আপু, তোমারও কি প্রথম ঋতুস্রাব শুরু হতে চলেছে? চিন্তা করো না, চলো এই সব নিয়ে কথা বলি!

তুমি এখন একটু বড় হতে শুরু করেছো। তাই, তোমার শরীরে ভেতর ও বাইরে অনেক পরিবর্তন আসছে। তুমি হয়তো ভাবছো, ‘আমার পিরিয়ড কবে থেকে শুরু হবে?’ এটা খুবই স্বাভাবিক, এবং অনেক মেয়েরাই এটা নিয়ে চিন্তিত থাকে, এমনকি কখনও কখনও এটা কিছুটা ভয়েরও কারণ হতে পারে। তাই চলো আজ আমরা এটা নিয়ে কথা বলি, আর তোমার মনের সব প্রশ্ন দূর হয়ে যাবে, ঠিক আছে?

বয়ঃসন্ধি কী?

সহজ কথায়, বয়ঃসন্ধি আপনার জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়, যখন আপনি ধীরে ধীরে একটি ছোট মেয়ে থেকে একজন যুবতীতে পরিণত হন। এই সময়ে আপনার শরীর হরমোন নামক রাসায়নিক পদার্থ বেশি পরিমাণে তৈরি করে। নির্দিষ্ট করে বলতে গেলে, এই হরমোনগুলোই আপনার শরীরে সমস্ত পরিবর্তন ঘটায় – আপনার উচ্চতা, শারীরিক গঠন এবং নতুন নতুন জিনিস শুরু হওয়া। ভেবে দেখুন, আপনি যদি আপনার বন্ধুদের দিকে তাকান, দেখবেন আপনার কোনো কোনো বোনের ৮ বা ৯ বছর বয়সেই বয়ঃসন্ধির লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে। আবার অন্যদের ক্ষেত্রে, এই পরিবর্তনগুলো হয়তো ১৩ বা ১৪ বছর বয়সের আগে শুরুই হয় না। এটি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। তাই আপনার বন্ধুদের চেয়ে আগে বা পরে শুরু হলে নিজেকে অদ্ভুত ভাববেন না বা দুশ্চিন্তা করবেন না। প্রত্যেকের শরীরের ঘড়ি তার নিজস্ব, পরিচিত উপায়ে কাজ করে। এটা অনেকটা এমন যে, কিছু ফুল খুব সকালে ফোটে, আবার কিছু ফুল ফোটে একেবারে শেষ বিকেলে।

বয়ঃসন্ধির প্রাথমিক লক্ষণগুলো কী কী?

বয়ঃসন্ধিকালে পৌঁছালে, প্রথম যে পরিবর্তনটি আপনি লক্ষ্য করবেন এবং বুঝতে পারবেন তা হলো স্তনের বিকাশ। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একে ‘(থেলার্কি)’ বলা হয়। এর মানে হলো আপনার স্তন কিছুটা বড় হবে, বাইরের দিকে বেরিয়ে আসতে শুরু করবে এবং এতে কিছুটা ব্যথাও হতে পারে। সাধারণত এটিই প্রথম লক্ষণ যা বেশিরভাগ মানুষ লক্ষ্য করে। তারপর, কিছুদিন পর, আপনার গোপনাঙ্গে, অর্থাৎ যৌনাঙ্গের চারপাশে (যোনির চারপাশে) সূক্ষ্ম লোম গজাতে শুরু করবে । চিকিৎসাবিজ্ঞানে একে ‘(পিউবার্কি)’ বলা হয়। কিছুদিন পর, আপনার বগলের নিচেও লোম গজাতে শুরু করবে। এ ছাড়াও, কিছু মেয়ের ত্বক কিছুটা তৈলাক্ত হতে পারে এবং ব্রণও হতে পারে।

এই সবকিছু খুব স্বাভাবিকভাবেই ঘটে। এগুলো হলো আপনার শরীরের বেড়ে ওঠার এবং একটি নতুন জৈবিক প্রক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়ার লক্ষণ। এগুলো দেখলে আতঙ্কিত হবেন না।

আমার প্রথম মাসিক কখন হতে পারে?

আপনার মনে এখন সবচেয়ে বড় প্রশ্ন হলো, ‘আমার পিরিয়ড কখন শুরু হবে?’ তাই না? আগেই যেমন বলা হয়েছে, বেশিরভাগ মেয়ের স্তন বিকশিত হতে শুরু করার প্রায় ২ বছর পর প্রথম পিরিয়ড বা ‘মেনার্কে ’ শুরু হয়। এটি সাধারণত ১২ বা ১৩ বছর বয়সে হয়ে থাকে।কিন্তু আমি আগেই যেমন বলেছি, এটা সবার ক্ষেত্রে একরকম হয় না। কিছু বোনের ৮ বা ৯ বছর বয়সেই মাসিক শুরু হতে পারে, আবার অন্যদের ক্ষেত্রে দেরিতে, প্রায় ১৫ বছর বয়সে শুরু হতে পারে। এটা এমন একটা বিষয় যা বিভিন্ন বয়সের মানুষের ক্ষেত্রে ভিন্ন হতে পারে। অনেক কিছুই এর উপর প্রভাব ফেলে, যেমন আপনার মা বা বোনের মাসিক কত বয়সে শুরু হয়েছিল (অর্থাৎ, পারিবারিক জিনগত বৈশিষ্ট্য), আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য, আপনার খাওয়া খাবারের পুষ্টিগুণ এবং আপনার শরীরের ওজন। তাই পাশের বাড়ির নিমালির আপনার আগে শুরু হয়েছে ভেবে খারাপ বোধ করবেন না। আপনার সময় যখন আসবে, যখন আপনার শরীর প্রস্তুত হবে, তখনই এটা ঘটবে।

আমার পিরিয়ড শুরু হওয়ার কোনো লক্ষণ আছে কি?

হ্যাঁ, আপনার প্রথম পিরিয়ড শুরু হতে চলেছে এমন আরও একটি ভালো লক্ষণ আছে। সেটি হলো আপনার যোনি থেকে এক ধরনের স্রাব বের হওয়া। আমরা একে "যোনি স্রাব"ও বলি। এই স্রাব জলের মতো পাতলা হতে পারে, অথবা ডিমের সাদা অংশের মতো কিছুটা আঠালো হতে পারে। কখনও কখনও এটি শ্লেষ্মার মতো ঘনও হতে পারে। রঙের দিক থেকে, এটি স্বচ্ছ, সাদা বা দুধের মতো সাদা (হালকা সাদা) হতে পারে। সাধারণত আপনার প্রথম পিরিয়ডের প্রায় ৬ মাস আগে এটি দেখা যায়। এটি দেখে আতঙ্কিত হবেন না, এটিও শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। কিন্তু যদি এই স্রাব হলুদ, সবুজ হয়, দুর্গন্ধযুক্ত হয়, অথবা এর সাথে যোনিতে চুলকানি থাকে, তবে এটি সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে, তাই আপনার ডাক্তারকে জানানোই ভালো।

আমার কি ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

যদিও বয়ঃসন্ধিকাল এবং প্রথম ঋতুস্রাব সাধারণত স্বাভাবিকভাবেই ঘটে, তবুও এমন কিছু সময় আসে যখন আমাদের চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার প্রয়োজন হয়। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী:

• যদি আপনার ৮ বছর বয়সের আগে মাসিক শুরু হয়, তবে একে ‘অকাল বয়ঃসন্ধি ’ বলা হয় এবং আপনার এই বিষয়ে খোঁজখবর নেওয়া প্রয়োজন।
• যদি আপনার বয়স ১৫ বছর হয় এবং এখনও আপনার মাসিক শুরু না হয়ে থাকে।
• অথবা, যদি আপনার বয়স ১৩ বা ১৪ বছর হয় এবং আগে উল্লিখিত বয়ঃসন্ধির কোনো প্রাথমিক লক্ষণ (যেমন স্তনের বিকাশ ) এখনো দেখা না গিয়ে থাকে।
• মাসিক শুরু হওয়ার পর যদি আপনার অতিরিক্ত রক্তপাত হয় , অসহ্য ব্যথা হয় , অথবা আপনার মাসিক চক্র খুব অনিয়মিত হয় (যেমন, কয়েক মাস মাসিক না হওয়ার পর হঠাৎ করে মাসিক শুরু হতে পারে)।

এমন সময়ে আপনার মায়ের সাথে কথা বলা এবং পরামর্শের জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়াটাই সবচেয়ে ভালো। তাহলে ডাক্তার দেখতে পারবেন সবকিছু ঠিকঠাক চলছে কিনা এবং অন্য কোনো সমস্যা আছে কিনা।

আমি এর জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেব?

আপনার যদি মনে হয় যে আপনার মাসিক শুরু হতে চলেছে, তবে এর জন্য কিছুটা প্রস্তুত থাকলে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য ও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।

• তোমার স্কুল ব্যাগ বা হ্যান্ডব্যাগে সবসময় একটি স্যানিটারি প্যাড এবং একজোড়া অতিরিক্ত অন্তর্বাস রাখো। তুমি এগুলো একটি ছোট পার্সেও রাখতে পারো। এতে করে, বাড়ির বাইরে, স্কুলে বা ক্লাসে থাকাকালীন যদি তোমার পিরিয়ড শুরু হয়, তাহলে তোমাকে চিন্তা করতে হবে না।
• কীভাবে সঠিকভাবে স্যানিটারি প্যাড ব্যবহার করতে হয়, তা তুমি তোমার মা অথবা বড় বোনকে জিজ্ঞাসা করতে পারো। এটা খুবই সহজ। এছাড়াও, কত ঘন ঘন এটি পরিবর্তন করা উচিত, তাও জিজ্ঞাসা করো (সাধারণত প্রতি ৪-৬ ঘণ্টা পর পর এটি পরিবর্তন করা ভালো)।
• আপনি চাইলে, আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার দিনটি একটি ছোট ক্যালেন্ডারে বা ফোনের কোনো অ্যাপে চিহ্নিত করে রাখতে পারেন। এর ফলে, আপনার পরবর্তী পিরিয়ড কবে হবে সে সম্পর্কে আপনি একটি মোটামুটি ধারণা পেয়ে যাবেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এটি পৃথিবীর প্রত্যেকটি মেয়ে ও নারীর সাথেই ঘটে থাকে। তাই এ নিয়ে লজ্জিত হওয়ার, ভয় পাওয়ার বা এটিকে নোংরা কিছু ভাবার কোনো কারণ নেই। এটি আপনার শরীরের স্বাস্থ্যকেই প্রকাশ করে।

আমার পিরিয়ড নিয়ে অনেক প্রশ্ন আছে, আর আমি একটু ভয়ও পাচ্ছি। এটা কি স্বাভাবিক?

অবশ্যই! তোমার প্রথম পিরিয়ড এবং শরীরে যে পরিবর্তনগুলো আসছে, তা নিয়ে তোমার মনে নানা রকম চিন্তা, প্রশ্ন, এমনকি কিছুটা ভয়, উদ্বেগ ও বিভ্রান্তি থাকাটা খুবই স্বাভাবিক, সোনা। এটা শুধু তোমার একার ব্যাপার নয়, এই সময়ে তোমার বয়সী প্রত্যেক মেয়েরই এমনটা হয়। তোমার ভয় লাগছে কারণ কিছু জিনিস নতুন এবং তুমি সবকিছু জানো না। এই বিষয়ে তুমি যা-ই ভাবো না কেন, এমন কারো সাথে কথা বলো যাকে তুমি বিশ্বাস করো এবং যার সাথে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করো। তিনি হতে পারেন তোমার মা, বড় বোন, খালা, স্কুলের শিক্ষক বা তোমার পারিবারিক ডাক্তার। তাঁরা তোমার প্রশ্নের উত্তর দিতে, তোমার ভয় কমাতে এবং তোমাকে আশ্বস্ত করতে পারবেন। হয়তো তোমার মা-ও তাঁর বয়সে একই রকম অনুভব করতেন। তাঁর সাথে কথা বলো।

এই মাসিক সময়কাল বলতে ঠিক কী বোঝায়?

সহজ কথায়, প্রতি মাসে আপনার শরীর ভবিষ্যতে গর্ভধারণের সম্ভাবনার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করে। এর জন্য আপনার জরায়ুর (গর্ভাশয়) ভেতরের দেয়ালে একটি বিশেষ আস্তরণ (লাইনিং) তৈরি হয়। আপনি গর্ভধারণ করলে এই আস্তরণটিই শিশুকে বেড়ে উঠতে সাহায্য করে। তবে, প্রতি মাসে গর্ভধারণ হয় না, বিশেষ করে আপনার মতো অল্প বয়সে। তখন, জরায়ুর এই অপ্রয়োজনীয়, পুষ্টিকর আস্তরণটি কিছু রক্ত ​​এবং টিস্যুর সাথে যোনিপথ দিয়ে বেরিয়ে যায়। একেই আমরা আপনার পিরিয়ড বা মাসিক বলি। এটি সাধারণত ৩ বা ৪ থেকে ৭ দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এটি আপনার সুস্থ থাকার একটি লক্ষণ। এটি একজন নারীর জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং স্বাভাবিক অংশ। এভাবেই আপনার শরীর ভবিষ্যতের মা হওয়ার জন্য প্রস্তুত হয়।

আমাদের আলোচনার সারসংক্ষেপ

আচ্ছা বোন, আজ আমরা অনেক জরুরি বিষয় নিয়ে কথা বললাম, তাই না? তোমার প্রথম মাসিক, বা ‘মেনার্কে’, তোমার বড় হয়ে ওঠার যাত্রাপথের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ও স্বাভাবিক ধাপ।

• এ নিয়ে ভয় বা লজ্জা পেয়ো না। এটা প্রত্যেক সুস্থ মেয়ের সাথেই হয়ে থাকে।
• আপনার শরীরের পরিবর্তনগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন, কিন্তু তা নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করবেন না।
• প্রস্তুত থাকুন। আপনার ব্যাগে একটি ছোট স্যানিটারি প্যাড রাখুন।
• তোমার যদি কোনো প্রশ্ন, সন্দেহ বা ভয় থাকে, তাহলে অবশ্যই তোমার মা, বোন বা ডাক্তারের সাথে কথা বলো। তুমি একা নও, আমরা সবাই তোমার পাশে আছি!
• মনে রাখবেন, আপনার শরীর অসাধারণ এবং এটি যা কিছু করে, তা আপনার ভালোর জন্যই করে।

তাই, এই নতুন অভিজ্ঞতাকে আনন্দের সাথে গ্রহণ করুন। আপনার জন্য শুভকামনা!

---

মাসিক ঋতুস্রাব, প্রথম ঋতুস্রাব, মেনার্কে, বয়ঃসন্ধি, মেয়েদের স্বাস্থ্য, যোনি স্রাব, স্যানিটারি ন্যাপকিন