আপনার যদি টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনি জানেন যে এটি সামলানো আপনার জীবনের একটি বড় অংশ। তাই আপনার যদি কোনো সঙ্গী থাকে, তিনি স্বামী বা স্ত্রী যেই হোন না কেন, আপনার ডায়াবেটিস তাদের জীবনেরও একটি অংশ। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন সহযোগী সঙ্গী থাকলে তা আপনাকে আপনার এই অবস্থাটি আরও ভালোভাবে সামলাতে সাহায্য করতে পারে। আর যখন আপনারা একসঙ্গে কাজ করেন, তখন আপনাদের মধ্যকার বন্ধন আরও দৃঢ় হতে পারে।
ডায়াবেটিস আপনার সঙ্গীকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
এটা খুবই স্পষ্ট, তবুও আমাদের এটা বলতেই হচ্ছে। আপনার ডায়াবেটিসের কারণে আপনার সাথে বসবাসকারী ব্যক্তিটিই সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হন, তিনি হলেন আপনার জীবনসঙ্গী। আপনার এই অবস্থা তাদের উপর মানসিক ও শারীরিকভাবে অনেক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। কখনও কখনও, এর ফলে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে নতুন সমস্যাও তৈরি হতে পারে।
আপনার সঙ্গীর এই ধরনের বিষয় নিয়ে চিন্তিত হওয়া খুবই স্বাভাবিক।
| সঙ্গীর মধ্যে যে ভয়/উদ্বেগ দেখা দিতে পারে | এ সম্পর্কে একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতার ভয় | তিনি হয়তো গুরুতর কোনো বিষয় নিয়ে ভীত, যেমন দৃষ্টিশক্তি হারানো বা ডায়াবেটিসের কারণে পা কেটে ফেলতে হওয়া। আপনি বিপদে পড়বেন, এই অনুভূতিটি তার জন্য প্রচণ্ড মানসিক চাপের কারণ। |
| জরুরি অবস্থার ভয় | আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ কমে গেলে (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) বা বেড়ে গেলে (হাইপারগ্লাইসেমিয়া) কী করতে হবে, তা তিনি হয়তো জানেন না। আপনি জ্ঞান হারালে, তিনি নিজে থেকে কী করবেন তা নিয়ে খুব ভয় পেতে পারেন। |
| পারিবারিক দায়িত্বের ভয় | তিনি হয়তো ভাবতে পারেন যে আপনি সন্তান, বাড়ির কাজ এবং অন্যান্য দায়িত্ব সামলাতে পারবেন না। তিনি হয়তো ভাবতে পারেন, “এই অবস্থায় আমরা আমাদের পরিবারকে কীভাবে এগিয়ে নিয়ে যাব?” |
| টাকা ও বীমা সংক্রান্ত প্রশ্ন | তিনি আর্থিক বিষয় নিয়েও চিন্তিত থাকতে পারেন, যেমন ডায়াবেটিসের ওষুধ ও ডাক্তারের খরচ কীভাবে মেটাবেন, তার বীমা আছে কি না এবং তা যথেষ্ট কি না। |
যদি আপনারা এই বিষয়গুলো নিয়ে খোলাখুলি আলোচনা না করেন, তবে সময়ের সাথে সাথে এই চাপগুলো আপনাদের সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই, আসুন এই নতুন স্বাভাবিক পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে চলার পথে আপনাদের বন্ধনকে আরও মজবুত করার কিছু উপায় নিয়ে আলোচনা করা যাক।
তোমরা দুজন কীভাবে একসঙ্গে এই যাত্রাটি করতে পারো?
এই যাত্রা একা করা সম্ভব নয়। তোমরা দুজনে মিলেমিশে থাকলে এই প্রতিবন্ধকতা জয় করা তোমাদের ধারণার চেয়েও সহজ হবে।
আপনার সঙ্গীকে জানান।
আপনি আপনার ডায়াবেটিসকে যত ভালোভাবে বুঝবেন, তত ভালোভাবে তা সামলাতে পারবেন। এই কথাটি আপনার সঙ্গীর ক্ষেত্রেও সমানভাবে প্রযোজ্য।
ডায়াবেটিস সম্পর্কে একসাথে জানুন। রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়ার বিপদ, ইনসুলিন ও অন্যান্য ঔষধপত্র, ব্যায়ামের গুরুত্ব এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য সেরা খাদ্যতালিকা সম্পর্কে আপনাদের দুজনেরই সচেতন হওয়া প্রয়োজন। ডাক্তারের সাথে দেখা করতে যাওয়ার সময় তাকে সাথে নিয়ে যাওয়াই সবচেয়ে ভালো। এছাড়াও, ডায়াবেটিস ক্লিনিকের শিক্ষামূলক অনুষ্ঠানে আপনাদের দুজনেরই অংশগ্রহণ করা একটি ভালো উপায়। এর ফলে, এই বিষয়ে তারও একটি স্পষ্ট ধারণা তৈরি হবে।
আপনার দায়িত্বগুলো নিয়ে আলোচনা করুন।
প্রতিটি পরিবার, প্রতিটি সম্পর্ক আলাদা। আপনার সঙ্গী যখন আপনার ইনসুলিনের মাত্রা পরীক্ষা করেন এবং ডায়াবেটিস-বান্ধব নতুন রান্নার পরামর্শ দেন, তখন আপনি হয়তো খুশি হন। কিন্তু অন্য কারও কাছে, এই একই বিষয়গুলো নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার একটি প্রচেষ্টা বা 'খাওয়ার ব্যাধি' বলে মনে হতে পারে।
এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো , আপনারা দুজনে মিলে কীভাবে আপনাকে যথাসম্ভব সুস্থ রাখতে পারেন, তা নিয়ে খোলামেলা ও স্পষ্টভাবে কথা বলা।
এমনটা ভাববেন না যে, "আমি ওকে দিয়ে এই সব কাজ করালে ওর ওপর বোঝা হয়ে যাবে।" আবার, এটাও আশা করবেন না যে ও দিনে ২৪ ঘণ্টা আপনার খেয়াল রাখবে। ওকে জিজ্ঞেস করুন ও কীভাবে সাহায্য করতে চায়। আর আপনি ওর কাছ থেকে কী ধরনের সাহায্য আশা করেন, সে ব্যাপারে সৎ থাকুন। এভাবে স্পষ্ট প্রত্যাশা ও সীমা নির্ধারণ করার মাধ্যমে, সাহায্য না করা বা অতিরিক্ত সাহায্য করার ফলে যে মানসিক চাপ তৈরি হতে পারে, তা আপনারা দুজনেই এড়াতে পারবেন।
জীবনযাত্রায় উভয় পরিবর্তন একসাথে আনুন।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার অর্থ হলো জীবনযাত্রায় সম্পূর্ণ পরিবর্তন আনা। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং মানসিক চাপ কমানো আপনার চিকিৎসার অপরিহার্য অংশ। এর জন্য হয়তো আপনাকে বাড়িতে রান্না করা বা জিমে যাওয়ার মতো কাজ করতে হতে পারে। এই পরিবর্তনগুলো আপনার সঙ্গীর দৈনন্দিন জীবনেও বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
দলবদ্ধভাবে এই প্রতিবন্ধকতাগুলোর মোকাবিলা না করলে নতুন অভ্যাস গঠন করা ও তা বজায় রাখা অত্যন্ত কঠিন।
এমন নতুন খাবার খুঁজে বের করুন যা আপনারা একসাথে উপভোগ করতে পারেন। এমন শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করুন যা আপনারা একসাথে করতে পারেন, যেমন রাতের খাবারের পর ৩০ মিনিটের জন্য হাঁটতে যাওয়া। উদাহরণস্বরূপ, আপনারা সপ্তাহান্তে একসাথে সাইকেল চালাতে যেতে পারেন। এই বিষয়গুলো শুধু আপনারই নয়, বরং আপনাদের দুজনেরই উপকার করবে।
বাইরের সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না।
যদি আপনার মনে হয় যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে হিমশিম খাচ্ছেন, তবে দম্পতিদের জন্য কাউন্সেলিং একটি ভালো সমাধান হতে পারে। আপনার ডায়াবেটিস কিছুদিন আগে বা অনেক দিন আগে ধরা পড়ুক না কেন, একজন কাউন্সেলর আপনাদের মধ্যে বোঝাপড়া উন্নত করতে এবং স্বাস্থ্যকে একটি যৌথ লক্ষ্যে পরিণত করতে সাহায্য করতে পারেন।
আপনি ডায়াবেটিস সহায়তা গোষ্ঠীগুলো থেকেও সাহায্য পেতে পারেন। এই গোষ্ঠীগুলো আপনাকে অনুভব করতে সাহায্য করবে যে আপনি একা নন, আপনিই একমাত্র ব্যক্তি নন। তারা আপনাকে অন্যদের কাছ থেকে ভালো পরামর্শ এবং ধারণাও দিতে পারে। আপনার এলাকার গোষ্ঠীগুলো সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা ডায়াবেটিস শিক্ষকের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
মূল বার্তা
- ডায়াবেটিস এমন একটি বিষয় যা শুধু আপনাকেই নয়, আপনার সঙ্গীকেও প্রভাবিত করে। এটি আপনাদের দুজনেরই একটি পথচলা।
- আপনাদের দুজনের মধ্যে খোলামেলা ও সৎ যোগাযোগই একটি মজবুত সম্পর্কের চাবিকাঠি। আপনি যা ভাবেন, এবং সে যা ভাবে, তা-ই বলুন।
- আপনার ডায়াবেটিস, এর ঝুঁকি এবং এর ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে আপনার সঙ্গীকে জানান। ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় তাঁকে সঙ্গে নিয়ে যান।
- খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের মতো জীবনযাত্রায় পরিবর্তনগুলো একা একা না করে, একসঙ্গে করুন। এটা আপনাদের দুজনের জন্যই ভালো, এবং আপনাদের সম্পর্কের জন্যও মঙ্গলজনক।
- সমস্যা সমাধানে অসুবিধা হলে, দম্পতি পরামর্শদাতা বা সহায়তা গোষ্ঠীর সাহায্য নিতে কখনো দ্বিধা করবেন না। সাহায্য চাওয়া শক্তির লক্ষণ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment