আপনার বয়স্ক মা, বাবা, দাদি বা খালা কি দিনের বেলায় চেয়ারে বসেই ঘুমিয়ে পড়েন? যে জিনিসগুলো তাঁরা আগে উপভোগ করতেন, সেগুলোর প্রতি কি তাঁদের আর কোনো আগ্রহ বা উৎসাহ নেই? আমরা প্রায়ই ভাবি, "ওহ... বয়স বাড়লে তো এমনই হয়।" কিন্তু আপনি কি জানেন যে, এটি শুধু বার্ধক্যের লক্ষণ নয়, বরং আরও গুরুতর কিছুর ইঙ্গিত হতে পারে? সাম্প্রতিক একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ চিকিৎসা গবেষণায় এ বিষয়ে কিছু আশ্চর্যজনক তথ্য উঠে এসেছে। চলুন, আজ এ নিয়েই আলোচনা করা যাক।
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
এই নতুন গবেষণাটি কী বলছে?
সহজ কথায়, এই গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম এবং দৈনন্দিন কাজকর্মের প্রতি সম্পূর্ণ আগ্রহ হারিয়ে ফেলা এমন একটি অবস্থা হতে পারে যা ভবিষ্যতে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
এই গবেষকদের মতে, এই দুটি সমস্যা (অতিরিক্ত ঘুমঘুম ভাব এবং উদাসীনতা) থাকা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ৩৫.৫%, অর্থাৎ এক-তৃতীয়াংশের বেশি, পূর্বোক্ত ঝুঁকিটি তৈরি হয়েছে। তবে, যাদের এই সমস্যাগুলো নেই, তাদের ক্ষেত্রে এই হার মাত্র ৬.৭%। পার্থক্যটা দেখুন।
বয়স এবং মানসিক চাপের মতো অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলো বিবেচনা করার পরেও, দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুমঘুম ভাব এবং কোনো কিছুতেই আগ্রহ না থাকা কোনো ব্যক্তির এই সমস্যা নেই এমন ব্যক্তির তুলনায় এই অবস্থাটি হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় তিনগুণ বেশি।
মোটরিক কগনিটিভ রিস্ক সিন্ড্রোম (MCR) বলতে ঠিক কী বোঝায়?
এই নামটা একটু জটিল মনে হচ্ছে, তাই না? চলুন বিষয়টা সহজ রাখি।
- সঞ্চালনমূলক: এটি আমাদের শরীরের নড়াচড়ার সাথে সম্পর্কিত কোনো কিছুকে বোঝায়। বিশেষত, হাঁটার মতো বিষয়।
- জ্ঞানীয়: এটি আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে বোঝায়, অর্থাৎ আমাদের চিন্তা করার, মনে রাখার এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা।
- ঝুঁকি সিন্ড্রোম: এটি এমন কিছু উপসর্গের সমষ্টিকে বোঝায় যা কোনো একটি নির্দিষ্ট রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। এটি এখনও একটি পূর্ণাঙ্গ রোগ নয়, বরং এটি একটি 'সতর্ক সংকেত'-এর মতো যা রোগটি বিকশিত হওয়ার পথ প্রশস্ত করে।
এরপর, মোটর কগনিটিভ রিস্ক সিন্ড্রোম (MCR) হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তির হাঁটার গতি ধীরে ধীরে কমে যায় এবং তাদের স্মৃতিশক্তির সামান্য সমস্যাও দেখা দিতে শুরু করে । গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, যখন একজন ডাক্তার এই ব্যক্তিদের পরীক্ষা করেন, তখনো তাদের ডিমেনশিয়া বা এমন কোনো রোগ নির্ণয় করা হয় না যা তাদের হাঁটতে বাধা দেয়। তবে, এই MCR অবস্থাটি একটি শক্তিশালী লক্ষণ যা ভবিষ্যতে ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকিকে ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে দেয়।
চলুন গবেষণায় প্রকাশিত তথ্যগুলো দেখা যাক।
এই গবেষণার ফলাফল কতটা সুস্পষ্ট তা দেখতে এই সারণিটি দেখুন।
| পরীক্ষিত দল | এমসিআর অবস্থার উন্নতির শতাংশ |
|---|---|
| যাদের দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব এবং কাজে আগ্রহের অভাব ছিল | ৩৫.৫% (প্রায় দশজনের মধ্যে তিন থেকে চারজন) |
| যাদের সেই সমস্যাগুলো ছিল না | ৬.৭% (খুব কম শতাংশ) |
এই তথ্য থেকে আপনি দেখতে পারেন যে এই দুটি বৈশিষ্ট্যকে কতটা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। এটাকে "বয়স বাড়লে এমনই হয়" বলে উড়িয়ে দেওয়া যায় না।
এই গবেষণাটি কীভাবে করা হয়েছিল?
এই গবেষণায় ডিমেনশিয়া নেই এমন ৪৪৫ জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি অংশগ্রহণ করেন, যাদের গড় বয়স ছিল ৭৬ বছর। গবেষকরা প্রশ্নাবলীর মাধ্যমে তাদের ঘুমের অভ্যাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছিলেন।
তারা কী ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছিল?
- আপনি কি মাঝরাতে ঘুম থেকে জেগে ওঠেন?
- বিছানায় যাওয়ার ৩০ মিনিটের মধ্যে কি তোমার ঘুম আসে না?
- আপনি কি ঘুমের ওষুধ খান?
- আপনি কি গাড়ি চালানোর সময়, খাওয়ার সময়, বা জনসমক্ষে কারো সাথে কথা বলার সময় ঘুমিয়ে পড়েন?
- কোনো কাজ সম্পন্ন করার জন্য প্রয়োজনীয় উৎসাহ বজায় রাখা কি কঠিন?
এই প্রশ্নগুলো দিনের বেলার ঘুমঘুম ভাব এবং উদাসীনতা পরিমাপ করার জন্য ব্যবহার করা হয়েছিল। এছাড়াও, তাদের স্মৃতিশক্তি সম্পর্কে প্রশ্ন করা হয়েছিল এবং অংশগ্রহণকারীদের হাঁটার গতি পরিমাপ করার জন্য ট্রেডমিলে হাঁটতে বলা হয়েছিল।
গবেষণার সীমাবদ্ধতা
যদিও এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ গবেষণা, তবুও আমাদের একটি বিষয় বুঝতে হবে। এই গবেষণাটি শুধুমাত্র ঘুমের সমস্যা এবং এমসিআর-এর মধ্যে একটি যোগসূত্রের ইঙ্গিত দেয়। এটি কার্যকারণ সম্পর্ক শতভাগ প্রমাণ করে না। অর্থাৎ, এটা বলা যায় না যে শুধুমাত্র ঘুমের সমস্যাই এমসিআর-এর কারণ, তবে উভয়ের মধ্যে একটি দৃঢ় সংযোগ রয়েছে।
আরেকটি বিষয় হলো, অংশগ্রহণকারীরা স্মৃতি থেকে তাদের ঘুমের বিবরণ দিয়েছেন। তাই তাদের সবকিছু হুবহু মনে নাও থাকতে পারে। তবে, এই গবেষণা থেকে আমরা যে বার্তাটি পাই তা খুবই স্পষ্ট।
তাহলে আমাদের কী করা উচিত?
এই গবেষণাটি পরিচালনাকারী প্রধান ডাক্তারদের একজন এই কথা বলেছেন:
আমাদের গবেষণার ফলাফল ঘুম-সম্পর্কিত সমস্যা শনাক্তকরণের গুরুত্ব তুলে ধরে। হতে পারে যে, ঘুমের সমস্যার জন্য সাহায্য নেওয়ার মাধ্যমে মানুষ ভবিষ্যতে জ্ঞানীয় অবক্ষয় প্রতিরোধ করতে পারবে।
এখানে মূল কথা হলো , আপনার পরিবারের কোনো প্রাপ্তবয়স্ক সদস্যের মধ্যে এই লক্ষণগুলো দেখা গেলে, সেগুলোকে উপেক্ষা করবেন না। যদি আপনি দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব, কোনো কিছুতে আগ্রহের অভাব, বা হাঁটতে অসুবিধার মতো বিষয়গুলো লক্ষ্য করেন, তবে এ বিষয়ে আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ঘুমের উপর প্রভাব ফেলছে এমন অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা (যেমন, নাক ডাকা, স্লিপ অ্যাপনিয়া) আছে কিনা, তাও আপনি পরীক্ষা করিয়ে নিতে পারেন। ঘুমের সমস্যার প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিৎসা করা ভবিষ্যতে আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য একটি দারুণ বিনিয়োগ হতে পারে।
মূল বার্তা
- বয়স্ক ব্যক্তিদের দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে আগ্রহ কমে যাওয়াকে 'বার্ধক্যের স্বাভাবিক লক্ষণ' হিসেবে উপেক্ষা করা উচিত নয়।
- এই লক্ষণগুলো মোটর কগনিটিভ রিস্ক সিন্ড্রোম (MCR) নামক একটি অবস্থার পূর্বলক্ষণ হতে পারে, যা ভবিষ্যতে ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
- সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, ঘুমের সমস্যা এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের অবনতির মধ্যে একটি জোরালো যোগসূত্র রয়েছে।
- আপনি যদি আপনার কোনো প্রিয়জনের মধ্যে এই লক্ষণগুলো লক্ষ্য করেন, তবে তাকে ডাক্তারের কাছে যেতে উৎসাহিত করুন। ঘুমের সমস্যার প্রাথমিক পর্যায়ে সমাধান করা হলে তা দীর্ঘমেয়াদে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।