ঘাড়ে ব্যথা? এটি হুইপ্ল্যাশের (ঘাড়ের টান এবং হুইপ্ল্যাশ) কারণে হতে পারে।

ধরুন আপনি গাড়িতে আছেন এবং হঠাৎ জোরে ব্রেক কষলেন, অথবা খেলাধুলা করার সময় পড়ে গেলেন। আপনার মাথাটা হঠাৎ করে সামনে-পেছনে ঝাঁকি খায়, তাই না? আপনার ঘাড়ের ব্যথা আর আড়ষ্টতা... উফ, তা সহ্য করা খুব কঠিন। বেশিরভাগ সময় আমরা এই অবস্থাকে "ঘাড় মচকানো" বলে থাকি। এর ডাক্তারি পরিভাষা হলো হুইপ্ল্যাশ বা নেক স্ট্রেইন । এই পরিস্থিতিতে যা ঘটে তা হলো, হঠাৎ ঝাঁকুনির কারণে ঘাড়ের পেশী এবং সেগুলোকে হাড়ের সাথে সংযোগকারী টেন্ডনগুলো প্রসারিত ও ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

এই অবস্থাটি শুধু গাড়ি দুর্ঘটনার মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। ফুটবলের মতো সংস্পর্শমূলক খেলাধুলা করেন এমন ব্যক্তিদের মধ্যেও এটি প্রায়শই ঘটতে পারে। কখনও কখনও আমরা 'ঘাড়ের টান' এবং 'ঘাড়ের মচকানো' এই দুটি অবস্থাকে গুলিয়ে ফেলি। দুটির মধ্যে সামান্য পার্থক্য রয়েছে। 'টান' হলো পেশী বা 'টেন্ডন'-এর একটি আঘাত। 'মচকানো' হলো লিগামেন্টের একটি আঘাত, যা হাড়গুলোকে একে অপরের সাথে সংযুক্ত করে। কিন্তু আপনি হয়তো পার্থক্যটি লক্ষ্য করেন না। কারণ উভয়ের কারণ, লক্ষণ এবং চিকিৎসা প্রায় একই রকম।

হুইপ্ল্যাশের লক্ষণগুলো কী কী?

হুইপ্ল্যাশের ব্যথা শুধু একবারই হয় না। দেখুন আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলো আছে কি না:

• ঘাড়ে তীব্র ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং ঘাড় ঘোরাতে অসুবিধা। ঘাড়ের পেশীগুলো পাথরের মতো শক্ত ও গিঁটযুক্ত মনে হতে পারে ।
• মাথা পাশে, সামনে ও পেছনে বাঁকালে ব্যথা।
• কাঁধের দুই পাশের দিকে তাকানোর জন্য ঘাড় ঘোরালে ব্যথা বা আড়ষ্টতা অনুভব করা।
• ঘাড়ের কোনো নির্দিষ্ট স্থানে স্পর্শ করলে বা চাপ দিলে ব্যথা অনুভূত হয় ।
• এমন মাথাব্যথা যা মাথার তালু অর্থাৎ ঘাড়ের ওপর থেকে শুরু হয়ে কপালের দিকে এগিয়ে যায়।

কখনও কখনও এই ব্যথা দুর্ঘটনার ঠিক পরেই শুরু হয়। কিন্তু কারও কারও ক্ষেত্রে ঘাড়ে ব্যথা শুরু হতে এক বা দুই দিন সময় লাগতে পারে। তাই আপনাকে একটু সতর্ক থাকতে হবে।

আপনার অসুস্থতার সঠিক কারণ নির্ণয় করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে যত্ন সহকারে পরীক্ষা করবেন। অন্য কোনো সমস্যা নেই তা নিশ্চিত করার জন্য তিনি এক্স-রে এবং সিটি স্ক্যানের (কম্পিউটেড টমোগ্রাফি স্ক্যান) মতো পরীক্ষাও করাতে পারেন।

হুইপ্ল্যাশের চিকিৎসা কী কী?

সুখবর হলো যে, এই অবস্থাটি প্রায়শই সময়ের সাথে সাথে নিজে থেকেই সেরে যায়। কিন্তু এটিকে আরও দ্রুত সারিয়ে তুলতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।

ঘাড়ের ব্যথা কমতে কতক্ষণ সময় লাগে?

হুইপ্ল্যাশ আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে সেরে উঠতে সময় ভিন্ন হয়। স্বাভাবিক অবস্থায় এটি কয়েক দিনের মধ্যেই সেরে যায়। তবে, কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে সেরে উঠতে কয়েক সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় লাগতে পারে। মনে রাখবেন, প্রত্যেকের সেরে ওঠার গতি ভিন্ন।

আপনার তীব্র উপসর্গগুলো কমে গেলে, আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে পুনর্বাসনমূলক ব্যায়াম শুরু করতে বলবেন। এগুলো আপনার ঘাড়ের পেশীগুলোকে শক্তিশালী ও প্রসারিত করতে সাহায্য করবে। এর ফলে আপনি দ্রুত সেরে উঠবেন এবং রোগটি পুনরায় ফিরে আসার ঝুঁকি কমবে। তবে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে কোনো ব্যায়াম শুরু করবেন না।

আপনার স্বাভাবিক কাজকর্মে ফিরে যাওয়ার আগে, দেখুন আপনি ব্যথা ছাড়া এই কাজগুলো করতে পারেন কি না:

• আপনি কি কোনো ব্যথা বা আড়ষ্টতা ছাড়াই আপনার কাঁধের উভয় দিকে তাকাতে পারেন?
• আপনি কি কোনো ব্যথা বা জড়তা ছাড়াই আপনার মাথা পুরোপুরি সামনে ও পেছনে বাঁকাতে পারেন?
• আপনি কি কোনো ব্যথা বা জড়তা ছাড়াই আপনার মাথা এদিক-ওদিক বাঁকাতে পারেন?

যখন আপনি এই কাজগুলো করতে পারবেন, তখন ডাক্তার আপনাকে স্বাভাবিক কাজকর্মে ফিরে যাওয়ার অনুমতি দেবেন।

হুইপ্ল্যাশ কি প্রতিরোধ করা যায়?

দুর্ঘটনা ঘটা পুরোপুরি প্রতিরোধ করা কঠিন। এটা সত্যি। কিন্তু ঝুঁকি কমানোর জন্য কিছু উপায় আছে।

• আপনার ঘাড়ের পেশী শক্তিশালী ও নমনীয় রাখতে ব্যায়াম করুন। আপনার যদি আগে এই সমস্যাটি থেকে থাকে, তবে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
• যাঁরা সারাদিন একই অবস্থানে বসে থাকেন (যেমন, অফিসের কর্মীরা), তাঁদের প্রতি ঘণ্টায় অন্তত একবার উঠে দাঁড়ানো এবং ঘাড়ের হালকা স্ট্রেচিং বা ব্যায়াম করা উচিত। এতে ঘাড়ের পেশিতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়বে এবং জড়তা কমবে।