াবেটিস আছে। এই পরীক্ষাগুলোর এক বা একাধিকের মাধ্যমে রোগ নির্ণয় করা হয়।
- ফাস্টিং ব্লাড সুগার (FBS): কমপক্ষে ৮-১০ ঘণ্টা উপবাসের পর এই পরীক্ষাটি করা হয় এবং এর মান ১২৬ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার বা তার বেশি হয়।
- HbA1c পরীক্ষা: এর মাধ্যমে গত ২-৩ মাসের আপনার রক্তে শর্করার গড় মাত্রা পরিমাপ করা হয়। যদি এর মান ৬.৫% বা তার বেশি হয়।
- OGTT (ওরাল গ্লুকোজ টলারেন্স টেস্ট): গ্লুকোজ দ্রবণ পান করার দুই ঘণ্টা পর রক্তে শর্করার মাত্রা ২০০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার বা তার বেশি হলে।
সাধারণত, একজন ডাক্তার শুধু একটি পরীক্ষা করে রোগ নির্ণয় করেন না, বরং অন্য কোনো দিন পুনরায় পরীক্ষা করে তা নিশ্চিত করেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনার মধ্যে এই ঝুঁকির কারণগুলোর এক বা একাধিক থাকলে আতঙ্কিত না হওয়া। এর মানে এই নয় যে আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে, কিন্তু এর মানে হলো আপনার জীবনযাত্রার যত্ন নেওয়ার সময় এসেছে।
মূল বার্তা
- টাইপ ২ ডায়াবেটিসের প্রধান কারণগুলো হলো অতিরিক্ত শারীরিক ওজন (বিশেষ করে পেটের মেদ) এবং ব্যায়ামের অভাব । এই বিষয়গুলো আমরা পরিবর্তন করতে পারি।
- আপনার পরিবারের কারো যদি ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনাকে অন্যদের চেয়ে বেশি সতর্ক থাকতে হবে।
- উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মতো অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই, এই অবস্থাগুলো ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, প্রতিদিন ব্যায়াম এবং উচ্চতা অনুযায়ী স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখাই হলো ডায়াবেটিস থেকে নিজেকে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় ।
- ডায়াবেটিস নিয়ে আপনার কোনো উদ্বেগ বা ঝুঁকি থাকলে, এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন এবং প্রয়োজনীয় পরামর্শ ও পরীক্ষা করিয়ে নিন। যত তাড়াতাড়ি এটি শনাক্ত করা যায়, নিয়ন্ত্রণ করা তত সহজ হয়।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন