দয়া কি সত্যিই সংক্রামক? (ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান) আসুন এ বিষয়ে আলোচনা করা যাক!

আপনি কি কখনো কাউকে কোনো প্রতিদান আশা না করে অন্যকে সাহায্য করতে দেখেছেন? হতে পারে সেটা রাস্তায় কোনো গৃহহীন ব্যক্তিকে খাবার দেওয়া, কিংবা কোনো বয়স্ক ব্যক্তিকে রাস্তা পার হতে সাহায্য করা। সেই মুহূর্তে, আপনি কি এক অদ্ভুত আনন্দ, হৃদয়ের উষ্ণতা অনুভব করেছিলেন? যেন বুকের গভীর থেকে উঠে আসা এক ভালো লাগা... শুধু আপনি নন, অনেকেই এমন অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়েছেন। এটা কি শুধুই একটা অনুভূতি, নাকি এর চেয়েও গভীর কিছু? আজ আমরা এই চমৎকার অনুভূতিটি নিয়েই কথা বলব।

এই অসাধারণ অনুভূতির কি কোনো নাম আছে?

হ্যাঁ, এর একটি নাম আছে। মনোবিজ্ঞানে একে বলা হয় 'এলিভেশন' । সহজ কথায়, এটি মহত্ত্ব বা শ্রেষ্ঠত্বের একটি অনুভূতি। এই ধারণাটি নিয়ে প্রথম যিনি বিস্তারিত আলোচনা করেন, তিনি হলেন ডঃ জোনাথন হাইড নামের একজন মনোবিজ্ঞানী। বহু বছর পর কারাগার থেকে মুক্তি পেয়ে দক্ষিণ আফ্রিকার নেলসন ম্যান্ডেলার ভাষণ শোনার পর তিনি প্রথম এই ধারণাটি পান। ভাবুন তো, তিনি বলেছিলেন যে, যারা তাঁকে সারাজীবন বন্দী করে রেখেছিল তাদের ঘৃণা করার পরিবর্তে, তিনি তাদের সবাইকে ক্ষমা করে দিয়েছেন এবং একটি দেশ হিসেবে একজোট হয়ে রুখে দাঁড়িয়েছেন। সেই মুহূর্তে, জোনাথন হাইড যে অনুভূতিটি অনুভব করেছিলেন, তাকেই 'এলিভেশন' নাম দেওয়া হয়। তাঁর মনে হচ্ছিল যেন তাঁর সারা শরীরে শিহরণ জাগছে, বুকের ভেতর থেকে এক চমৎকার উষ্ণ অনুভূতি উঠে আসছে। তিনি উপলব্ধি করলেন যে এটি কেবল একটি অনুভূতি নয়, এটি এমন কিছু যা বৈজ্ঞানিকভাবে অধ্যয়ন করার যোগ্য।

‘উন্নয়ন’ হলো সেই উষ্ণ ও উদ্দীপনামূলক অনুভূতি যা আপনি কাউকে কোনো মহৎ, সাহসী বা অত্যন্ত দয়ালু কাজ করতে দেখলে লাভ করেন।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কী?

'উন্নয়ন' ধারণাটি মনোবিজ্ঞানের একটি নতুন শাখা, যার নাম ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান । এখন আপনি হয়তো ভাবছেন, "ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কী?" সহজ কথায়, মনোবিজ্ঞান মানুষের মানসিক অসুস্থতা, সমস্যা এবং দুর্বলতার (যেমন, বিষণ্ণতা , উদ্বেগ , মানসিক আঘাত) উপর মনোযোগ দিয়েছে। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তির মধ্যে কী ভুল আছে । কিন্তু ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান এর বিপরীত কাজ করে। অর্থাৎ, এটি মানুষের মধ্যে যা ভালো এবং যা শক্তিশালী, সেদিকে নজর দেয়। উদাহরণস্বরূপ, এটি সুখ, দয়া, ক্ষমা, আশাবাদ এবং জীবনের অর্থের মতো বিষয়গুলো নিয়ে গবেষণা করে। এর মানে এই নয় যে মানসিক অসুস্থতার দিকে নজর দেওয়া ভুল। কিন্তু শুধু সেটাই যথেষ্ট নয়। মুদ্রার অন্য পিঠের মতো, এটি আরও বলে যে আমাদের জানতে হবে কী একজন ব্যক্তিকে মানসিকভাবে সুস্থ ও সুখী করে তোলে। আরেকজন মনোবিজ্ঞানী, ক্রিস্টোফার পিটারসন, প্রশ্ন করেন, " চাপ... "আর যদি আমরা মানসিক আঘাত সম্পর্কে এত কিছু জানি, তাহলে জীবনকে সার্থক করে তোলে এমন বিষয়গুলো সম্পর্কে আমরা কেন তেমন কিছু জানি না? এটা সত্যিই একটা চিন্তার উদ্রেককারী প্রশ্ন, তাই না?

'উঁচু' অনুভূতির বৈজ্ঞানিক প্রমাণ কি দেওয়া সম্ভব?

ডঃ হাইড এই 'উন্নতির' অনুভূতি নিয়ে বেশ কয়েকটি গবেষণা করেছেন। একটি গবেষণায়, তিনি বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের এমন একটি সময় সম্পর্কে লিখতে বলেছিলেন যখন তারা কোনো ব্যক্তির মধ্যে একটি মহৎ গুণ প্রত্যক্ষ করেছিল। তুলনার জন্য, অন্য একটি দলকে একটি লক্ষ্য অর্জনের পর তাদের অনুভূত সাধারণ সুখ সম্পর্কে লিখতে বলা হয়েছিল। অন্য একটি গবেষণায়, তিনি তিনটি দলকে ১০ মিনিটের ভিডিও দেখিয়েছিলেন। ১. দল ১: মাদার তেরেসার জীবন কাহিনী (একটি উন্নতি-প্রেরণাদায়ক ভিডিও)। ২. দল ২: একটি কমেডি ভিডিও (একটি উদ্দীপনামূলক ভিডিও)। ৩. দল ৩: একটি সাধারণ সংবাদ অনুষ্ঠান। উভয় গবেষণার ফলাফল বেশ আশ্চর্যজনক ছিল। যারা 'উন্নতির' অনুভূতি লাভ করেছিল, তারা সাধারণ সুখ অনুভবকারীদের থেকে ভিন্ন কিছু জানিয়েছিল। কিন্তু এটি নিয়ে গবেষণা করার ক্ষেত্রে কিছু প্রতিবন্ধকতা রয়েছে। যেমন, দুঃখ ও আনন্দের মতো আবেগের নির্দিষ্ট মুখের অভিব্যক্তি থাকলেও, ‘উচ্ছ্বাস’-এর জন্য তেমন কোনো স্পষ্ট অভিব্যক্তি নেই। কিন্তু বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এই আবেগ আমাদের শরীরের ‘ভেগাস নার্ভ’-কে উদ্দীপিত করে। এই স্নায়ু আমাদের হৃদস্পন্দনকে প্রভাবিত করে। তাই তারা মনে করেন যে ভবিষ্যতে হৃদস্পন্দন পরিমাপের মাধ্যমে এই আবেগটিও পরিমাপ করা সম্ভব হবে।

আমরা আমাদের সন্তানদের এই জ্ঞান কীভাবে শেখাব?

আচ্ছা, এসব তো ভালো। কিন্তু বাবা-মা হিসেবে আমরা কীভাবে এই জ্ঞান আমাদের সন্তানদের জীবনে কাজে লাগাব? এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ১. ভালো জিনিস নিয়ে কথা বলুন: শিশুদের সাথে ভালো গুণাবলী এবং মহৎ চরিত্র নিয়ে কথা বলা খুব জরুরি। ইতিহাসের বীরদের এবং ধর্মীয় গল্পের ভালো চরিত্রদের গল্প বললে শিশুদের মধ্যে ভালো জিনিসের প্রতি আকাঙ্ক্ষা তৈরি হয়। ২. নিজে উদাহরণ হোন: শিশুদের "ভালো হও, দয়ালু হও" বলে উপদেশ দেওয়ার চেয়ে , আমরা নিজেরা সেই কাজগুলো করে দেখানো হাজার গুণ বেশি মূল্যবান। যখন আমরা অন্যদের দয়ালু হতে দেখি, শিশুরা আপনাআপনিই তা শিখে ফেলে। ৩. স্কুলের কার্যক্রম: আমেরিকায় "দয়া সংক্রামক: এটি ধরুন" নামে একটি স্কুল কার্যক্রম রয়েছে। এতে দুটি খুব সুন্দর কার্যকলাপ করা হয়।

• দুই বোতলের কার্যকলাপ: বাচ্চাদের দুটি বোতল দিন। একটি বোতলে, যতবার কেউ তাদের সাথে খারাপ কিছু (যেমন তিরস্কার বা আঘাত) করেছে, ততবার তারা একটি করে শিম রাখবে। অন্য বোতলটিতে, যতবার কেউ তাদের সাথে ভালো কিছু (যেমন প্রশ্রয়) করেছে, ততবার তারা একটি করে শিম রাখবে। মাস শেষে, দুটি বোতলের দিকে তাকিয়ে বাচ্চারা নিজেরাই দেখতে পাবে যে ক্লাসে ভালো না খারাপ ঘটনা বেশি ঘটছে। লক্ষ্য হলো খারাপ ঘটনাযুক্ত বোতলটি খালি করা এবং ভালো ঘটনাযুক্ত বোতলটি পূর্ণ করা।

• “অন্যকে শেখানো” কার্যক্রম: শিক্ষক ক্লাসের কোনো একটি শিশুর ভালো বা দয়ালু কোনো কাজ করার জন্য অপেক্ষা করেন। যখন শিক্ষক কোনো শিশুকে ভালো কিছু করতে দেখেন, তখন তিনি তাকে একটি বস্তু (যেমন, একটি লাল আপেল) দেন এবং বলেন, “তুমি এখন একজন সাক্ষী। যখন তুমি অন্য কোনো শিশুকে ভালো কিছু করতে দেখবে, তখন তাকে এই আপেলটি দিও।” এটি শিশুকে ভালো কাজ করতে এবং অন্যের মধ্যেও ভালো গুণ দেখতে শেখায়।

মনে রাখবেন, বাচ্চাদের শুধু ‘এটা করো না, ওটা করো না’ বললেই যথেষ্ট নয়। আমাদের তাদের আরও ভালো বিকল্পটিও দেখাতে হবে, ‘তাহলে আমাদের কী করা উচিত?’

আপনার সন্তানের আচরণ বা মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে যদি কোনো উদ্বেগ থাকে, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তার বা একজন যোগ্য মনোবিজ্ঞানীর সঙ্গে কথা বলা অত্যন্ত জরুরি।