আপনার কি প্রায়ই সর্দি-কাশি হয়? চলুন এ বিষয়ে সহজভাবে কথা বলা যাক!

সর্দি-কাশির কথা বললেই আমরা সবাই এই রোগটির কথা জানি। ছোটবেলা থেকে আপনার কতবার যে এটা হয়েছে, তাই না? মাঝে মাঝে আপনার মনে হতে পারে, "আবারও হয়ে গেল!" তাই আজ আমরা এই সর্দি-কাশি কী, কেন আমাদের বারবার হয়, হলে কী করতে হবে এবং কীভাবে এটি এড়ানো যায়, এই ধরনের অনেক বিষয় নিয়ে আলোচনা করব। চলুন, বন্ধুর সাথে কথা বলার মতোই সহজভাবে এই বিষয়গুলো বুঝে নিই।

সর্দি আসলে কী?

সহজ কথায়, সর্দি হলো এক ধরনের ক্ষুদ্র জীবাণু বা ভাইরাসের কারণে সৃষ্ট একটি সংক্রমণ, যা আপনার নাক, গলা এবং নাকের চারপাশের বায়ুথলিতে (যাকে আমরা ‘সাইনাস’ বলি) প্রবেশ করে । এটা অনেকটা এমন যে, কেউ আপনার বাড়িতে চুপিচুপি ঢুকে আপনাকে বিরক্ত করছে।

একটু ভেবে দেখুন, শুধু এক বা দুই ধরনের ভাইরাস নয়, বরং দুই শতাধিক ধরনের ভাইরাস আছে যা সর্দি-কাশির কারণ হতে পারে। এদের মধ্যে, যে ভাইরাসটি সবচেয়ে বেশি এই রোগের কারণ, সেটি হলো ‘(রাইনোভাইরাস)’ নামক ভাইরাস। তাই একবার সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত হয়ে সুস্থ হয়ে গেলেও, অন্য কোনো ভাইরাসের কারণে আপনার আবার এই রোগ হতে পারে। একারণেই এটি এত সাধারণ একটি রোগ।

আমাদের কেন সবসময় সর্দি-কাশি হয়? এর কি কোনো প্রতিকার নেই?

আপনি হয়তো ভাবছেন, "এর কি কোনো প্রতিকার বা টিকা নেই?" আসল সত্যিটা হলো, এত বিভিন্ন ধরনের ভাইরাস সর্দি-কাশির কারণ যে, সেগুলোর সবগুলোর জন্য কার্যকর একটিমাত্র টিকা তৈরি করা কঠিন। একারণেই সাধারণ সর্দির জন্য এখনও কোনো নির্দিষ্ট টিকা নেই।

কিন্তু, ভয় পাবেন না! আমাদের নিজেদের শরীরেই এমন এক অতিমানবীয় শক্তি আছে যা এর মোকাবিলা করতে পারে। সেটি হলো আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা । এটি একটি সেনাবাহিনীর মতো যা আমাদের দেশকে রক্ষা করে। এই রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাই বিভিন্ন ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং আমাদেরকে রোগ থেকে বাঁচায়। এই সেনাবাহিনীর প্রধান সৈনিকদের বলা হয় শ্বেত রক্তকণিকা । শরীরে কোনো ভাইরাস প্রবেশ করার সাথে সাথেই তারা যুদ্ধে ঝাঁপিয়ে পড়ে।

এই সর্দি কীভাবে এক ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তির মধ্যে ছড়ায়?

এই সমস্যাটা অনেকেরই আছে। দেখা যাক কী হয়।

হাঁচি, কাশি এবং আমাদের হাত দিয়ে!

আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে, সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত কোনো ব্যক্তি যখন কাশি বা হাঁচি দেন, তখন তার মুখ থেকে লালার ক্ষুদ্র কণা নির্গত হয়। সেই কণাগুলোতে ভাইরাস থাকে । সেগুলো এতটাই ছোট যে আমরা দেখতেও পাই না। কিন্তু সেগুলো বাতাসে মিশে যায় এবং কাছাকাছি থাকা কোনো ব্যক্তি তা শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করতে পারে।

আরেকটি বিষয় হলো, আমরা একে ‘মিউকাস’ বলি। নাক ও গলা থেকে আসা এই তরলটিও ভাইরাসে পরিপূর্ণ থাকে। সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত কোনো ব্যক্তি যদি নাক মোছার পর সেই হাত দিয়ে দরজার হাতল বা টেবিল স্পর্শ করে, তাহলে ভাইরাসগুলো সেখানে থেকে যাবে। এরপর আপনি যদি সেই জায়গাটি স্পর্শ করার পর সেই হাত দিয়ে আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করেন, তাহলে আপনারও এই রোগটি হতে পারে।

ধরুন, আপনি স্কুলের ক্লাসে আছেন। আপনার এক বন্ধুর সর্দি লেগেছে। সে হাঁচি দিয়ে তার ডেস্ক স্পর্শ করে। তারপর আপনিও সেই ডেস্কটি স্পর্শ করেন এবং অজান্তেই আপনার নাকে চুলকান। এভাবেই রোগটি ছড়ায়।

এজন্য আপনার ঘন ঘন হাত ধোয়া উচিত ।অর্থাৎ, হাত ধোয়া খুবই জরুরি, বিশেষ করে খাওয়ার আগে, শৌচাগার ব্যবহারের পরে এবং বাইরে থেকে আসার পরে। দরজার হাতল, লাইটের সুইচ, ফোন এবং কম্পিউটারের কিবোর্ড হলো এমন জায়গা যেখানে এই ভাইরাসগুলো সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায়।

সর্দির সাধারণ লক্ষণগুলো কী কী?

শরীরে ভাইরাস প্রবেশের দুই থেকে তিন দিন পর সাধারণত লক্ষণগুলো দেখা দিতে শুরু করে। সবার ক্ষেত্রে একই লক্ষণ দেখা যায় না, তবে কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে:

• গলা ব্যথা, কাশির সাথে গলায় খসখসে অনুভূতি। কখনও কখনও গলা খুব খসখসে লাগতে পারে।
• হাঁচি এবং নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া। নাক দিয়ে পানিও পড়তে পারে।
• খুব ক্লান্ত লাগছে। আপনি এতটাই ক্লান্ত বোধ করতে পারেন যে কিছুই করতে পারবেন না।
• জ্বর, যা একটি হালকা জ্বর। এটি সাধারণত ৩৭.২° সেলসিয়াস থেকে ৩৭.৮° সেলসিয়াস (১০০° ফারেনহাইট – ১০১° ফারেনহাইট)-এর মধ্যে থাকে। জ্বর এর চেয়ে বেশি হলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
• শরীরে ব্যথা। ব্যায়াম করার পর শরীরের পেশিতে টান লাগার মতো ব্যথা হতে পারে।
• ক্ষুধামান্দ্য। আপনার খেতে ইচ্ছা করতে পারে না।

আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর এক বা একাধিক থাকলে, সম্ভবত আপনার ঠান্ডা লেগেছে।

সর্দি লাগলে দ্রুত সুস্থ হতে এবং আরাম পেতে কী করা যেতে পারে?

যদিও সাধারণ সর্দির কোনো নির্দিষ্ট নিরাময় নেই, তবুও আরাম পেতে এবং দ্রুত সেরে উঠতে আমরা বেশ কিছু কাজ করতে পারি।

• গরম পানীয় গ্রহণ করুন: এক কাপ গরম স্যুপ, গরম জল, চা বা আদা-ধনেপাতার চা পান করলে গলা ব্যথা ও কাশি উপশম হতে পারে। এটি আপনার নাকের শ্লেষ্মা আলগা করতেও সাহায্য করতে পারে।
• চলুন বাষ্পের সাহায্য নেওয়া যাক: গরম জলে স্নান করলে এবং শরীরে বাষ্প লাগতে দিলে তা বন্ধ নাক ও গলা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। সম্ভব হলে, একটি হিউমিডিফায়ার (একটি ছোট যন্ত্র যা ঘরের বাতাসে বাষ্প যোগ করে) ব্যবহার করুন। এটি ঘরের বাতাসকে আর্দ্র করে শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করবে এবং শ্লেষ্মা আলগা করতেও সাহায্য করবে।
• প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন: দিনে অন্তত ৮ গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সর্দি-কাশি হলে জল এবং ফলের রসের (কম চিনিযুক্ত হলে সবচেয়ে ভালো) মতো তরল পান করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরে জল জমা প্রতিরোধ করে এবং শ্লেষ্মা দ্রবীভূত করতে সাহায্য করে। এমনকি চিনি-মুক্ত আইস ললিও খাওয়া যেতে পারে!
• ভালোভাবে নাক ঝাড়ুন: যদি আপনার নাক বন্ধ থাকে এবং শ্লেষ্মা জমে যায়, তবে নিয়মিত নাক ঝাড়া সবচেয়ে ভালো। একটি নাসারন্ধ্র বন্ধ করে অন্য পাশ দিয়ে কয়েকবার ঝাড়ুন।
• বিশ্রাম নিন: এটা খুবই জরুরি। শরীর অসুস্থ হলে, তার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শক্তির প্রয়োজন হয়। তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন । দিনের বেলা একটু ঘুমিয়ে নিন এবং রাতে একটু আগে ঘুমাতে যান। তাহলে শরীর দ্রুত সেরে উঠতে পারবে।

মনে রাখবেন, জ্বর ও শরীর ব্যথার জন্য প্যারাসিটামলের মতো ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া যেতে পারে। কিন্তুসর্দি-কাশির ক্ষেত্রে অ্যান্টিবায়োটিক কাজ করে না, কারণ অ্যান্টিবায়োটিক শুধুমাত্র ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণের বিরুদ্ধে কাজ করে, ভাইরাসজনিত সংক্রমণের বিরুদ্ধে নয়।

ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধ করতে আমাদের কী করা উচিত?

কথায় আছে, অসুস্থ হলে আফসোস করার চেয়ে সতর্ক থাকাই ভালো। তাই সর্দি-কাশি এড়ানোর জন্য আমরা কয়েকটি কাজ করতে পারি।

হাত ধোয়াই সর্বোত্তম!

এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং সবচেয়ে সহজ কাজ । সাবান ও উষ্ণ জল দিয়ে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে ভালোভাবে হাত ধুলে হাতের ভাইরাসগুলো মরে যায়। বিশেষ করে:

• খাওয়ার আগে এবং খাবার তৈরির পরে।
• শৌচাগারে যাওয়ার পর।
• হাঁচির পর, কাশির পর, নাক ঝাড়ার পর।
• বাইরে যাওয়ার পর এবং বাড়ি ফেরার পর।
• অসুস্থ কাউকে দেখতে যাওয়ার পর।

যখন সাবান ও পানি পাওয়া যায় না, তখন আপনি হ্যান্ড স্যানিটাইজার (যেটিতে অ্যালকোহল থাকে) ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনার হাতে ময়লা বা তেলচিটে থাকলে হ্যান্ড স্যানিটাইজার তা দূর করতে পারবে না। তাই, যখনই সম্ভব সাবান দিয়ে হাত ধোয়াই সবচেয়ে ভালো।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা

এটাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।

• সক্রিয় থাকুন: প্রতিদিনের ব্যায়াম আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।
• মানসিক চাপ কমান: অতিরিক্ত মানসিক চাপ আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। তাই মনকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন।
• সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: বেশি করে শাকসবজি, ফলমূল ও শাক খেলে শরীর তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায়।
• পর্যাপ্ত ঘুম: দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান।

যখন আমরা এই কাজগুলো করি, তখন আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা ভালোভাবে কাজ করে। ফলে, শরীরে ভাইরাস প্রবেশ করলেও আমাদের সুস্থ থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

সুতরাং, আমরা যা আলোচনা করেছি তা থেকে মনে রাখার মতো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো হলো এইগুলো!

আচ্ছা, আমরা এখন সর্দি-কাশি নিয়ে অনেক কথা বললাম। এখানে কয়েকটি বিষয় মনে রাখতে হবে:

• সর্দি একটি সাধারণ অসুস্থতা যা ভাইরাসজনিত কারণে হয়ে থাকে এবং এর ফলে নাক দিয়ে পানি পড়ে ও গলা ব্যথা হয়।
• এর জন্য কোনো নির্দিষ্ট টিকা বা চিকিৎসা নেই। আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এর বিরুদ্ধে লড়াই করে।
• এটি প্রধানত হাঁচি, কাশি এবং অপরিষ্কার হাতের মাধ্যমে ছড়ায়।
• সংক্রমণ প্রতিরোধের সবচেয়ে ভালো উপায় হলো নিয়মিত সাবান দিয়ে হাত ধোয়া ।
• সর্দি হলে প্রচুর বিশ্রাম নিন, পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করুন এবং গরম জিনিস ব্যবহার করুন।
• সর্দি-কাশির ক্ষেত্রে অ্যান্টিবায়োটিক কাজ করে না।
• স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখলে সর্দি-কাশি হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়।

সুতরাং, আশা করি সর্দি-কাশি সম্পর্কে আপনার এখন আরও ভালো ধারণা হয়েছে। এই পরামর্শগুলো মেনে চললে, আপনি সর্দি-কাশির প্রকোপ কমাতে পারবেন এবং যদি হয়েও যায়, দ্রুত সেরে উঠতে পারবেন। সুস্থ থাকুন!

সর্দি, ফ্লু, ভাইরাস, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা, লক্ষণ, সর্দির চিকিৎসা, সর্দি প্রতিরোধ