আপনিও কি ভিডিও গেম খেলেন? অথবা আপনার সন্তান? (ভিডিও গেম) চলুন এর ভালো-মন্দ দিকগুলো নিয়ে আলোচনা করা যাক।

ভিডিও গেম কি সত্যিই আপনাকে আরও ভালো করে তোলে?

তাহলে সমস্যাটা কোথায়?

শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাবগুলো কী কী?

• আপনি কি ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করছেন? (অতিরিক্ত ওজন): যখন আপনি ঘণ্টার পর ঘণ্টা ভিডিও গেম খেলেন, তখন আপনার শরীরে কোনো ব্যায়াম হয় না, তাই না? যখন আপনি দৌড়ানো বা লাফানো ছাড়া এক জায়গায় বসে থাকেন, তখন আপনার খাওয়া খাবার থেকে শক্তি খরচ হয় না। তখন কী হয়? ধীরে ধীরে শরীরে চর্বি জমতে থাকে এবং আপনার ওজন বাড়তে শুরু করে । কখনও কখনও এটি স্থূলতার কারণও হতে পারে। শুধু তাই নয়, গেম খেলার সময় সব ধরনের জাঙ্ক ফুড এবং চিনিযুক্ত পানীয় খাওয়াও এতে সাহায্য করে। এর পরে, ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং হৃদরোগের মতো গুরুতর রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

• আপনার চোখের কী হয়?: যখন আপনি দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকেন, তখন আপনার চোখ খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তাই না? আপনার চোখ লাল হয়ে যায়, চোখ দিয়ে জল পড়ে এবং চুলকানি হয় ।দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যেতে পারে এবং কখনও কখনও মাথাব্যথাও হতে পারে। আমরা এই অবস্থাকে কখনও কখনও 'কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম' বলে থাকি। চোখকে নিয়মিত বিশ্রাম দেওয়া এবং স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কম রাখার মতো বিষয়গুলোর মাধ্যমে এটি কমানো যেতে পারে। তবে সবচেয়ে ভালো উপায় হলো গেম খেলার সময় কমিয়ে আনা এবং মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া।

• পিঠ, ঘাড় এবং হাতের আঘাত: ঘণ্টার পর ঘণ্টা একই অবস্থানে, বিশেষ করে ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকলে পিঠ ও ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। এছাড়াও, দীর্ঘ সময় ধরে মাউস, কিবোর্ড বা কন্ট্রোলার ব্যবহার করলে হাত, আঙুল এবং কব্জিতে ব্যথা ও অসাড়তা দেখা দিতে পারে। একে আমরা রিপিটিটিভ স্ট্রেইন ইনজুরি (RSI) বলি। এগুলো চলতে থাকলে ভবিষ্যতে গুরুতর সমস্যা হতে পারে। তাই, আপনার বসার ভঙ্গির ব্যাপারে সতর্ক থাকা এবং মাঝে মাঝে উঠে দাঁড়িয়ে শরীর টানটান করা অত্যন্ত জরুরি।

• এটা কি ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে?: হ্যাঁ, অবশ্যই। বিশেষ করে রাতে ভিডিও গেম খেলার সময়, স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো আমাদের মস্তিষ্ককে সংকেত দেয় যে এখনও দিনের বেলা। ফলে, মেলাটোনিন নামক হরমোনের উৎপাদন ব্যাহত হয়, যা আমাদের ঘুমাতে সাহায্য করে। এর ফল কী? আমরা ঘুমাতে পারি না, আর ঘুমালেও ঠিকমতো ঘুম হয় না । এমনকি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরেও আমাদের শরীর ক্লান্ত থাকে। এই অবস্থা চলতে থাকলে তা আমাদের পড়াশোনা এবং অন্যান্য দৈনন্দিন কাজকর্মে মারাত্মক বাধা সৃষ্টি করবে। আমাদের শরীর ও মনের জন্য ঘুম অপরিহার্য।

এর মনস্তাত্ত্বিক ও সামাজিক প্রভাবগুলো কী কী?

• পড়াশোনা ও অন্যান্য দায়িত্ব অবহেলা: যদি আপনি সারাদিন ভিডিও গেমে মগ্ন থাকেন, তাহলে আপনি পড়াশোনা, বাড়ির কাজ এবং অন্যান্য দায়িত্ব অবহেলা করতে পারেন। এতে আপনার কম নম্বর পাওয়া এবং পরীক্ষায় ফেল করার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এটি আপনার ভবিষ্যতের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে।

• সামাজিক দূরত্ব: যদিও কিছু ভিডিও গেম অনলাইনে খেলা যায়, কিন্তু এগুলোর মাধ্যমে যে সামাজিক সংযোগ তৈরি হয়, তা বাস্তব জীবনে বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার অভিজ্ঞতা থেকে অনেকটাই আলাদা। একটানা ভিডিও গেম খেললে আপনি আপনার বাস্তব জীবনের বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ হারাতে পারেন, পরিবার থেকে দূরে সরে যেতে পারেন এবং একাকীত্ব বোধ করতে পারেন।

• আগ্রাসন: এটি একটি সংবেদনশীল বিষয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, যেসব শিশু ও কিশোর-কিশোরী নিয়মিত হিংসাত্মক ভিডিও গেম খেলে, তাদের মধ্যে খিটখিটে মেজাজের মতো আগ্রাসী আচরণ গড়ে ওঠার সম্ভাবনা বেশি থাকে।আপনি এরকম আরও অনেক কিছু দেখতে পারেন। আমি বলতে পারি না যে এটা সবার সাথে ঘটে, কিন্তু এই বিষয়েও সচেতন থাকা জরুরি।

• আসক্তি (গেমিং ডিসঅর্ডার): কখনও কখনও ভিডিও গেম খেলা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে। অর্থাৎ, আপনি গেম খেলা বন্ধ করতে পারেন না, যখন খেলেন না তখন অস্থির বোধ করেন এবং অন্য সবকিছুর চেয়ে গেমকে বেশি প্রাধান্য দেন। এটি গুরুতর আকার ধারণ করতে পারে, যা ‘গেমিং ডিসঅর্ডার’ নামক একটি মানসিক অবস্থার জন্ম দেয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এটিকে একটি চিকিৎসাগত অবস্থা হিসেবেও স্বীকৃতি দিয়েছে।

একবার ভেবে দেখুন, ব্যাপারটা কতটা নিষ্ঠুর হবে যদি আপনার জীবনের সবচেয়ে মূল্যবান সময়—যেটা শেখার, নতুন কিছু করার এবং বন্ধুদের সাথে মজা করার সময়—একটি 'স্ক্রিনের' সামনে কেটে যায়?

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ভিডিও গেমের সাথে কীভাবে ভারসাম্য বজায় রাখা যায়?

অভিভাবকদের জন্য কিছু পরামর্শ

• আপনার সন্তান যে খেলাগুলো খেলে সে বিষয়ে সচেতন থাকুন।
• স্ক্রিন ব্যবহারের সময়ের ওপর সুস্পষ্ট সীমা নির্ধারণ করুন এবং সেই সীমা কার্যকর করুন।
• আপনার সন্তানের সাথে ভিডিও গেম খেলুন। তাদের সাথে কথা বলুন, এটি আপনাকে তাদের জগৎ বুঝতে সাহায্য করে এবং আপনাদের সম্পর্ককে আরও মজবুত করে।
• আপনার সন্তানের ঘরে 'কম্পিউটার' বা 'গেমিং কনসোল' রাখার পরিবর্তে, সেগুলোকে এমন একটি সাধারণ জায়গায় (যেমন বসার ঘর) রাখুন যেখানে পরিবারের সবাই দেখতে পারে। (এতে তারা সরাসরি গেমটি দেখা বা অন্য কিছু দেখা থেকে বিরত থাকবে।)
• আপনার সন্তানকে অন্যান্য শখ, খেলাধুলা ও সামাজিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণে উৎসাহিত করুন।
• আপনার সন্তান যদি ভিডিও গেমে অতিরিক্ত আসক্ত বলে মনে হয়, তবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে দ্বিধা করবেন না।

মূল বার্তা

• ভিডিও গেমসের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় বরাদ্দ করুন।
• ভালো ও বয়সোপযোগী গেম বেছে নিন ।
• শারীরিক কার্যকলাপ, পড়াশোনা এবং সামাজিক সম্পর্ককে অগ্রাধিকার দিন।
• আপনার সন্তান যদি ভিডিও গেম খেলে, তাহলে আপনার সেদিকেও খেয়াল রাখা উচিত ।
• আপনার যদি মনে হয় ভিডিও গেম সমস্যা সৃষ্টি করছে, তাহলে পরামর্শ নিন ।