ধূমপান ও ডায়াবেটিসের মধ্যে বিপজ্জনক যোগসূত্র

আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি। প্রকৃতপক্ষে, একজন অধূমপায়ীর তুলনায় আপনার ঝুঁকি ৩০% থেকে ৪০% বেশি । আপনার যদি আগে থেকেই ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে ধূমপান আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে। এটি ডায়াবেটিসের কারণে সৃষ্ট অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাকেও আরও গুরুতর করে তুলতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজটি হলো ধূমপান ছেড়ে দেওয়া। কিন্তু আমরা জানি যে একা একা এটি করা সহজ নয়। এজন্য বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে সমর্থন পাওয়া জরুরি। এবং, এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। তার কাছে এমন চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করতে পারে।

ধূমপান কীভাবে ডায়াবেটিস সৃষ্টি করে?

সিগারেটের প্রধান রাসায়নিক উপাদান হলো নিকোটিন। গবেষণায় দেখা গেছে যে, নিকোটিন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। সহজ কথায়, ধূমপান ডায়াবেটিস সম্পর্কিত নানাভাবে আপনার শরীরের ক্ষতি করে। চলুন দেখি কীভাবে।

আপনার যদি আগে থেকেই ডায়াবেটিস থাকে তবে ধূমপানের প্রভাব

আপনার ডায়াবেটিস থাকলে, নিকোটিনের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে যেতে পারে। আপনি যদি ইনসুলিন ব্যবহার করেন, তবে অধূমপায়ীর তুলনায় আপনার বেশি ইনসুলিনের প্রয়োজন হতে পারে।

ধূমপান করেন না এমন কোনো ডায়াবেটিস রোগীর তুলনায়, আপনার মতো ধূমপায়ীদের নিম্নলিখিত ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থাগুলো হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি :

• হৃদরোগ
• চোখের সমস্যা
• স্ট্রোক
• কিডনি ব্যর্থতা
• স্নায়ুর ক্ষতি / নিউরোপ্যাথি
• লিঙ্গোত্থানজনিত সমস্যা

ধূমপান এবং ঘুমের মধ্যে সম্পর্ক

গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপায়ীরা ভালো ও পর্যাপ্ত ঘুম পায় না। গভীর ঘুমের এই অভাব, যা শরীরের বিশ্রামের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, ডায়াবেটিসের সাথেও সম্পর্কিত। এক্ষেত্রে একটি সমস্যা হলো নিকোটিন একটি উদ্দীপক। এর মানে হলো এটি আপনাকে জাগিয়ে রাখতে পারে। শুধু তাই নয়, রাতে যখন আপনার শরীরে এর অভাবজনিত উপসর্গ দেখা দেয়, তখন এটি আপনার ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

অন্যদিকে, ধূমপান ছাড়ার প্রথম দিকে আপনার ঘুমের সমস্যা হতে পারে। যদি আপনার ক্ষেত্রে এমনটা হয়, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে ভালোভাবে ঘুমানোর জন্য কিছু পরামর্শ দিতে পারেন।

ধূমপান ছাড়ার উপকারিতা

ধূমপান ছাড়ার প্রথম দিকে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা সামান্য বেড়ে যেতে পারে। এর কারণ হতে পারে যে, ধূমপান ছাড়ার পর আপনার ওজন কিছুটা বেড়ে যায়। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত নন যে এই ওজন বৃদ্ধিই এর কারণ কি না। তবে, হাল ছাড়বেন না, চেষ্টা চালিয়ে যান।আপনি যত বেশি দিন সিগারেট থেকে দূরে থাকবেন, আপনার ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা তত ভালো থাকবে।

ভাবুন তো, যদি আপনার আগে থেকেই ডায়াবেটিস না থাকে, তাহলে ধূমপান ছাড়ার প্রথম দিকে আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার সামান্য সম্ভাবনা থাকে। ধূমপান ছাড়ার পর প্রথম দুই বছরের মধ্যে এই ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে। কিন্তু যদি আপনি প্রায় ১০-১২ বছর ধরে পুরোপুরি ধূমপানমুক্ত থাকেন, তাহলে আপনার ঝুঁকি এমন একজনের সমান হয়ে যায় যিনি কখনও ধূমপান করেননি। এটা কতই না ভালো ব্যাপার!

ধূমপান ছাড়তে সাহায্য প্রয়োজন?

ধূমপান ছাড়তে যদি আপনার কষ্ট হয়, তবে একা কষ্ট ভোগ করবেন না। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনার জন্য উপযুক্ত বিভিন্ন চিকিৎসা পদ্ধতির সমন্বয়ের পরামর্শ দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ:

• কাউন্সেলিং: ধূমপানের আসক্তির কারণগুলো কাটিয়ে উঠতে এবং তা থেকে মুক্তি পেতে মানসিক শক্তি গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
• নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি: প্যাচ এবং চুইংগামের মাধ্যমে শরীরে অল্প পরিমাণে নিকোটিন সরবরাহ করে, যা সিগারেটের প্রতি আসক্তি কমিয়ে দেয়।
• বিষণ্ণতারোধী ঔষধ: কিছু ঔষধ, যেমন বুপ্রোপিয়ন, ধূমপান ত্যাগ করা সহজ করে তুলতে পারে।
• অন্যান্য ঔষধ: “চ্যান্টিক্স”-এর মতো ঔষধ যা নিকোটিন রিসেপ্টরকে অবরুদ্ধ করে, তা ধূমপানের আনন্দ কমাতে এবং আপনাকে ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করতে পারে।