আপনি কি এখন মধ্যবয়সের সংকটে ভুগছেন? চলুন, এটি আসলে কী, তা নিয়ে কথা বলা যাক।

সিনেমা ও নাটকের সেই মধ্যবয়সী মানুষটির কথা কি আপনার মনে আছে, যিনি হঠাৎ চাকরি ছেড়ে দেন, একেবারে নতুন একটি স্পোর্টস কার কেনেন, পরিবারের সঙ্গে সমস্যায় পড়েন এবং নিজের জীবনকে ওলটপালট করে ফেলেন? হ্যাঁ, 'মিডলাইফ ক্রাইসিস' বা 'মধ্যবয়সের সংকট' শব্দটি শুনলে আমাদের বেশিরভাগেরই এমনটা মনে হয়। কিন্তু এটা কি সত্যিই হাসির বিষয়? আজ আমরা এই বিষয়েই কথা বলব। আসলে, ডাক্তার হিসেবে আমরা এখন একে 'সংকট' না বলে 'মিডলাইফ ট্রানজিশন' বা 'মধ্যবয়সের পরিবর্তন' বলতে বেশি পছন্দ করি। কারণ এই সময়টা সবার ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে না। কারও কারও জন্য, এটি জীবনে অনেক কিছু বিকশিত করার সেরা সময়ও হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই পরিবর্তনকালীন সময়টিকে গুরুতর বিষণ্ণতায় পরিণত হওয়া থেকে প্রতিরোধ করা এবং প্রয়োজনে সাহায্য চাওয়া।

এই মধ্যবয়সী সংকট বলতে কী বোঝায়?

যদিও 'মধ্যবয়সের সংকট' পরিভাষাটি ১৯৮০-এর দশক থেকে প্রচলিত, এটি কখনও আনুষ্ঠানিকভাবে স্বীকৃত মানসিক অসুস্থতা নয় । সহজ কথায়, এটি মধ্যবয়সে ঘটে যাওয়া ধারাবাহিক মানসিক ও আচরণগত পরিবর্তনসমূহকে বোঝানোর জন্য ব্যবহৃত একটি সাধারণ পরিভাষা।

তাহলে এই "মধ্যবয়স" বলতে ঠিক কখন বোঝায়? এটা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। সাধারণত ৩৭ থেকে ৫০ বছর বয়সের মধ্যে এটি ঘটে থাকে। এই অবস্থাটি হঠাৎ করে আসে না। প্রায়শই জীবনের বড় কোনো ঘটনার সাথে এটি ঘটে থাকে। এই ধরনের বিষয়গুলো নিয়ে ভাবুন,

• বাড়ির সবচেয়ে ছোট সন্তানটি হয় বিশ্ববিদ্যালয়ে যাচ্ছে, নয়তো বিয়ে করছে।
• ৪০তম বা ৫০তম জন্মদিনের মতো বড় কোনো জন্মদিন উদযাপন করা।
• তাদের বাবা-মায়ের মৃত্যু।
• চাকরিতে বড় পরিবর্তন বা অবসরের কাছাকাছি আসা

এই ধরনের ঘটনার ফলে মানুষ তাদের জীবনের দিকে ফিরে তাকাতে এবং "আমি এ পর্যন্ত কী করেছি?" এবং "আমি কি আমার জীবন নিয়ে সুখী?"-এর মতো প্রশ্ন করতে প্রলুব্ধ হয়।

এটা কি পুরুষ ও মহিলা উভয়ের ক্ষেত্রেই একই?

না। যদিও পুরুষ ও নারী উভয়েই এই মধ্যবয়সী পরিবর্তনের সম্মুখীন হতে পারেন, তবে এর প্রকাশভঙ্গি অনেকটাই ভিন্ন।

পুরুষদের প্রসঙ্গে:

আমরা আগে যে 'একটি লাল স্পোর্টস কার কিনুন' গল্পটির কথা উল্লেখ করেছি, তা পুরুষদের সম্পর্কিত একটি গতানুগতিক ধারণার উদাহরণ। যদিও সবাই এমন নয়, আজকালকার পুরুষরা তাদের সাফল্য, বিশেষ করে কর্মক্ষেত্রের সাফল্য নিয়ে অনেক চিন্তা করে। তারা হয়তো ভাবতে পারে, "আমি কি আমার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারিনি?" অথবা "অন্যদের তুলনায় আমার অবস্থান কোথায়?" এবং তারা নিজেদের প্রমাণ করতে ও বিশ্বকে দেখাতে কঠোর চেষ্টা করতে পারে যে তারা সফল।

নারীদের প্রসঙ্গে:

নারীরা, কর্মজীবী ​​হলেও, প্রায়শই পারিবারিক সম্পর্কের মাধ্যমে নিজেদের মূল্য বিচার করেন। অর্থাৎ, “আমি কি একজন ভালো স্ত্রী?”, “আমি কি একজন ভালো মা?”। যখন তাদের সন্তানরা বড় হয়ে বাড়ি ছেড়ে চলে যায়, তখন তারা হয়তো অনুভব করেন যে তাদের প্রধান ভূমিকা শেষ হয়ে গেছে, এবং তাদের মনে হতে পারে, “আমি এখন কে?”, “আমি কি আমার পরিচয় হারিয়ে ফেলেছি?”।

এটা কি সত্যিই জীবনের একটি স্বাভাবিক পর্যায়?

হ্যাঁ। অনেক মনোবিজ্ঞানী এখন এটিকে জীবনের একটি স্বাভাবিক বিকাশের পর্যায় হিসেবে দেখেন। শৈশব ও কৈশোরের মতোই, মধ্যবয়সও আমাদের জীবনের আরেকটি পর্যায় যা আমরা সবাই পার করি। এটি এমন একটি সময় যখন আমরা জীবনের অগ্রাধিকার এবং লক্ষ্যগুলো নিয়ে নতুন করে ভাবতে শুরু করি।

এই সময়ে অনেক ভালো কিছু ঘটতে পারে। শুধু ভেবে দেখুন,

• সন্তান লালন-পালনের দায়িত্ব শেষ হওয়ার পর, নারীরা ডিগ্রি অর্জন করতে বা নতুন কোনো ব্যবসা শুরু করতে অনুপ্রাণিত হন, যা করার স্বপ্ন তারা ছোটবেলা থেকে দেখে এসেছেন কিন্তু করে উঠতে পারেননি।
• পুরুষেরা শুধু কাজে সীমাবদ্ধ না থেকে গৃহস্থালির কাজে সাহায্য করতে, বাগান করতে, শিল্পচর্চায় মনোনিবেশ করতে এবং সন্তানদের সঙ্গে আরও বেশি সময় কাটাতে শুরু করেছেন।
• মহিলারা নিজেদের সুখের জন্য কাজ করতে শুরু করেন, এই ভেবে যে, "আমি তো সবসময় সবার প্রতি আমার কর্তব্য পালন করেছি, এখন আমার নিজের কথাও ভাবা দরকার।" উদাহরণস্বরূপ, তাঁরা হয়তো সারাক্ষণ তাঁদের নাতি-নাতনিদের দেখাশোনা করতে অস্বীকার করে তার পরিবর্তে বন্ধুদের সাথে বেড়াতে যেতে পারেন।

কীভাবে বুঝবেন যে এটি বিষণ্ণতায় পরিণত হচ্ছে?

এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমাদের সকলের জানা প্রয়োজন। যদিও মধ্যবয়সের পরিবর্তন একটি স্বাভাবিক বিষয়, কখনও কখনও এটি গুরুতর বিষণ্ণতায় (মেজর ডিপ্রেশন) পরিণত হতে পারে। দেখুন আপনার বা আপনার কাছের কোনো ব্যক্তির মধ্যে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো আছে কি না।

আপনার বা আপনার পরিচিত কারো মধ্যে এই উপসর্গগুলোর এক বা একাধিক থাকলে, অনুগ্রহ করে তা উপেক্ষা করবেন না। অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

বিষণ্ণতায় ভুগলে কী করবেন?

সুখবরটি হলো, বিষণ্ণতা একটি চিকিৎসাযোগ্য এবং সম্পূর্ণ নিরাময়যোগ্য অবস্থা। এর দুটি প্রধান চিকিৎসা রয়েছে।

১. আলাপচারিতামূলক চিকিৎসা / মনোচিকিৎসা: একজন যোগ্যতাসম্পন্ন পরামর্শদাতা বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলে নিজের আবেগ ও চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা একটি অত্যন্ত কার্যকর পদ্ধতি।

২. বিষণ্ণতারোধী ঔষধ: যে ঔষধ মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারের কার্যকলাপের ভারসাম্য রক্ষা করে। এগুলো শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শেই গ্রহণ করা উচিত।

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে, গুরুতর বিষণ্ণতায় আক্রান্ত কোনো ব্যক্তি এই দুটি চিকিৎসা পদ্ধতি একসাথে ব্যবহার করলে দ্রুত এবং সম্পূর্ণভাবে সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন। কিন্তু এই সিদ্ধান্ত আপনার অবস্থা পরীক্ষাকারী চিকিৎসকের ওপরই নির্ভর করে।

সুতরাং, এ ব্যাপারে আপনার মনে যদি বিন্দুমাত্র সন্দেহও থাকে, তবে লজ্জা বা ভয় পাবেন না।আপনার পারিবারিক চিকিৎসক বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। এটাই আপনার নিজের জন্য সবচেয়ে বড় সাহায্য।