আপনার ১৬ বছর বয়সী সন্তানের স্বাস্থ্য পরীক্ষা - এই বিষয়ে আমাদের কি অবগত থাকা উচিত?

আপনার সন্তানের বয়স ১৬ বছর হচ্ছে, যার মানে হলো সে তার জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং কিছুটা জটিল সন্ধিক্ষণে দাঁড়িয়ে আছে। এই বয়সে তার শরীর, মন এবং আবেগ অবিশ্বাস্য দ্রুত গতিতে পরিবর্তিত হতে থাকে। তাই, এই সময়ে ডাক্তারের কাছে স্বাস্থ্য পরীক্ষা, যা ‘ওয়েল-চাইল্ড ভিজিট’ নামেও পরিচিত, খুবই জরুরি। চলুন দেখে নেওয়া যাক এই সময়ে ঠিক কী কী ঘটে এবং আপনি ও আপনার সন্তানের কী কী প্রত্যাশা করা উচিত?

ডাক্তারের কাছে এই সাক্ষাতের সময় সাধারণত কী হয়?

আচ্ছা, তাহলে যখন আপনি ও আপনার সন্তান ডাক্তারের কাছে যান, তখন সাধারণত কয়েকটি ঘটনা ঘটে:

১. শিশুটির বৃদ্ধি কেমন? (ওজন, উচ্চতা এবং বিএমআই)

প্রথমে, ডাক্তার বা নার্স আপনার সন্তানের ওজন এবং উচ্চতা মাপবেন। তারপর, তারা সেই পরিমাপগুলো ব্যবহার করে তার বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই (BMI) গণনা করবেন। এই সবকিছু একটি গ্রোথ চার্টে লিপিবদ্ধ করা হয়। এর মাধ্যমে আপনি দেখতে পারবেন যে আপনার সন্তান তার বয়স অনুযায়ী স্বাস্থ্যকর হারে বেড়ে উঠছে কিনা।

২. রক্তচাপ ও শ্রবণশক্তিও পরীক্ষা করা হয়।

এরপর, আপনার সন্তানের রক্তচাপ মাপা হবে। কখনও কখনও , শ্রবণশক্তিও পরীক্ষা করা হতে পারে । এগুলো সাধারণ পরীক্ষা, তাই এ নিয়ে চিন্তার কিছু নেই।

৩. ডাক্তারের জিজ্ঞাসা করা প্রশ্ন এবং তাঁর দেওয়া পরামর্শ

এই স্বাস্থ্য পরীক্ষার এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ডাক্তার আপনাকে ও আপনার সন্তানকে প্রশ্ন করবেন, আপনাদের সমস্যাগুলো নিয়ে কথা বলবেন এবং কিছু অত্যন্ত মূল্যবান পরামর্শ দেবেন। চলুন দেখি তাঁরা কী নিয়ে কথা বলেন।

খাবার ও পানীয় সম্পর্কে আপনার কী জানা প্রয়োজন?

এই বয়সের শিশুদের জন্য দিনে তিনটি প্রধান খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই খাবারগুলোতে নিম্নলিখিত উপাদানগুলো থাকা উচিত:

• প্রোটিনের ভালো উৎস: যেমন, মাংস, মাছ, ডিম, ছোলা এবং শিম।
• গোটা শস্য: যেমন আস্ত গম, বাদামী চাল এবং ওটস।
• শাকসবজি ও ফলমূল: প্রতিদিন অন্তত ৫ পরিবেশন (৫ ভাগ) খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন রঙের শাকসবজি ও ফলমূল অন্তর্ভুক্ত করুন।
• দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য: আপনার প্রতিদিন অন্তত ৩ বার কম চর্বিযুক্ত দুধ, দই এবং স্কিম মিল্ক খাওয়া উচিত। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ফোর্টিফাইড সয়া মিল্কও ভালো।

সহজ কথায়, এই বয়সে সুস্থ থাকতে সুষম খাদ্যই আপনাকে সাহায্য করে।

শিশুটা কি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে?

এই বয়সের একটি ছোট বাচ্চার রাতে অবশ্যই ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। তবে, এই সময়ের জৈবিক পরিবর্তনের কারণে তাদের রাতে ঘুমাতে দেরি হতে পারে। আবার, খুব সকালে স্কুল শুরু হওয়ার কারণে অনেক সময়ই তারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না।

• পর্যাপ্ত ঘুম না হলে তা পড়াশোনা, খেলাধুলা এবং পরীক্ষার ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে।
• তাই, আপনার সন্তানকে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আরামদায়ক কাজ করতে উৎসাহিত করুন (যেমন: বই পড়া, শান্তিদায়ক গান শোনা)।
• সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো,ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে ফোন, কম্পিউটার ও ট্যাবলেটের মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করা বন্ধ করা উচিত। এগুলো থেকে নির্গত নীল আলো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

শারীরিক কার্যকলাপ কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

একজন ছোট শিশুর প্রতিদিন অন্তত ৬০ মিনিট কোনো না কোনো ধরনের শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত থাকা উচিত। সেটা হতে পারে দৌড়ানো, লাফানো, খেলাধুলা করা বা ব্যায়াম করা।

• আজকাল বাচ্চারা টিভি, ভিডিও গেম, স্মার্টফোন, কম্পিউটারের মতো স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে অনেক বেশি সময় কাটায়, যা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।
• তাই, আপনার সন্তানকে স্ক্রিন টাইম এবং অন্যদের সাথে মেলামেশা, ব্যায়াম ও পর্যাপ্ত ঘুমের মতো স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে উৎসাহিত করুন।
• স্ক্রিন টাইম সীমিত করে এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করে একটি ভালো উদাহরণ স্থাপন করা আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশ: এই বয়সে কী ঘটে

১৬ বছর বয়সের মধ্যে শিশুদের শুধু শরীরেই নয়, তাদের মন ও আবেগেও বড় ধরনের পরিবর্তন আসে।

• যদি মেয়ে হয়: এতদিনে তার প্রথম মাসিক হয়ে যাওয়ার কথা। যদি আপনার মেয়ের এখনও প্রথম মাসিক না হয়ে থাকে, তবে এ বিষয়ে তার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটা স্বাভাবিক হতে পারে, অথবা এর কোনো কারণও থাকতে পারে।
• ছেলে হলে: বয়ঃসন্ধির লক্ষণগুলো (যেমন, অণ্ডকোষ বড় হওয়া, লিঙ্গের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি, যৌনাঙ্গ ও বগলে লোম গজানো, কণ্ঠস্বর গভীর হওয়া) এতদিনে স্পষ্টভাবে দেখা যাওয়ার কথা।
• সমবয়সীদের প্রভাব: এই বয়সে সমবয়সীদের প্রভাব খুব প্রবল থাকে। তাদের কথাবার্তা ও কার্যকলাপ শিশুর উপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে।
• আত্ম-আবিষ্কারের সময়: "আমি কে? কোনটা আমাকে মানায়?" ‘আমি কে?’-এর মতো প্রশ্ন মনে জাগলে, আপনি বিভিন্ন পরিচয় নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। আপনি চুলে রং করতে পারেন, অদ্ভুত পোশাক পরতে পারেন, বা নতুন কিছু চেষ্টা করতে পারেন। এগুলোই এই বয়সের বৈশিষ্ট্য।
• যৌন অনুভূতি: এই বয়সে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে যৌন অনুভূতি তৈরি হওয়া স্বাভাবিক। এর অর্থ হলো, তারা বিপরীত লিঙ্গের বা সমলিঙ্গের মানুষের প্রতি আকৃষ্ট হতে পারে এবং প্রেমের সম্পর্কে আগ্রহী হতে পারে। এই সময়ে তারা তাদের যৌনতা, যৌন অভিমুখিতা এবং লিঙ্গ পরিচয় নিয়েও অনুসন্ধান করে।
• তারা ভিন্নভাবে ভাবতে শুরু করে: এই বয়সে তারা বিমূর্তভাবে চিন্তা করতে, যৌক্তিকভাবে তথ্য বিবেচনা করতে এবং কীভাবে সিদ্ধান্ত নিতে হবে তা ভাবতে সক্ষম হয়।
• তবে, এখনও একটি ঝুঁকি রয়েছে: যদিও আপনি গভীরভাবে চিন্তা করতে পারেন, তবুও আপনি আবেগতাড়িত হতে পারেন । ফলে, আপনি নিজের কাজের পরিণতি না ভেবেই ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে জড়িয়ে পড়তে পারেন ।এটা প্রলুব্ধকর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বেপরোয়া সাইকেল চালানো এবং অরক্ষিত যৌন মিলনের মতো বিষয়গুলো।

৪. একটি পূর্ণাঙ্গ শারীরিক পরীক্ষা

এরপর ডাক্তার একটি সম্পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা করবেন।

• ত্বক পরীক্ষা করা (ব্রণ, দাগ বা ত্বকের অন্যান্য অবস্থার জন্য)।
• হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের শব্দ শোনা।
• তারা মেরুদণ্ডের কোনো বক্রতা আছে কিনা তা পরীক্ষা করেন।
• আমরা বয়ঃসন্ধিকালের বিকাশ কীভাবে অগ্রসর হচ্ছে তা খতিয়ে দেখছি।

গুরুত্বপূর্ণ: এই ধরনের পরীক্ষার সময় শিশুর অস্বস্তি এড়ানোর জন্য, একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ক (অভিভাবক) – আপনি অথবা অন্য কোনো উপযুক্ত ব্যক্তি – শিশুর সাথে ঘরে থাকলে সবচেয়ে ভালো হয়।

৫. টিকা হালনাগাদ করা

এই স্বাস্থ্য পরীক্ষার সময় শিশুর বর্তমান টিকাগুলো পর্যালোচনা ও হালনাগাদ করা হয়। টিকা শিশুদের হাম, মাম্পস এবং জলাতঙ্কের মতো মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করে। তাই, সময়মতো এই টিকাগুলো দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন চিকিৎসা কেন্দ্রে টিকার সময়সূচী সামান্য ভিন্ন হতে পারে, তাই এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

৬. প্রয়োজন অনুযায়ী অন্যান্য পরীক্ষা

কখনও কখনও, শিশুটিকে নিয়ে ডাক্তারের কোনো সন্দেহ হলে তিনি অতিরিক্ত পরীক্ষা করতে বলতে পারেন।

• হিমোগ্লোবিন কম আছে কিনা (অ্যানিমিয়া) তা পরীক্ষা করার জন্য একটি রক্ত ​​পরীক্ষা।
• উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করার একটি পরীক্ষা।
• যক্ষ্মা হওয়ার সন্দেহ হলে পরীক্ষা করিয়ে নিন।
• আপনার ঝুঁকি থাকলে যৌনবাহিত রোগের (এসটিডি) পরীক্ষা করান।

শিশুর স্বাস্থ্য যাতে সর্বোত্তম থাকে, তা নিশ্চিত করার জন্যই এই সবকিছু করা হয়।

আপনার পরবর্তী চেকআপ পর্যন্ত মনে রাখার মতো বিষয়গুলো

এই চেকআপটি শেষ হওয়ার পর, ১৭ বছর বয়সে পরবর্তী চেকআপ পর্যন্ত আপনার সন্তানের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনি কয়েকটি কাজ করতে পারেন।

স্কুলের কাজ সম্পর্কে

• আপনার সন্তানকে তার পছন্দের বিভিন্ন সহশিক্ষা কার্যক্রমে (যেমন সঙ্গীত, শিল্পকলা, খেলাধুলা, স্কুল-পরবর্তী ক্লাব, স্বেচ্ছাসেবী কাজ) অংশগ্রহণ করতে উৎসাহিত করুন। এগুলো তার ব্যক্তিত্ব বিকাশে সাহায্য করবে।
• আপনার সন্তানকে তার পড়াশোনার দায়িত্ব নিতে শেখান। তাদের সফলতার প্রশংসা করুন এবং যখন তারা কোনো সমস্যায় পড়বে, তখন তাদের পাশে থাকুন।
• আপনার সন্তানের সাথে সে ভবিষ্যতে কী পড়তে চায়, তার কলেজ বা কর্মজীবনের পরিকল্পনা নিয়ে কথা বলুন এবং তাকে তার স্বপ্নের পথে পরিচালিত করুন।
• কোনো শিশু যদি পড়াশোনায় দুর্বল হয়, তার কারণ হতে পারে অন্য শিশুদের দ্বারা উৎপীড়ন , বিষণ্ণতা , কিংবা শেখা বা মনোযোগের সমস্যা।এরকম কিছুর জন্য পরীক্ষা করে দেখুন। এরকম কিছুর জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

শিশুর ব্যক্তিত্ব ও অনুভূতি সম্পর্কে

• প্রতিদিন আপনার সন্তানের সাথে কথা বলে কিছুটা সময় কাটান। একসাথে খাবার খান, একসাথে কোনো কাজ করুন, আপনার সন্তানের কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
• ভালো সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য এবং ভালো কাজ করার জন্য আপনার সন্তানের প্রশংসা করুন। তাদের মতামত জিজ্ঞাসা করুন এবং পারিবারিক সিদ্ধান্তে তাদের অন্তর্ভুক্ত করুন।
• বাড়ির নিয়মকানুন তৈরি করুন এবং আপনার প্রত্যাশাগুলো স্পষ্ট করে দিন। নিয়ম ভাঙার পরিণাম ন্যায্য হওয়া উচিত এবং শাস্তি দেওয়ার পরিবর্তে ভুলটি ব্যাখ্যা করুন।
• আপনার সন্তানকে যৌনমিলন বিলম্বিত করতে উৎসাহিত করুন। যৌনবাহিত রোগ (এসটিডি) এবং অনাকাঙ্ক্ষিত গর্ভধারণের ঝুঁকি সম্পর্কে খোলাখুলি ও স্পষ্টভাবে কথা বলুন। এছাড়াও জন্মনিয়ন্ত্রণ এবং কনডম ব্যবহারের গুরুত্ব নিয়ে আলোচনা করুন।
• আপনার সন্তানকে দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করতে, একবার ফ্লস করতে এবং প্রতি ৬ মাস অন্তর দন্তচিকিৎসকের কাছে যেতে মনে করিয়ে দিন।
• আপনার সন্তানকে ধূমপান, ভ্যাপিং, অ্যালকোহল এবং অবৈধ মাদকের বিপদ সম্পর্কে বোঝান। এছাড়াও , ডাক্তারের দেওয়া ওষুধের অপব্যবহার বা নির্ধারিত মাত্রার চেয়ে বেশি ওষুধ গ্রহণের বিপদ নিয়েও কথা বলুন। এই বিষয়গুলোতে ‘না’ বলার জন্য আপনার সন্তানের প্রশংসা করুন।
• বিষণ্ণতার লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখুন। এর মধ্যে রয়েছে ঘন ঘন রাগের বিস্ফোরণ, সারাক্ষণ মন খারাপ থাকা, আগে উপভোগ করা জিনিসগুলোর প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, স্কুলে খারাপ ফল করা এবং আত্মহত্যার কথা বলা। আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা দিলে, অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
• আপনার সন্তানকে তার নিজের চিকিৎসার দায়িত্ব নিতে উৎসাহিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তারের সাথে সাক্ষাতের সময় নির্ধারণ করুন, ওষুধের প্রেসক্রিপশন নবায়ন করুন এবং বিদ্যমান অসুস্থতার চিকিৎসা কীভাবে করতে হয় তা শিখুন।

নিরাপত্তার জন্য এই বিষয়গুলো বিবেচনা করতে হবে।

• আপনার সন্তানকে শেখান যে যানবাহনে চড়ার সময় সে যেন সবসময় সিটবেল্ট পরে ।
• আপনার সন্তান যখন গাড়ি চালানো শুরু করবে , তখন সে একবারে কতজন যাত্রী বহন করতে পারবে এবং কতক্ষণ গাড়ি চালাতে পারবে তার একটি সীমা নির্ধারণ করে দিন। গাড়ি চালানোর সময় টেক্সট করতে বা ফোনে কথা বলতে আপনার সন্তানকে কঠোরভাবে নিষেধ করুন।
• মদ্যপান করে গাড়ি চালানোর মারাত্মক বিপদ সম্পর্কে কথা বলুন। মদ্যপান বা মাদক সেবন করেছে এমন কারো সাথে কখনোই গাড়িতে উঠবেন না। এর পরিবর্তে, আপনার সন্তানকে বলুন যে সাহায্যের প্রয়োজন হলে তারা যেন নির্দ্বিধায় আপনাকে ফোন করে ।
• বাইরে যাওয়ার অন্তত ১৫ মিনিট আগে আপনার এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি যুক্ত সানস্ক্রিন লাগানো উচিত, এবংপ্রতি ২ ঘণ্টা পর পর পুনরায় প্রয়োগ করা উচিত। ট্যানিং বেড ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এটি ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে দেয়।
• আপনার সন্তান যেন অনলাইন নিরাপত্তা, সাইবারবুলিং এবং বিচক্ষণতার সাথে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করার বিষয়ে সচেতন থাকে, তা নিশ্চিত করুন। তাদেরকে অপরিচিতদের সাথে ব্যক্তিগত তথ্য শেয়ার করতে নিষেধ করুন।
• বাড়িতে বন্দুক না রেখে গুলির আঘাত এড়ান। যদি আপনার বন্দুক থাকে, তবে সেটি খালি করে, তালাবদ্ধ করে এবং শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন। গুলি আলাদাভাবে তালাবদ্ধ করে রাখুন।
• আপনার জীবনযাত্রা নিয়ে যদি কোনো উদ্বেগ থাকে (যেমন, পর্যাপ্ত খাবার না থাকা, থাকার জন্য নিরাপদ জায়গা না থাকা, স্বাস্থ্য বীমা না থাকা), তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে স্থানীয় সহায়তা কেন্দ্রগুলোর বিষয়ে জানাতে পারেন অথবা একজন উপযুক্ত সমাজকর্মীর কাছে আপনাকে পাঠাতে পারেন।

সংক্ষেপে, মনে রাখার মতো বিষয়গুলো!

একবার ভাবুন, ১৬ বছর বয়স একটি শিশুর জীবনে এক চমৎকার সময়, যখন অনেক পরিবর্তন আসে, নতুন নতুন চ্যালেঞ্জ আসে এবং নতুন কিছু চেষ্টা করা হয়। এই স্বাস্থ্য পরীক্ষা (শিশু স্বাস্থ্য পরিদর্শন) হলো শিশুটির শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক আছে কিনা তা যাচাই করার এবং আপনার ও শিশুটির প্রয়োজনীয় দিকনির্দেশনা ও পরামর্শ পাওয়ার সর্বোত্তম সুযোগ।

আপনার সন্তানের সাথে খোলামেলাভাবে কথা বলা, সে যা বলে তা মনোযোগ দিয়ে শোনা এবং তাকে আপনার অবিচল ভালোবাসা ও সমর্থন দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন, এই যাত্রাপথে আপনি একা নন এবং আপনার কোনো উদ্বেগ বা সন্দেহ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে কখনো দ্বিধা করবেন না।

শিশু স্বাস্থ্য পরীক্ষা, ১৬ বছর বয়সের স্বাস্থ্য পরীক্ষা, যুব স্বাস্থ্য, বিএমআই, টিকাদান, মানসিক স্বাস্থ্য, যৌন স্বাস্থ্য, নিরাপত্তা