পরিবারে নতুন শিশুর আগমন এক আনন্দের বিষয়। কিন্তু একজন নতুন মা হিসেবে, এই আনন্দের পাশাপাশি আপনি হয়তো অনেক মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং এমনকি অবর্ণনীয় দুঃখও অনুভব করতে পারেন। কখনও কখনও আপনার মনে হতে পারে, "আমার সাথেই কেন এমন হচ্ছে? সবাই যখন খুশি, তখন শুধু আমিই কেন দুঃখী?" আপনাকে একা অনুভব করতে হবে না। এটা এমন কিছু নয় যা শুধু আপনার সাথেই ঘটে। আজ আমরা খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় নিয়ে কথা বলব যা আমাদের এই অনুভূতিগুলো বুঝতে সাহায্য করবে।
এডিনবরা পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন স্কেল (EPDS) বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, এডিনবরা পোস্টন্যাটাল ডিপ্রেশন স্কেল (EPDS) হলো একটি খুব সাধারণ প্রশ্নমালা যা আপনি নিজেই পূরণ করতে পারেন। এটি মূলত দেখে যে গর্ভাবস্থায় এবং সন্তান জন্মদানের পর প্রথম বছরের মধ্যে আপনার মধ্যে বিষণ্ণতার লক্ষণ আছে কি না। সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, এটি একটি স্ব-পরিচালিত পদ্ধতি।
এই প্রশ্নমালায় ১০টি প্রশ্ন রয়েছে। প্রতিটি প্রশ্নে জানতে চাওয়া হয়েছে যে গত এক সপ্তাহে আপনার কেমন লেগেছে। এই প্রশ্নগুলো প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার সময় সবচেয়ে সাধারণ আবেগগুলো সম্পর্কে জানতে চায়, যেমন অপরাধবোধ, উদ্বেগ এবং সবকিছু সামলানোর বাইরে চলে যাওয়ার মতো অনুভূতি।
স্কটল্যান্ডের এডিনবরা শহরের নামানুসারে এর নামকরণ করা হয়েছে, যেখানে এটি প্রথম উদ্ভাবিত হয়েছিল। বর্তমানে, বিশ্বজুড়ে প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং নির্ভুল পদ্ধতি হলো ইপিডিএস।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই পরীক্ষাটি সাধারণত গর্ভাবস্থায় বেশ কয়েকবার করা হয়—প্রসবের ৬ সপ্তাহ পর চেকআপে, তারপর ৬ মাস এবং এক বছর পরে। এর মাধ্যমে আপনি আপনার মানসিক অবস্থা সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বুঝতে পারবেন।
এই স্কোরটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার প্রসবকালীন বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি আছে কিনা এবং আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন আছে কিনা। এটি আপনার সঙ্গীর মানসিক স্বাস্থ্য যাচাই করার জন্যও একটি ভালো মাধ্যম।
প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা কী?
এটি একটি মানসিক অসুস্থতা যা সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে দেখা দেয়। এটি প্রায় ১৩% নতুন মাকে প্রভাবিত করে। এর বৈশিষ্ট্য হলো অসহনীয় বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং আগে আনন্দদায়ক ছিল এমন জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা। এটি প্রায়শই সন্তান জন্ম দেওয়ার প্রথম তিন সপ্তাহের মধ্যে শুরু হয়। তবে, এটি প্রথম বছরের যেকোনো সময় হতে পারে।
অনেকেই এর জন্য চিকিৎসা করান না। এর কারণ হতে পারে লজ্জা অথবা 'অন্যরা কী ভাববে' সেই ভয়। কিন্তু এর চিকিৎসা না করালে, আপনার নিজের এবং আপনার শিশুর যত্ন নেওয়া আরও কঠিন হয়ে যেতে পারে। এটি আপনার শিশুর সাথে আপনার বন্ধনকে এবং এমনকি আপনার স্তন্যপান করানোর ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। তাই এই বিষয়ে সচেতন থাকা জরুরি।
আপনারও কি এই উপসর্গগুলো আছে? তাহলে একটি ইপিডিএস (EPDS) চেষ্টা করে দেখুন।
সন্তান জন্ম দেওয়ার পর কিছুটা মনমরা, খিটখিটে এবং খিটখিটে লাগা স্বাভাবিক। একে 'বেবি ব্লুজ'-ও বলা হয়। কিন্তু এই অনুভূতিগুলো যদি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে, তবে তা প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা হতে পারে।
নিচের সারণিটি দেখুন এবং ভেবে দেখুন আপনার মধ্যে এই বৈশিষ্ট্যগুলোর কোনোটি আছে কি না।
| লক্ষণ | বর্ণনা |
|---|---|
| অসহ্য দুঃখ | আমার সবসময় ভেতরটা ফাঁকা লাগে, মন খারাপ থাকে আর আমি হতাশ হয়ে পড়ি। আমি বৃথা কাঁদি। |
| যেকোনো কিছুতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা | যেসব কাজ আগে উপভোগ করতাম (যেমন টিভি দেখা, বন্ধুদের সাথে কথা বলা), সেগুলো করতে এখন আর আমার ভালো লাগে না। |
| ঘুমের পরিবর্তন | আমি হয় সারাক্ষণ ঘুমাই, নয়তো একেবারেই ঘুমাই না। বাচ্চা ঘুমালেও আমার ঘুমাতে ইচ্ছে করে না। |
| তীব্র উদ্বেগ | আমার হৃদয়ে এক বিরাট বোঝা, ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করছি। |
| খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন | আপনার ক্ষুধা কমে যেতে পারে অথবা আপনি অতিরিক্ত খেয়ে ফেলতে পারেন, যার ফলে ওজন কমে বা বেড়ে যেতে পারে। |
| অপরাধবোধ | প্রায়শই 'আমি একজন ভালো মা নই' এবং 'আমি একজন ব্যর্থ মানুষ'-এর মতো অনুভূতিগুলো মনে আসে। |
| মনোযোগ এবং স্মৃতি | জিনিসপত্র ভুলে যাওয়া, কোনো একটি বিষয়ে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হওয়া। |
| শিশুর সাথে বন্ধন | বাচ্চাটার যত্ন নেওয়া এবং তার সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলা কঠিন বলে মনে হচ্ছে। |
| বিপজ্জনক চিন্তা | নিজের বা শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা আসা। |
আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি থাকলে, বিশেষ করে যদি আপনি নিজের বা আপনার শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা করেন, তাহলে অনুগ্রহ করে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এটা লুকানোর মতো কোনো বিষয় নয়। আপনার সাহায্য প্রয়োজন।
EPDS পরীক্ষা থেকে কী আশা করা যায়?
এটা খুবই সহজ। আপনি এই প্রশ্নপত্রটি অনলাইনে খুঁজে নিতে পারেন, অথবা আপনার ডাক্তারের কাছে এটি চাইতে পারেন। এটি পূরণ করতে প্রায় ৫ মিনিট সময় লাগবে।
১০টি প্রশ্নের প্রতিটির জন্য, আপনাকে এমন একটি উত্তর বেছে নিতে হবে যা গত ৭ দিনে আপনার অনুভূতিকে সবচেয়ে ভালোভাবে বর্ণনা করে। উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের প্রশ্ন থাকতে পারে:
- প্রশ্ন: আমি বিষয়গুলো নিয়ে সুখী ও আশাবাদী হতে পেরেছিলাম।
- [+0] আমি এটা প্রায় প্রতিদিনই করতে পারতাম।
- [+1] আগের চেয়ে কিছুটা কম
- [+2] আগের চেয়ে অনেক কম
- [+3] একেবারেই অসম্ভব।
- প্রশ্ন: আমি কোনো কারণ ছাড়াই উদ্বিগ্ন বা ভীত বোধ করছিলাম।
- [+0] না, মোটেও না।
- [+1] খুব কমই
- [+2] হ্যাঁ, মাঝে মাঝে।
- [+3] হ্যাঁ, বেশিরভাগ সময়।
- প্রশ্ন: আমার মনে আত্মহত্যার চিন্তা এসেছে।
- [+0] কখনো না।
- [+1] খুব কমই
- [+2] মাঝে মাঝে
- [+3] হ্যাঁ, বেশিরভাগ সময়।
এই শেষ প্রশ্নটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মনে যদি এই ধরনের সামান্যতম চিন্তাও আসে, তবে বিনা দ্বিধায় আপনার ডাক্তারের সাথে এ বিষয়ে কথা বলা উচিত।
EPDS স্কোর এবং এর অর্থ
প্রতিটি উত্তরের জন্য ০ থেকে ৩ পর্যন্ত নম্বর দেওয়া হয়। আপনি সর্বোচ্চ ৩০ পয়েন্ট পেতে পারেন। এই নম্বরের ভিত্তিতে, আপনার পরিস্থিতিকে মোটামুটিভাবে নিম্নোক্তভাবে ভাগ করা যায়।
| স্কোর পরিসীমা | অর্থ (মোটামুটি) |
|---|---|
| ০ - ৬ | বিষণ্ণতার কোনো লক্ষণ নেই বা খুবই সামান্য। |
| ৭ - ১৩ | মৃদু বিষণ্ণতার লক্ষণ দেখা যাচ্ছে (১০ পয়েন্টের বেশি হলে আরও মনোযোগ প্রয়োজন)। |
| ১৪ - ১৯ | মাঝারি বিষণ্ণতার লক্ষণ। |
| ১৯ - ৩০ | উল্লেখযোগ্য বিষণ্ণতার লক্ষণ। |
ডাক্তাররা সাধারণত ১০ বা ১৩ স্কোরকে একটি কাটঅফ হিসেবে বিবেচনা করেন। এর মানে হলো, যদি আপনার স্কোর এর চেয়ে বেশি হয়, তাহলে আপনার আরও পরীক্ষা এবং সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
কিন্তু এই বিষয়টি মনে রাখবেন: ইপিডিএস কোনো রোগ নির্ণয়ের যন্ত্র নয়। অর্থাৎ, শুধুমাত্র আপনার স্কোরের উপর ভিত্তি করে এটি শতভাগ নিশ্চিতভাবে বলতে পারে না যে আপনার প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা আছে কি না। এটি কেবল ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের শনাক্ত করে। সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য, আপনার অবশ্যই একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তার, যেমন একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
কীভাবে সাহায্য পাওয়া যাবে?
আপনার স্কোর যদি ১০-এর বেশি হয়, অথবা স্কোর কম হলেও যদি আপনার মনে হয় যে "আমার নিজেরই কোনো সমস্যা হচ্ছে," তবে দয়া করে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। নতুন শিশুর যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি এই ধরনের মানসিক চাপ সামলানো খুবই কঠিন।
সম্পূর্ণ মূল্যায়নের জন্য আপনার প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ (OB/GYN) অথবা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
আপনার ডাক্তার আপনার সাথে এই ফলাফলগুলো নিয়ে আলোচনা করবেন, আপনাকে আরও কিছু প্রশ্ন করবেন এবং এরপর কী করতে হবে তা বলে দেবেন। তিনি আপনাকে প্রায় দুই সপ্তাহ পর আবার পরীক্ষাটি করতেও বলতে পারেন।
চিকিৎসার বিকল্পগুলোর মধ্যে রয়েছে টক থেরাপি এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট। জুরানোলন (জুরজুভে) নামক একটি বড়িও এই অবস্থার জন্য অনুমোদিত হয়েছে। এই ওষুধ সেবনকালে স্তন্যপান করানো নিরাপদ কিনা, তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ভালো সমর্থন থাকাও জরুরি। আপনি কোন কোন সহায়তা দলে যোগ দিতে পারেন, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
মূল বার্তা
- ইপিডিএস হলো একটি সহজ প্রশ্নমালা, যা সন্তান জন্মদানের পর আপনার মধ্যে বিষণ্ণতার কোনো লক্ষণ আছে কি না, তা দেখার জন্য ব্যবহৃত হয়।
- এর উদ্দেশ্য শুধু ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের শনাক্ত করা। এটি কোনো রোগ নির্ণয় নয়।
- আপনার স্কোর ১০-এর বেশি হলে অথবা আপনি মানসিকভাবে অস্বস্তি বোধ করলে, অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতায় লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই। এর কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে। সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন