আপনারও কি এই ভয়ানক মাথাব্যথা হয়? চলুন মাইগ্রেন নিয়ে কথা বলা যাক!

আপনার কি প্রায়ই মাথাব্যথা হয়? মাঝে মাঝে কি মনে হয় যে এটি সাধারণ মাথাব্যথার চেয়েও বেশি? তাহলে আপনার মাইগ্রেন হতে পারে, যা নিয়ে আমরা আলোচনা করব। যদিও অনেকে এটিকে সাধারণ মাথাব্যথা বলে মনে করেন, মাইগ্রেন একটি কিছুটা ভিন্ন অবস্থা যার জন্য বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন। তাই চলুন আজ এ সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

মাইগ্রেন বলতে ঠিক কী বোঝায়?

সহজ কথায়, মাইগ্রেন হলো এক ধরনের তীব্র মাথাব্যথা । এটি সাধারণ মাথাব্যথা নয়। বেশিরভাগ সময় ব্যথাটি মাথার একপাশে হয়। তবে কারও কারও ক্ষেত্রে এটি দুই পাশেই হতে পারে। এই ব্যথার সাথে মাথার ভেতরে দপদপ বা ধড়ফড় করার মতো অনুভূতি হতে পারে। কেউ কেউ এটিকে এমনভাবে বর্ণনা করেন যেন কেউ হাতুড়ি দিয়ে আঘাত করছে। ব্যথাটি এতটাই তীব্র হতে পারে যে, এর কারণে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করা কঠিন হয়ে পড়ে।

মাইগ্রেনের সাথে আর কী কী উপসর্গ দেখা দিতে পারে?

মাইগ্রেনের কারণে শুধু মাথাব্যথাই নয়, আরও বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এই উপসর্গগুলো ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে।

• বমি বমি ভাব এবং বমি: মাইগ্রেনের সময় অনেকেই পেটে তীব্র ব্যথা ও বমি বমি ভাব অনুভব করেন এবং কারও কারও ক্ষেত্রে বমিও হতে পারে। এটি একটি অত্যন্ত অস্বস্তিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে।
• আলোকভীতি: মাইগ্রেনের সময় অনেকেই উজ্জ্বল আলোর দিকে তাকাতে পারেন না । এমনকি একটি সাধারণ ঘরের আলোতেও তাদের চোখে জ্বালাপোড়া হতে পারে। এই কারণেই মাইগ্রেনের সময় অনেকে অন্ধকার ঘরে থাকার চেষ্টা করেন।
• শব্দভীতি: একইভাবে, উচ্চ শব্দ ব্যথাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে । এমনকি যে ছোট ছোট শব্দ আমরা সাধারণত উপেক্ষা করি, সেগুলোও মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য অসহনীয় হতে পারে।
• গন্ধের প্রতি সংবেদনশীলতা (অসমোফোবিয়া): কিছু লোকের নির্দিষ্ট কিছু গন্ধের (যেমন পারফিউম, খাবারের গন্ধ, ধোঁয়া) কারণে মাইগ্রেন হতে পারে বা শুরু হতে পারে ।
• মাথা ঘোরা: মাঝে মাঝে আপনার মাথা ঘুরতে পারে অথবা আপনি ভারসাম্য হারাতে পারেন ।
• দৃষ্টিগত পরিবর্তন (অরা): এটি সবার ক্ষেত্রে ঘটে না, তবে কিছু লোক মাইগ্রেনের কয়েক মিনিট আগে বা মাইগ্রেনের সময় দৃষ্টিগত পরিবর্তন অনুভব করেন । উদাহরণস্বরূপ, আপনি আলোর রেখা, আলো বা ঝাপসা জিনিস দেখতে পারেন। একেই ‘অরা’ বলা হয়। এই ‘অরা’-র সাথে কিছু লোক কথা বলতে অসুবিধা বা হাত-পায়ে অসাড়তাও অনুভব করতে পারেন।

ভাবুন তো, এই উপসর্গগুলোর মধ্যে মাত্র এক বা দুটি থাকাই কতটা কষ্টকর। তাহলে কেমন লাগে যখন এই সবগুলোই একসাথে দেখা দেয়? একারণেই মাইগ্রেন কোনো সাধারণ বিষয় নয়।

মাইগ্রেন কতক্ষণ স্থায়ী হতে পারে?

মাইগ্রেনের স্থায়িত্বও ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। কারও কারও ক্ষেত্রে এটি মাত্র ৩০ মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।এগুলো আসতে ও যেতে পারে। বেশিরভাগ সময়, এগুলো কয়েক ঘণ্টা (সাধারণত ৪-৬ ঘণ্টা) স্থায়ী হয়। তবে, কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, মাইগ্রেন এক বা দুই দিন, বা তারও বেশি সময় ধরে চলতে পারে। সুতরাং, ভাবুন তো, টানা দুই দিন ধরে অসহ্য মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব থাকলে কেমন লাগবে!

মাইগ্রেন শুরু হওয়ার একটি নির্দিষ্ট ক্রম রয়েছে। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এই সব পর্যায়গুলো অনুপস্থিত থাকতে পারে।

১. প্রারম্ভিক লক্ষণ: মাইগ্রেনের আক্রমণের এক বা দুই দিন আগে আপনি কিছু সামান্য পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন। যেমন—ক্লান্ত বোধ করা, ক্ষুধায় পরিবর্তন আসা এবং শরীরে ক্রমাগত ভারি ভারি ভাব অনুভব করা।

২. অরা: আমরা এটা নিয়ে আগেও কথা বলেছি। এটা সবার ক্ষেত্রে হয় না। যেমন মাইগ্রেন শুরু হওয়ার আগে দৃষ্টিশক্তির পরিবর্তন এবং অসাড়তা।

৩. মাথাব্যথার পর্যায়: এই সময়েই প্রধানত তীব্র মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং আলো/শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতার মতো সমস্ত উপসর্গ দেখা দেয়।

৪. পোস্টড্রোম: মাইগ্রেন কমে যাওয়ার পরেও, আপনি প্রায় একদিন ধরে অলস, ক্লান্ত এবং মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারেন। যেন আপনি এইমাত্র একটি বড় যুদ্ধ শেষ করেছেন।

আমাদের এই মাইগ্রেন কেন হয়?

মাইগ্রেনের সঠিক কারণ এখনও আবিষ্কৃত হয়নি , তবে বেশ কয়েকটি কারণ এর জন্য দায়ী বলে মনে করা হয়।

• বংশগতি: যদি আপনার পরিবারের কারও (মা, বাবা, ভাইবোন) মাইগ্রেন থাকে, তবে আপনারও এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তন: আমাদের মস্তিষ্কের কিছু নির্দিষ্ট রাসায়নিক, বিশেষ করে সেরোটোনিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারের পরিবর্তন মাইগ্রেনকে প্রভাবিত করে বলে দেখা গেছে।
• উদ্দীপক: কিছু জিনিস মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে বা এর প্রকোপ বাড়াতে পারে। আমরা এগুলোকে "উদ্দীপক" বলি। এগুলো ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়।
• মানসিক চাপ: এটিই প্রধান কারণ যা অনেক মানুষকে প্রভাবিত করে।
• নারীদের হরমোনগত পরিবর্তন: মাসিক চক্র, গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজের সময় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মাইগ্রেন হতে পারে।
• নির্দিষ্ট কিছু খাবার ও পানীয়: চকোলেট, পুরোনো চিজ, প্রক্রিয়াজাত মাংস, কফি (অতিরিক্ত পরিমাণে পান করলে বা হঠাৎ বন্ধ করে দিলে), অ্যালকোহল (বিশেষ করে রেড ওয়াইন)।
• ঘুমের পরিবর্তন: যেমন পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, অতিরিক্ত ঘুমানো, বা ঘুমের সময় পরিবর্তন করা।
• পরিবেশগত উপাদানসমূহ: উজ্জ্বল আলো, উচ্চ শব্দ, তীব্র গন্ধ, ধোঁয়া, আবহাওয়ার পরিবর্তন (তাপমাত্রা, বায়ুচাপ)।
• খাবার বাদ দেওয়া: সময়মতো না খাওয়াও কিছু মানুষকে প্রভাবিত করে।
• শারীরিক পরিশ্রম: একবারে অতিরিক্ত ব্যায়াম করা।

কখন আপনার অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনার যদি ঘন ঘন মাথাব্যথা হয়, তা যদি তীব্র হয় এবং সাধারণ ব্যথানাশক ওষুধেও না কমে, তাহলে ডাক্তারের কাছে গিয়ে সঠিক রোগ নির্ণয় করা অত্যন্ত জরুরি।অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন, বিশেষ করে এই ধরনের ক্ষেত্রে:

• যদি আপনার সপ্তাহে বেশ কয়েকবার তীব্র মাথাব্যথা হয়।
• যদি আপনার মাথাব্যথার ধরন হঠাৎ বদলে যায় (যেমন, আগের চেয়ে বেশি ব্যথা হয়, বা অন্যভাবে শুরু হয়)।
• আপনার মাথাব্যথার সাথে যদি জ্বর, ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া, ঝাপসা দৃষ্টি, কথা বলতে অসুবিধা, অথবা শরীরের এক পাশে অসাড়তা বা দুর্বলতার মতো উপসর্গ থাকে, তবে এগুলো আরও গুরুতর কোনো অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।
• যদি ৫০ বছর বয়সের পর আপনার নতুন করে তীব্র মাথাব্যথা শুরু হয়।
• মাথায় আঘাত পাওয়ার পর যদি আপনার মাথাব্যথা হয়।

মনে রাখবেন, আপনার মাইগ্রেন হয়েছে নাকি অন্য কোনো অসুখ হয়েছে, তা কেবল একজন ডাক্তারই নিশ্চিতভাবে বলতে পারেন, তাই নিজে নিজে চিকিৎসা করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য কী করা যেতে পারে?

সুখবর হলো যে, মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ব্যথা কমাতে কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে । আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসাটি বেছে নেবেন।

• জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এবং উত্তেজক বিষয়গুলো পরিহার করা:
• আপনার মাইগ্রেনের কারণগুলো শনাক্ত করা এবং সেগুলো এড়িয়ে চলা জরুরি। একটি মাথাব্যথার ডায়েরি রাখলে এক্ষেত্রে সাহায্য হতে পারে। আপনি আপনার মাথাব্যথার দিন ও সময়, আপনি কী খেয়েছেন ও পান করেছেন এবং সেই দিনে ঘটে যাওয়া কোনো বিশেষ ঘটনা লিখে রাখতে পারেন।
• সময়মতো খাওয়া, প্রচুর পানি পান করা, নিয়মিত ঘুমানো এবং মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করা (যেমন ধ্যান, যোগব্যায়াম ইত্যাদি) খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

• ওষুধের প্রকারভেদ:
• ব্যথানাশক: প্যারাসিটামল এবং আইবুপ্রোফেনের মতো ওষুধ, যা সাধারণ মাথাব্যথার জন্য ব্যবহৃত হয়, মাইগ্রেনের শুরুতে সেবন করলে কখনও কখনও সাহায্য করতে পারে। তবে, তীব্র মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে এগুলো যথেষ্ট নাও হতে পারে।
• ট্রিপটান: এগুলো এক ধরনের ঔষধ যা মাইগ্রেন শুরু হলে ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে দেওয়া হয়। এগুলো ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সেবন করা উচিত।
• বমির ওষুধ: যদি বমি বমি ভাব এবং বমি হয়, তবে তার জন্যও ওষুধ দেওয়া যেতে পারে।
• প্রতিরোধমূলক ঔষধ: যদি আপনার ঘন ঘন (মাসে চার বা পাঁচবারের বেশি) তীব্র মাইগ্রেন হয়, তবে আপনার ডাক্তার প্রতিদিন খাওয়ার জন্য একটি ঔষধ লিখে দিতে পারেন। এই ঔষধগুলো মাইগ্রেনের পুনরাবৃত্তি এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

• অন্যান্য কৌশল:
• অনেকে অন্ধকার ও শান্ত ঘরে থাকলে মাইগ্রেন থেকে আরাম পান।
• কপালে বা ঘাড়ের পেছনে ঠান্ডা সেঁক দিলেও কিছু মানুষের উপকার হয়।

মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণের জন্য আরও কিছু পরামর্শ

মাইগ্রেন নিয়ে জীবনযাপন করা বেশ কঠিন হতে পারে, কিন্তু এই ছোট ছোট বিষয়গুলো আপনাকে সাহায্য করতে পারে:

• আপনার মাথাব্যথার কারণগুলো চিহ্নিত করুন: এক্ষেত্রে একটি মাথাব্যথার ডায়েরি খুব সহায়ক হতে পারে।
• নিয়মিত পানি পান করুন: পানিশূন্যতাও ডায়রিয়ার একটি কারণ।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন: কিন্তু একবারে অতিরিক্ত করবেন না। ধীরে ধীরে শুরু করুন।
• মানসিক চাপ সামলানোর উপায় খুঁজুন: যেমন যোগব্যায়াম, ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, অথবা আপনার পছন্দের কোনো শখে নিজেকে ব্যস্ত রাখা।
• আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত কথা বলুন: আপনার শারীরিক অবস্থা, ওষুধের প্রভাব এবং আপনার কোনো নতুন সমস্যা দেখা দিলে তা নিয়ে তাঁর সাথে আলোচনা করুন।

এই গল্প থেকে আমাদের যা মনে রাখতে হবে

তো, আজ আমরা মাইগ্রেন নিয়ে অনেক কথা বললাম, তাই না? সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি মনে রাখতে হবে তা হলো:

• মাইগ্রেন শুধু একটি মাথাব্যথা নয়। এটি আরও জটিল ও গুরুতর একটি অবস্থা।
• আপনার উদ্দীপকগুলো চিহ্নিত করুন এবং যথাসম্ভব সেগুলো থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
• ব্যথা সহ্য করবেন না। যদি আপনার ঘন ঘন মাইগ্রেন হয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
• মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণ ও নিরাময়ের ভালো চিকিৎসা রয়েছে, তাই আতঙ্কিত হবেন না।

আপনার যদি মাইগ্রেন থাকে, তবে মনে রাখবেন আপনি একা নন। সঠিক জ্ঞান, চিকিৎসকের পরামর্শ এবং সহায়তার মাধ্যমে আপনিও এই অবস্থাটি ভালোভাবে সামলে নিয়ে স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারেন।

মাইগ্রেন , মাথাব্যথা, অরা, ট্রিপটান, নিউরোট্রান্সমিটার