একদিকে বয়স বাড়া একটি ভালো ব্যাপার। আপনি জীবন উপভোগ করার সুযোগ পান এবং স্বাধীনভাবে থাকার জন্য আরও বেশি সময় পান। কিন্তু অন্যদিকে, স্বাস্থ্য সমস্যাও কিছুটা বেড়ে যায়। বিশেষ করে আমাদের অনেকের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, হজমতন্ত্রের বিভিন্ন সমস্যা মোকাবেলা করা অন্যতম প্রধান বিষয় হয়ে দাঁড়ায়। যদিও এই সমস্যাগুলো যেকোনো বয়সেই হতে পারে, তবুও প্রায় ৪০% বয়স্ক মানুষ প্রতি বছর কোনো না কোনো ধরনের পেটের সমস্যায় ভোগেন। তাই আজ আমরা আলোচনা করব, বয়সের সাথে আসা এই হজমের সমস্যাগুলো কী, কেন এগুলো হয় এবং আপনার হজমতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে আপনি কী করতে পারেন।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
বয়সের সাথে সাথে হজমের সাধারণ সমস্যা
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরের অন্যান্য তন্ত্রের মতো পরিপাকতন্ত্রেও পরিবর্তন আসে। চলুন এর ফলে যে প্রধান সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে, সেগুলো দেখে নেওয়া যাক।
| হজমের সমস্যা | সহজ কথায়, এটাই ঘটে। |
|---|---|
| কোষ্ঠকাঠিন্য | বয়স বাড়ার সাথে সাথে অন্ত্রের কার্যকারিতা ধীর হয়ে যাওয়া, ঔষধ সেবন, কম জল পান এবং কম ব্যায়ামের কারণে মলত্যাগ করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে। |
| ডাইভার্টিকুলার রোগ | বৃহদন্ত্রের প্রাচীরের দুর্বল স্থান থেকে বেরিয়ে থাকা ছোট থলি (পকেট)। এগুলিতে সংক্রমণ (ডাইভার্টিকুলাইটিস) হলে পেটে ব্যথা ও জ্বর হতে পারে। |
| পেটের আলসার এবং ব্যথানাশক | দীর্ঘদিন ধরে নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (NSAID) ব্যবহার করলে, বিশেষ করে আর্থ্রাইটিসের মতো রোগে, পাকস্থলীতে রক্তপাত এবং আলসারের ঝুঁকি বাড়ে। |
| গ্যাস্ট্রাইটিস/অন্ননালীর প্রদাহ (GERD) | পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ফিরে আসার কারণে বুকজ্বালা হয়। কিছু ওষুধ, স্থূলতা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে এটি হতে পারে। |
| গিলতে অসুবিধা | বয়স বাড়ার সাথে সাথে খাদ্যনালীর কার্যক্ষমতা কমে যায়, ফলে খাবার বা পানীয় গেলা কঠিন হয়ে পড়ে। |
| কোলন পলিপ | ৫০ বছর বয়সের পর কোলনে ছোট ছোট পিণ্ড (পলিপ) হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এগুলোর মধ্যে কয়েকটি ক্যান্সারে পরিণত হতে পারে। |
চলুন এই বিষয়গুলো নিয়ে আরেকটু বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।
১. কোষ্ঠকাঠিন্য
৬০ বা ৭০ বছর বয়সে পৌঁছানোর পর অনেকেই এই প্রধান সমস্যাটির সম্মুখীন হন। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে মলত্যাগে অসুবিধা, বেশ কয়েকদিন ধরে মলত্যাগ করতে না পারা এবং পাথরের মতো শুষ্ক ও শক্ত মল। এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে।
- পরিপাকতন্ত্রের পরিবর্তন: এটিকে টুথপেস্টের টিউব চাপার মতো করে ভাবুন, আমাদের অন্ত্র খাবারকে সামনের দিকে ঠেলে দেওয়ার জন্য সংকুচিত ও প্রসারিত হয়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই প্রক্রিয়াটি কিছুটা ধীর হয়ে যায় । তখন অন্ত্রের মধ্য দিয়ে খাবার যেতে বেশি সময় লাগে। এই সময়ে মলের মাধ্যমে শরীরে আরও বেশি জল শোষিত হয়। এর ফলে মল শুষ্ক হয়ে যায়।
- ঔষধপত্র: বয়স বাড়ার সাথে সাথে বিভিন্ন অসুস্থতার জন্য আপনাকে ঔষধ গ্রহণ করতে হয়। কিছু ঔষধ কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ রক্তচাপের জন্য ব্যবহৃত কিছু ঔষধ (যেমন ‘ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার’) রক্তচাপের জন্য ভালো হলেও, এগুলো কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণও হতে পারে। এছাড়াও, অস্ত্রোপচারের পর দেওয়া মাদকজাতীয় ব্যথানাশক ঔষধ সরাসরি অন্ত্রের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়।
- ব্যায়ামের অভাব: বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের নড়াচড়া করার ক্ষমতা কমে যাওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু যখন আমরা নড়াচড়া না করে স্থির হয়ে বসে থাকি, তখন আমাদের অন্ত্রের কার্যকলাপও কমে যায়, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়।
- পানি পানের পরিমাণ কমে যাওয়া: যেকোনো বয়সে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা অপরিহার্য। বয়স্কদের উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের জন্য মূত্রবর্ধক ওষুধ দেওয়া হয়। এরপর, যেহেতু তাদের ঘন ঘন শৌচাগারে যেতে হয়, তাই কেউ কেউ পানি পান করা কমিয়ে দেন। ফলে, একদিকে যেমন ওষুধের জন্য শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়, অন্যদিকে তারা পানি পানও করেন না। এতে শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য বেড়ে যায়।
২. পাকস্থলীর আলসার এবং এনএসএআইডি
আমাদের অনেক বয়স্ক মানুষ গাঁটের ব্যথা এবং আর্থ্রাইটিসের জন্য ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহার করেন। ‘ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs)’ নামক এই ওষুধগুলো ক্রমাগত ব্যবহার করলে পাকস্থলীর আলসার এবং পাকস্থলী থেকে রক্তক্ষরণের ঝুঁকি খুব বেড়ে যায়। বেশিরভাগ সময়, বয়স্ক ব্যক্তিরা এই আলসার থেকে কোনো ব্যথা অনুভব করেন না। তবে, কোনো ব্যথা ছাড়াই পাকস্থলী থেকে রক্তক্ষরণ হতে পারে । যদি আপনি রক্ত বমি করেন, আপনার মল কালো হয়, অথবা টয়লেটে গিয়ে পরিষ্কার করার সময় রক্ত দেখতে পান, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন ।
৩. কোলন পলিপ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি
৫০ বছর বয়সের পর কোলনে পলিপ নামক এক ধরনের ছোট মাংসপিণ্ড হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এর মধ্যে কিছু স্বাভাবিক মাংসপিণ্ড, কিন্তু কিছু ক্যান্সারে পরিণত হতে পারে। বেশিরভাগ সময় আমরা বুঝতে পারি না যে আমাদের এগুলো আছে, কারণ এগুলো কোনো উপসর্গ সৃষ্টি করে না।
এই কারণেই ৫০ বছরের বেশি বয়সী প্রত্যেকের কোলনোস্কোপি করানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এই পরীক্ষার মাধ্যমে এই টিউমারগুলো ক্যান্সারে পরিণত হওয়ার আগেই অপসারণ করা যায়।
আপনার পরিবারের কারও যদি কোলন ক্যান্সার হয়ে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে আরও আগে এই পরীক্ষাটি করানোর পরামর্শ দিতে পারেন।
তাহলে, এই হজমের সমস্যাগুলো থেকে আপনি নিজেকে কীভাবে রক্ষা করতে পারেন?
যেকোনো রোগের মতোই, এটি প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হলো এটি হওয়ার আগেই প্রতিরোধ করা। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনার অন্ত্র এবং পুরো শরীরের জন্য উপকারী। এখানে কিছু সহজ উপায় দেওয়া হলো যা আপনি করতে পারেন।
- আপনার ঔষধের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন: আপনি যে ঔষধগুলো গ্রহণ করছেন, সেগুলোর কারণে পেটের সমস্যা হতে পারে কিনা, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি ব্যথার জন্য এনএসএআইডি (NSAID) গ্রহণ করেন, তবে তা খাবারের সাথে সর্বনিম্ন সম্ভাব্য মাত্রায় গ্রহণ করুন এবং সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি কোনো অপ্রয়োজনীয় ঔষধ গ্রহণ করেন, তবে তা বন্ধ করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- সক্রিয় থাকুন: সপ্তাহে ৫ দিন, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে তা আপনাকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতেও সাহায্য করতে পারে।
- আঁশযুক্ত খাবার খান: আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি, ডাল, শস্য এবং শিমের মতো আঁশযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলো কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং ডাইভার্টিকুলোসিসের লক্ষণগুলোও কমিয়ে দেয়।
- প্রচুর পানি পান করুন: সারাদিন ধরে প্রচুর পানি পান করুন। তৃষ্ণা লাগা পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। আপনি যদি মূত্রবর্ধক ওষুধ গ্রহণ করেন, তবে পানিশূন্যতা এড়ানোর উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখলে তা আপনাকে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। আপনার অসুস্থতা কমে গেলে, আপনার কম ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হবে। এর ফলে ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও কমে যাবে।
- নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান: আপনার কোনো উপসর্গ দেখা দিলে ডাক্তারকে জানান। বয়স-উপযোগী পরীক্ষা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
আমরা বার্ধক্য থামাতে পারি না। কিন্তু খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার প্রতি যত্ন নিলে আমরা অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে দূরে থাকতে পারি এবং সুস্থ ও সুখী থাকতে পারি।
মূল বার্তা
- বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস্ট্রাইটিস (জিইআরডি) এবং পাকস্থলীর আলসারের মতো হজম সংক্রান্ত সমস্যা আরও সাধারণ হয়ে উঠতে পারে।
- আপনার সেবন করা ওষুধ, ব্যায়ামের অভাব এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসই এই অবস্থাগুলোর প্রধান কারণ।
- আপনি যে সমস্ত ওষুধ সেবন করেন এবং আপনার যে কোনো উপসর্গ দেখা দিলে, সে সম্পর্কে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া, প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা, সক্রিয় থাকা এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার মাধ্যমে এই সমস্যাগুলোর অনেকগুলোই প্রতিরোধ করা যায়।
- বিশেষ করে কোলন ক্যান্সারের মতো রোগ প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করার জন্য ৫০ বছর বয়সের পর সুপারিশকৃত চিকিৎসাগত পরীক্ষা (যেমন, কোলনোস্কোপি) করানো অত্যন্ত জরুরি।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।