আমরা সবাই জানি যে উচ্চ কোলেস্টেরল হৃদপিণ্ডের জন্য ক্ষতিকর এবং এর ফলে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। এটা সত্যি। কিন্তু আপনি কি জানতেন যে এই কোলেস্টেরল নীরবে আপনার কিডনিরও ক্ষতি করতে পারে? হ্যাঁ, যদিও অনেকে তা মনে করেন না, উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং কিডনি রোগের মধ্যে একটি বড় ও সরাসরি যোগসূত্র রয়েছে। আসুন আজ এই বিষয়ে আরেকটু বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।
কোলেস্টেরল ও কিডনির মধ্যে আসল সম্পর্কটা কী?
সহজ কথায়, কোলেস্টেরল হলো একটি মোমজাতীয় পদার্থ যা আমাদের শরীরের কোষ গঠনের জন্য প্রয়োজন। আমাদের শরীর এটি তৈরি করে এবং আমরা আমাদের খাওয়া কিছু খাবার থেকেও এটি পেয়ে থাকি। সমস্যাটি তখন হয় যখন এই কোলেস্টেরলের মাত্রা খুব বেশি হয়ে যায়।
এই অতিরিক্ত কোলেস্টেরল আমাদের রক্তনালীতে জমতে শুরু করে। যখন এমনটা হয়, তখন রক্তনালীগুলো বন্ধ হয়ে যায় এবং হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের মতো গুরুতর রোগ দেখা দেয়। কিডনির ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে। কিডনি দুটি ছোট ফিল্টারের মতো, যা আমাদের শরীরের বর্জ্য পদার্থ ছেঁকে বের করে দেয়। যখন কিডনিতে রক্ত সরবরাহকারী সূক্ষ্ম রক্তনালীগুলোতে কোলেস্টেরল জমে যায়, তখন কিডনিতে পৌঁছানো রক্তের পরিমাণ কমে যায়। ফলে কিডনিগুলো ঠিকমতো কাজ করতে পারে না।
গবেষণা যা বলে
বেশ কয়েকটি বড় চিকিৎসা গবেষণায় এই যোগসূত্রটি পাওয়া গেছে। একটি গবেষণায়, ১০ বছর ধরে কয়েক হাজার সুস্থ পুরুষের রক্তের নমুনা সংগ্রহ করা হয়েছিল এবং তাদের কিডনির কার্যকারিতা ও কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করা হয়েছিল।
তারা স্পষ্টভাবে যা দেখেছিলেন তা হলো, যাদের কিডনির কার্যকারিতা দুর্বল, তাদের রক্তে:
- এলডিএল (লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন), যা 'খারাপ' ধরনের কোলেস্টেরল , তার মাত্রা বেশি থাকা।
- এইচডিএল (হাই-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন), অর্থাৎ 'ভালো' কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকা।
এইচডিএল কোলেস্টেরলকে "ভালো" বলা হয়, কারণ এটি আপনার রক্তনালীতে অবাঞ্ছিত কোলেস্টেরল জমা হওয়া দূর করতে সাহায্য করে। এর মানে হলো, এইচডিএল-এর মাত্রা কমে গেলে আপনার ধমনীতে কোলেস্টেরল জমা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, শুধু কোলেস্টেরলই নয়, রক্তে আরেক ধরনের চর্বি , ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে গেলেও কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ে।
সংক্ষেপে, যদি আপনার রক্তে এলডিএল ("খারাপ" কোলেস্টেরল) এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি থাকে এবং এইচডিএল ("ভালো" কোলেস্টেরল)-এর মাত্রা কম থাকে, তাহলে সময়ের সাথে সাথে আপনার দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ হওয়ার ঝুঁকি প্রায় দ্বিগুণ হয়ে যাবে।
এর প্রভাব উভয় দিকেই কাজ করে। কোলেস্টেরল যেমন কিডনি রোগের কারণ হতে পারে, তেমনি কিডনি রোগও কোলেস্টেরল ও চর্বি নিয়ন্ত্রণের শারীরিক ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। একারণেই এই দুটি অবস্থা প্রায়শই একসাথে দেখা যায়।
কোলেস্টেরল ও কিডনি রোগ কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?
সুখবর হলো যে, এই অবস্থাগুলো নিয়ন্ত্রণে আমরা অনেক কিছুই করতে পারি। এর দুটি প্রধান উপায় আছে: চিকিৎসা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন।
চিকিৎসা পদ্ধতি
কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ, বিশেষ করে স্ট্যাটিন, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে খুব সহায়ক। তাহলে, কিডনি রোগ থাকলে এই ওষুধগুলো গ্রহণ করা কি ঠিক হবে?
- প্রাথমিক পর্যায়ের কিডনি রোগ: আপনার যদি প্রাথমিক পর্যায়ের কিডনি রোগ থাকে, তবে আপনার ডাক্তার প্রায়শই কোলেস্টেরল কমানোর জন্য স্ট্যাটিন জাতীয় ওষুধ লিখে দেবেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে, এই চিকিৎসা আপনার কোলেস্টেরল কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
- কিডনি রোগের শেষ পর্যায়: তবে, যদি আপনার কিডনি রোগ গুরুতর পর্যায়ে পৌঁছে যায়, আপনি ডায়ালাইসিস চিকিৎসা গ্রহণ করেন, অথবা আপনার কিডনি প্রতিস্থাপন করা হয়ে থাকে, তাহলে আপনাকে এই ঔষধটি দেওয়া হবে কি না, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তার সিদ্ধান্ত নেবেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: আপনার যদি কিডনি রোগ থাকে, তবে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনোই কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ খাবেন না। আপনার জন্য কোন চিকিৎসাটি সবচেয়ে ভালো হবে, তা নির্ধারণ করতে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন
ওষুধের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি হয়তো তার চেয়েও বেশি, হলো আপনার জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসের যত্ন নেওয়া। এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলোই বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
| করণীয় | বর্জনীয় |
|---|---|
| বেশি করে তাজা শাকসবজি, শাকসবজি ও ফলমূল খান। | লাল মাংস (গরু ও শূকরের মাংস) এবং সসেজ ও মিটবলের মতো প্রক্রিয়াজাত মাংস খাওয়া সীমিত করুন। |
| মুরগির চামড়া ছাড়ানো মাংস ও মাছের মতো সাদা মাংস বেছে নিন। | তেলে ভাজা খাবার ও ফাস্ট ফুড পরিহার করুন। |
| আপনার খাদ্যতালিকায় গোটা শস্য - যেমন, বাকহুইট, বার্লি, ওটস এবং ব্রাউন রাইস - যোগ করুন। | চিনিযুক্ত পানীয়, কেক, বিস্কুট, টফি ইত্যাদি সীমিত করুন। |
| দুগ্ধজাত খাবার (দই, ফ্যাট-মুক্ত দুধ) বেছে নেওয়ার সময়, কম ফ্যাটযুক্ত পণ্যগুলো বেছে নিন। | অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার (দই, আচার, সস) এবং টিনজাত খাবার সীমিত করুন। |
| রান্নার জন্য নারকেল তেলের পরিবর্তে উদ্ভিজ্জ তেলের মতো স্বাস্থ্যকর তেল ব্যবহার করুন। | ফুল ক্রিম দুধ এবং মাখন ও পনিরের মতো উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করুন। |
খাদ্যাভ্যাস ছাড়াও আরও কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস আপনার জীবনে গড়ে তোলা উচিত।
- ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন, যেমন হাঁটা বা সাইকেল চালানো। এটি কোলেস্টেরল ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
- ধূমপান পরিহার করুন: ধূমপান সরাসরি রক্তনালী ও কিডনির ক্ষতির কারণ। আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তবে তা ছাড়ার জন্য সাহায্য নিন।
- ওজন নিয়ন্ত্রণ: শরীরের ওজন বাড়লে কোলেস্টেরল ও কিডনির ওপর চাপ বাড়ে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
আপনার যদি মনে হয় যে আপনার কোলেস্টেরল বেশি, অথবা কিডনি রোগের ঝুঁকি রয়েছে বলে সন্দেহ হয়, তবে অনুগ্রহ করে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমেই এই বিষয়গুলো শনাক্ত করা যায়। যত তাড়াতাড়ি এটি শনাক্ত করা যায়, তত সহজে তা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হয়।
মূল বার্তা
- উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা শুধু আপনার হৃদপিণ্ডের জন্যই নয়, কিডনির জন্যও ক্ষতিকর।
- 'খারাপ' কোলেস্টেরল (এলডিএল) ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে গেলে এবং 'ভালো' কোলেস্টেরল (এইচডিএল)-এর মাত্রা কমে গেলে দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ে।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়াম কোলেস্টেরল ও কিডনি রোগ উভয়ই নিয়ন্ত্রণের সর্বোত্তম উপায়।
- আপনার যদি কিডনি রোগ থাকে, তবে যেকোনো ওষুধ খাওয়া শুরু করার আগে বা জীবনযাত্রায় কোনো বড় পরিবর্তন আনার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন