আপনি কি আপনার কোলেস্টেরল পরীক্ষা করিয়েছেন? চলুন লিপিড প্যানেল (কোলেস্টেরল) পরীক্ষা নিয়ে কথা বলা যাক!

'কোলেস্টেরল' শব্দটি শুনলে অনেকেই একটু ভয় পেয়ে যান, তাই না? আমাদের মধ্যে অনেকেই এই ভেবে চিন্তিত হন যে, "ওহ, আমার কোলেস্টেরল তো বেশি।" কিন্তু কোলেস্টেরল আসলে কী? এটা কি সত্যিই আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর? সত্যি বলতে, কোলেস্টেরল হলো এক ধরনের চর্বি যা আমাদের শরীরের কোষগুলোর জন্য অপরিহার্য। তবে, অন্য যেকোনো কিছুর মতোই, এর মাত্রা খুব বেড়ে গেলে তা বিভিন্ন সমস্যার কারণ হতে পারে।

সহজ কথায়, কোলেস্টেরলের 'ভালো' এবং 'খারাপ' প্রকারভেদ রয়েছে। যখন খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএল (লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন) -এর মাত্রা বেড়ে যায়, তখন তা আমাদের রক্তনালীর দেয়ালে জমতে শুরু করে। সময়ের সাথে সাথে, এর ফলে রক্তনালীর ভেতরে চর্বি জমতে থাকে এবং সেগুলো সরু হয়ে যায়। চিকিৎসাবিজ্ঞানে আমরা একে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস বলি। যখন হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​সরবরাহকারী ধমনীগুলো এভাবে সরু হয়ে যায়, তখন হঠাৎ রক্ত ​​জমাট বেঁধে সেগুলোকে বন্ধ করে দেওয়ার এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি খুব বেড়ে যায়।

কোলেস্টেরলের পাশাপাশি আরেকটি বিবেচ্য বিষয় হলো ট্রাইগ্লিসারাইড । এটিও আমাদের শরীরের এক প্রকার চর্বি। এর মাত্রা বেড়ে গেলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকিও বাড়ে। এই ঝুঁকি বিশেষভাবে বেড়ে যায় যদি আপনার ভালো কোলেস্টেরল বা এইচডিএল (হাই-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন) -এর মাত্রা কম থাকে। এছাড়াও, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি হলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিও বাড়ে।

কোলেস্টেরল পরীক্ষা (লিপিড প্যানেল) বলতে কী বোঝায়?

আপনার শরীরে কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য চর্বি (লিপিড) সম্পর্কে জানার জন্য একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষাকে লিপিড প্যানেল বা লিপিড প্রোফাইল বলা হয়।

ডাক্তাররা সাধারণত পরীক্ষার আগে ৯-১২ ঘন্টা উপবাস করার পরামর্শ দেন। এর কারণ হলো, আপনি যে খাবার খান তা পরীক্ষার ফলাফল পরিবর্তন করে দিতে পারে। তবে, উপবাস সবসময় জরুরি নয়। যদি আপনার বয়স ২৫ বছরের কম হয়, অথবা যদি আপনার ডাক্তার সম্পূর্ণ লিপিড প্যানেল পরীক্ষা করাতে না চান, তাহলে উপবাসের প্রয়োজন নাও হতে পারে। নিশ্চিতভাবে জানার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো।

একটি সাধারণ লিপিড প্যানেল রিপোর্টে চারটি প্রধান বিষয় সম্পর্কে তথ্য থাকে:

• মোট কোলেস্টেরল
• এলডিএল (লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন) - একেই আমরা 'খারাপ কোলেস্টেরল' বলি।
• এইচডিএল (হাই-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন) - একে আমরা 'ভালো কোলেস্টেরল' বলি।
• ট্রাইগ্লিসারাইড - আমাদের শরীরে সবচেয়ে সাধারণ ধরনের চর্বি।

আপনার প্রতিবেদনে থাকা মানগুলো আপনি কীভাবে বোঝেন?

আচ্ছা, আপনি এখন পরীক্ষা দিয়েছেন এবং রিপোর্টটিও আপনার হাতে আছে। এখন এই সংখ্যাগুলোর মানে কী? চলুন দেখি।

কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আমরা কী করতে পারি?

আপনার ফলাফল কিছুটা বেশি হলেও চিন্তিত হবেন না। জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে এবং প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবনের মাধ্যমে এই অবস্থাটি সবচেয়ে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

জীবনযাত্রার পরিবর্তন

এটিই প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

• ভালো খাদ্যাভ্যাস: কোলেস্টেরল কমানোর মতো খাবার খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) প্রায় ৩০% পর্যন্ত কমাতে পারে।
• সম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবার (যেমন চর্বিযুক্ত মাংস, নারকেল তেল, পাম তেল, মাখন, পনির) সীমিত করুন।
• ট্রান্স ফ্যাট সম্পূর্ণরূপে পরিহার করুন। বেকারি পণ্য, মার্জারিন এবং প্যাকেটজাত খাবারের লেবেলে ‘পার্শিয়ালি হাইড্রোজেনেটেড অয়েল’ লেখা আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন। যদি লেখা থাকে, তবে সেগুলিতে ট্রান্স ফ্যাট রয়েছে।
• লেবেলে 'কম কোলেস্টেরল' বা 'কোলেস্টেরল নেই' লেখা থাকলেও, সেই খাবারগুলিতে চিনি বা স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ বেশি থাকতে পারে। তাই খাবারের লেবেল সবসময় সাবধানে পড়ুন।
• আপনার খাদ্যতালিকায় আঁশযুক্ত খাবার (বাদামী চাল, ওটস, শাকসবজি, ফলমূল) এবং উদ্ভিজ্জ স্টেরলযুক্ত খাবার (নির্দিষ্ট ধরণের মার্জারিন) অন্তর্ভুক্ত করুন।

• ব্যায়াম: প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর মতো ব্যায়াম করলে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমে এবং ভালো কোলেস্টেরল (HDL) বাড়ে।

• ধূমপান পরিহার করুন: আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তবে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এবং আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপান ত্যাগ করা অত্যন্ত জরুরি।

প্রয়োজনে, ডাক্তারের নির্ধারিত ঔষধপত্র

শুধুমাত্র জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে যদি আপনার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না আসে, তবে আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

• স্ট্যাটিন: এগুলো হলো সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত এবং সবচেয়ে কার্যকর কোলেস্টেরল কমানোর ঔষধ। উদাহরণস্বরূপ অ্যাটরভাস্ট্যাটিন (লিপিটর), রোসুভাস্ট্যাটিন (ক্রেস্টর) এবং সিমভাস্ট্যাটিন (জোকর) উল্লেখ করা যায়।
• অন্যান্য ঔষধ: রোগীর অবস্থার উপর নির্ভর করে ডাক্তার ফাইব্রেট, ইজেটিমিব (জেটিয়া) এবং PCSK9 ইনহিবিটরের মতো অন্যান্য ঔষধও লিখে দিতে পারেন।

শুধু কোলেস্টেরলই নয়, এই বিষয়গুলোও গুরুত্বপূর্ণ!

শুধুমাত্র আপনার কোলেস্টেরল রিপোর্টের মানই আপনার ভবিষ্যৎ স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে না। মনে রাখবেন, আরও অনেক কিছু আপনার হৃদরোগের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে, যেমন— ডায়াবেটিস, ধূমপান, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, ব্যায়ামের অভাব এবং বংশগত প্রভাব ।

যাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক, তাদেরও হৃদরোগ হতে পারে। আবার যাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি, তাদেরও হৃৎপিণ্ড সুস্থ থাকতে পারে। কিন্তু সার্বিকভাবে, যাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা অস্বাভাবিক, তাদের হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

তাই, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে, ঝুঁকিমুক্ত প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তত প্রতি ৫ বছর অন্তর কোলেস্টেরল পরীক্ষা করানো উচিত। তবে, যদি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে অথবা আপনার হৃদরোগের অন্য কোনো ঝুঁকি থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে দেবেন কত ঘন ঘন আবার পরীক্ষা করাতে হবে।