আপনার কি মাঝে মাঝে রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়? বিছানায় গেলে কি আপনি এপাশ-ওপাশ করেন এবং মনে হয় যেন আপনি একেবারেই ঘুমাননি? অথবা এমন কি সময় আসে যখন আপনি খুব উদ্বিগ্ন এবং ভারাক্রান্ত বোধ করেন? এই ধরনের সময়ে, আমাদের মধ্যে অনেকেই ভাবি, "ঠিক আছে, আমার প্রাকৃতিক কিছু পান করে এই অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়া দরকার।" আর তখনই আপনি সম্ভবত ভ্যালেরিয়ান নামটি শুনে থাকেন। হয়তো কোনো বন্ধু আপনাকে এটির কথা বলেছে, অথবা আপনি এটি ইন্টারনেটে দেখেছেন। তাই আজ আমরা আলোচনা করব ভ্যালেরিয়ান আসলে কী, এর কোনো উপকারিতা আছে কি না এবং এর ঝুঁকিগুলোই বা কী কী?

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ভ্যালেরিয়ান আসলে কী?

সহজ কথায়, ভ্যালেরিয়ান হলো একটি উদ্ভিদ। এই উদ্ভিদের মূল ঔষধি হিসেবে ব্যবহৃত হয়। হাজার হাজার বছর ধরে ইউরোপ ও এশিয়ার মানুষ এটিকে ঘুমের সহায়ক এবং প্রশান্তিদায়ক ভেষজ হিসেবে ব্যবহার করে আসছে। বর্তমানে, বিশ্বজুড়ে বহু মানুষ অনিদ্রা এবং উদ্বেগের চিকিৎসার জন্য এটি ব্যবহার করেন। আমাদের দেশে ফার্মেসিগুলোতে এটি ভেষজ সম্পূরক হিসেবে পাওয়া যায়।

লোকেরা ভ্যালেরিয়ান কী কাজে ব্যবহার করে?

লোকেরা দুটি প্রধান কারণে ভ্যালেরিয়ান খুঁজে থাকে।

ঘুমের সমস্যা (অনিদ্রা)

বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, ভ্যালেরিয়ান নামক ভেষজটি ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন এমন কিছু মানুষকে সাহায্য করতে পারে। এর মানে হলো, এটি তাদের আরও ভালো ও গভীর ঘুম পেতে এবং বিছানায় গেলে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে। তবে, এটি সবার ক্ষেত্রে একইভাবে কাজ করে কিনা তা এখনও স্পষ্ট নয়। এটি কারও কারও জন্য ভালোভাবে কাজ করতে পারে, আবার অন্যরা হয়তো কোনো পার্থক্যই লক্ষ্য করবেন না।

উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ

ভ্যালেরিয়ান উদ্বেগজনিত উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে কিনা, সে বিষয়ে বৈজ্ঞানিক প্রমাণ কিছুটা পরস্পরবিরোধী। যদিও কিছু গবেষণায় এর কিছুটা উপকারিতার ইঙ্গিত পাওয়া যায়, তবে এটি চূড়ান্তভাবে প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।

তাই, আপনার যদি তীব্র উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা থাকে, তবে নিজে থেকে ভ্যালেরিয়ানের মতো কিছু ব্যবহার না করে পরামর্শের জন্য অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়াই ভালো।

আমার কী পরিমাণ (ডোজ) ভ্যালেরিয়ান গ্রহণ করা উচিত?

এটাই অনেকের সবচেয়ে বড় সমস্যা। ভ্যালেরিয়ানের কোনো নির্দিষ্ট প্রস্তাবিত মাত্রা (প্রমিত মাত্রা) নেই।

অনিদ্রা বিষয়ক গবেষণায়, ঘুমানোর প্রায় দুই ঘণ্টা আগে ৪০০ থেকে ৬০০ মিলিগ্রাম ভ্যালেরিয়ান গ্রহণ করাই সবচেয়ে প্রচলিত মাত্রা।

কিন্তু এখানে সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো, যেহেতু এগুলো সাধারণ ওষুধের মতো সরকার দ্বারা কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত নয়, তাই ভ্যালেরিয়ান এক্সট্র্যাক্টের পরিমাণ এবং গুণমান এক ব্র্যান্ড থেকে অন্য ব্র্যান্ডে ভিন্ন হতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি এই ধরনের কিছু ব্যবহার করার কথা ভাবেন, তবে কখনোই নিজে থেকে সিদ্ধান্ত নেবেন না। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং তার পরামর্শ নিন।

এটা কি খাবার থেকে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় না?

না। ভ্যালেরিয়ান একটি গাছের মূল, এটি এমন কোনো ফল বা সবজি নয় যা আমরা প্রতিদিন খাই। তবে, কিছু প্রস্তুতকারক খাবার ও পানীয়তে স্বাদবর্ধক হিসেবে খুব অল্প পরিমাণে ভ্যালেরিয়ান ব্যবহার করে। কিন্তু, এর কোনো ঔষধি গুণ আছে বলে মনে করা হয় না।

ভ্যালেরিয়ান গ্রহণের ঝুঁকিগুলো কী কী? (এই অংশটি অবশ্যই পড়ুন!)

কোনো কিছু “প্রাকৃতিক” বা “ভেষজ” হলেই যে তা শতভাগ নিরাপদ হবে, এমনটা নয়। ভ্যালেরিয়ানও এর ব্যতিক্রম নয়। এটি ব্যবহার করার আগে আপনার অবশ্যই এই ঝুঁকিগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা উচিত।

ঝুঁকি/পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ধরণ	বিবরণ এবং আপনার যা জানা প্রয়োজন
সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া	যদিও স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারে সাধারণত কোনো বড় সমস্যা হয় না, তবুও কিছু লোক নিম্নলিখিত বিষয়গুলো অনুভব করতে পারেন: প্রশমন: এটাই প্রধান প্রভাব। “হ্যাঙ্গওভার” এর অনুভূতি: পরের দিন সকালে আপনার যে অলস ও ঝাপসা ভাব লাগে। মাথাব্যথা , পেট খারাপ, শরীর খারাপ লাগছে। অনিয়মিত হৃদস্পন্দন । আশ্চর্যজনকভাবে, কিছু মানুষের ক্ষেত্রে অনিদ্রা আরও বেড়ে যেতে পারে ।
অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া	এটাই সবচেয়ে বিপজ্জনক অংশ। ভ্যালেরিয়ান আপনার সেবন করা অন্যান্য ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে। ঘুমের ওষুধ: এই দুটি একসাথে সেবন করলে অতিরিক্ত তন্দ্রাচ্ছন্নতা এবং বিপজ্জনকভাবে ধীর শ্বাস-প্রশ্বাস হতে পারে। বিষণ্ণতারোধী খিঁচুনি -রোধী ঔষধ কিছু ব্যথানাশক (মাদকদ্রব্য) অন্যান্য ভেষজ সম্পূরক যেমন সেন্ট জনস ওয়ার্ট । সুতরাং, আপনি যদি অন্য কোনো ওষুধ সেবন করে থাকেন, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনোই ভ্যালেরিয়ান খাবেন না।
বিশেষ ঝুঁকি এবং সতর্কতা	– গাড়ি চালানো এবং যন্ত্রপাতি পরিচালনা করা থেকে বিরত থাকুন: যেহেতু ভ্যালেরিয়ান আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তুলতে পারে, তাই গাড়ি দুর্ঘটনার ঝুঁকি বেড়ে যায়। অ্যালকোহল: ভ্যালেরিয়ান এবং অ্যালকোহল এমন দুটি জিনিস যা কখনোই একসাথে গ্রহণ করা উচিত নয় । উভয়ই মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস করে এবং একসাথে গ্রহণ করলে বিপজ্জনক প্রভাব পড়তে পারে। প্রত্যাহারজনিত উপসর্গ: দীর্ঘ সময় ধরে একটানা ব্যবহারের পর হঠাৎ করে ওষুধ ব্যবহার বন্ধ করে দিলে কিছু লোক অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন। যকৃতের রোগ: আপনার যদি যকৃতের কোনো রোগ থাকে, তবে এটি গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
গর্ভবতী মা, স্তন্যদায়ী মা এবং শিশুরা	গর্ভবতী ও স্তন্যদায়ী মা এবং ছোট শিশুদের জন্য ভ্যালেরিয়ান ব্যবহারের সুপারিশ করা হয় না, কারণ এই ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এর নিরাপত্তা নিয়ে পর্যাপ্ত তথ্য নেই।

মূল বার্তা

ভ্যালেরিয়ান হলো ঘুমের সমস্যা ও উদ্বেগের জন্য ব্যবহৃত একটি ভেষজ সম্পূরক, কিন্তু এটি সবার ক্ষেত্রে একইভাবে কাজ করে না।
যেহেতু এগুলো সাধারণ ওষুধের মতো নিয়ন্ত্রিত নয়, তাই এর গুণমান ও মান নিয়ে সমস্যা থাকতে পারে।
ভ্যালেরিয়ানের কোনো নির্দিষ্ট মাত্রা নেই, তাই এটি ব্যবহার করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ভ্যালেরিয়ানের কারণে তন্দ্রাচ্ছন্নতা এবং মাথাব্যথার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। তাই, এটি সেবনকালে গাড়ি চালাবেন না বা কোনো যন্ত্রপাতি পরিচালনা করবেন না।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: ভ্যালেরিয়ান আপনার সেবন করা অন্যান্য ওষুধের (বিশেষ করে যেগুলো তন্দ্রাচ্ছন্নতা সৃষ্টি করে) এবং অ্যালকোহলের সাথে বিপজ্জনকভাবে প্রতিক্রিয়া করতে পারে।
এটি গর্ভবতী মা, স্তন্যদায়ী মা এবং ছোট শিশুদের জন্য একেবারেই উপযুক্ত নয়।
‘প্রাকৃতিক’ শব্দটি দ্বারা প্রতারিত হবেন না। যেকোনো সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করার আগে, আপনার ডাক্তারের মতো এ বিষয়ে অভিজ্ঞ কারো সাথে কথা বলা বুদ্ধিমানের কাজ।