আপনিও কি লাঠি ব্যবহার করেন? তাহলে এই বিষয়গুলো অবশ্যই জেনে রাখুন!

কখনো কখনো আপনি হয়তো কোনো বয়স্ক ব্যক্তিকে বা পায়ে আঘাতপ্রাপ্ত কাউকে লাঠি ব্যবহার করতে দেখেছেন। হয়তো অস্ত্রোপচারের পর বা পক্ষাঘাতগ্রস্ত হওয়ার পর আপনার ডাক্তারও আপনাকে লাঠি ব্যবহার করতে বলেছেন। এটি এমন একটি যন্ত্র যা হাঁটার সময় আমাদের শরীরে স্থিতিশীলতা এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু আপনি কি জানেন এটি সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করতে হয়? ভুলভাবে ব্যবহার করলে অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই আজ আমরা লাঠির সঠিক ব্যবহার নিয়ে আলোচনা করব।

আমাদের লাঠি কেন দরকার?

বিভিন্ন কারণে আপনি লাঠি ব্যবহার করতে চাইতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আহত হন, আপনার অস্ত্রোপচার হয়ে থাকে, বা কোনো অসুস্থতার কারণে অক্ষম হয়ে পড়েন, তবে আপনি সাময়িকভাবে হাঁটার সহায়ক হিসেবে একটি লাঠি ব্যবহার করতে চাইতে পারেন। এছাড়াও, বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাঁটার সময় কিছু মানুষ কিছুটা ভারসাম্যহীন বোধ করতে পারেন। এই ধরনের ক্ষেত্রে, স্থায়ীভাবে লাঠি ব্যবহার করা দারুণ সুরক্ষা প্রদান করতে পারে।

আপনার লাঠি প্রয়োজন কিনা এবং প্রয়োজন হলে কী ধরনের লাঠি লাগবে, তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করাই শ্রেয়। তিনি আপনার অবস্থা মূল্যায়ন করে আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো উপায়টি সুপারিশ করবেন।

আপনার জন্য কোন ধরনের লাঠি উপযুক্ত?

বিভিন্ন ধরণের হাঁটার লাঠি রয়েছে। চলুন প্রধান প্রকারগুলো দেখে নেওয়া যাক। এগুলো জানা থাকলে আপনার জন্য উপযুক্ত লাঠিটি বেছে নেওয়া সহজ হবে।

অন্যান্য বৈশিষ্ট্য

কিছু কাঠিতে অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য থাকে। উদাহরণস্বরূপ:

• এরগোনোমিক হ্যান্ডেলগুলো আরামদায়ক এবং হাতের ব্যথা কমায়।
• একটি হাঁটার লাঠি যা ভাঁজ করে চেয়ারে পরিণত করা যায়।
• এগুলো ভাঁজ করে, মুচড়ে ব্যাগে বহন করা যায়।
• রাতে এলইডি লাইটের সাথে এগুলো ব্যবহার করুন।

দেখা যাক লাঠিটা আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা?

একবার আপনার জন্য সঠিক হাঁটার লাঠিটি বেছে নেওয়ার পর, সেটিকে আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ঠিক করে নেওয়া জরুরি । ভুল উচ্চতার লাঠি ব্যবহার করলে পিঠ ও কাঁধে ব্যথা হতে পারে।

আপনি কীভাবে সঠিক উচ্চতা নির্ধারণ করেন?

প্রথমে, আপনার জুতো পরুন এবং যতটা সম্ভব সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার কাঁধ শিথিল রাখুন এবং হাত দুটি শরীরের পাশে অবাধে ঝুলিয়ে দিন।

২. এবার লাঠিটি আপনার শরীরের সমান্তরালে ধরুন। লাঠিটির হাতলটি আপনার কব্জির গোড়ার রেখার (কব্জির ভাঁজ) সাথে লম্বভাবে থাকবে।

৩. এই পরিমাপটি নির্ভুলভাবে নিতে কারও সাহায্য নিন।

৪. এবার লাঠিটির হাতলটি ধরুন। আপনার কনুই সামান্য বাঁকানো থাকবে (প্রায় ২০ ডিগ্রি)। এটি পুরোপুরি সোজা বা খুব বেশি বাঁকানো উচিত নয়।

আপনার জন্য উপযুক্ত হ্যান্ডেলটি বেছে নেওয়া

হাঁটার লাঠিও বিভিন্ন ধরনের হাতলসহ পাওয়া যায়। যদি আপনার গাঁটে ব্যথা (যেমন আর্থ্রাইটিস) থাকে, তবে আপনি বিশেষভাবে আরামদায়ক একটি হাতল বেছে নিতে পারেন।

আচ্ছা, এবার দেখা যাক এটা ঠিক কীভাবে ব্যবহার করতে হয়।

এখন আপনি আপনার জন্য সঠিক উচ্চতা ও মাপ পেয়েছেন। এখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এটি ব্যবহারের সঠিক পদ্ধতি শেখা।

কোন হাত দিয়ে লাঠিটা ধরবেন?

এইখানেই অনেকে ভুল করে। সবসময় মনে রাখবেন, লাঠিটা আপনার ভালো ও শক্তিশালী হাত দিয়ে ধরা উচিত।

এইভাবে, যখন আপনি আপনার দুর্বল পা-টি সামনে বাড়ান, তখন লাঠিটি সেটিকে ভালো অবলম্বন দেয়।

হাঁটার সঠিক উপায়

প্রথমে, আপনার দুর্বল পা এবং লাঠিটি (বিপরীত হাতে থাকা) একই সাথে সামনে বাড়ান। এটি আপনার কাছে খুব একটা আশ্চর্যজনক মনে হবে না, কারণ আমরা সাধারণত এক পা সামনে এবং তার বিপরীত হাত সামনে রেখে হাঁটি।

২. দুর্বল পা এবং লাঠি মাটিতে স্পর্শ করার সাথে সাথেই, লাঠিটির উপর প্রয়োজনমতো ভর দিন । এতে দুর্বল পায়ের উপর চাপ কমবে।

৩. এবার আপনার শক্তিশালী পা-টি সামনে আনুন এবং অন্য পা-টি কাছে রাখুন।

৪. প্রথম ধাপ থেকে আবার শুরু করুন। সর্বদা সামনের দিকে তাকান, সোজা হাঁটুন । মাটিতে পা রেখে হাঁটবেন না।

সিঁড়ি দিয়ে উপরে ও নিচে যাওয়ার সময়

সিঁড়িতে লাঠি ব্যবহারের একটি সহজ নিয়ম আছে।

• সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময়: প্রথমে আপনার শক্তিশালী (ভালো) পা উপরের ধাপে রাখুন। তারপর আপনার লাঠি এবং দুর্বল পা ধাপের উপর রাখুন।
• সিঁড়ি দিয়ে নামার সময়: প্রথমে আপনার লাঠিটি নিচের ধাপে রাখুন। তারপর আপনার দুর্বল পা-টি সেই ধাপে রাখুন। সবশেষে, আপনার শক্তিশালী পা-টি নিচে নামিয়ে আনুন।

সম্ভব হলে সিঁড়ির রেলিং ধরে থাকুন। একপাশে লাঠি এবং অন্যপাশে রেলিং ধরে রাখলে তা বেশি নিরাপদ।

লাঠি ব্যবহার করার সময় এই নিরাপত্তা পরামর্শগুলো অবশ্যই মেনে চলুন।

• রাবারের সোলটি পরীক্ষা করুন: লাঠির নিচের রাবারের অংশটি ক্ষয়ে গেলে তা পিছলে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এটি ক্ষয়ে গেলে, একটি নতুন দিয়ে বদলে নিন। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
• আপনার চারপাশের পরিবেশ সম্পর্কে সচেতন থাকুন: কার্পেট, তার এবং মেঝেতে পড়ে থাকা জলের মতো জিনিস থেকে সাবধান থাকুন। ভেজা ও পালিশ করা মেঝেতে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন।
• বসতে বা দাঁড়াতে লাঠি ব্যবহার করবেন না:চেয়ার থেকে ওঠার বা বসার সময় লাঠির ওপর ভর দেবেন না। তখন এটি স্থির থাকে না এবং পিছলে পড়ে যেতে পারে। এর পরিবর্তে, দুই হাত দিয়ে চেয়ারটি ধরে উঠে দাঁড়ান।
• সঠিক মাপের জুতো পরুন: এমন জুতো পরুন যার ভালো গ্রিপ আছে, যা পিছলে যায় না এবং যার গোড়ালি বন্ধ। আপনার জুতোয় ফিতা থাকলে, সেগুলো শক্ত করে বাঁধুন যাতে খুলে না যায়।