আমাদের শরীরের সেই আশ্চর্যজনক ব্যবস্থা যা আপনাকে শান্ত করে এবং শক্তি সংরক্ষণ করে (প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম)

আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন, ভালো করে খাওয়ার পর চেয়ারে বা সোফায় হেলান দিয়ে বসলে যে স্বস্তিদায়ক ও শান্ত অনুভূতি হয়, তা কীভাবে আসে? অথবা কেন কোনো বড় ধরনের ভয় পাওয়ার পর কিছুক্ষণ পরেই আপনার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক হয়ে যায় এবং আপনি শান্তি অনুভব করেন? আজ আমরা এই সবকিছুর পেছনে থাকা আমাদের শরীরের এক নীরব নায়ক সম্পর্কে কথা বলব। সেটি হলো প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম।

সহজ কথায়, প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম (PSNS) কী?

এটা শুনতে বৈজ্ঞানিক নামের মতো লাগতে পারে, কিন্তু ব্যাপারটা খুবই সহজ। আপনার শরীরে এমন একটি ব্যবস্থা আছে যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করে, অর্থাৎ, আপনি এ নিয়ে চিন্তাও করেন না। আমরা একে স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্র (Autonomic Nervous System) বলি। আপনার হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাস, ঘাম এবং হজমের মতো বিষয়গুলো আপনার মন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না। এগুলো স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে। সেই স্বয়ংক্রিয় ব্যবস্থার দুটি প্রধান অংশের মধ্যে একটি হলো প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র (parasympathetic nervous system)।

এর প্রধান কাজ হলো শরীরকে শান্ত করা, শিথিল রাখা এবং শক্তি সংরক্ষণ করা। একারণেই এর দুটি খুব সহজ নাম রয়েছে: "বিশ্রাম ও হজম" এবং "খাদ্য ও প্রজনন"। এই দুটি নামই এই তন্ত্রের ভূমিকা সম্পর্কে একটি ভালো ধারণা দেয়।

আপনার শরীরকে একটি গাড়ি হিসেবে ভাবুন। এই গাড়িতে একটি ব্যবস্থা আছে যা অ্যাক্সিলারেটরের মতো কাজ করে এবং আরেকটি ব্যবস্থা আছে যা ব্রেকের মতো কাজ করে। এই ব্রেকটি হলো প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র। এটি শরীরের গতি কমিয়ে দেয় এবং সবকিছু শান্ত ও স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।

"লড়াই বা পলায়ন"-এর বিপরীতে "বিশ্রাম ও হজম" কীভাবে কাজ করে

যেমনটি আমরা আগে উল্লেখ করেছি, স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্রের দুটি প্রধান অংশ রয়েছে। একটি হলো প্যারাসিমপ্যাথেটিক সিস্টেম, যা নিয়ে আমরা এখন আলোচনা করছি। অন্যটি হলো সিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র ।

এই দুটি সম্পূর্ণ বিপরীত দিকে কাজ করে। কিন্তু তারা একে অপরের বিরোধী নয়। তারা শরীরে ভারসাম্য বজায় রাখতে একসঙ্গে কাজ করে।

• সিমপ্যাথেটিক সিস্টেম: এটি আমাদের গাড়ির অ্যাক্সিলারেটরের মতো । যখন আমরা মানসিক চাপ, ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করি, তখন এই সিস্টেমটি সক্রিয় হয়; যেমন—যখন আমরা কোনো দুর্ঘটনার সম্মুখীন হতে চলেছি, যখন আমরা কোনো কুকুরকে তাড়া করছি, বা যখন আমরা কোনো পরীক্ষা দিতে যাচ্ছি। আমরা একে ‘ফাইট অর ফ্লাইট’ প্রতিক্রিয়া বলি। এই সময়ে আমাদের হৃৎস্পন্দন বেড়ে যায়, শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হয়, চোখ প্রসারিত হয় এবং ঘাম হয়। এর অর্থ হলো, শরীর একটি জরুরি অবস্থার জন্য প্রস্তুত হচ্ছে।

• প্যারাসিমপ্যাথেটিক সিস্টেম: এটি আমাদের গাড়ির ব্রেকের মতো । জরুরি অবস্থা কেটে যাওয়ার পর, এই সিস্টেমটিই শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনে। অর্থাৎ,"বিশ্রাম ও হজম" অবস্থা। এটি হৃদস্পন্দন কমিয়ে দেয়, শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক করে এবং শক্তিকে হজম প্রক্রিয়ায় চালিত করে।

উভয়ের মধ্যে পার্থক্য আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য এই সারণিটি দেখুন।

তাহলে, এই সিস্টেমের মাধ্যমে শরীরে ঠিক কী ঘটে?

আমরা এখন জানি যে এটিই হলো "বিশ্রাম ও হজম" ব্যবস্থা। চলুন দেখি আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশে এর কী কী প্রভাব রয়েছে।

• চোখ: আপনার চোখের মণি সংকুচিত হয়ে চোখে প্রবেশ করা আলোর পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি কাছের জিনিস দেখতে চোখকে মানিয়ে নিতে এবং অশ্রু উৎপাদনেও সাহায্য করে।
• নাক ও মুখ: মুখে লালা উৎপাদন বাড়ায়। নাকে শ্লেষ্মা তৈরিতে সাহায্য করে। এই দুটিই হজমে এবং বিশ্রামের সময় সহজে শ্বাস নিতে সাহায্য করে।
• ফুসফুস: আপনি যখন বিশ্রাম নেন, তখন আপনার শ্বাসনালীর পেশীগুলো সামান্য সংকুচিত হয়, ফলে ফুসফুসের কাজের চাপ কমে যায়।
• হৃৎপিণ্ড: এটি হৃৎস্পন্দনের হার এবং হৃৎপিণ্ডের পাম্প করার শক্তি কমিয়ে দেয়, ফলে হৃৎপিণ্ড বিশ্রাম পায়।
• পরিপাকতন্ত্র: এটি খাদ্য হজমের গতি বাড়ায় এবং এর জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। এটি অগ্ন্যাশয়কে ইনসুলিন উৎপাদন ও নিঃসরণের সংকেতও দেয়। এই ইনসুলিন আমাদের খাওয়া চিনিকে ভেঙে এমন একটি রূপে রূপান্তরিত করে যা দেহের কোষগুলো ব্যবহার করতে পারে।
• রেচন প্রক্রিয়া: মূত্রত্যাগ ও মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণকারী পেশীগুলোকে শিথিল করে, ফলে প্রক্রিয়াটি সহজ হয়।
• প্রজননতন্ত্র: এটি দেহের বিভিন্ন যৌন কার্যকলাপ পরিচালনা করে। উদাহরণস্বরূপ, এই তন্ত্রটি পুরুষদের লিঙ্গোত্থান এবং নারীদের যৌন মিলনের সময় পিচ্ছিলকারক তরল নিঃসরণের মতো বিষয়গুলোতে জড়িত।

কোন কোন রোগ ও সমস্যা এই তন্ত্রকে প্রভাবিত করে?

সাধারণত, এই ব্যবস্থাটি নীরবে ও মসৃণভাবে কাজ করে, কিন্তু কিছু শারীরিক অসুস্থতা এবং দুর্ঘটনা এর কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে।

• টাইপ ২ ডায়াবেটিস: অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস সময়ের সাথে সাথে স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে। এই ক্ষতি প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকেও প্রভাবিত করতে পারে।
• জন্মগত ও জিনগত অবস্থা: কিছু জন্মগত অবস্থা এই তন্ত্রে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যামাইলয়েডোসিসের মতো কিছু জিনগত রোগ।
• মূত্রনিয়ন্ত্রণহীনতা: যে স্নায়ুগুলো প্রস্রাব ও মল নিয়ন্ত্রণ করে, সেগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হলে মূত্র বা মল নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা দেখা দিতে পারে।
• মাল্টিপল সিস্টেম অ্যাট্রোফি: এটি পারকিনসন রোগের মতো একটি গুরুতর অবস্থা। সময়ের সাথে সাথে এটি স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্রকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
• যৌন অক্ষমতা: প্যারাসিমপ্যাথেটিক সিস্টেম ক্ষতিগ্রস্ত হলে পুরুষদের লিঙ্গোত্থানজনিত সমস্যা হতে পারে।
• আঘাত: আঘাত, বিশেষ করে মেরুদণ্ডের আঘাত, স্নায়ুর দীর্ঘমেয়াদী বা স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে, যা প্যারাসিমপ্যাথেটিক সংকেতের প্রেরণ বন্ধ করে দিতে পারে।

যদি কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে তার লক্ষণগুলো কী কী?

যেহেতু এই সিস্টেমটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করে, তাই সাধারণত যা ঘটার কথা, তা প্রত্যাশা অনুযায়ী না ঘটলেই আমরা সমস্যার কথা বুঝতে পারি।

• কোষ্ঠকাঠিন্য
• বিশ্রামের সময়েও হৃৎস্পন্দন বৃদ্ধি (ট্যাকিকার্ডিয়া)
• হৃদস্পন্দনের সমস্যা (যেমন অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন)
• যৌন অনৈতিকতা
• হজমের সমস্যা (যেমন, গ্যাস্ট্রোপ্যারেসিস)

আপনার যদি এই ধরনের উপসর্গ থাকে, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে দেখা করে এ বিষয়ে কথা বলা সবচেয়ে ভালো ।

এই স্নায়ুতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে আমরা কী করতে পারি?

এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ তন্ত্রকে রক্ষা করা আমাদের সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। সৌভাগ্যবশত, জীবনযাত্রায় সাধারণ কিছু পরিবর্তনই এটিকে সুস্থ রাখতে আমাদের অনেক সাহায্য করতে পারে।

• সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: ভিটামিনের অভাব, বিশেষ করে ভিটামিন বি১২-এর অভাব, স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও, কিছু ভিটামিন (যেমন ভিটামিন বি৬) অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করাও স্নায়ুর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই, সুষম খাদ্য গ্রহণের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।
• মাদক ও অ্যালকোহল পরিহার করুন: অতিরিক্ত মদ্যপান এবং মাদক সেবন স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর, তাই এগুলো থেকে দূরে থাকুন।
• শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: আমরা আগেই আলোচনা করেছি যে, ডায়াবেটিস স্নায়ুর ক্ষতি করে। তাই, ব্যায়ামের মাধ্যমে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রেখে আপনি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে সুরক্ষিত রাখতে পারেন।
• সুরক্ষা সরঞ্জাম পরিধান করুন: কর্মক্ষেত্রে বা খেলাধুলার সময় দুর্ঘটনাজনিত স্নায়ুর ক্ষতি রোধ করতে হেলমেট ও সুরক্ষা বেল্ট সঠিকভাবে ব্যবহার করুন।
• দীর্ঘস্থায়ী রোগের যথাযথ ব্যবস্থাপনা: যদি আপনার ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কোনো দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে, তবে আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী যত্ন সহকারে অনুসরণ করুন। আপনার ওষুধগুলো সঠিকভাবে গ্রহণ করুন এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনুন। এটি রোগের কারণে আপনার স্নায়ুর ক্ষতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।