ভ্যালেরিয়ান - এটা কি ঘুমের সমস্যার জন্য সত্যিই ভালো?

আপনার কি মাঝে মাঝে রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়? বিছানায় গেলে কি আপনি এপাশ-ওপাশ করেন এবং মনে হয় যেন আপনি একেবারেই ঘুমাননি? অথবা এমন কি সময় আসে যখন আপনি খুব উদ্বিগ্ন এবং ভারাক্রান্ত বোধ করেন? এই ধরনের সময়ে, আমাদের মধ্যে অনেকেই ভাবি, "ঠিক আছে, আমার প্রাকৃতিক কিছু পান করে এই অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়া দরকার।" আর তখনই আপনি সম্ভবত ভ্যালেরিয়ান নামটি শুনে থাকেন। হয়তো কোনো বন্ধু আপনাকে এটির কথা বলেছে, অথবা আপনি এটি ইন্টারনেটে দেখেছেন। তাই আজ আমরা আলোচনা করব ভ্যালেরিয়ান আসলে কী, এর কোনো উপকারিতা আছে কি না এবং এর ঝুঁকিগুলোই বা কী কী?

ভ্যালেরিয়ান আসলে কী?

সহজ কথায়, ভ্যালেরিয়ান হলো একটি উদ্ভিদ। এই উদ্ভিদের মূল ঔষধি হিসেবে ব্যবহৃত হয়। হাজার হাজার বছর ধরে ইউরোপ ও এশিয়ার মানুষ এটিকে ঘুমের সহায়ক এবং প্রশান্তিদায়ক ভেষজ হিসেবে ব্যবহার করে আসছে। বর্তমানে, বিশ্বজুড়ে বহু মানুষ অনিদ্রা এবং উদ্বেগের চিকিৎসার জন্য এটি ব্যবহার করেন। আমাদের দেশে ফার্মেসিগুলোতে এটি ভেষজ সম্পূরক হিসেবে পাওয়া যায়।

লোকেরা ভ্যালেরিয়ান কী কাজে ব্যবহার করে?

লোকেরা দুটি প্রধান কারণে ভ্যালেরিয়ান খুঁজে থাকে।

ঘুমের সমস্যা (অনিদ্রা)

বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, ভ্যালেরিয়ান নামক ভেষজটি ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন এমন কিছু মানুষকে সাহায্য করতে পারে। এর মানে হলো, এটি তাদের আরও ভালো ও গভীর ঘুম পেতে এবং বিছানায় গেলে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে। তবে, এটি সবার ক্ষেত্রে একইভাবে কাজ করে কিনা তা এখনও স্পষ্ট নয়। এটি কারও কারও জন্য ভালোভাবে কাজ করতে পারে, আবার অন্যরা হয়তো কোনো পার্থক্যই লক্ষ্য করবেন না।

উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ

ভ্যালেরিয়ান উদ্বেগজনিত উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে কিনা, সে বিষয়ে বৈজ্ঞানিক প্রমাণ কিছুটা পরস্পরবিরোধী। যদিও কিছু গবেষণায় এর কিছুটা উপকারিতার ইঙ্গিত পাওয়া যায়, তবে এটি চূড়ান্তভাবে প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।

তাই, আপনার যদি তীব্র উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা থাকে, তবে নিজে থেকে ভ্যালেরিয়ানের মতো কিছু ব্যবহার না করে পরামর্শের জন্য অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়াই ভালো।

আমার কী পরিমাণ (ডোজ) ভ্যালেরিয়ান গ্রহণ করা উচিত?

এটাই অনেকের সবচেয়ে বড় সমস্যা। ভ্যালেরিয়ানের কোনো নির্দিষ্ট প্রস্তাবিত মাত্রা (প্রমিত মাত্রা) নেই।

অনিদ্রা বিষয়ক গবেষণায়, ঘুমানোর প্রায় দুই ঘণ্টা আগে ৪০০ থেকে ৬০০ মিলিগ্রাম ভ্যালেরিয়ান গ্রহণ করাই সবচেয়ে প্রচলিত মাত্রা।

কিন্তু এখানে সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো, যেহেতু এগুলো সাধারণ ওষুধের মতো সরকার দ্বারা কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত নয়, তাই ভ্যালেরিয়ান এক্সট্র্যাক্টের পরিমাণ এবং গুণমান এক ব্র্যান্ড থেকে অন্য ব্র্যান্ডে ভিন্ন হতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি এই ধরনের কিছু ব্যবহার করার কথা ভাবেন, তবে কখনোই নিজে থেকে সিদ্ধান্ত নেবেন না। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং তার পরামর্শ নিন।

এটা কি খাবার থেকে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় না?

না। ভ্যালেরিয়ান একটি গাছের মূল, এটি এমন কোনো ফল বা সবজি নয় যা আমরা প্রতিদিন খাই। তবে, কিছু প্রস্তুতকারক খাবার ও পানীয়তে স্বাদবর্ধক হিসেবে খুব অল্প পরিমাণে ভ্যালেরিয়ান ব্যবহার করে। কিন্তু, এর কোনো ঔষধি গুণ আছে বলে মনে করা হয় না।

ভ্যালেরিয়ান গ্রহণের ঝুঁকিগুলো কী কী? (এই অংশটি অবশ্যই পড়ুন!)

কোনো কিছু “প্রাকৃতিক” বা “ভেষজ” হলেই যে তা শতভাগ নিরাপদ হবে, এমনটা নয়। ভ্যালেরিয়ানও এর ব্যতিক্রম নয়। এটি ব্যবহার করার আগে আপনার অবশ্যই এই ঝুঁকিগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা উচিত।

ভ্যালেরিয়ান, অনিদ্রা, ভেষজ ঔষধ, উদ্বেগ, ঘুমের সমস্যা