একসময় আমাদের সবারই বয়স বাড়ে। এটা জীবনেরই একটি অংশ। আপনি হয়তো আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে ভেবেছেন, "আরে, আমার মুখে তো বলিরেখা পড়ছে, তাই না?" আপনি হয়তো এও খেয়াল করেছেন যে, আপনার ত্বক এখন আর আগের মতো নেই, যখন আপনার বয়স কম ছিল । এটি অনেকের জন্যই একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ত্বকের পরিবর্তন হওয়াটা স্বাভাবিক। সারাজীবন সূর্যের সংস্পর্শে থাকা, ধূমপানের মতো অভ্যাস, আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাভাবিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া এটিকে প্রভাবিত করে। তাই আজ আমরা আলোচনা করব, এই পরিবর্তনগুলো কেন ঘটে এবং ত্বককে সুস্থ রাখতে আমরা কী করতে পারি।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকে প্রধান পরিবর্তনগুলো কী কী?
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি যে বিষয়গুলো প্রথমে লক্ষ্য করেন তার মধ্যে একটি হলো, আপনার ত্বক আগের মতো মসৃণ বা টানটান থাকে না। এটি আরও শুষ্ক, পাতলা এবং ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে। আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে, ছোটখাটো কোনো কিছুর আঘাতে বা কোথাও ধাক্কা লাগলেও ত্বকে সহজেই কালশিটে পড়ে বা তা নীল হয়ে যায়। এমনটা হয় কারণ বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ত্বকের রক্তনালীগুলোর চারপাশের সহায়ক কলা দুর্বল হয়ে পড়ে।
শুধু তাই নয়, ত্বকের নিচেও পরিবর্তন আসে।
- চর্বি হ্রাস: আপনার গাল, চিবুক, কপাল, নাক এবং চোখের চারপাশের চর্বি কমতে শুরু করে। এর ফলে আপনার ত্বক ঝুলে যেতে পারে এবং মুখ পাতলা দেখাতে পারে।
- মুখের চারপাশের পরিবর্তন: মুখ ও চিবুকের চারপাশের হাড় ক্ষয় হয়ে যাওয়ার ফলে মুখের চারপাশের চামড়া কুঁচকে যায়।
- অভিব্যক্তির রেখা: আপনার মুখের অভিব্যক্তির কারণেই বলিরেখা তৈরি হয় । উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি সবসময় ভ্রূকুটি করেন, তাহলে ৩০-৪০ বছর বয়সের মধ্যে আপনার কপালে সেই রেখাগুলো স্থায়ী হয়ে যাবে। একই কথা আপনার মুখের দুই পাশে এবং চোখের চারপাশে ফুটে ওঠা 'কাকের পায়ের মতো' বলিরেখার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
- অভিকর্ষের প্রভাব: আমাদের ত্বক স্থিতিস্থাপকতা হারানোর ফলে অভিকর্ষের কারণে ভ্রু এবং চোখের পাতা ঝুলে যায়। গালের নিচে ও চোয়ালের রেখা ঝুলে যাওয়ার ফলে ‘জোলস’ (গালের নিচের অংশ ঝুলে যাওয়া) এবং ‘ ডাবল চিন ’ (থুতনির নিচে অতিরিক্ত মেদ) হতে পারে। এমনকি কানের লতিও সামান্য ঝুলে যেতে পারে।
আমরা এই প্রাকৃতিক পরিবর্তনগুলোকে পুরোপুরি থামাতে পারি না, কিন্তু যে বিষয়গুলো এই প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, সেগুলোর কিছু আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।
ত্বকের বার্ধক্যের দুটি প্রধান শত্রু হলো: সূর্যালোক এবং ধূমপান।
দুটি প্রধান কারণ রয়েছে যা স্বাভাবিক বার্ধক্যের চেয়ে দ্রুত আপনার ত্বকের ক্ষতি করে: অনিয়ন্ত্রিত সূর্যালোকের সংস্পর্শ এবং ধূমপান।
সূর্যের কারণে ত্বকের ক্ষতি
যদিও রোদে বের হওয়া আমাদের জন্য স্বাভাবিক, সূর্যের অতিবেগুনি (UV) রশ্মির দীর্ঘক্ষণ সংস্পর্শে থাকলে তা আমাদের ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। সহজ কথায়, আমাদের ত্বকে ইলাস্টিন নামক এক বিশেষ ধরনের তন্তু থাকে। এগুলো ত্বকের ভেতরে থাকা রাবার ব্যান্ডের মতো। ত্বক প্রসারিত হলে এই ইলাস্টিন তন্তুগুলো তাকে তার আগের অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।
দীর্ঘ সময় ধরে সূর্যের আলোতে থাকলে এই ইলাস্টিন ফাইবারগুলো ভেঙে যায়। এর ফলে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো হতে পারে:
- ত্বক ঝুলে যাচ্ছে।
- ত্বক প্রসারিত হয়।
- ত্বক প্রসারিত হলে তা নিজের আগের অবস্থানে ফিরে আসার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।
- চামড়ায় সহজে কালশিটে পড়ে ও ছিঁড়ে যায়।
- আহত হলে সেরে ওঠার সময় বেড়ে যাবে।
অল্প বয়সে সূর্যের ক্ষতি হয়তো আপনি খেয়াল করেন না, কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথেই এর প্রভাবগুলো চোখে পড়তে শুরু করে। তাই, ভাববেন না, “এখন অনেক দেরি হয়ে গেছে।” সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য কখনোই দেরি হয় না।
সূর্য থেকে নিজেকে কীভাবে রক্ষা করবেন?
- দিনের সর্বোচ্চ তাপমাত্রার সময়ে রোদের সংস্পর্শ কমান: সকাল ১০টা থেকে দুপুর ২টার মধ্যে যথাসম্ভব রোদ এড়িয়ে চলুন।
- সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন: এটি অপরিহার্য। প্রতিদিন ৩০ বা তার বেশি এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। জিঙ্ক অক্সাইডের মতো ফিজিক্যাল ব্লকারযুক্ত পণ্য বেছে নেওয়াই সবচেয়ে ভালো। এছাড়াও, আয়রন অক্সাইডযুক্ত সানস্ক্রিন দৃশ্যমান আলো (যা পিগমেন্টেশনের কারণ) এবং নীল আলো (যা ত্বকের বার্ধক্য ঘটায়) থেকে সুরক্ষা দেবে।
- সুরক্ষামূলক পোশাক পরুন: লম্বা হাতার শার্ট, প্যান্ট, চওড়া কিনারাযুক্ত টুপি এবং সানগ্লাস পরলে ত্বক ভালোভাবে সুরক্ষিত থাকে।
ধূমপান ত্বকের যে ক্ষতি করে
এই বিষয়টি অনেকেই জানেন না। অধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীদের ত্বকে অনেক দ্রুত বলিরেখা পড়ে। যদি একই বয়সের এবং একই পরিমাণ রোদে থাকা দুজন ব্যক্তিকে নেওয়া হয়, তবে ধূমপায়ীর ত্বকে বেশি বলিরেখা দেখা যাবে। ধূমপান ত্বকে রক্ত সরবরাহকারী ক্ষুদ্র রক্তনালীগুলোকে সংকুচিত করে ফেলে। এর ফলে ত্বকে পৌঁছানো অক্সিজেন ও পুষ্টির পরিমাণ কমে যায় এবং ত্বক তার স্বাস্থ্য হারায়।
| ত্বকের বার্ধক্যের কারণ | প্রভাব | এটা কি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব? |
|---|---|---|
| স্বাভাবিক বার্ধক্য | ত্বক পাতলা হয়ে যাওয়া, চর্বির স্তর কমে যাওয়া, বলিরেখার উপস্থিতি। | না, এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। |
| সূর্যালোক (ইউভি রশ্মি) | ইলাস্টিন ফাইবার ভেঙে যাওয়ার ফলে ত্বক ঝুলে যায়, গভীর বলিরেখা ও দাগ দেখা দেয়। | হ্যাঁ, সানস্ক্রিন ও প্রতিরক্ষামূলক পোশাকের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। |
| ধূমপান | রক্ত সরবরাহ কমে যাওয়া, ত্বকের বিবর্ণতা, মুখ ও চোখের চারপাশে বলিরেখা বৃদ্ধি। | হ্যাঁ, ধূমপান ত্যাগ করলে ক্ষতির পরিমাণ কমানো সম্ভব। |
ত্বকের শুষ্কতা ও চুলকানির ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে অনেকেই যে আরেকটি সমস্যার সম্মুখীন হন তা হলো শুষ্ক ও চুলকানিযুক্ত ত্বক। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে।
- তেল গ্রন্থির কর্মহীনতা: বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ত্বকের যে তেল গ্রন্থিগুলো স্বাভাবিকভাবে তেল উৎপাদন করে, সেগুলোর আকার ও কার্যকারিতা কমে যায়। এর ফলে ত্বক তার আর্দ্রতা হারিয়ে শুষ্ক হয়ে পড়ে।
- পরিবেশগত কারণ: শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকা, অতিরিক্ত সাবান ব্যবহার করা এবং গরম জলে স্নান করার মতো বিষয়গুলো ত্বকের শুষ্কতা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থা: কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা (যেমন, ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ) এবং কিছু ঔষধও ত্বকের চুলকানি বাড়াতে পারে।
আপনার ত্বক যদি অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে যায় এবং চুলকানি অসহ্য হয়ে ওঠে, তবে পরামর্শের জন্য অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যান। এর কারণ খুঁজে বের করে সঠিক চিকিৎসা নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।
মূল বার্তা
- বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকের পরিবর্তন হওয়াটা স্বাভাবিক। এটা নিয়ে অহেতুক চিন্তা করবেন না।
- যদিও আমরা প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াকে থামাতে পারি না, তবে ত্বকের দ্রুত বার্ধক্যকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।
- আপনার ত্বক এটা করতে পারে।সবচেয়ে ভালো কাজ হলো প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা। এটাকে অভ্যাসে পরিণত করুন।
- আপনি যদি ধূমপান করেন, তবে তা ছেড়ে দিন। এটি শুধু আপনার ত্বকের জন্যই নয়, বরং আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত উপকারী।
- আপনার ত্বককে ভালোভাবে আর্দ্র রাখুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
- আপনার ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হলে, অসহ্য চুলকানি হলে বা অস্বাভাবিক কোনো দাগ দেখা দিলে, অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন