রাতে ঘুমানোর সময় বুক ধড়ফড় করা কেন হয়? কারণ, লক্ষণ ও করণীয়

আপনার কি কখনো রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় বা এমনিতেই বিছানায় শুয়ে থাকার সময় হঠাৎ বুক ধড়ফড় করতে শুরু করলে বুকটা কেঁপে ওঠে? একটু ভেবে দেখুন তো, এমন অভিজ্ঞতা কি আপনার হয়েছে? এই অভিজ্ঞতা, যেখানে মনে হয় যেন হৃৎপিণ্ডটা বুক থেকে লাফিয়ে বেরিয়ে আসবে, অথবা হঠাৎ থেমে গিয়ে আবার চলতে শুরু করে, তা সত্যিই খুব অস্বস্তিকর এবং ভীতিকর। অনেকেরই এই অভিজ্ঞতা হয়েছে, তাই না? চিকিৎসাবিজ্ঞানে আমরা এই অবস্থাকে 'হার্ট প্যালপিটেশন' (Heart Palpitations) বলি। তাই আজ আমরা আপনার সাথে বসে খুব সহজভাবে আলোচনা করব, কেন এমনটা হয়, এতে ভয় পাওয়ার কিছু আছে কি না এবং এ ব্যাপারে আমাদের ঠিক কী করা উচিত।

সহজ কথায়, বুক ধড়ফড় করা বলতে কী বোঝায়?

খুব সহজভাবে বললে, বুক ধড়ফড় করা বা বুক কাঁপা হলো এমন একটি অনুভূতি, যখন আপনি আপনার নিজের হৃদস্পন্দন বা হার্টবিট খুব স্পষ্টভাবে টের পান। সাধারণ অবস্থায়, সারাদিন তো আমাদের হৃৎপিণ্ড কাজ করেই যাচ্ছে, তাই না? কিন্তু আমরা কি সারাদিন তা টের পাই? পাই না। কিন্তু প্যালপিটেশন বা বুক ধড়ফড় করার সময় মনে হয় হৃৎপিণ্ডটা যেন বড্ড জোরে বা দ্রুত কাঁপছে।

এর অনুভূতিটা একেক জনের ক্ষেত্রে একেক রকম হতে পারে। যেমন ধরুন:

• দ্রুত স্পন্দন: আপনার হৃৎপিণ্ড যেন হুট করে খুব জোরে এবং দ্রুত স্পন্দিত হতে শুরু করে, ঠিক যেমনটা দৌড়ঝাঁপ করলে হয়।
• ধড়ফড় বা লাফালাফি: বুকের ভেতরটা কেমন যেন লাফাচ্ছে বা ধড়ফড় করছে এমন অনুভূতি।
• স্পন্দন থেমে যাওয়া: আপনার কি কখনো এমন মনে হয়েছে যে হৃৎপিণ্ডটা একবার স্পন্দিত হয়ে হঠাৎ মুহূর্তের জন্য থেমে গেল, তারপর আবার শুরু হলো? বুকের ভেতর প্রজাপতি ওড়ার মতো এক অদ্ভুত অনুভূতি হয় অনেকেরই।

এই স্পন্দন শুধু আপনার বুকেই নয়, অনেক সময় ঘাড় বা গলাতেও অনুভূত হতে পারে। এখন ব্যাপারটা পরিষ্কার হলো তো? যদিও এই অভিজ্ঞতা খুব ভীতিকর হতে পারে, তবে বেশিরভাগ সময় এর পেছনে বড় কোনো মারাত্মক রোগ থাকে না। দিনের বেলায় আমরা নানা কাজে ব্যস্ত থাকি বলে এই ছোটখাটো বিষয়গুলো খেয়াল করি না। কিন্তু রাতে যখন চারপাশ শান্ত থাকে, তখন আমাদের মন ও ইন্দ্রিয়গুলো অনেক বেশি সজাগ থাকে, তাই এই ধড়ফড়ানিও বেশি টের পাওয়া যায়। কী ঠিক বললাম তো?

রাতে বুকে ব্যথার লক্ষণগুলো কী কী?

বিছানায় শুয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করার সময় যদি আপনার বুক ধড়ফড় করে, তবে তার সাথে কিছু আনুষঙ্গিক লক্ষণও থাকতে পারে। যেমন:

• বুকের ভেতর হঠাৎ অস্বস্তি বা হালকা চাপ অনুভব হওয়া।
• হঠাৎ করে গলা শুকিয়ে যাওয়া বা গরম লাগা।
• মাথা হালকা লাগা বা সামান্য ঝিমঝিম করা।
• অকারণে অতিরিক্ত উদ্বেগ বা ভয় কাজ করা।

রাতে আমাদের বুকে এমন ব্যথা কেন হয়?

এর পেছনে অনেকগুলো কারণ থাকতে পারে। একটু ভেবে দেখুন তো, সারাদিনের ক্লান্তি বা রাতের খাবার দাবারের কোনো প্রভাব কি এতে থাকতে পারে? হ্যাঁ, ঠিক তাই! চলুন, কারণগুলোকে খুব সহজ ভাষায় ভাগ করে দেখে নেওয়া যাক:

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি হৃৎস্পন্দনের ছন্দে একটি ছোট পরিবর্তনের কারণে ঘটে, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় প্রি-ম্যাচিউর ভেন্ট্রিকুলার কনট্র্যাকশন (PVC) বা প্রি-ম্যাচিউর অ্যাট্রিয়াল কনট্র্যাকশন (PAC) বলা হয়। সত্যি বলতে কী, প্রত্যেকের হৃৎপিণ্ডেই মাঝেমধ্যে ছন্দের এই ছোটখাটো হেরফের হতেই পারে, কিন্তু সবাই তা টের পান না।

সাধারণ, কম গুরুতর কারণগুলি

আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার কিছু অভ্যাসের কারণে রাতে এমনটা হতে পারে:

• ক্যাফেইন ও চা-কফি: সন্ধ্যার পর অতিরিক্ত চা, কফি বা কোল্ড ড্রিংকস খাওয়ার অভ্যাস থাকলে রাতে বুক ধড়ফড় করতে পারে।
• মানসিক চাপ ও উদ্বেগ: সারাদিনের কাজের চাপ বা কোনো টেনশন রাতে বিছানায় শুলে মাথা চাড়া দিয়ে ওঠে, যা হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দেয়।
• ভারী খাবার: রাতে অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত বা ভারী খাবার খেয়ে শুয়ে পড়লে হজমে সমস্যা হয়, যার ফলে বুক ধড়ফড় করতে পারে।
• পানিশূন্যতা: শরীরে পানির পরিমাণ কমে গেলে অনেক সময় হৃৎপিণ্ডকে বেশি পরিশ্রম করতে হয়।

যেসব কারণে চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে

কিছু শারীরিক সমস্যার কারণেও এটি বারবার হতে পারে:

• থাইরয়েডের সমস্যা: থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বেড়ে গেলে এমন হতে পারে।
• রক্তশূন্যতা (অ্যানিমিয়া): রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকলে শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না, ফলে হৃৎপিণ্ড দ্রুত পাম্প করে।
• রক্তচাপের তারতম্য: উচ্চ রক্তচাপ বা অনিয়ন্ত্রিত ব্লাড প্রেশার।

একজন ডাক্তার কীভাবে এই অবস্থাটি নির্ণয় করেন?

যখন আপনি আমাদের চেম্বারে বা স্থানীয় ফ্যামিলি ক্লিনিকে আসবেন, তখন আমরা প্রথমে আপনার সাথে খোলামেলা কথা বলব। আমরা জানতে চাইব এটি কতদিন ধরে হচ্ছে, ঠিক কোন সময়ে বেশি হয় এবং এর সাথে অন্য কোনো সমস্যা আছে কি না। এরপর স্টেথোস্কোপ দিয়ে আপনার হৃদস্পন্দন পরীক্ষা করা হবে। প্রয়োজন অনুযায়ী কিছু পরীক্ষা দেওয়া হতে পারে:

রাতে বুকে ব্যথা হলে আমি কী করতে পারি?

রাতে হঠাৎ এমন পরিস্থিতি তৈরি হলে ঘাবড়ে যাবেন না। একটু শান্ত থেকে এই সহজ ঘরোয়া উপায়গুলো চেষ্টা করে দেখতে পারেন:

• গভীর শ্বাস নিন (Deep Breathing): নাক দিয়ে লম্বা করে শ্বাস নিন, কিছুক্ষণ ধরে রাখুন এবং মুখ দিয়ে আস্তে আস্তে ছাড়ুন। এভাবে কয়েকবার করলে মন শান্ত হবে এবং হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক ছন্দে ফিরবে।
• এক গ্লাস পানি পান করুন: অনেক সময় সামান্য পানিশূন্যতার কারণেও এমন হতে পারে। এক গ্লাস সাধারণ পানি বা ডাবের পানি খেয়ে দেখতে পারেন।
• অবস্থান পরিবর্তন করুন: আপনি যেভাবে শুয়ে আছেন, তার উল্টো দিকে ফিরে শোয়ার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে বিছানা ছেড়ে উঠে একটু ঘরের ভেতর হেঁটে আসুন।
• মনকে অন্য দিকে ব্যস্ত রাখুন: হালকা কোনো বই পড়ুন বা মনে মনে ইতিবাচক কিছু ভাবুন।

এটি প্রতিরোধ করতে আমরা কী করতে পারি?

এই সমস্যা যেন বারবার ফিরে না আসে, সেজন্য আমাদের দৈনন্দিন জীবনধারায় কিছু ছোট পরিবর্তন আনা জরুরি। নিয়মিত হালকা ব্যায়াম, হাঁটাচলা এবং সময়মতো ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস আমাদের শরীর ও মন উভয়কেই সুস্থ রাখে। মৌসুমি শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়া এবং টক দই বা লেবু-পানি পানের মাধ্যমে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা খুব ভালো অভ্যাস।

আমার কখন অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

মাঝেমধ্যে সামান্য বুক ধড়ফড় করলে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। তবে যদি দেখেন সমস্যাটি প্রায়ই হচ্ছে বা আপনার মনে অতিরিক্ত ভয় কাজ করছে, তবে দেরি না করে স্থানীয় ফ্যামিলি ক্লিনিক বা উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে গিয়ে ডাক্তার দেখিয়ে নেওয়া সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ হবে। এতে আপনার মনের সব সংশ দূর হয়ে যাবে।