আপনার বাড়িতে যদি এখন প্রায় ১৫ বছর বয়সী কোনো বড় সন্তান থাকে, তাহলে এই লেখাটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে। এই বয়সের শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ কিছু বিষয়ের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। তাই, আজ আমরা আলোচনা করব, ডাক্তারের কাছে গেলে, অর্থাৎ ‘ওয়েল-চাইল্ড ভিজিট’-এ গেলে কী হয় এবং কী নিয়ে আলোচনা করা হয়। চলুন, বিষয়টিকে সহজভাবে বোঝার চেষ্টা করি, যেন আপনি কোনো বন্ধুর সাথে কথা বলছেন।

তাহলে, এই ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টে কী হয়?

এই বয়সের কোনো শিশুকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে গেলে, তাঁরা কয়েকটি প্রধান বিষয়ের ওপর নজর দেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

প্রথমে দেখা যাক শিশুটি কীভাবে বেড়ে উঠছে ও বিকাশ লাভ করছে।

ডাক্তার বা নার্স প্রথমে আপনার সন্তানের ওজন এবং উচ্চতা মাপবেন। তারপর, সেই মানগুলো ব্যবহার করে তাঁরা বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করবেন। সহজ কথায়, এই BMI (বডি মাস ইনডেক্স) আপনাকে বলে দেয় যে শিশুটির উচ্চতার তুলনায় তার ওজন উপযুক্ত কি না। এই সমস্ত বিবরণ একটি বিশেষ গ্রোথ চার্টে লিপিবদ্ধ করা হয়। এর মাধ্যমে আপনি সময়ের সাথে সাথে আপনার সন্তানের বেড়ে ওঠা সম্পর্কে একটি ভালো ধারণা পাবেন।

এরপর আমরা কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় দেখব।

প্রবৃদ্ধি দেখার পর, আমরা আরও কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় খতিয়ে দেখি।

রক্তচাপ মাপা হচ্ছে।
শিশুর দৃষ্টিশক্তি পরীক্ষা করা হয়। কখনও কখনও চোখের পরীক্ষাও করা হতে পারে।
শ্রবণশক্তি পরীক্ষা করারও সম্ভাবনা রয়েছে।

ডাক্তার আপনাকে ও আপনার সন্তানকে যে বিষয়গুলো জিজ্ঞাসা করবেন এবং আপনি যে পরামর্শ দেবেন

এটি সাক্ষাতের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ডাক্তার আপনাকে ও আপনার সন্তানকে অনেক প্রশ্ন করবেন এবং গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শও দেবেন। চলুন দেখি তাঁরা কী নিয়ে কথা বলেন।

খাবার ও পানীয় সম্পর্কে

এই বয়সে শিশুদের ভালো পুষ্টি পাওয়া খুবই জরুরি। ডাক্তার এ বিষয়ে কথা বলেন।

আপনার দিনে তিনটি প্রধান খাবার খাওয়া উচিত।
এই খাবারগুলোতে চর্বিহীন প্রোটিন, শস্যদানা, ফল ও শাকসবজি (প্রতিদিন কমপক্ষে ৫ বার) এবং কম চর্বিযুক্ত বা চর্বিহীন দুগ্ধজাত খাবার অথবা পুষ্টিবর্ধক সয়া দুধ (প্রতিদিন ৩ বার) থাকা উচিত। এই জিনিসগুলোই আপনার সন্তানের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি জোগায়।

ঘুম সম্পর্কে

“ওহ, ডাক্তার সাহেব, উনি সারারাত ফোনেই থাকেন, ঘুমানই না”—অনেক বাবা-মা-ই এমনটা বলে থাকেন।

এই বয়সের একটি শিশুর প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়।
তবে, এই সময়ে শিশুদের শরীরে পরিবর্তনের কারণে রাতে তাদের ঘুমাতে দেরি হতে পারে। কিন্তু যেহেতু খুব সকালে স্কুল শুরু হয়, তাই তারা প্রয়োজনীয় ঘুম নাও পেতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে পড়াশোনা ও খেলাধুলায় ব্যাঘাত ঘটে।
তাই, রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার সন্তানের জন্য একটি আরামদায়ক ঘুমের রুটিন তৈরি করুন।আপনার সন্তানকে এটা বোঝান যে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ফোন ও কম্পিউটারের মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইস অবশ্যই বন্ধ করতে হবে।

শারীরিক কার্যকলাপ এবং অন্যান্য কাজ সম্পর্কে

আজকাল অনেক শিশুই তাদের ফোন, ট্যাবলেট ও কম্পিউটারে আসক্ত হয়ে পড়ছে।

এই বয়সের একটি শিশুর দিনে অন্তত ৬০ মিনিট শারীরিক কার্যকলাপ করা উচিত। এর মানে হলো দৌড়ানো, লাফানো এবং খেলাধুলা করা।
আপনার সন্তানকে স্ক্রিন টাইম (যার মধ্যে টিভি দেখা, ভিডিও গেম খেলা, স্মার্টফোন, ট্যাবলেট ও কম্পিউটার ব্যবহার করা অন্তর্ভুক্ত ) এবং অন্যদের সাথে সময় কাটানো, ব্যায়াম করা ও পর্যাপ্ত ঘুমানোর মতো স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করুন।
নিজেই একজন আদর্শ হোন। সারাক্ষণ ফোনে ব্যস্ত না থেকে ব্যায়াম করে আপনার সন্তানের জন্য একটি ভালো উদাহরণ তৈরি করুন।

শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশ সম্পর্কে

১৫ বছর বয়স এমন একটা সময় যখন একটি শিশুর জীবনে অনেক পরিবর্তন আসে। ডাক্তারও এ বিষয়ে কথা বলেন।

মেয়ে হলে: বেশিরভাগ মেয়েরই এই বয়সের মধ্যে প্রথম ঋতুস্রাব শুরু হয়ে যাওয়ার কথা। যদি এখনও শুরু না হয়ে থাকে, তাহলে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ছেলে হলে: এই বয়সে তার বয়ঃসন্ধির (যৌবনকালীন বিকাশ) লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে। এর মানে হলো, অণ্ডকোষ বড় হয়, লিঙ্গের দৈর্ঘ্য বাড়ে এবং যৌনাঙ্গে লোম গজায়।
সমবয়সীদের প্রভাব: এই সময়ে শিশুরা তাদের সমবয়সীদের প্রভাব খুব জোরালোভাবে অনুভব করে। তাদের মনে হতে পারে যে, “অন্যরা করছে বলে আমারও করা উচিত।”
নিজেকে খুঁজে বের করা: সমাজে আপনার স্থান কোথায় এবং আপনার পরিচয় কী, তা খুঁজে বের করতে আপনি বিভিন্ন জিনিস চেষ্টা করতে প্রলুব্ধ হন।
যৌন অনুভূতি: এই বয়সে যৌন অনুভূতি তৈরি হওয়া স্বাভাবিক। এর মানে হলো, তারা প্রেম ও সম্পর্কের প্রতি আগ্রহী হয়, নিজেদের যৌনতা অন্বেষণ করে এবং তাদের যৌন অভিমুখ ও লিঙ্গ পরিচয় সম্পর্কে সচেতন হয়ে ওঠে।
ভিন্নভাবে চিন্তা করা: যদিও আপনি বিষয়গুলো নিয়ে বিমূর্তভাবে এবং কীভাবে সিদ্ধান্ত নিতে হয় তা নিয়ে ভাবতে শুরু করেন, তবুও আপনি আবেগতাড়িত হয়ে কাজ করার প্রবণতা দেখান। আপনি হয়তো আপনার কাজের পরিণতি নিয়ে খুব বেশি ভাবেন না।
ঝুঁকিপূর্ণ কাজ করার প্রলোভন: এই বয়সের শিশুরা মাঝে মাঝে অজান্তেই ঝুঁকিপূর্ণ কাজ করার প্রলোভনে পড়তে পারে।

একবার ভেবে দেখুন, এই পরিবর্তনগুলো একটি শিশুর জন্য কতটা নতুন। তাই এই সময়ে তাদের আপনার ভালোবাসা, সহানুভূতি এবং পথনির্দেশনা আগের চেয়ে অনেক বেশি প্রয়োজন।

শারীরিক পরীক্ষা

এরপর ডাক্তার শিশুটির শরীর পরীক্ষা করেন।

ত্বকের দিকে তাকানো।
হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের শব্দ শোনা।
মেরুদণ্ডের বক্রতা পরীক্ষা করা হচ্ছে।
আমরা বয়ঃসন্ধিকালের বিকাশ কীভাবে অগ্রসর হচ্ছে, তাও খতিয়ে দেখি।
এই ধরনের পরীক্ষা করার সময় শিশুর সাথে একজন অভিভাবক বা তত্ত্বাবধায়ক থাকা জরুরি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই ব্যক্তিটি আপনি নিজেই হবেন।

টিকার হালনাগাদ

গুরুতর রোগ থেকে রক্ষা পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হলো টিকা। তাই, শিশুটি সময়মতো টিকা পেয়েছে কি না, তা ডাক্তার পরীক্ষা করে দেখবেন। তিনি এই বয়সের জন্য উপযুক্ত কোনো নতুন টিকাও দিতে পারেন। ডাক্তারভেদে টিকার সময়সূচী কিছুটা ভিন্ন হতে পারে। তাই, এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

প্রয়োজন অনুযায়ী পরীক্ষা

কখনও কখনও ডাক্তার আরও কয়েকটি পরীক্ষার নির্দেশ দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ:

অ্যানিমিয়া , অর্থাৎ রক্তস্বল্পতা পরীক্ষা করুন।
আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।
যক্ষ্মার মতো রোগ আছে কিনা পরীক্ষা করুন।
আপনাকে যৌনবাহিত রোগ (এসটিডি) -এর জন্যও পরীক্ষা করা হতে পারে।

তোমার পরবর্তী চেকআপ (১৬ বছর বয়সে) পর্যন্ত এই বিষয়গুলো মনে রেখো।

ডাক্তারের সাথে সাক্ষাতের পর, আগামী বছরের চেকআপ পর্যন্ত আপনার এবং আপনার সন্তানের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখা প্রয়োজন।

আমাকে স্কুলের কাজগুলোও দেখতে হবে।

আপনার সন্তানকে স্কুলের পাঠ্যক্রম-বহির্ভূত কার্যকলাপ, যেমন সঙ্গীত, শিল্পকলা, খেলাধুলা এবং স্কুল-পরবর্তী ক্লাবগুলিতে অংশগ্রহণ করতে উৎসাহিত করুন।
আপনার সন্তানকে তার পড়াশোনার দায়িত্ব নিতে শেখান। যখন তারা প্রতিভা দেখায় তখন তাদের প্রশংসা করুন এবং যখন তারা সমস্যায় পড়ে তখন সাহায্য করুন।
আপনার সন্তানের সাথে তার ভবিষ্যৎ কলেজ বা কর্মজীবনের পরিকল্পনা নিয়ে কথা বলুন।
আপনার সন্তানের যদি পড়াশোনায় সমস্যা হয়, তবে এর কারণ উৎপীড়ন , বিষণ্ণতা , অথবা শেখা বা মনোযোগের সমস্যা কিনা তা বিবেচনা করুন। যদি তাই হয়, তবে সাহায্যের জন্য আপনার সন্তানের ডাক্তার বা শিক্ষকদের সাথে কথা বলুন।

আসুন শিশুটির চিন্তা ও অনুভূতি নিয়ে কথা বলি।

আজকাল বাচ্চাদের মনে অনেক কিছু চলতে থাকে। তাদের আপনার সাহায্যের খুব প্রয়োজন।

প্রতিদিন আপনার সন্তানের সাথে কিছুটা সময় কাটান। একসাথে খাবার খান, একসাথে কোনো সক্রিয় কাজ করুন, আপনার সন্তানের কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো নিয়ে কথা বলুন।
ভালো সিদ্ধান্তের প্রশংসা করুন। পারিবারিক সিদ্ধান্তে আপনার সন্তানকে সম্পৃক্ত করুন।
বাড়ির নিয়মকানুন তৈরি করুন, সেগুলো কী এবং তাদের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা হয়, তা ব্যাখ্যা করুন। নিয়ম ভাঙার পরিণাম ন্যায্য হওয়া উচিত।
দয়া করে আপনার সন্তানকে বুঝিয়ে বলুন যে অন্য মানুষের সাথে যৌন কার্যকলাপে লিপ্ত হওয়ার আগে তাদের কিছুক্ষণ অপেক্ষা করা উচিত ।যৌনবাহিত রোগ (এসটিডি) ও অনাকাঙ্ক্ষিত গর্ভধারণ এবং জন্মনিয়ন্ত্রণ ও কনডম ব্যবহারের গুরুত্ব ব্যাখ্যা করুন।
শিশুর দিনে দুইবার দাঁত ব্রাশ করা, একবার ফ্লস ব্যবহার করা এবং প্রতি ৬ মাস অন্তর দন্তচিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত।
আপনার সন্তানকে ধূমপান, ভ্যাপিং, অ্যালকোহল এবং মাদকের বিপদ সম্পর্কে বুঝিয়ে বলুন। এছাড়াও, চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী দেওয়া ওষুধের অপব্যবহারের বিপদ নিয়েও কথা বলুন। এই জিনিসগুলোকে ‘না’ বলার জন্য আপনার সন্তানের প্রশংসা করুন।
বিষণ্ণতার লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখুন। যদি আপনার মধ্যে ঘন ঘন খিটখিটে মেজাজ, আনন্দহীনতা, আগে উপভোগ করা কাজে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, স্কুলে খারাপ ফল করা, বা আত্মহত্যার কথা বলার মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার সন্তানকে তার নিজের স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিতে শেখান। সময়মতো ডাক্তারের কাছে যান, ওষুধের মেয়াদ শেষ হওয়ার আগেই তা নবায়ন করুন এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলোর যত্ন নিতে তাদের শেখান।

নিরাপত্তা! এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

এই বয়সে শিশুদের নিরাপত্তা নিয়েও আমাদের অনেক ভাবতে হবে।

যানবাহনে থাকাকালীন আপনাকে অবশ্যই সিটবেল্ট পরতে হবে।
আপনার সন্তান যখন গাড়ি চালানো শুরু করবে, তখন সে কতজন যাত্রী বহন করতে পারবে তার উপর সীমা নির্ধারণ করে দিন, রাতে কখন গাড়ি চালাতে পারবে তার উপর সীমা বেঁধে দিন এবং গাড়ি চালানোর সময় ফোন ব্যবহার করা ও টেক্সট করার বিপদ সম্পর্কে তাকে জোর দিয়ে বলুন ।
মদ্যপান করে গাড়ি চালানোর বিপদ সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার সন্তানকে বলুন, সে যেন কখনোই মদ্যপান বা মাদক সেবন করেছে এমন কারো সাথে গাড়িতে না ওঠে। এর পরিবর্তে, তাকে বলুন যে সাহায্যের জন্য সে যেকোনো সময় আপনাকে ফোন করতে পারে।
আপনার সন্তানকে বাইরে যাওয়ার ১৫ মিনিট আগে এসপিএফ ৩০ (সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর) যুক্ত সানস্ক্রিন লাগাতে এবং প্রতি ২ ঘণ্টা পর পর তা পুনরায় লাগাতে মনে করিয়ে দিন। তাদের ট্যানিং বেডে যেতে বারণ করুন, কারণ এটি ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
আপনার সন্তান যেন অনলাইন নিরাপত্তা, সাইবারবুলিং এবং বিচক্ষণতার সাথে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করার বিষয়ে সচেতন থাকে, তা নিশ্চিত করুন।
বাড়িতে বন্দুক রাখবেন না। যদি রাখেন, তবে তা তালাবদ্ধ করে, খালি অবস্থায় এবং নাগালের বাইরে রাখুন। গুলি আলাদাভাবে তালাবদ্ধ করে রাখুন। চাবি শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন।
আপনার জীবনযাপন নিয়ে কোনো সমস্যা থাকলে (যেমন, পর্যাপ্ত খাবার না থাকা, নিরাপদ স্থানে বসবাস না করা, স্বাস্থ্য বীমা না থাকা), এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে স্থানীয় সহায়তা কেন্দ্র বা কোনো সমাজকর্মীর কাছে পাঠাতে পারেন।

অবশেষে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষণীয় বার্তা।

সুতরাং, এই সবকিছু বিবেচনা করে, একজন ১৫ বছর বয়সী কিশোর বা কিশোরীর জন্য স্বাস্থ্য পরীক্ষা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

মনে রাখবেন, এই সময়ে আপনার সন্তান শারীরিক, মানসিক ও সামাজিকভাবে অনেক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। এই সময়ে তাদের আপনার ভালোবাসা, সমর্থন, দিকনির্দেশনা এবং সহানুভূতি আগের চেয়ে অনেক বেশি প্রয়োজন।

আপনার সন্তানের সাথে খোলামেলাভাবে কথা বলুন। তাদের প্রশ্নগুলো শুনুন।
সুস্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করুন।
সর্বদা নিরাপত্তা সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
সময়মতো ডাক্তারের কাছে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান। এতে কোনো সমস্যা থাকলে তা শুরুতেই শনাক্ত ও চিকিৎসা করা সম্ভব হবে।

আমি আশা করি এই তথ্যগুলো আপনার উপকারে আসবে। এই বিষয়গুলো আপনার সন্তানকে একটি সুস্থ ও সুখী ভবিষ্যতের দিকে পরিচালিত করতে সাহায্য করবে!

শিশুর নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা, ১৫ বছর বয়সের স্বাস্থ্য পরীক্ষা, যুব স্বাস্থ্য, বিএমআই, বৃদ্ধি তালিকা, টিকাদান, কিশোর-কিশোরীদের স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য