চলো তোমার শরীরের এই পরিবর্তনগুলো (বয়ঃসন্ধি) নিয়ে কথা বলি? বিশেষ করে আমাদের মেয়ের জন্য, যার অটিজম আছে!

মা, তুমি ধীরে ধীরে বড় হয়ে উঠছো। তোমার বেড়ে ওঠার সাথে সাথে তোমার শরীরের ভেতরে ও বাইরে অনেক পরিবর্তন ঘটে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একেই বয়ঃসন্ধি বলা হয়। এই নতুন পরিবর্তনগুলোর কারণে তোমার মাঝে মাঝে একটু অদ্ভুত ও ভীত লাগতে পারে। এটা খুবই স্বাভাবিক, বিশেষ করে তোমার মতো অটিজমে আক্রান্ত একটি মেয়ের জন্য নতুন জিনিসের সাথে মানিয়ে নেওয়াটা একটু কঠিন হতে পারে। কিন্তু চিন্তা কোরো না, এই সবকিছুই হচ্ছে কারণ তুমি সুস্থভাবে বেড়ে উঠছো।

তাহলে এই বয়ঃসন্ধি জিনিসটা কী?

সহজ কথায়, বয়ঃসন্ধি হলো সেই সময় যখন আপনার শরীর ধীরে ধীরে একটি ছোট মেয়ে থেকে একজন যুবতীতে রূপান্তরিত হয়। এই সময়ে ছেলেরাও পুরুষে পরিণত হয়। এই পরিবর্তনগুলো রাতারাতি ঘটে না, বরং ধীরে ধীরে হয়।

আমি বলেছিলাম যে পরিস্থিতি বদলালে একটু ভয় পাওয়া স্বাভাবিক। তাই, এরপর কী ঘটবে তা যদি তুমি জানো, তাহলে তুমি কিছুটা স্বস্তি বোধ করতে পারো । তোমার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে, যদি তোমার মনে কোনো কিছু ঘুরপাক খায়, তাহলে তোমার অবশ্যই তোমার মা, বাবা, ডাক্তার বা তোমার বিশ্বস্ত অন্য কোনো প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলা উচিত। তাঁরা তোমাকে সাহায্য করতে পারবেন।

আমার শরীরের বাইরে কী কী পরিবর্তন ঘটছে?

এই সময়ে আপনার শরীরের বাহ্যিক রূপেও বেশ কিছু পরিবর্তন আসবে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

তুমি একটু একটু করে লম্বা হচ্ছো।

তোমার কি মনে আছে ছোটবেলায় তোমার জামাকাপড় ছোট হয়ে যেত? এখন ঠিক সেটাই হয়। তুমি লম্বা হতে শুরু করো। হয়তো তুমি তোমার বন্ধুদের চেয়ে লম্বা, অথবা হয়তো তারা তোমার চেয়ে লম্বা। এটা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয় , তাই এ নিয়ে চিন্তা করো না। এর কারণ হলো তোমার হাড়গুলো লম্বা হচ্ছে। এটা একটা ভালো লক্ষণ, কারণ এটি প্রমাণ করে যে তুমি সুস্থভাবে বেড়ে উঠছো।

ত্বক তৈলাক্ত হয়ে যায়, ব্রণ দেখা দেয়।

আরেকটি বিষয় হলো, আপনার মুখের ত্বক কিছুটা তৈলাক্ত হতে শুরু করতে পারে। এর সাথে , আপনার মুখে ছোট ছোট ব্রণও হতে পারে । এর কারণ হলো, আপনার শরীরে হরমোন কাজ করা শুরু করে। এই হরমোনগুলোর কারণে, আপনার ত্বকের তেল উৎপাদনকারী গ্রন্থিগুলো একটু বেশি তেল তৈরি করতে শুরু করে। ফলে, সেই তেল জমে যায় এবং ব্রণ দেখা দেয়।

একজন অটিস্টিক মেয়ে হিসেবে, তোমার ত্বকের এই নতুন তৈলাক্ত ভাব এবং ব্রণের অনুভূতি তোমার কাছে কিছুটা অদ্ভুত, এমনকি অস্বস্তিকরও মনে হতে পারে। এটা স্বাভাবিক। দিনে দুবার মৃদু সাবান দিয়ে মুখ ধুয়ে এবং বালিশের কভার নিয়মিত পরিষ্কার ও ধুয়ে তুমি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারো।ব্রণ হলে সেগুলো না ফাটানোই ভালো, তাই না? এতে ব্রণগুলো আরও বড় হয়ে যেতে পারে।

স্তন বড় হচ্ছে।

এই সময়ে আপনার স্তন বড় হতে শুরু করবে। প্রথমে এগুলোকে একটি ছোট পিণ্ডের মতো মনে হতে পারে, কিন্তু তারপর তা ধীরে ধীরে বড় হবে। সবার স্তন একই ভাবে বা একই আকারে বিকশিত হয় না । ঠিক যেমন আমাদের সবার চেহারা ও উচ্চতা আলাদা, তেমনি এরও কোনো নির্দিষ্ট মাপ নেই যা বলে দেয় 'এতটুকু'। একজন নারী হিসেবে বেড়ে ওঠার এই প্রক্রিয়াটিও স্বাভাবিক। স্তন বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনার ব্রা পরার প্রয়োজন হতে পারে। এ বিষয়ে আপনার মায়ের সাথে কথা বলুন।

আমার শরীরে নতুন চুল গজাচ্ছে।

মাথার চুল ছাড়াও আপনার শরীরের অন্যান্য অংশেও নতুন চুল গজাতে শুরু করবে। এই চুলগুলো প্রধানত বগলের নিচে, পায়ে এবং অন্তর্বাসের নিচে ঢাকা থাকা গোপনাঙ্গে গজায়। এটিও হরমোনের প্রভাবে হয়ে থাকে। এই চুল গজানো নিয়ে লজ্জিত বা ভীত হওয়ার কিছু নেই। জীবনের কোনো না কোনো সময়ে এটা সবার সাথেই ঘটে থাকে।

অটিজমে আক্রান্ত একটি মেয়ে হিসেবে, এই নতুন চুলের অনুভূতিটা কিছুটা অদ্ভুত লাগতে পারে, এমনকি মনে হতে পারে যেন কেউ চুলকাচ্ছে। উপযুক্ত ও ঢিলেঢালা পোশাক পরলে এই অস্বস্তি কমাতে সাহায্য হতে পারে।

ঘাম হলে, ঘামের গন্ধ হয়।

এই সময়ে আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘাম হতে শুরু করবে, বিশেষ করে বগলে। এছাড়াও, সেই ঘামে হালকা দুর্গন্ধ থাকতে পারে। এর কারণ হলো, এই সময়ে আপনার ঘাম গ্রন্থিগুলো বেশি সক্রিয় থাকে। ঘাম যখন আমাদের ত্বকের ব্যাকটেরিয়ার সাথে মিশে যায়, তখন এই দুর্গন্ধ তৈরি হয়। প্রতিদিন শরীর ধোয়া, পরিষ্কার পোশাক পরা এবং প্রয়োজনে ডিওডোরেন্ট ব্যবহারের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।

শরীরের ভেতরে কি কোনো পরিবর্তন হচ্ছে? হ্যাঁ, মাসিক শুরু হচ্ছে!

আপনার শরীরের বাইরের পরিবর্তনের পাশাপাশি, ভিতরেও একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন ঘটছে। আর তা হলো যখন আপনার মাসিক শুরু হয় । কেউ কেউ একে 'পিরিয়ড হওয়া'ও বলে থাকেন।

এই ঋতুস্রাব কী?

সহজ কথায়, আপনার শরীরের ভেতরে জরায়ু নামে একটি অঙ্গ আছে। সেখানেই একটি শিশুর জন্ম হয়। প্রতি মাসে, জরায়ু একটি শিশুকে গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত হয়। জরায়ুর ভেতরের আস্তরণটি কিছুটা পুরু হয়ে যায়। তবে, যদি কোনো শিশুর জন্ম না হয়, তাহলে সেই পুরু আস্তরণটি ধীরে ধীরে ঝরে পড়ে এবং রক্তের সাথে আপনার যোনিপথ দিয়ে বেরিয়ে আসে। একেই আমরা ঋতুস্রাব বলি। এটি সাধারণত প্রায় ৩ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হয়।

"ওহ, রক্তপাতের কথা ভাবতেই ভয় লাগে!" আপনার মনে হতে পারে। কিন্তু এটি কোনো অসুস্থতা বা ভয়ের কিছু নয়।এর মানে হলো, আপনার শরীর সুস্থভাবে কাজ করছে এবং ভবিষ্যতে একদিন বড় হয়ে মা হওয়ার জন্য প্রস্তুত হচ্ছে।

মাসিক শুরু হলে আপনি কী করেন?

মাসিক শুরু হলে, কাপড়ে রক্ত ​​লাগা থেকে বাঁচতে আমরা স্যানিটারি প্যাড ব্যবহার করি। আপনি এগুলো আপনার অন্তর্বাসের ভেতরে রাখতে পারেন। এগুলো ভিজে গেলে, প্রতি কয়েক ঘণ্টা পর পর বদলানো প্রয়োজন। এই সময়ে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা খুবই জরুরি।

অটিজমে আক্রান্ত একটি মেয়ের কাছে স্যানিটারি প্যাড কিছুটা অস্বস্তিকর মনে হতে পারে। বিভিন্ন ধরনের নরম প্যাড পাওয়া যায়। তুমি তোমার মায়ের সাথে কথা বলে তোমার জন্য উপযুক্ত প্যাডটি বেছে নিতে পারো। এছাড়াও, যেহেতু এটি একটি নতুন বিষয়, তাই এতে অভ্যস্ত হতে কিছুটা সময় লাগবে। এটা স্বাভাবিক।

কখনও কখনও মাসিকের সময় আপনার পেটে ব্যথা হতে পারে। এমন সময়ে গরম জলের বোতল ব্যবহার করলে বা গরম কিছু পান করলে আরাম পেতে পারেন। এ বিষয়ে আপনার মায়ের সাথে কথা বলুন, তিনি আপনাকে আরও পরামর্শ দেবেন।

মেজাজের পরিবর্তন: এই মুহূর্তে আপনার কেমন লাগছে?

আপনার শরীরে যেমন পরিবর্তন আসে, এই সময়ে আপনার মন ও আবেগেও সামান্য পরিবর্তন আসতে পারে। এর কারণ হলো সেই হরমোনগুলো, যার কথা আমি আগেই উল্লেখ করেছি।

• মাঝে মাঝে আপনি দুঃখ, রাগ বা খুব আনন্দ অনুভব করতে পারেন । একে মেজাজের পরিবর্তন বলা হয়।
• এখন আপনি এমন সব বিষয়ে আগ্রহী হতে পারেন, যেগুলোতে আগে আপনার আগ্রহ ছিল না।
• এটা হতে পারে একটু লাজুক বোধ করা বা একা থাকতে চাওয়ার মতো বিষয়।

এসবই স্বাভাবিক। নিজের অনুভূতি নিয়ে ভয় পেয়ো না। তোমার মা, বাবা বা বিশ্বস্ত কারো সাথে নিজের অনুভূতিগুলো নিয়ে কথা বলা জরুরি। তারা তোমাকে এই অনুভূতিগুলো সামলাতে সাহায্য করতে পারে। অটিজম থাকার কারণে তোমার পক্ষে নিজের অনুভূতি বোঝা এবং তা অন্যদের কাছে প্রকাশ করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু ছোট ছোট শব্দে সেগুলো বলার চেষ্টা করো।

কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন? পরিচ্ছন্নতা ও স্বাস্থ্য

এই সময়ে আপনার নিজের ভালো যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

• প্রতিদিন স্নান করুন: ঘামের দুর্গন্ধ কমাতে এবং ত্বক পরিষ্কার রাখতে প্রতিদিন স্নান করা উপকারী।
• প্রতিদিন অন্তর্বাস বদলান।
• মুখ ধোবেন: তৈলাক্ত ত্বক ও ব্রণ নিয়ন্ত্রণে দিনে দুইবার মৃদু সাবান দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।
• মাসিকের সময়: ঘন ঘন স্যানিটারি প্যাড পরিবর্তন করুন এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকুন।
• ভালোভাবে খান, ভালোভাবে ঘুমান: আপনার শরীরের এই পরিবর্তনগুলোর সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য ভালো পুষ্টি এবং পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য।

তুমি এই বিষয়গুলো কার সাথে আলোচনা করছো?

মনে রাখবেন, আপনি এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে একা যাচ্ছেন না। এমন মানুষ আছেন যাদের সাথে আপনি যেকোনো সমস্যা নিয়ে, যেকোনো সময় কথা বলতে পারেন:

• তোমার মা ও বাবা: তাঁরাই তোমার সবচেয়ে বড় শক্তি।
• ডাক্তার বা নার্স: আপনার শরীরের পরিবর্তন এবং স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে তাঁদের গভীর জ্ঞান রয়েছে।
• পরিবারের কোনো শিক্ষক বা অন্য কোনো প্রাপ্তবয়স্ক সদস্য যাকে আপনি বিশ্বাস করেন।

কোনো প্রশ্নই 'বোকা' প্রশ্ন নয়। আপনার মনে যা কিছু আছে, তা যতই ছোট হোক না কেন, জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। তারা এমনভাবে বুঝিয়ে দেবেন যা আপনি বুঝতে পারবেন।

পরিশেষে, কয়েকটি বিষয় মনে রাখতে হবে:

আচ্ছা, আমরা এখন পর্যন্ত অনেক কিছু নিয়ে আলোচনা করেছি, তাই না? তোমার শরীরের এই পরিবর্তনগুলো (বয়ঃসন্ধি) তোমার বেড়ে ওঠার যাত্রাপথের একটি অত্যন্ত স্বাভাবিক ও স্বাস্থ্যকর ধাপ।

• পরিবর্তনকে ভয় পাবেন না: এই সময়টা সবাইকেই পার করতে হয়। অটিজমে আক্রান্ত একজন মেয়ে হিসেবে, নতুন জিনিসের সাথে অভ্যস্ত হতে আপনার হয়তো একটু বেশি সময় ও সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে, এবং এটা স্বাভাবিক।
• আপনার শরীর আপনার কাছে অমূল্য: এর যত্ন নিন এবং এটিকে পরিষ্কার রাখুন।
• প্রশ্ন করুন: যদি কিছু না বোঝেন বা ভয় পান, তাহলে অবশ্যই কোনো বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ককে জিজ্ঞাসা করুন।
• তুমি খুবই বিশেষ: এই পরিবর্তনগুলোর মাধ্যমে তুমি আরও শক্তিশালী ও অসাধারণ এক তরুণী হয়ে উঠবে।

এই সবকিছুর সাথে, আমি আপনার জন্য একটি সুন্দর ও সুস্থ ভবিষ্যতের দিকে এগিয়ে যাওয়ার শক্তি কামনা করি!

বয়ঃসন্ধি, ঋতুস্রাব, মেয়েদের স্বাস্থ্য, অটিজম ও বয়ঃসন্ধি, শারীরিক পরিবর্তন, হরমোন, স্বাস্থ্যবিধি , বয়ঃসন্ধি, ঋতুস্রাব, অটিজম, মেয়েদের স্বাস্থ্য