সন্তান হওয়ার পর আপনিও কি দুঃখ ও একাকীত্ব অনুভব করেন? চলুন প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা নিয়ে কথা বলা যাক!

ঘরে একটি শিশুকে নিয়ে আসার আনন্দ অবর্ণনীয়, তাই না? সেই নতুন গন্ধ, সেই ছোট্ট হাত-পা... জীবন মানেই নতুন করে শুরু করা। কিন্তু কখনও কখনও, সেই আনন্দের সাথে সাথে আপনি অনেক দুঃখ, বোঝা, একাকীত্ব এবং রাগও অনুভব করতে পারেন। "আমার সাথেই কেন এমন হচ্ছে? আমি কি একজন ভালো মা নই?" আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন? যদি আপনার এমনটা মনে হয়, তবে প্রথমে মনে রাখবেন যে আপনি একা নন। আজ আমরা এমন একটি অবস্থা নিয়ে কথা বলছি যা আপনার মতোই বিশ্বের অনেক নতুন মায়েদের প্রভাবিত করে, কিন্তু আমাদের সমাজে এটি নিয়ে তেমন আলোচনা হয় না।

প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা কী?

সহজ কথায়, প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা (PPD) হলো এক ধরনের মৃদু, দীর্ঘস্থায়ী এবং কিছুটা গুরুতর বিষণ্ণতা যা সন্তান জন্মদানের পরে দেখা দেয়। এখন আপনি হয়তো ভাবছেন, "সন্তান জন্ম দেওয়ার পর সবারই কষ্ট হয়। তারা কাঁদে, ক্লান্ত থাকে, এটা তো স্বাভাবিক, তাই না?" হ্যাঁ, এটা সত্যি।

সন্তান জন্ম দেওয়ার পর প্রথম দুই সপ্তাহ অনেক মা বিষণ্ণ, খিটখিটে এবং কান্নাকাটি করেন। আমরা একে 'বেবি ব্লুজ' বলি। এটি একটি সাধারণ অবস্থা, যা হরমোনের পরিবর্তন, ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাবের কারণে হয়ে থাকে। এটি সাধারণত দুই সপ্তাহের মধ্যে নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়।

প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতার প্রধান লক্ষণগুলো কী কী?

দেখুন আপনার বা আপনার পরিচিত কোনো নতুন মায়ের মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি আছে কি না। যদি আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর এক বা একাধিক পরপর দেখা যায়, তবে বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে দেখা জরুরি।

যদি আপনার নিজের বা আপনার শিশুর ক্ষতি করতে ইচ্ছা হয়?

এই পরিস্থিতিতে আমি কীভাবে সাহায্য পেতে পারি?

সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হলো, এই অবস্থাটির সম্পূর্ণ চিকিৎসা সম্ভব। এর বিরুদ্ধে আপনাকে একা লড়াই করতে হবে না।

আপনার সন্তান জন্মানোর পর সাধারণত ২ থেকে ৬ সপ্তাহের মধ্যে আপনার ডাক্তারের সাথে একটি চেক-আপ হবে। সেই সময়, ডাক্তার আপনার শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা সম্পর্কে প্রশ্ন করবেন। কোনো কিছু না লুকিয়ে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে ডাক্তারের কাছে সৎ থাকাটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার যদি এই লক্ষণগুলো থাকে, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন:

• যদি আপনার দুঃখ দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়।
• যদি সেই অনুভূতিগুলো দিন দিন আরও খারাপ হতে থাকে।
• যদি বাচ্চার যত্ন নেওয়া আপনার জন্য একটি বড় বোঝা হয়ে দাঁড়িয়ে থাকে ।
• যদি আপনার পক্ষে দৈনন্দিন গৃহস্থালির কাজ করাও কঠিন মনে হয়।
• যদি আপনার নিজের বা আপনার শিশুর ক্ষতি করার সামান্যতম চিন্তাও মাথায় আসে (এটি একটি জরুরি অবস্থা!)।

আপনার ডাক্তার আপনার অবস্থা মূল্যায়ন করে চিকিৎসার সর্বোত্তম পদ্ধতি নির্ধারণ করবেন। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• আলাপচারিতামূলক চিকিৎসা: কোনো পরামর্শদাতা বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে আপনার অনুভূতি নিয়ে কথা বলা অনেক স্বস্তিদায়ক হতে পারে।
• ঔষধ: কখনও কখনও মস্তিষ্কের রাসায়নিকের ভারসাম্য রক্ষার জন্য ঔষধের প্রয়োজন হতে পারে। এর মধ্যে বিষণ্ণতারোধী বা উদ্বেগরোধী ঔষধ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এমন কিছু ঔষধও রয়েছে যা স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্যও নিরাপদ।
• সহায়ক গোষ্ঠী: যেসব মায়েদের একই ধরনের অভিজ্ঞতা হয়েছে, তাদের সাথে কথা বললে আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি একা নন।

প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার ঝুঁকির কারণগুলো কী কী?

যদিও এই অবস্থাটি যে কারও হতে পারে, তবে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এর ঝুঁকি বেশি থাকে।

• যদি আপনার বা আপনার পরিবারের কারো আগে বিষণ্ণতা হয়ে থাকে।
• আপনার বিবাহ বা সম্পর্কে যদি সমস্যা থাকে।
• যদি আপনি একা থাকেন এবং আপনাকে সাহায্য করার বা কথা বলার মতো কেউ না থাকে।
• আপনার গর্ভাবস্থা নিয়ে যদি আপনার আনন্দ ও দুঃখ উভয় ধরনের মিশ্র অনুভূতি থেকে থাকে।
• যদি গর্ভাবস্থা কষ্টকর হয়ে থাকে (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বিভিন্ন অসুস্থতা দেখা দেয়, অথবা যদি আপনার সময়ের আগে প্রসব হয়)।
• যদি শিশুর কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে।
• একক মা হওয়া অথবা অল্প বয়সে, ২০ বছরের আগে মা হওয়া।
• আপনার যদি একসাথে একাধিক সন্তান হয়, যেমন যমজ বা তিন যমজ।

আপনার যদি এই ঝুঁকিগুলো থাকে, তবে আগে থেকেই সে সম্পর্কে সচেতন থাকা এবং প্রয়োজনে সাহায্য চাইতে প্রস্তুত থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।