আপনি কি এই প্রচণ্ড গরমের সাথে আসা বিপজ্জনক অবস্থা, অর্থাৎ হিটস্ট্রোক সম্পর্কে অবগত আছেন?

আজকাল শ্রীলঙ্কায় যতই গরম পড়ুক না কেন, তাই না? ঘাম হওয়া এবং ক্লান্ত বোধ করা খুবই অস্বস্তিকর। যদিও অনেকে এটাকে স্বাভাবিক মনে করেন, এই প্রচণ্ড গরম আমাদের শরীরের উপর অসহনীয় প্রভাব ফেলতে পারে। একইভাবে, সবচেয়ে গুরুতর অবস্থা যা এমনকি প্রাণঘাতীও হতে পারে, তা হলো হিটস্ট্রোক । তাই আজ, আসুন আমরা এই বিষয়ে সচেতন হই।

হিটস্ট্রোক আসলে কী?

সহজ কথায়, হিট স্ট্রোক হলো এমন একটি অবস্থা যখন অতিরিক্ত তাপের কারণে আমাদের শরীরের শীতলীকরণ ব্যবস্থা বিকল হয়ে যায়, যার ফলে শরীরের তাপমাত্রা বিপজ্জনক মাত্রায় বেড়ে যায়। এটা অনেকটা গাড়ির রেডিয়েটর নষ্ট হয়ে ইঞ্জিন অতিরিক্ত গরম হয়ে যাওয়ার মতো। এই অবস্থাকে একটি জরুরি চিকিৎসা পরিস্থিতি হিসেবে বিবেচনা করা হয়, কারণ এটি আমাদের মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গের ক্ষতি করতে পারে।

হিট স্ট্রোক সাধারণত হঠাৎ করে হয় না। এর আগে হালকা উপসর্গ দেখা দেয়। আসুন এই দুটি অবস্থার মধ্যে পার্থক্যটি পরিষ্কারভাবে বুঝে নিই।

এই বিপজ্জনক অবস্থার লক্ষণগুলো কী কী?

হিট স্ট্রোকের প্রধান লক্ষণ হলো শরীরের মূল তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস (১০৪ ফারেনহাইট)-এর বেশি হওয়া । কিন্তু আপনার কাছে থার্মোমিটার না থাকলেও, নিম্নলিখিত লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখা জরুরি:

• তীব্র মাথাব্যথা : এমন তীব্র মাথাব্যথা যা কপালের দুই পাশে দপদপে ব্যথার মতো অনুভূত হয়।
• মাথা ঘোরা এবং জ্ঞান হারানো: এতটাই মাথা ঘোরা যে দাঁড়াতে পারা যায় না।
• ঘাম বন্ধ হয়ে যাওয়া: গরম থাকা সত্ত্বেও ঘাম না হয়ে ত্বক শুষ্ক ও লাল হয়ে যায়। (কিছু ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ঘামও হতে পারে।)
• ত্বক লাল হয়ে যাওয়া: মুখ ও ত্বকের লালচে ভাব।
• পেশীর দুর্বলতা বা খোঁড়ানো: খোঁড়ানো বা পেশীর খিঁচুনি ।
• বমি বমি ভাব এবং বমি: পেটে অস্বস্তি বোধ করা এবং বমি করা।
• বুক ধড়ফড় করা : হৃৎপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হচ্ছে এমন অনুভূতি।
• শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত ও ছোট হয়ে আসে: শ্বাস নিতে কষ্ট হয়।
• আচরণগত পরিবর্তন: ব্যাখ্যাতীত বিভ্রান্তি, দিকভ্রান্তি, অস্পষ্ট কথা বলা এবং দিশেহারা বোধ করা ।
• কোনো কোনো ক্ষেত্রে জ্ঞান হারানো বা এমনকি কোমাও হতে পারে।

অতিরিক্ত পরিশ্রমজনিত হিটস্ট্রোক

যারা প্রচণ্ড গরমে কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ করেন, তাদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য। উদাহরণস্বরূপ, ক্রীড়াবিদ, সামরিক কর্মী এবং যারা নির্মাণকাজের মতো বাইরের কাজ করেন, তাদের ঝুঁকি বেশি।

কারো হিটস্ট্রোক হলে তাৎক্ষণিকভাবে কী করণীয় (প্রাথমিক চিকিৎসা)

অ্যাম্বুলেন্স আসার জন্য অপেক্ষা করার সময় বা হাসপাতালে যাওয়ার পথে, আপনি কিছু প্রাথমিক চিকিৎসার ব্যবস্থা নিতে পারেন।

কাদের হিটস্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি বেশি?

যদিও যে কেউই হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হতে পারেন, তবে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি বেশি থাকে।

• বয়স: ৪ বছরের কম বয়সী শিশু এবং ৬৫ বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হ্রাস পায়।
• স্বাস্থ্যগত অবস্থা: হৃদরোগ, ফুসফুসের রোগ, কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলতার মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঝুঁকি বেশি থাকে।
• ঔষধপত্র: কিছু ঔষধ শরীরের তাপ সহ্য করার ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্টিহিস্টামিন, ডাইইউরেটিক (প্রস্রাব বৃদ্ধি করে এমন ঔষধ), কিছু মানসিক রোগের ঔষধ এবং উচ্চ রক্তচাপের জন্য ব্যবহৃত বিটা-ব্লকার। আপনি যে ঔষধগুলো গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• পরিবেশ: যারা শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা বা ভালো বায়ুচলাচল ব্যবস্থা ছাড়া বাড়িতে বাস করেন, বিশেষ করে শহরাঞ্চলে, তাদের ঝুঁকি বেশি। শহরের কংক্রিটের দালানগুলো দিনের বেলায় তাপ শোষণ করে এবং রাতে ধীরে ধীরে তা ছেড়ে দেয়, ফলে রাতেও তাপমাত্রা বেশি থাকে।
• জীবনযাত্রা: পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করা এবং মদ্যপান করলে শরীর পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে এবং ঝুঁকি বাড়তে পারে।

হিটস্ট্রোক কীভাবে এড়ানো যায়?

হিট স্ট্রোক একটি প্রতিরোধযোগ্য অবস্থা। এই প্রচণ্ড গরমে এই বিষয়গুলোর খেয়াল রাখুন।

• পোশাক: সুতির মতো হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুন যা ঘাম শোষণ করে এবং শরীরে আঁটসাঁট ভাব আনে না। বাইরে গেলে চওড়া কিনারাযুক্ত টুপি পরুন।
• প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন: দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন। তরমুজ এবং শসার মতো জলীয় উপাদানে ভরপুর ফল ও সবজি খান। যদি আপনার খুব বেশি ঘাম হয়, তবে জীবনী বা স্পোর্টস ড্রিংকের মতো পানীয় পান করাও ভালো, কারণ এটি শরীর থেকে লবণ বের করে দেয়।
• দিনের সবচেয়ে গরম সময় এড়িয়ে চলুন: সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে যতটা সম্ভব বাইরে থাকা, ব্যায়াম করা বা কঠোর পরিশ্রমের কাজ করা থেকে বিরত থাকুন।
• সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন: ত্বক রোদে পুড়ে গেলে শরীরের নিজেকে ঠান্ডা রাখার ক্ষমতা আরও কমে যায়।
• আপনার প্রস্রাবের যত্ন নিন: যদি আপনার প্রস্রাব গাঢ় হলুদ হয়, তার মানে হলো আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পাচ্ছেন না। জল পান করতে থাকুন যতক্ষণ না আপনার প্রস্রাব হালকা হলুদ হয়ে যায়।
• ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল পরিহার করুন: চা, কফি এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো শরীরকে আরও পানিশূন্য করে তোলে।