আপনি কি ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য ইনসুলিন ব্যবহার করেন? যদি তাই হয়, তবে এই ঘটনাটি আপনার সাথেও কোনো না কোনো সময়ে ঘটে থাকতে পারে। আপনি সঠিকভাবে ইনসুলিন নেওয়া সত্ত্বেও, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমার পরিবর্তে বাড়তেই থাকে। এটি সত্যিই খুব হতাশাজনক এবং উদ্বেগজনক একটি বিষয় হতে পারে। আপনি হয়তো ভাবছেন, "আমি তো আমার ওষুধ সঠিকভাবে নিচ্ছি, তাহলে এমনটা কেন হচ্ছে?" কিন্তু চিন্তা করবেন না, এর একাধিক কারণ থাকতে পারে এবং এর সমাধানও রয়েছে। আপনার এই অবস্থা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ইনসুলিনই একমাত্র উপায় নয়।
প্রথমে, চলুন এমন কিছু সহজ কাজ দেখি যা আমরা নিজেরাই করতে পারি।
কখনও কখনও, বড় কিছু করার আগে, আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে ছোট ছোট পরিবর্তন এনেও বড় ফলাফল অর্জন করতে পারি। রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়া প্রতিরোধের জন্য এগুলো কয়েকটি সেরা উপায়।
ব্যায়াম আরেকটি ওষুধের মতো।
আপনি কি জানেন যে নিয়মিত ব্যায়াম করা আরেকটি ঔষধ খাওয়ার মতোই ? হ্যাঁ, এটা সত্যি। আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন আপনার নেওয়া ইনসুলিন আরও ভালোভাবে কাজ করতে শুরু করে। এছাড়াও, ব্যায়াম আপনার রক্ত থেকে অতিরিক্ত চিনি বা গ্লুকোজ বের করে দিয়ে সেটিকে শক্তি হিসেবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে।
এটি আপনাকে ওজন কমাতেও সাহায্য করবে, এবং ওজন কমানো আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর একটি দারুণ উপায়। দিনে মাত্র ৫ মিনিট দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার ব্যায়ামের সময় বাড়িয়ে দিনে ৩০ মিনিট পর্যন্ত নিয়ে যান, যেমন হাঁটা বা সাইকেল চালানো। কিন্তু মনে রাখবেন, যেকোনো ব্যায়ামের কর্মসূচি শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা এবং আপনার জন্য কোন পদ্ধতিগুলো নিরাপদ ও উপযুক্ত তা জেনে নেওয়া অপরিহার্য।
২. চলো আমরা খাবার ও পানীয়ের ব্যাপারে সতর্ক থাকি।
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিরাপদ পরিসরে রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমানোর জন্যও এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়, বিশেষ করে যদি আপনার ওজন বেশি থাকে। আপনার জন্য কোন খাবারগুলো সবচেয়ে ভালো এবং আপনার জীবনধারার সাথে মানানসই একটি খাবার পরিকল্পনা কীভাবে তৈরি করা যায়, তা জানতে একজন যোগ্য পুষ্টিবিদ বা ডায়াবেটিস প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলা জরুরি।
৩. মানসিক চাপ কমান।
যখন আপনি প্রচণ্ড মানসিক চাপে থাকেন, তখন আপনার শরীরের ইনসুলিন নিঃসরণের ক্ষমতা বাধাগ্রস্ত হয়। এর ফলে রক্তে গ্লুকোজ জমা হতে থাকে। দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপে থাকলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকতে পারে।
সহজ কথায়, আপনার মানসিক চাপ আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।
নিয়মিত ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, ধ্যান, গান শোনা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো কাজ করার মাধ্যমে এই অবস্থাটি অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
আপনার ইনসুলিনের ডোজ কি পরিবর্তন করার প্রয়োজন হবে?
উপরে উল্লিখিত জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলো করার পরেও যদি আপনি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন, তাহলে আপনার ডাক্তার পরবর্তীকালে আপনার ইনসুলিন চিকিৎসা পর্যালোচনা করবেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: আপনার কখনোই নিজে থেকে এই পরিবর্তনগুলো করা উচিত নয়। এই সমস্ত বিষয়ে আপনার ডাক্তারই সিদ্ধান্ত নেবেন।
আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত বিষয়গুলির পরামর্শ দিতে পারেন:
- আপনি বর্তমানে যে ইনসুলিন নিচ্ছেন তার মাত্রা বৃদ্ধি করা ।
- খাবার পর রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া নিয়ন্ত্রণে, খাবার আগে দ্রুত কার্যকরী ইনসুলিন প্রয়োগ করুন।
- সারাদিন রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে, দিনে একবার বা দুইবার দীর্ঘ-কার্যকরী ইনসুলিন প্রয়োগ করুন।
- ইনসুলিন পাম্প ব্যবহারের জন্য পরামর্শ। এর মাধ্যমে কিছু মানুষের পক্ষে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না থাকার অন্য কোনো কারণ আছে কি?
হ্যাঁ, আপনার জীবনযাত্রা এবং ইনসুলিনের ডোজ ছাড়াও আরও বেশ কিছু কারণ থাকতে পারে যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। চলুন সেগুলোও দেখে নেওয়া যাক।
| কারণ | সহজ ব্যাখ্যা এবং সমাধান |
|---|---|
| ইনসুলিন প্রতিরোধ | এর মানে হলো আপনার শরীর ইনসুলিনে সঠিকভাবে সাড়া দেয় না। এটি একটি বংশগত (জেনেটিক) সমস্যা হতে পারে। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং প্রয়োজনে অন্যান্য চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা করুন। |
| অন্যান্য রোগের জন্য নেওয়া ওষুধ | অন্য রোগের জন্য আপনি যে ওষুধগুলো সেবন করেন (যেমন স্টেরয়েড), তার কিছু আপনার শরীরের ইনসুলিন ব্যবহারের ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে। আপনি যে সমস্ত ওষুধ সেবন করেন, সে সবের ব্যাপারে আপনার ডাক্তারকে জানান। |
| ইনজেকশনের ভুল | আপনি কি প্রতিদিন একই জায়গায় ইনজেকশন দেন? এমনটা করলে ত্বকের নিচের চর্বিযুক্ত টিস্যু পুরু হয়ে ক্ষতচিহ্ন (স্কার টিস্যু বা লাইপোহাইপারট্রফি) তৈরি হতে পারে। এর ফলে ইনসুলিন সঠিকভাবে শোষিত হতে পারে না। সমাধান: ইনজেকশন দেওয়ার স্থান ঘন ঘন পরিবর্তন করুন (যেমন, একদিন পেটে, আরেকদিন হাতে বা পায়ে)। |
| মানসিক ভয় এবং উদ্বেগ | ইনজেকশনের ভয় বা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার আশঙ্কায় কিছু লোক ডাক্তারের নির্ধারিত পরিমাণের চেয়ে কম ইনসুলিন গ্রহণ করেন। এটি বিপজ্জনক। আপনার যদি এই ভয় থাকে, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন। ইনসুলিন পেন বা পাম্পের মতো জিনিসের সাহায্যে আপনি আপনার ভয় কমাতে পারেন। |
কারণ যাই হোক না কেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো একটি সমাধান খুঁজে বের করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা। তিনি আপনার অবস্থা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করবেন এবং আপনাকে সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসা প্রদান করবেন।
মূল বার্তা
- ইনসুলিন নেওয়ার পরেও যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না থাকে, তবে চিন্তা করবেন না। এর একটি কারণ অবশ্যই আছে।
- প্রথমে আপনার জীবনযাত্রার দিকে মনোযোগ দিন। আপনি কি নিয়মিত ব্যায়াম করেন? আপনি কি স্বাস্থ্যকর খাবার খান? আপনি কি মানসিক চাপে আছেন? প্রথমে এগুলো ঠিক করুন।
- ইনসুলিন ইনজেকশন দেওয়ার জায়গাগুলো ঘুরিয়ে ফিরিয়ে ব্যবহার করুন। একই জায়গায় বারবার ইনজেকশন দেবেন না।
- ইনজেকশন বা রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া নিয়ে আপনার ভয় থাকলে, এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো অবস্থাতেই নিজে থেকে আপনার ইনসুলিনের ডোজ পরিবর্তন বা বন্ধ করবেন না।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন