বিষণ্ণতা কি এমনি এমনিই আসে না? চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

বিষণ্ণতা এক বিরাট বোঝা। কেবল তারাই জানেন এর সাথে বেঁচে থাকা কতটা কঠিন। কিন্তু আপনি কি জানেন, বিষণ্ণতা নামক এই বন্ধুটি কখনও কখনও একা আসে না। এটি আরও অনেক বন্ধুর সাথেও আসতে পারে। তাদের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো উদ্বেগ। যখন এই দুটি অবস্থা একসাথে দেখা দেয়, তখন জীবন আরও জটিল হয়ে ওঠে। তবে সবচেয়ে ভালো খবর হলো, এই সবকিছুরই চিকিৎসা আছে। এগুলোর সাহায্যেও আপনি একটি স্বাভাবিক, সুখী জীবনযাপন করতে পারেন।

বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের মধ্যে সম্পর্ক কী?

সহজ কথায়, উদ্বেগ হলো চাপের প্রতি আমাদের শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। কল্পনা করুন, আপনি রাস্তা দিয়ে হেঁটে যাচ্ছেন এবং হঠাৎ একটি কুকুর লাফিয়ে উঠল। তখন আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, আপনার শরীর ঘামতে শুরু করে, তাই না? ব্যাপারটা ঠিক এমনই। তবে, যদি এই অনুভূতিটি কোনো কারণ ছাড়াই বারবার হতে থাকে, তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর অবস্থা নয়। একেই আমরা উদ্বেগজনিত ব্যাধি (Anxiety Disorder) বলি।

বিষণ্ণতায় আক্রান্ত অনেক মানুষের মধ্যে কিছুটা উদ্বেগও থাকে। এটা অনেকটা মুদ্রার দুই পিঠের মতো। কিন্তু দুটির মধ্যে একটি সামান্য পার্থক্য রয়েছে। বিষণ্ণতার প্রধান লক্ষণ হলো মনমরা ভাব। তবে, উদ্বেগজনিত রোগের প্রধান লক্ষণ হলো তীব্র ভয় বা দুশ্চিন্তার অনুভূতি।

মনে রাখবেন, এই উভয় অবস্থাই জিনগত এবং পরিবেশগত উভয় কারণেই হতে পারে।

উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত প্রধান চিকিৎসা পরিস্থিতি

উদ্বেগের আওতায় আরও অনেক অবস্থা অন্তর্ভুক্ত। আপনি হয়তো এই নামগুলো শুনে থাকবেন।

পূর্বে অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) উভয়কেই উদ্বেগজনিত ব্যাধি হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হতো। তবে, নতুন চিকিৎসা শ্রেণিবিন্যাস অনুযায়ী এখন এগুলোকে পৃথক অবস্থা হিসেবে গণ্য করা হয়।

সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি (GAD) কী?

এই অবস্থায় থাকা ব্যক্তিরা এমনকি সবচেয়ে সাধারণ বিষয় নিয়েও চরম উদ্বেগ অনুভব করেন। তারা তাদের স্বাস্থ্য, চাকরি, পারিবারিক সমস্যা এবং আর্থিক অবস্থা নিয়ে অহেতুক দুশ্চিন্তা করেন। তাদের মনে হয় যেন বড় কিছু একটা ঘটতে চলেছে। এই অবস্থায় নিম্নলিখিত লক্ষণগুলোও দেখা যেতে পারে।

• কোনো একটি বিষয়ে মনোযোগ দিতে অসুবিধা।
• সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগে।
• ছোটখাটো বিষয়ে রাগ করা।
• অকারণে মাংসপেশিতে ব্যথা।
• অস্থিরতা, এক জায়গায় স্থির থাকতে না পারা।
• ঘুমের সমস্যা।

প্যানিক ডিসঅর্ডার কী?

এটি এমন একটি অবস্থা যা বিষণ্ণতার কারণে হতে পারে। এটি একটি আকস্মিক, তীব্র ভয় যা অপ্রত্যাশিত সময়ে দেখা দেয়। একে প্যানিক অ্যাটাক বলা হয়। সেই সময় আপনার মনে হয় যেন দম বন্ধ হয়ে আসছে, আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত হচ্ছে, আপনি মারা যাবেন, অথবা আপনি পাগল হয়ে যাচ্ছেন।

এই সময়ে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলোর মধ্যে চারটি বা তার বেশি দেখা দিতে পারে:

• বুকে ব্যথা
• শ্বাস নিতে কষ্ট বা দম বন্ধ হয়ে যাওয়া
• মাথা ঘোরা
• অতিরিক্ত ঘাম
• ট্যাকিকার্ডিয়া
• মৃত্যুর ভয়
• নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি
• শরীরের কাঁপুনি
• বমি বমি ভাব
• অসাড়তা

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

বিষণ্ণতার সাথে অন্যান্য মানসিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে

বিষণ্ণতা শুধু উদ্বেগের সাথেই নয়, বরং আরও বেশ কিছু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে।

খাওয়ার ব্যাধি

বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং খাদ্যাভ্যাসজনিত সমস্যা প্রায়শই একসাথে দেখা যায়। এর ফলে খাওয়া নিয়ন্ত্রণের জন্য মানুষ চরম পন্থা অবলম্বন করে। হয় আপনি খাওয়া নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছুই খান না, অথবা অতিরিক্ত খেয়ে ফেলেন এবং বমি করেন। চিকিৎসা না করালে এগুলো আপনার শরীরের জন্য খুব ক্ষতিকর হতে পারে।

মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার

যখন মানসিক চাপ, বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ অসহনীয় হয়ে ওঠে, তখন কিছু মানুষ মাদক বা অ্যালকোহলের আশ্রয় নেয়। যদিও এটিকে একটি সাময়িক স্বস্তি বলে মনে হতে পারে, তবে এটি দ্রুত একটি বড় সমস্যায় পরিণত হতে পারে। এই অবস্থাকে বলা হয় ডুয়াল ডায়াগনোসিস । এর অর্থ হলো বিষণ্ণতার মতো মানসিক অসুস্থতা এবং মাদকের আসক্তি—উভয়ই থাকা। এটি একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক পরিস্থিতি।

এর জন্য হাসপাতালে ভর্তি এবং ডিটক্সিফিকেশনের মতো চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। বিষণ্ণতার জন্য কাউন্সেলিং এবং ওষুধও অপরিহার্য।

ADHD, PTSD এবং অন্যান্য অবস্থা

• এডিএইচডি (অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার): এর বৈশিষ্ট্য হলো অতি সক্রিয়তা এবং মনোযোগ ধরে রাখতে অসুবিধা। এডিএইচডি আক্রান্ত প্রায় এক-তৃতীয়াংশ মানুষ বিষণ্ণতায়ও ভোগেন।
• PTSD (পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার): এটি এমন একটি অবস্থা যার বৈশিষ্ট্য হলো কোনো গুরুতর দুর্ঘটনা বা সহিংসতার মতো আঘাতমূলক ঘটনার ঘন ঘন স্মৃতিচারণ এবং মানসিক যন্ত্রণা। এই ধরনের ব্যক্তিদের মধ্যে বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগও সাধারণ।
• ব্যক্তিত্বের ব্যাধি: এক্ষেত্রে একজন ব্যক্তির অনুভূতি ও আচরণের ধরণ সামাজিক রীতিনীতি থেকে ভিন্ন হয়। অন্যদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখতে তাদের অসুবিধা হয়। এই ধরনের ব্যক্তিদের মধ্যে বিষণ্ণতার মতো মেজাজজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি থাকে।

আপনার যদি এমন কিছু অনুভব হয়, তাহলে আপনি কী করেন?

এই নিবন্ধটি পড়ার পর যদি আপনার মনে হয়, "আমারও তো এই উপসর্গগুলো আছে, তাই না?", তাহলে দয়া করে নিজে থেকে কোনো সিদ্ধান্ত নেবেন না। ইন্টারনেট দেখে কখনোই নিজের রোগ নির্ণয় করবেন না।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই ব্যাপারে আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলা। এছাড়াও, পরামর্শের জন্য অবিলম্বে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তারের (চিকিৎসক) সাথে দেখা করুন। ডাক্তার আপনার কথা মনোযোগ দিয়ে শুনবেন, আপনার ঠিক কী সমস্যা হচ্ছে তা খুঁজে বের করবেন এবং প্রয়োজনে আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী/পরামর্শদাতার কাছে পাঠাবেন।

মনে রাখবেন, এর কোনোটিই আপনার দোষ বা দুর্বলতা নয়। এগুলো এমন অবস্থা যা চিকিৎসার মাধ্যমে ভালোভাবে সামলানো যায়। সাহায্য চাইতে কখনো ভয় পাবেন না।