আপনারও কি রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়? বিছানায় যাওয়ার পর কি ঘণ্টার পর ঘণ্টা এপাশ-ওপাশ করেন? অথবা আপনি কি জেট ল্যাগে ভোগেন, যার ফলে দিনের বেলা ঘুমিয়ে রাতে ঘুম ভেঙে যায়? আপনি হয়তো শুনে থাকবেন যে, এই ধরনের পরিস্থিতির জন্য কিছু মানুষ 'মেলাটোনিন' নামক একটি জিনিস ব্যবহার করে থাকেন। তাই, আজ আমরা আলোচনা করব মেলাটোনিন কী, এটি ব্যবহার করা সত্যিই ভালো কি না এবং এ বিষয়ে আমাদের কী কী বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ কথায়, মেলাটোনিন কী?
মেলাটোনিন হলো আমাদের মস্তিষ্কের একটি ছোট গ্রন্থি থেকে প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন হওয়া একটি হরমোন। প্রকৃতপক্ষে, এটিই প্রধান হরমোন যা আমাদের শরীরের 'ঘুম-জাগরণ চক্র' নিয়ন্ত্রণ করে। সন্ধ্যায় যখন অন্ধকার নেমে আসে, তখন আমাদের মেলাটোনিনের মাত্রা বেড়ে যায়, যার ফলে আমাদের ঘুম পায়। সকালে যখন আলো ফোটে, তখন মেলাটোনিনের মাত্রা কমে যায়, যা আমাদের ঘুম ভাঙিয়ে দেয়।
কিন্তু কখনও কখনও এই চক্রটি ব্যাহত হয়। উদাহরণস্বরূপ, অনিদ্রায় ভোগা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, অথবা অন্য দেশে ভ্রমণের সময় সৃষ্ট 'জেট ল্যাগ'-এর ক্ষেত্রে এমনটা ঘটে। এই ধরনের সময়েই কিছু মানুষ বাহ্যিকভাবে মেলাটোনিন গ্রহণ করেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, ফার্মেসিতে উপলব্ধ মেলাটোনিন কোনো নিবন্ধিত ঔষধ নয়, বরং এটিকে একটি খাদ্য সম্পূরক হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এর মানে হলো, এটি কোনো রোগ নিরাময়, প্রতিরোধ বা নির্ণয় করতে পারে না।
মেলাটোনিন নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারকে যে বিষয়গুলো জানানো উচিত
আপনি যদি মেলাটোনিন ব্যবহারের কথা ভেবে থাকেন, তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ , বিশেষ করে যদি আপনার নিম্নলিখিত কোনো শারীরিক অবস্থা থাকে:
| আপনার কি এই অবস্থাটি আছে? | ডাক্তারকে জানানো কেন জরুরি? |
|---|---|
| ক্যান্সার | যেহেতু কিছু ক্যান্সার হরমোন-নির্ভর, তাই মেলাটোনিনের একটি প্রভাব থাকতে পারে। |
| বিষণ্ণতা বা অন্যান্য মানসিক অসুস্থতা | মেলাটোনিন মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনার গ্রহণ করা ঔষধের সাথে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। |
| ডায়াবেটিস | মেলাটোনিন রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। |
| হরমোন-সম্পর্কিত সমস্যা | যেহেতু মেলাটোনিন একটি হরমোন, তাই এটি শরীরের অন্যান্য হরমোনের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে। |
| আপনি যদি ঘন ঘন মদ্যপান করেন | একসাথে অ্যালকোহল ও মেলাটোনিন গ্রহণ করলে অতিরিক্ত তন্দ্রাচ্ছন্নতা এবং মাথা ঘোরা হতে পারে। |
| রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার দুর্বলতা বা রোগ | মেলাটোনিন রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে উদ্দীপিত বা দমন করতে পারে। |
| যকৃতের রোগ | লিভারের মাধ্যমে শরীর থেকে মেলাটোনিন অপসারিত হয়। লিভার দুর্বল হলে শরীরে মেলাটোনিন জমা হতে পারে। |
| যদি আপনার অঙ্গ প্রতিস্থাপন হয়ে থাকে | অঙ্গ প্রতিস্থাপনকারী রোগীদের সেবন করা ওষুধের ক্ষেত্রে মেলাটোনিন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। |
| আপনি যদি গর্ভবতী হন বা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন | গর্ভাবস্থায় মেলাটোনিনের নিরাপত্তা বিষয়ে পর্যাপ্ত তথ্য নেই। |
| যদি কোনো মা তার সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়ান | বুকের দুধের মাধ্যমে শিশুর দেহে মেলাটোনিন পৌঁছাতে পারে কিনা, সে বিষয়ে কোনো সুস্পষ্ট তথ্য নেই। |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ব্যবহারের সঠিক পদ্ধতি ও মাত্রা
- এটি এক গ্লাস জলের সাথে মুখে সেবন করুন । খাবারের সাথে খাবেন না, কারণ এতে শোষণ কমে যেতে পারে।
- সাধারণত ঘুমাতে যাওয়ার এক বা দুই ঘণ্টা আগে এটি গ্রহণ করা হয়।
- এর সাথে দেওয়া বিশেষ মাপার চামচ বা পাত্র ব্যবহার করে মাত্রাটি পরিমাপ করুন। বাড়িতে সাধারণ চা-চামচ দিয়ে পরিমাপ করবেন না, কারণ সেগুলো খুব একটা নির্ভুল হয় না।
- এটি পান করার পর, ঘুমাতে যাওয়ার প্রস্তুতি নেওয়া ছাড়া অন্য কোনো কাজ (বিশেষ করে মনোযোগের প্রয়োজন এমন কাজ) করবেন না।
- যদি আপনি ভুলবশত অতিরিক্ত পান করে ফেলেন , তাহলে অবিলম্বে কলম্বো ন্যাশনাল হসপিটালে অবস্থিত ন্যাশনাল পয়জনস ইনফরমেশন সেন্টারে ফোন করুন, অথবা নিকটতম হাসপাতালের ইমার্জেন্সি ট্রিটমেন্ট ইউনিটে (ETU) যান।
যদি আপনি এটা বাচ্চাদের দেন তাহলে কী হবে?
শিশুদের ঘুমের সমস্যা হলে, প্রথমেই এর কারণ খুঁজে বের করতে হবে। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া শিশুদের মেলাটোনিন দেওয়া উচিত নয়। একজন ডাক্তার শিশুটিকে পরীক্ষা করে প্রয়োজন হলেই নির্ধারিত মাত্রায় এটি দিতে পারেন। তাই, আপনি যদি আপনার শিশুকে এটি দেন, তবে অবশ্যই একজন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
অন্যান্য ওষুধের সাথে কি কোনো সমস্যা হতে পারে? (পারস্পরিক ক্রিয়া)
হ্যাঁ, অবশ্যই। মেলাটোনিন অন্যান্য অনেক ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে। আপনি যদি অন্য কোনো ওষুধ, ভিটামিন বা ভেষজ প্রতিকার গ্রহণ করে থাকেন, তবে আপনার ডাক্তারকে তা জানানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
| ওষুধ/পদার্থের ধরণ | সম্ভাব্য প্রভাব |
|---|---|
| এগুলো কোনো কিছুর সাথে খাবেন না। | |
| ফ্লুভোক্সামিন, রামেলটিওন, তাসিমেলটিওন | যেহেতু এগুলো ঘুম বা মানসিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করে, তাই মেলাটোনিনের সাথে এগুলো গ্রহণ করলে বিপজ্জনক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। |
| এগুলো সাথে নেওয়ার সময় খুব সতর্ক থাকবেন। | |
| অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন | অ্যালকোহল ঘুমের প্রবণতা মারাত্মকভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে, অন্যদিকে ক্যাফেইন মেলাটোনিনের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। |
| বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের জন্য ঔষধপত্র | অতিরিক্ত তন্দ্রাচ্ছন্নতা এবং অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। |
| নারী হরমোন, জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল সহ | এটি শরীরে মেলাটোনিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। |
| কিছু রক্তচাপের ওষুধ (যেমন নিফেডিপাইন) | রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ প্রভাবিত হতে পারে। |
| ওয়ারফারিন (রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধে ব্যবহৃত একটি ঔষধ) | রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়তে পারে। |
| ধূমপান তামাক | ধূমপান শরীরে মেলাটোনিনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। |
সবচেয়ে বিপজ্জনক ঝুঁকি: ঘুমের মধ্যে করা কার্যকলাপ!
এটা এমন একটা বিষয় যা অনেকেই জানেন না, কিন্তু এটি একটি অত্যন্ত গুরুতর সমস্যা। কিছু মানুষ মেলাটোনিন গ্রহণের পর ঘুম থেকে উঠে অজান্তেই বিভিন্ন কাজ করে ফেলতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ:
- ঘুমের মধ্যে গাড়ি চালানো
- ঘুমের মধ্যে রান্না করা এবং খাওয়া
- ফোনে কথা বলা
- ঘুমের মধ্যে হাঁটা
সবচেয়ে খারাপ দিকটি হলো, পরদিন সকালে সেই ব্যক্তি তার করা কোনো কিছুই মনে করতে পারে না। এটি খুব বিপজ্জনক হতে পারে। আপনার বা আপনার পরিচিত কারো সাথে এমনটা ঘটলে, অবিলম্বে মেলাটোনিন গ্রহণ বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারকে জানান। অ্যালকোহলের সাথে গ্রহণ করলে এই ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়।
সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
| গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন। | |
|---|---|
| অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া | ত্বকে ফুসকুড়ি, তীব্র চুলকানি, মুখ, ঠোঁট, জিহ্বা বা গলা ফুলে যাওয়া। |
| মন ও আচরণের পরিবর্তন | অতিরিক্ত রাগ, অস্থিরতা, মানসিক বিভ্রান্তি, বিষণ্ণতা বৃদ্ধি, আত্মহত্যার চিন্তা। |
| যে বিষয়গুলো সাধারণত বিপজ্জনক নয়, কিন্তু তা অব্যাহত থাকলে ডাক্তারকে জানানো উচিত। | |
| পরের দিন ঘুম ঘুম ভাব | ব্যবহারের পরের দিন তন্দ্রাচ্ছন্নতা। |
| মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা | মাথাব্যথা ও মাথা ঘোরা। |
| বমি বমি ভাব | বমি বমি ভাব। |
| শিশুদের বিছানায় প্রস্রাব করা | শিশুদের বিছানায় প্রস্রাব করা। |
মূল বার্তা
- মেলাটোনিন একটি খাদ্য সম্পূরক যা ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, এটি অনিদ্রার কোনো অলৌকিক নিরাময় নয়।
- এটি ব্যবহার করার আগে, আপনার যদি অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতা থাকে বা আপনি অন্য কোনো ওষুধ সেবন করে থাকেন, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া শিশুদের কখনো মেলাটোনিন দেবেন না।
- ঘুমের মধ্যে হাঁটা এবং ঘুমের মধ্যে গাড়ি চালানোর মতো গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন থাকুন। এমনটা ঘটলে, অবিলম্বে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করুন এবং ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- যদি আপনি ভুলবশত বেশি পরিমাণে খেয়ে ফেলেন, তাহলে জাতীয় বিষ তথ্য কেন্দ্র বা জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) যান।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.