আমাদের সবার জীবনেই এমন সময় আসে যখন আমরা আয়নায় নিজেদের দেখি বা বন্ধুদের সাথে সেলফি তুলি এবং নিজেদের খুঁত খুঁজে পাই, তাই না? কখনও কখনও নিজেদের দেখতে সেরকম লাগলে আমরা নিজেদের সমালোচনাও করি। একটি সাধারণ বিষয় যা নিয়ে অনেকেই চিন্তিত থাকেন, তা হলো ঘাড়ের অংশে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বির স্তর। আমরা একে ' ডাবল চিন ' বা 'দুই চিবুক'ও বলে থাকি। সম্ভবত এই কারণেই আপনিও কিছুটা চিন্তিত বোধ করছেন। তাই চলুন আজ এই বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
'ডাবল চিন' বলতে ঠিক কী বোঝায়?
সহজ কথায়, 'ডাবল চিন' হলো চিবুকের নিচে ও ঘাড়ের চারপাশে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বির একটি স্তর। এর কারণে ঘাড়কে আরও বড় দেখায় এবং কখনও কখনও আমাদের আসল বয়সের চেয়ে কিছুটা বেশি বয়স্ক মনে হতে পারে। এই অতিরিক্ত চর্বি আমাদের চোয়ালের আকৃতিও পরিবর্তন করে দিতে পারে, এমনকি কখনও কখনও তা অদৃশ্যও করে ফেলে।
তাই আপনি হয়তো ভাবছেন এমনটা কেন হচ্ছে। এর বেশ কয়েকটি প্রধান কারণ রয়েছে।
- ওজন বৃদ্ধি: থুতনির নিচে অতিরিক্ত মেদ জমার প্রধান এবং সবচেয়ে সাধারণ কারণ হলো অতিরিক্ত ওজন, যা স্থূলতা নামে পরিচিত। যদিও থুতনির নিচে অতিরিক্ত মেদ কোনো বড় স্বাস্থ্য ঝুঁকি নয়, তবে যে স্থূলতার কারণে এটি হয়, তা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্থূলতা উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো অবস্থার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
- বংশগতি: কখনও কখনও, আপনার ওজন স্বাভাবিক থাকা সত্ত্বেও থুতনিতে মেদ জমতে পারে। এর কারণ হলো বংশগতি । কিছু মানুষ বংশগতভাবে বলিষ্ঠ চোয়ালের অধিকারী হন, আবার অন্যদের শরীরে চর্বি জমার প্রবণতা থাকে, যার ফলে চোয়ালের রেখা কম স্পষ্ট হয়।
- পেশীর ঘনত্ব হ্রাস: এই অবস্থাটি একজন পাতলা মানুষেরও হতে পারে। এর কারণ হলো, শরীরের পেশীর ঘনত্ব কমে যায় এবং চর্বির পরিমাণ বেড়ে যায়।
এই 'ডাবল চিন' থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়গুলো কী কী?
আপনার থুতনির নিচের অতিরিক্ত মেদ নিয়ে যদি আপনি চিন্তিত হন এবং এর পরিবর্তন করতে চান, তবে এতে কোনো সমস্যা নেই। সৌভাগ্যবশত, এই অবস্থাটি কমানো বা দূর করার বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে।
প্রাকৃতিক পদ্ধতি
‘ডাবল চিন’-এর প্রাকৃতিক সমাধান খোঁজার অর্থ হলো কোনো ডাক্তারি হস্তক্ষেপ ছাড়াই তা কমানোর চেষ্টা করা।
- খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়াম: অতিরিক্ত ওজনসম্পন্ন ব্যক্তিদের জন্য সর্বোত্তম ও প্রথম পদক্ষেপএর মূল উদ্দেশ্য হলো সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমানো। এটা এমন কিছু নয় যা রাতারাতি করা যায়। এর জন্য সময় লাগে এবং অনেক নিষ্ঠার প্রয়োজন হয়। ওজন কমানোর পর তা বজায় রাখাও খুব জরুরি।
- নির্দিষ্ট ব্যায়াম: ঘাড় ও চোয়ালের পেশীগুলোকে লক্ষ্য করে করা নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমেও এই অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আমরা নিচে সে বিষয়ে আলোচনা করব।
মনে রাখবেন, এই প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলোর ফল পেতে কিছুটা সময় লাগে, তাই ধৈর্যশীল ও ধারাবাহিক হওয়া জরুরি।
চিকিৎসা এবং অস্ত্রোপচার
কখনও কখনও, বিশেষ করে যদি বংশগত কারণে আপনার থুতনির নিচে অতিরিক্ত মেদ থাকে, বা আপনার ওজন স্বাভাবিক থাকে, অথবা যদি আপনি দ্রুত ফল চান, তাহলে আপনি চিকিৎসকের সাহায্য নিতে চাইতে পারেন। এই ধরনের যেকোনো চিকিৎসা গ্রহণ করার আগে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা জরুরি।
বর্তমানে উপলব্ধ প্রধান চিকিৎসাগুলোর কয়েকটি নিচে দেওয়া হলো।
| চিকিৎসা পদ্ধতি | কী ঘটছে? | যা জানা দরকার |
|---|---|---|
| লাইপোসাকশন | একটি ছোট ছিদ্রের মাধ্যমে একটি খুব সূক্ষ্ম নল প্রবেশ করানো হয় এবং চিবুকের নীচের অতিরিক্ত চর্বি শুষে বের করে আনা হয়। একই সাথে, ডাক্তার চিবুক এবং ঘাড়ের অংশের আকার পরিবর্তন করেন (কন্টুরিং)। | এটি সাধারণত লোকাল অ্যানেস্থেশিয়া ব্যবহার করে করা হয়, যা কেবল নির্দিষ্ট স্থানটিকেই অবশ করে দেয়। |
| ফেসলিফ্ট/নেকলিফ্ট | এর মাধ্যমে ঘাড় ও চিবুকের চারপাশের অতিরিক্ত চর্বি ও ঝুলে পড়া ত্বক দূর করা হয় এবং পেশীগুলো টানটান করা হয়। এর দুটি পদ্ধতি রয়েছে: ঘাড়ের ত্বক অপসারণ (সার্ভিকোপ্লাস্টি) এবং ঘাড়ের পেশী টানটান করা (প্লাটিসমাপ্লাস্টি) । | সেরে উঠতে সাধারণত প্রায় ২ সপ্তাহ সময় লাগে। অস্ত্রোপচারের পর কয়েক মাস পর্যন্ত ঘাড় শক্ত হয়ে থাকতে পারে। |
| ডিওক্সিকোলিক অ্যাসিড ইনজেকশন | এই অস্ত্রোপচারবিহীন পদ্ধতিতে, ডিওক্সিকোলিক অ্যাসিড নামক একটি পদার্থ, যার চর্বি গলিয়ে ফেলার ক্ষমতা রয়েছে, তা চিবুকের নিচের ত্বকে ইনজেকশনের মাধ্যমে প্রবেশ করানো হয়। | আপনাকে কয়েক সপ্তাহ ধরে টিকার একাধিক ডোজ (কখনও কখনও ৬টি পর্যন্ত) নিতে হতে পারে। |
| চর্বি জমাট বাঁধা | একটি বিশেষ যন্ত্র ভ্যাকুয়ামের সাহায্যে ত্বক ও চর্বি শুষে নেয়, চর্বি কোষগুলোকে ঠান্ডা করে এবং পুনরায় গরম করে। এই প্রক্রিয়ার (অ্যাপোপটোসিস) ফলে চর্বি কোষগুলো স্বাভাবিকভাবে মারা যায়। | ফলাফল দেখতে প্রায় ২ মাস সময় লাগতে পারে। |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ডাবল চিন কমানোর সহজ ব্যায়াম
ওজন কমানোর পাশাপাশি, বাড়িতে করা যায় এমন এই সহজ ব্যায়ামগুলোর মাধ্যমে আপনি আপনার ঘাড় ও চোয়ালের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করতে পারেন। দিনে ১০-২০ বার এগুলো করার চেষ্টা করুন।
১. চিবুক ছাদের দিকে প্রসারিত করুন
পিঠ সোজা করে বসুন বা দাঁড়ান। এবার মাথাটি পিছনের দিকে কাত করে ছাদের দিকে তাকান। ধীরে ধীরে আপনার নিচের চোয়ালটি সামনের দিকে, ছাদের দিকে ঠেলুন। প্রায় ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং তারপর শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন।
২. সিংহের গর্জন
আপনার মুখ যতটা সম্ভব চওড়া করে খুলুন। এবার আপনার জিহ্বা যতটা পারেন বাইরে বের করুন। ঠিক যেন একটি সিংহ গর্জন করছে। প্রায় ১০ সেকেন্ড এই অবস্থায় থাকুন এবং তারপর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।
৩. গাল দোলানো
দাঁত ব্রাশ করার সময় এবং মুখ কুলি করার সময় আমরা প্রায়শই এই কাজটি করে থাকি। মুখে সামান্য জল থাকুক বা না থাকুক, মুখটি বাতাস দিয়ে পূর্ণ করুন এবং প্রায় ৫-১০ মিনিট ধরে আপনার গালের উভয় পাশে ফুঁ দিন।
এই চিকিৎসা বা ব্যায়ামগুলোর কোনোটি শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে আপনার জন্য কোন পদ্ধতিটি সবচেয়ে ভালো হবে তা নির্ধারণ করে নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।
মূল বার্তা
- থুতনির নিচে অতিরিক্ত মেদ জমার প্রধান কারণগুলো হলো ওজন বৃদ্ধি (স্থূলতা) এবং বংশগত প্রভাব।
- প্রাকৃতিকভাবে এটি কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হলো সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা।
- ঘাড় ও চোয়ালকে লক্ষ্য করে করা সাধারণ ব্যায়ামও সময়ের সাথে সাথে ভালো ফল দিতে পারে।
- যদিও দ্রুত ফলাফলের জন্য সার্জারি এবং ইনজেকশন চিকিৎসার মতো চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে, তবুও সেগুলি অবলম্বন করার আগে আপনার অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- ধৈর্যশীল হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ যেকোনো পদ্ধতির ফলাফল দেখতে কিছুটা সময় লাগে।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.