এই ভয়ানক মাথাব্যথা, মনে হয় যেন মাথা ফেটে যাচ্ছে... আপনারও কি মাইগ্রেন হয়? চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

আপনার কি মাঝে মাঝে এমন তীব্র মাথাব্যথা হয় যা মাথার এক পাশ থেকে শুরু হয় এবং মনে হয় যেন ফেটে যাবে? আপনার কি মনে হয় বাইরে থাকলে, উচ্চ শব্দ বা তীব্র গন্ধের সংস্পর্শে এলে মাথায় ব্যথা বেশি হয়? তাহলে আপনার মাইগ্রেন হতে পারে, যা নিয়ে আমরা আলোচনা করব। এটি একটি অত্যন্ত বিরক্তিকর বিষয় যা আপনার সমস্ত দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটায়। তাই চলুন এই মাইগ্রেন নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

এই ‘মাইগ্রেন’ জিনিসটা কী? চলুন ধীরে ধীরে জেনে নিই।

সহজ কথায়, মাইগ্রেন সাধারণ মাথাব্যথা নয়। এটি এক ধরনের তীব্র মাথাব্যথা , যা এমন অনুভূতি দেয় যেন কেউ হাতুড়ি দিয়ে আঘাত করছে বা মাথার শিরা ফেটে যাচ্ছে। এই ব্যথা সাধারণত মাথার একপাশে অনুভূত হয়।

এই মাইগ্রেনের মাথাব্যথা অন্তত চার ঘণ্টা, এমনকি কখনও কখনও কয়েক দিন পর্যন্তও স্থায়ী হতে পারে। ভাবুন তো, দিনের পর দিন যখন আপনার মাথায় মুহূর্তের জন্য তীব্র ব্যথা হয়, তখন তা কতটা যন্ত্রণাদায়ক। এই ব্যথা আরও বেড়ে যায়:

• যখন আপনি কোনো শারীরিক কাজ করেন (যেমন, হাঁটা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা)।
• উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শে এলে (যেমন সূর্যের আলো, রাস্তার বাতি)।
• যখন আপনি কোনো বিকট শব্দ শোনেন।
• যখন আপনি তীব্র গন্ধ পান (যেমন নির্দিষ্ট কিছু সুগন্ধি, ধোঁয়া)।

মাইগ্রেন একটি সত্যিকারের জীবনঘাতী অবস্থা হতে পারে। এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং সামাজিক মেলামেশায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। তবে সুখবর হলো, এমন কিছু চিকিৎসা রয়েছে যা আপনাকে এটি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

মাইগ্রেনের কি কোনো প্রকারভেদ আছে?

হ্যাঁ, বিভিন্ন ধরনের মাইগ্রেন আছে। প্রধানত যে দুটি ধরন দেখা যায়, সেগুলো হলো:

• অরা-সহ মাইগ্রেন (ক্লাসিক মাইগ্রেন): এই ধরনের মাইগ্রেনে, মাথাব্যথা শুরু হওয়ার আগে অরা নামক একাধিক উপসর্গ দেখা দেয়।
• অরা-বিহীন মাইগ্রেন (সাধারণ মাইগ্রেন): এক্ষেত্রে, পূর্বে উল্লিখিত অরা উপসর্গগুলো ছাড়াই মাথাব্যথা হঠাৎ শুরু হয়।

সহজ কথায়, ‘অরা’ হলো মাথাব্যথার আগে অনুভূত হওয়া একটি সতর্ক সংকেত। এ বিষয়ে আমরা একটু পরেই আলোচনা করব।

এই দুটি প্রধান প্রকার ছাড়াও, মাইগ্রেনের আরও অন্যান্য প্রকার রয়েছে:

• শিশুদের মাইগ্রেন (পেটের মাইগ্রেন): এটি সাধারণ মাথাব্যথার চেয়ে পেটব্যথার মতো বেশি।
• দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেন: মাসে ১৫ দিনের বেশি সময় ধরে মাথাব্যথা থাকলে এটি হতে পারে।
• হেমিপ্লেজিক মাইগ্রেন: এর কারণে শরীরের এক পাশে অস্থায়ী পক্ষাঘাতের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
• মাসিক মাইগ্রেন: এটি মহিলাদের মাসিক চক্রের সাথে সম্পর্কিত।
• মাথাব্যথাবিহীন মাইগ্রেন (সাইলেন্ট মাইগ্রেন): এতে মাথাব্যথা ছাড়াই শুধু অরা-র উপসর্গগুলো আসে ও যায়।
• রেটিনাল মাইগ্রেন / অকুলার মাইগ্রেন: এর লক্ষণগুলোর মধ্যে একটি হলো এক চোখে সাময়িক দৃষ্টিশক্তি হ্রাস।
• তীব্র, দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেন (স্ট্যাটাস মাইগ্রেনোসাস): এটি একটি অত্যন্ত গুরুতর অবস্থা যা ৭২ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়।

মাইগ্রেন কতটা সাধারণ?

মাইগ্রেন আসলে আপনার ধারণার চেয়েও বেশি সাধারণ একটি সমস্যা। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, বিশ্বজুড়ে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক মানুষ এই সমস্যায় ভোগেন। তাই আপনার যদি মাইগ্রেন থাকে, তবে মনে রাখবেন যে আপনি একা নন।

মাইগ্রেনের পর্যায়গুলো কী কী?

মাইগ্রেনের সাধারণত চারটি পর্যায় থাকে। তবে, প্রত্যেক মাইগ্রেনে সবাই এই চারটি পর্যায় অনুভব করেন না। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে কয়েকটি পর্যায় বাদ যেতে পারে।

১. প্রারম্ভিক লক্ষণ: এটি প্রথম পর্যায়। মাথাব্যথা শুরু হওয়ার প্রায় ২৪ ঘণ্টা আগে এই লক্ষণগুলো দেখা দিতে পারে।

২. ‘(অরা)’ পর্যায়: ‘(অরা)’ হলো একগুচ্ছ উপসর্গ যা মাথাব্যথার ঠিক আগে দেখা দেয়, যেমন—সংবেদনশীলতা, চলন বা বাকশক্তির সমস্যা। এটি ৫ মিনিট থেকে প্রায় এক ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। কখনও কখনও ‘(অরা)’ এবং মাথাব্যথা দুটোই একই সময়ে হতে পারে।

৩. মাথাব্যথার পর্যায়: মাইগ্রেনের মাথাব্যথা ৪ ঘণ্টা থেকে প্রায় ৭২ ঘণ্টা (৩ দিন) পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

৪. পোস্টড্রোম: এই পর্যায়টি সাধারণত কয়েক ঘণ্টা থেকে দুই দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এর লক্ষণগুলো অতিরিক্ত মদ্যপানের পরের সকালের হ্যাংওভারের মতো, তাই একে মাইগ্রেন হ্যাংওভারও বলা হয়।

চারটি পর্যায় সম্পন্ন করতে ৮ থেকে ৭২ ঘণ্টা পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।

মাইগ্রেনের লক্ষণগুলো কী কী?

মাইগ্রেনের লক্ষণগুলো এর পর্যায়ভেদে ভিন্ন হয়। এছাড়াও, সব মাইগ্রেন একরকম হয় না। প্রতিটি মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে আপনি এই সব পর্যায়গুলো অনুভব নাও করতে পারেন।

প্রারম্ভিক পর্যায়ের বৈশিষ্ট্যসমূহ:

• মেজাজের পরিবর্তন (যেমন শুধু রাগ বা দুঃখ বোধ করা)।
• মনোযোগ দিতে অসুবিধা।
• ঘুমোতে অসুবিধা।
• ক্লান্ত ও অবসন্ন লাগছে।
• বমি বমি ভাব।
• বেশি খিদে বা তেষ্টা লাগা।
• ঘন ঘন প্রস্রাব।

`(অরা)` পর্যায়ের বৈশিষ্ট্যসমূহ:

• পেশী দুর্বলতা।
• দৃষ্টিশক্তির পরিবর্তন (চোখের সামনে আলোর রেখা দেখা, আলো দেখা, সবকিছু ঝাপসা মনে হওয়া)।
• কানে ভোঁ ভোঁ শব্দ হওয়ার অনুভূতি ('টিনিটাস')।
• স্পর্শের প্রতি সংবেদনশীলতা (শরীরে কেউ স্পর্শ করছে এমন অনুভূতি)।
• অবশ ভাব, ঝিনঝিন অনুভূতি।
• কথা বলতে বা মনোযোগ দিতে অসুবিধা।

মাথাব্যথা পর্যায়ের লক্ষণসমূহ:

• মাথাব্যথা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। এটি মাথার একপাশে বা উভয় পাশেই হতে পারে।
• অন্যান্য উপসর্গও দেখা দিতে পারে:
• বমি বমি ভাব এবং বমি।
• আলো, শব্দ ও গন্ধের প্রতি সংবেদনশীলতা।

ঘটনা-পরবর্তী পর্যায়ের (‘পোস্টড্রোম’) বৈশিষ্ট্যসমূহ:

• ক্লান্তি, অবসাদ।
• ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া।
• আলো ও শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা।
• মনোযোগ দিতে অসুবিধা।
• বমি বমি ভাব।
• মাথা ঘোরা।

মাইগ্রেন হলে কেমন লাগে?

মাইগ্রেনের মাথাব্যথা বিভিন্নভাবে অনুভূত হতে পারে:

• যেন মস্তিষ্ক দপদপ করছে।
• টেলিগ্রামের মতো ('স্পন্দনশীল')।
• মনে হচ্ছে মাথায় কিছু একটা দিয়ে প্রচণ্ড আঘাত করা হচ্ছে।
• নিস্তেজ, ভারী।

মাইগ্রেন একেকজনের ক্ষেত্রে একেক রকম হতে পারে। এর তীব্রতা হালকা থেকে তীব্র পর্যন্ত হতে পারে। ব্যথা মাথার এক পাশ থেকে শুরু হয়ে অন্য পাশে চলে যেতে পারে। এই ব্যথা চোখ, কপাল এবং কখনও কখনও মুখমণ্ডল, সাইনাস, চোয়াল বা ঘাড় পর্যন্তও ছড়িয়ে পড়তে পারে।

মাইগ্রেন কত ঘন ঘন হতে পারে?

এটি ব্যক্তিভেদেও ভিন্ন হয়। কারও কারও বছরে মাত্র একটি মাইগ্রেন হতে পারে। আবার কারও কারও সপ্তাহে একটি হতে পারে। গড়ে, বেশিরভাগ মানুষের মাসে দুই থেকে চারটি মাইগ্রেন হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি সকালে হওয়ার প্রবণতা থাকে। মাইগ্রেন ঠিক কখন হবে তা নির্দিষ্ট করে বলা সম্ভব নয়। তবে কখনও কখনও, উদাহরণস্বরূপ, নারীদের মাসিকের আগে বা কোনো বড় মানসিক চাপের পরে মাইগ্রেন আসছে বলে মনে হতে পারে।

মাইগ্রেনের কারণগুলো কী কী?

গবেষকরা এখনও মাইগ্রেনের সঠিক কারণ খুঁজে পাননি, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে এর ওপর জিনগত প্রভাব রয়েছে।

যখন আপনার মাথাব্যথা হয়, তখন আপনার রক্তনালীর নির্দিষ্ট কিছু স্নায়ু মস্তিষ্কে ব্যথার সংকেত পাঠায়। এর ফলে আপনার মাথার স্নায়ু ও রক্তনালীগুলো এমন কিছু পদার্থ নিঃসরণ করে যা প্রদাহ সৃষ্টি করে। এই স্নায়ুগুলো কেন এমন করে, তা এখনও স্পষ্ট নয়।

মাইগ্রেনের কারণগুলো কী কী?

`ট্রিগার` হলো এমন কিছু যা উপসর্গ শুরু করে। নিচে মাইগ্রেনের কয়েকটি প্রধান কারণ উল্লেখ করা হলো:

• মানসিক চাপ। (ভাবুন তো, যখন আপনার কোনো পরীক্ষা আসন্ন থাকে, অথবা বাড়ির কোনো সমস্যার কারণে আপনি প্রচণ্ড চাপে থাকেন, তখন এই (মাইগ্রেন) বেড়ে যায়। এর মানে হলো, আপনার (মাইগ্রেন) মানসিক চাপের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।)
• হরমোনগত পরিবর্তন (বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে)।
• কিছু ঔষধ।
• ঘুমের ধরনে পরিবর্তন (কম ঘুমানো, বেশি ঘুমানো)।
• আবহাওয়ার পরিবর্তন।
• অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম।
• আসক্তি সৃষ্টিকারী পদার্থ (যেমন ক্যাফেইন, তামাক)।
• খাবার বাদ দেওয়া।
• উজ্জ্বল আলো, উচ্চ শব্দ বা তীব্র গন্ধের সংস্পর্শ।

আপনার ডাক্তার আপনার মাইগ্রেনের কারণ খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারেন। তিনি আপনাকে একটি মাইগ্রেন ডায়েরি রাখতে বলতে পারেন। এই ডায়েরিতে আপনি লিখে রাখতে পারেন যে আপনার মাইগ্রেন কখন শুরু হয়েছিল, তখন কেমন অনুভূতি হতো এবং কতক্ষণ স্থায়ী হয়েছিল।

কোন কোন খাবার ও পানীয়ের কারণে মাইগ্রেন হয়?

আপনার শরীর কিছু খাবারে থাকা রাসায়নিক ও প্রিজারভেটিভের প্রতি সংবেদনশীল হতে পারে। এই সংবেদনশীলতা, বিশেষ করে যখন অন্যান্য উদ্দীপকের সাথে মিলিত হয়, তখন মাইগ্রেনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে এমন কয়েকটি সাধারণ খাবার হলো:

• পুরোনো পনির।
• অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়।
• চকলেট।
• খাদ্য সংযোজক যেমন নাইট্রেট এবং এমএসজি।
• প্রক্রিয়াজাত বা সংরক্ষিত মাংস (যেমন হট ডগ, পেপারোনি)।
• গাঁজানো বা আচারযুক্ত খাবার (যেমন কিমচি, সয়াসস)।

`(অভিবাসন)` কি প্রজন্ম থেকে আসে?

হ্যাঁ, মাইগ্রেন বংশানুক্রমে সঞ্চারিত হতে পারে। মাইগ্রেনে আক্রান্ত প্রায় ৮০% মানুষের পরিবারে নিকটাত্মীয়দের (মা, বাবা, ভাইবোন) মধ্যে কেউ না কেউ এই সমস্যায় ভোগেন।

কাদের মাইগ্রেন হওয়ার ঝুঁকি বেশি?

শিশু বা প্রাপ্তবয়স্ক, যে কেউই মাইগ্রেনে আক্রান্ত হতে পারে। তবে , পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

মাইগ্রেন হওয়ার আরও কিছু ঝুঁকির কারণ হলো:

• পরিবারের কারো মাইগ্রেনের সমস্যা আছে।
• অন্যান্য অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতা (যেমন বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, ঘুমের সমস্যা, মৃগীরোগ)।
• তামাকজাত দ্রব্যের ঘন ঘন ব্যবহার।

মাইগ্রেন কীভাবে চিনবেন?

একজন ডাক্তার শারীরিক ও স্নায়বিক পরীক্ষার মাধ্যমে মাইগ্রেন নির্ণয় করবেন। তিনি আপনার চিকিৎসার ইতিহাস এবং পারিবারিক স্বাস্থ্য সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করবেন। আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে আরও জানতে, আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলো করতে পারেন:

• আপনি কী কী উপসর্গ অনুভব করছেন?
• আপনার মাথাব্যথাটি কেমন লাগছে এবং এটি কোথায় হচ্ছে, তা কি বর্ণনা করতে পারবেন?
• আপনার উপসর্গগুলো কতটা গুরুতর?
• উপসর্গগুলো কতদিন ধরে রয়েছে?
• এমন কোনো জিনিস ছিল কি যা মাথাব্যথাকে আরও বাড়িয়ে দিয়েছিল?

মাথাব্যথার অন্যান্য কারণগুলো বাতিল করার জন্য ডাক্তার রক্ত ​​পরীক্ষা এবং সিটি স্ক্যান বা এমআরআই-এর মতো ইমেজিং পরীক্ষার নির্দেশও দিতে পারেন। অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতা বাতিল করার জন্য একটি ইইজি (ইলেকট্রোএনসেফালোগ্রাম)-ও করা হতে পারে।

কে `(মাইগ্রেন)` নির্ণয় করেন?

আপনার যদি মনে হয় যে আপনার মাইগ্রেন হয়েছে, তাহলে প্রথমে আপনার পারিবারিক চিকিৎসকের (PCP - Primary Care Physician) সাথে কথা বলুন।তিনি মাইগ্রেন নির্ণয় ও চিকিৎসা করতে পারেন। প্রয়োজনে তিনি আপনাকে একজন মাথাব্যথা বিশেষজ্ঞ বা স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাবেন।

মাইগ্রেনের চিকিৎসা কীভাবে করা যায়?

মাইগ্রেনের এখনও কোনো নিরাময় নেই। কিন্তু একজন ডাক্তার আপনাকে মাইগ্রেনের উপসর্গগুলো সামলাতে সাহায্য করতে পারেন। এটি করার তিনটি প্রধান উপায় রয়েছে:

• ঔষধের ব্যবহার।
• মাইগ্রেনের কারণ হয় এমন জিনিস এড়িয়ে চলুন।
• বিকল্প চিকিৎসা ব্যবহার করা।

মাইগ্রেনের জন্য কী কী ওষুধ দেওয়া হয়?

আপনার ডাক্তার মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন। প্রধানত দুই ধরনের ওষুধ রয়েছে:

১. মাইগ্রেন প্রতিরোধের ঔষধ: মাইগ্রেনের প্রথম লক্ষণ দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই এগুলো গ্রহণ করা যেতে পারে। এই ঔষধগুলো মাইগ্রেনের উপসর্গ যেমন ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং সংবেদনশীলতা বন্ধ করতে বা কমাতে সাহায্য করে।

• সাধারণত নির্ধারিত ঔষধপত্র: `(ট্রিপটান - যেমন সুমাট্রিপটান)`, `(ল্যাসমিডিটান - ডিটান গোষ্ঠীর ঔষধ)`, `(রিমেজপ্যান্ট, উব্রোজপ্যান্ট - জিপ্যান্ট গোষ্ঠীর ঔষধ)`, `(ডাইহাইড্রোরগোটামিন)`, `(প্রোক্লোরপেরাজিন)`, বমি-রোধী ঔষধ - যেমন মেটোক্লোপ্রামাইড।

২. মাইগ্রেন প্রতিরোধক ঔষধ: যদি আপনার গুরুতর উপসর্গ থাকে, যেমন যা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটায়, অথবা যদি আপনার ঘন ঘন মাইগ্রেন হয়, তবে আপনার ডাক্তার এই প্রতিরোধক ঔষধগুলো লিখে দিতে পারেন। এই ঔষধগুলো মাইগ্রেনের পুনরাবৃত্তি এবং তীব্রতা কমিয়ে দেয়। এগুলো সাধারণত প্রতিদিন সেবন করতে হয়।

• সাধারণত নির্ধারিত ঔষধপত্র: খিঁচুনি-রোধী ঔষধ - যেমন ভ্যালপ্রোইক অ্যাসিড, টপিরামেট), বিটা-ব্লকার - যেমন অ্যাটেনোলোল, প্রোপ্রানোলোল, নাডোলোল), ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার - যেমন ভেরাপামিল), মনোক্লোনাল অ্যান্টিবডি - যেমন এরেনুম্যাব, ফ্রেমানেজুম্যাব, গ্যালকানেজুম্যাব), বিষণ্ণতার জন্য কিছু ঔষধ (ট্রাইসাইক্লিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট - যেমন অ্যামিট্রিপ্টিলিন, নর্ট্রিপ্টিলিন, ডক্সেপিন; এসএনআরআই - যেমন ভেনলাফ্যাক্সিন, ডুলোক্সেটিন)।

এই ঔষধটি বিভিন্ন রূপে পাওয়া যেতে পারে:

• ত্বকের নিচে ইনজেকশন।
• মুখে খাওয়ার ঔষধ।
• নাকের স্প্রে।
• শিরায় দেওয়া হয় (`ইন্ট্রাভেনাসলি - IV`)।
• সাপোজিটরি।

আপনার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য সবচেয়ে ভালো ওষুধ, একাধিক ওষুধের সংমিশ্রণ এবং মাত্রা নিয়ে আপনি ও আপনার ডাক্তার আলোচনা করতে পারেন। সব ওষুধই একজন মাথাব্যথা বিশেষজ্ঞ বা সাধারণ চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে ব্যবহার করা উচিত। যেকোনো ওষুধের মতোই, আপনার ডাক্তার যেভাবে বলেন ঠিক সেভাবেই এটি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

চলুন ফার্মেসিতে কেনা যায় এমন ব্যথানাশক ওষুধগুলো সম্পর্কেও জেনে নিই!

আপনার যদি হালকা মাইগ্রেনের উপসর্গ থাকে, তবে প্রেসক্রিপশন ছাড়া কেনা যায় এমন ওষুধ সহায়ক হতে পারে। এই ওষুধগুলোর মধ্যে রয়েছে আইবুপ্রোফেন, অ্যাসপিরিন, অ্যাসিটামিনোফেন, ন্যাপ্রোক্সেন এবং ক্যাফেইন।

>

কিন্তু এই ব্যথানাশকগুলো খাওয়ার সময় আপনাকে খুব সতর্ক থাকতে হবে। কখনও কখনও, এগুলো অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে আপনার ‘অ্যানালজেসিক-রিবাউন্ড হেডেক’ নামক এক ধরনের মাথাব্যথা হতে পারে, অথবা আপনি এগুলোর প্রতি আসক্ত হয়ে পড়তে পারেন। যদি আপনি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবারের বেশি এই ধরনের ব্যথানাশক গ্রহণ করেন, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জানাবেন। তিনি তখন আপনাকে আরও কার্যকর, প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ওষুধ লিখে দিতে পারবেন।

মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে এমন জিনিস এড়িয়ে চলুন

আপনার ডাক্তার আপনার মাইগ্রেনের কারণ খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারেন। তিনি আপনাকে একটি মাইগ্রেন ডায়েরি রাখতে বলতে পারেন। এই ডায়েরিটি আপনাকে মাইগ্রেন কখন শুরু হয়েছিল, আপনার কেমন লেগেছিল এবং কতক্ষণ স্থায়ী হয়েছিল, সেইসব বিষয় লিখে রাখতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, আপনি কী খেয়েছেন, পান করেছেন এবং কী করেছেন সে সম্পর্কেও বিস্তারিত তথ্য যোগ করতে পারেন, যা আপনাকে মাইগ্রেনের কারণগুলো শনাক্ত করতে সাহায্য করবে।

আজকাল এমন স্মার্টফোন অ্যাপও রয়েছে যা আপনাকে এই ধরনের মাইগ্রেন ডায়েরি রাখতে সাহায্য করে।

একবার আপনি আপনার 'ট্রিগার' শনাক্ত করতে পারলে, তা এড়ানোর জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। এটি সবসময় সম্ভব না হলেও, আপনার 'ট্রিগার' সম্পর্কে সচেতন থাকা মাইগ্রেন শুরু হওয়ার সময় তা শনাক্ত করতে ও তার চিকিৎসা করতে খুব সহায়ক হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি মানসিক চাপ আপনার সমস্যার কারণ হয়, তবে আপনি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বলে তা সামলাতে সাহায্য নিতে পারেন। যদি কোনো বেলার খাবার বাদ দিলে আপনার মাইগ্রেনের উপসর্গ দেখা দেয়, তবে সঠিক সময়ে খাওয়ার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনি আপনার ফোনে একটি অ্যালার্ম সেট করতে পারেন।

মাইগ্রেনের বিকল্প চিকিৎসা

মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এমন বেশ কিছু বিকল্প চিকিৎসা রয়েছে। এগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• ভিটামিন, খনিজ বা ভেষজ গ্রহণ করা (যেমন: `(রাইবোফ্ল্যাভিন - ভিটামিন বি২)`, `(ম্যাগনেসিয়াম)`, `(ফিভারফিউ)`, `(বাটারবার)` বা `(কো-এনজাইম কিউ১০)`)।
• আরামদায়ক কৌশল (যেমন, যোগব্যায়াম)।
• আকুপাংচার।
• বায়োফিডব্যাক।
• `(বোটুলিনাম টক্সিন টাইপ এ - বোটক্স®)` ইনজেকশন।

মাইগ্রেনের জন্য যেকোনো বিকল্প চিকিৎসা শুরু করার আগে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা।

গর্ভাবস্থায় মাইগ্রেনের জন্য কী করতে হবে?

আপনি যদি গর্ভবতী হন বা গর্ভধারণের পরিকল্পনা করেন এবং আপনার মাইগ্রেন থাকে, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে গর্ভাবস্থায় বা গর্ভবতী হতে পারেন বলে মনে করলে মাইগ্রেনের ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দিতে পারেন, কারণ কিছু ওষুধ আপনার অনাগত শিশুর বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে।

আপনার ডাক্তার মাইগ্রেনের জন্য বিকল্প চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন অ্যাসিটামিনোফেনের মতো কোনো ব্যথানাশক।

মাইগ্রেন হলে আপনি কী করেন?

মাইগ্রেনের ব্যথায় কিছুটা আরাম পাওয়ার জন্য আপনি কয়েকটি কাজ করতে পারেন:

• একটি অন্ধকার, শান্ত ও শীতল ঘরে বিশ্রাম নিন।
• আপনার কপালে বা ঘাড়ের পেছনে ঠান্ডা বা গরম জলে ভেজানো একটি কাপড় (কম্প্রেস হিসেবে) রাখুন।
• নিয়মিতভাবে নিজের মাথায় মালিশ করুন।
• কপালের দুই পাশের আঁটসাঁট বৃত্তগুলোতে আলতো চাপ দিন।
• আপনার মনকে শান্ত রাখুন (ধ্যানের মতো কিছু করুন)।

মাইগ্রেনের ভবিষ্যৎ কেমন?

মাইগ্রেন ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। এটি অস্থায়ী, কিন্তু সারাজীবন ধরে বারবার হতে পারে। মাইগ্রেনের কোনো নিরাময় নেই। কিন্তু আপনার ডাক্তার আপনাকে দ্রুত এটি সামলাতে এবং এর তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার জন্য সঠিক চিকিৎসা খুঁজে পেতে কিছুটা সময় লাগতে পারে। আপনার উপসর্গগুলো কীভাবে ভালো হচ্ছে বা খারাপ হচ্ছে, তা অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জানাবেন।

মাইগ্রেন কি প্রতিরোধ করা যায়?

আপনি প্রতিটি মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে পারবেন না। কিন্তু আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী প্রতিরোধমূলক ওষুধ সেবনের মাধ্যমে আপনি মাইগ্রেনের পুনরাবৃত্তি এবং তীব্রতা কমাতে পারেন। এছাড়াও, আপনি আপনার মাইগ্রেনের কারণগুলো সম্পর্কে জানতে পারেন এবং সেগুলো এড়ানোর জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

এমন ক্ষেত্রে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত:

• যদি নতুন উপসর্গ দেখা দেয়।
• যদি লক্ষণগুলো আরও খারাপ হয়।
• চিকিৎসার ফলে যদি কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেয়।

এটা একটা জরুরি অবস্থা! এখনই নিকটতম হাসপাতালে যান!

* যদি আপনার জীবনের সবচেয়ে ভয়াবহ মাথাব্যথা হয় ('বজ্রপাতের মতো মাথাব্যথা')।

* যদি আপনার এমন কোনো নতুন স্নায়বিক উপসর্গ দেখা দেয় যা আগে কখনো ছিল না (যেমন কথা বলতে বা হাঁটতে অসুবিধা, দৃষ্টিশক্তির সমস্যা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, খিঁচুনি, অসাড়তা/ঝিনঝিন করা)।

মাথায় আঘাত পাওয়ার পর যদি আপনার মাথাব্যথা হয়।

এরকম সময়ে, 1990 (শ্রীলঙ্কার জরুরি অ্যাম্বুলেন্স পরিষেবা)-এ ফোন করতে অথবা অবিলম্বে হাসপাতালে যেতে ভুলবেন না!

ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

যখন আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন, তখন এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• এই মাইগ্রেন কি সময়ের সাথে সাথে সেরে যাবে?
• আপনি কোন ওষুধগুলো সুপারিশ করেন?
• আমি কীভাবে মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে পারি?
• আমার কোন ধরনের মাইগ্রেন হয়েছে?
• আমার মাইগ্রেন কি দীর্ঘস্থায়ী বলে গণ্য করা হয়?

আপনার হয়তো আগেও মাথাব্যথা হয়েছে, কিন্তু মাইগ্রেন সম্পূর্ণ ভিন্ন একটি বিষয়। মনে হতে পারে যেন পৃথিবী ধ্বংস হয়ে যাচ্ছে এবং এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি কিছুই করতে পারছেন না। যদিও আপনার উপসর্গগুলো সাময়িক, মাইগ্রেনের সময় আপনার মনে হতে পারে যেন সময় ফুরিয়ে আসছে এবং আপনার প্রতিকূলে কাজ করছে। কিন্তু যখন মাইগ্রেন হয়, তখন এমন কিছু চিকিৎসা রয়েছে যা আপনাকে এটি সামলাতে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে এর ব্যাঘাত ঘটানো বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। একজন ডাক্তার আপনাকে এ ব্যাপারে সাহায্য করতে পারেন, যাতে আপনার মাইগ্রেন আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারে।

এই গল্প থেকে আমাদের মনে রাখার মতো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

আচ্ছা, তাহলে আমরা এখন `(মাইগ্রেন)` নিয়ে অনেক কথা বলেছি। সংক্ষেপে,

• মাইগ্রেন শুধু একটি মাথাব্যথা নয় , এটি গুরুতর এবং প্রাণঘাতীও হতে পারে।
• এর বিভিন্ন কারণ, উদ্দীপক এবং উপসর্গ রয়েছে। আপনার উদ্দীপকগুলো কী, তা খুঁজে বের করা জরুরি।
• মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী ওষুধ ও অন্যান্য চিকিৎসা রয়েছে। চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই সর্বোত্তম।
• জরুরি অবস্থার সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন। এর মধ্যে কোনোটি অনুভব করলে, অবিলম্বে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।
• আপনি একা নন, অনেকেই এই সমস্যায় ভোগেন। সঠিক জ্ঞান ও সহায়তা পেলে আপনি মাইগ্রেন নিয়েই জীবনযাপন করতে পারেন।

তাই, আপনার যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তবে ডাক্তারের কাছে যেতে এবং পরামর্শ নিতে ভয় পাবেন না। তাহলে আপনিও এই বিরক্তিকর ‘(মাইগ্রেন)’ থেকে মুক্তি পেয়ে সুস্থ থাকতে পারবেন!

মাইগ্রেন , মাথাব্যথা, অরা, মাইগ্রেনের কারণসমূহ, মাইগ্রেনের চিকিৎসা