আপনার ৫ বছর বয়সী সন্তানের স্বাস্থ্য পরীক্ষা: আপনার যা কিছু জানা প্রয়োজন!

আপনার ছোট্ট সোনামণির বয়স এখন পাঁচ বছর, তাই না? বয়স বাড়ার সাথে সাথে তার স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখা প্রয়োজন। আজ আমরা আলোচনা করব, এই বয়সে ডাক্তারের কাছে গেলে, অর্থাৎ 'ওয়েল-চাইল্ড ভিজিট' বা ওয়েল-চাইল্ড ক্লিনিকে গেলে কী হয় এবং কী কী বিষয় খেয়াল রাখতে হয়। এটি আপনার এবং আপনার সন্তানের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে।

এই ডাক্তারের সাক্ষাতের সময় কী হয়?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন তিনি বা সেখানকার নার্স সাধারণত এই কাজগুলো করে থাকেন। এতে চিন্তার কিছু নেই, এই সবকিছুই আপনার সন্তানের ভালোর জন্যই করা হয়।

১. আপনার ওজন ও উচ্চতা মাপুন, আপনার বিএমআই (BMI) এবং গ্রোথ চার্ট দেখে নিন!

তারা সর্বপ্রথম আপনার সন্তানের ওজন ও উচ্চতা সঠিকভাবে পরিমাপ করেন এবং তা ব্যবহার করে তার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করেন। এরপর, তারা তাদের কাছে থাকা একটি বিশেষ গ্রোথ চার্টে এই পরিমাপগুলো লিখে রাখেন। এটিকে একটি শিশুর বেড়ে ওঠার গল্পের মতো করে ভাবুন। এভাবেই ডাক্তার দেখতে পান যে আপনার সন্তান তার বয়স অনুযায়ী স্বাস্থ্যকরভাবে বেড়ে উঠছে কি না। এটি যেকোনো ঘাটতি আগেভাগেই শনাক্ত করতে সাহায্য করে।

২. আপনার রক্তচাপ, দৃষ্টিশক্তি ও শ্রবণশক্তি কেমন আছে?

এরপর, শিশুর রক্তচাপ পরীক্ষা করা হয়। আপনারা হয়তো দেখেছেন যে, হাতে একটি স্ট্র্যাপ বেঁধে এটি করা হয়। এছাড়াও, দৃষ্টিশক্তি এবং শ্রবণশক্তি পরীক্ষা করার জন্য বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করা হয়। এগুলো খুবই সাধারণ পরীক্ষা এবং এতে শিশুর কোনো অস্বস্তি হবে না। তাই ভয় পাবেন না, ঠিক আছে?

৩. আপনার মনের প্রশ্ন, আপনার সন্তানের অভ্যাস এবং মূল্যবান পরামর্শ

ডাক্তার আপনাকে আপনার শিশু সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। এই সময়ে আপনার মনে যে কোনো প্রশ্ন, উদ্বেগ বা সন্দেহ থাকলে আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন। কোনো কিছুই গোপন করবেন না। ডাক্তার আপনাকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মূল্যবান পরামর্শ দেবেন:

• খাবার প্রসঙ্গে: আপনি সম্ভবত জানেন যে, দিনে তিনটি প্রধান খাবারের সাথে এর মাঝে এক বা দুটি পুষ্টিকর নাস্তা খাওয়া উচিত। আপনার সন্তান যদি খেতে বাছবিচার করে, বা যাকে আমরা 'পিকি ইটার' বলি, তবে তাকে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর খাবার বেছে নিতে দিন। আপনার সন্তানকে নতুন খাবার চেখে দেখতে উৎসাহিত করুন। কিন্তু তাকে জোর করবেন না। এমনটা করলে আপনার সন্তান খেতে আরও বেশি অনিচ্ছুক হয়ে উঠতে পারে।
• শৌচাগারের অভ্যাস: এতদিনে আপনার সন্তানের একা শৌচাগারে যেতে অভ্যস্ত হয়ে যাওয়ার কথা। তবে, কিছু শিশু স্কুলে শৌচাগার ব্যবহার করতে লজ্জা পায় , যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা হতে পারে। অর্থাৎ, প্রতিদিন মলত্যাগ করতে অসুবিধা হওয়া। তাই, আপনার সন্তানকে নিয়মিত শৌচাগারে যাওয়ার কথা মনে করিয়ে দিন এবং আলতো করে বুঝিয়ে বলুন, ‘চেপে রেখো না’। আপনার সন্তানের শৌচাগারের অভ্যাস নিয়ে কোনো উদ্বেগ থাকলে, অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
• তোমার ঘুম কেমন হচ্ছে?:এই বয়সের শিশুদের সাধারণত রাতে ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। পাঁচ বছর বয়সের মধ্যে বেশিরভাগ শিশুই দিনের বেলা ঘুমানো পুরোপুরি বন্ধ করে দেয়। আপনার শিশুকে পর্যাপ্ত ঘুম পাড়ানোর জন্য, তাকে হয়তো একটু আগে বিছানায় শুইয়ে দিতে হতে পারে। শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য ঘুম অপরিহার্য।
• শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশ: পাঁচ বছর বয়সের মধ্যে বেশিরভাগ শিশুরই এই কাজগুলো করতে পারার কথা। দেখুন আপনার শিশুও এই কাজগুলো করতে পারে কি না:
• অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় কমপক্ষে তিনবার মতবিনিময় করার ক্ষমতা।
• কমপক্ষে দুটি ঘটনা দিয়ে একটি ছোট গল্প বলার ক্ষমতা।
• কোনো বই বা গল্প পড়ার পর সে সম্পর্কে সহজ প্রশ্নের উত্তর দিতে সক্ষম হওয়া।
• খেলার সময় নিয়মকানুন মেনে চলার এবং পালা করে খেলার ক্ষমতা।
• বাড়ির ছোটখাটো ও সাধারণ কাজকর্মে সাহায্য করতে পারা।
• অন্তত দশ পর্যন্ত গুনতে সক্ষম হতে হবে।
• কিছু অক্ষর ও সংখ্যা চেনার ক্ষমতা।
• নিজের নামের অন্তত কয়েকটি অক্ষর লিখতে পারা।
• উটের মতো লাফানো, অর্থাৎ এক পায়ে লাফাতে পারা।
• পোশাকে নির্দিষ্ট ধরণের বোতাম নিজে থেকেই লাগানোর ক্ষমতা।

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: যদি আপনার শিশু এই বিকাশের পর্যায়গুলোর এক বা একাধিক পর্যায় অতিক্রম করতে না পারে, অথবা যদি আপনার মনে হয় যে সে তার আগের কিছু দক্ষতা হারিয়ে ফেলেছে, তাহলে অবশ্যই দেরি না করে আপনার ডাক্তারের সাথে এ বিষয়ে কথা বলুন। যত তাড়াতাড়ি জানতে পারবেন, ততই ভালো।

৪. পোশাক খুলে পূর্ণাঙ্গ শারীরিক পরীক্ষা

আপনি চলে যাওয়ার আগে, আপনার সন্তানের পোশাক খুলে ফেলা হবে (শুধু অন্তর্বাস পরা থাকবে) এবং তার একটি সম্পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা করা হবে। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকবে স্টেথোস্কোপ দিয়ে হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের শব্দ শোনা, শিশুর শারীরিক দক্ষতা (অর্থাৎ সে কীভাবে হাঁটে, দৌড়ায় এবং লাফায়) পর্যবেক্ষণ করা এবং তার ভাষার দক্ষতা (অর্থাৎ সে কীভাবে কথা বলে ও শব্দ উচ্চারণ করে) নিরূপণ করার জন্য তার সাথে কথা বলা। এই সময়ে, ডাক্তার শিশুটির সম্পূর্ণ শরীর পরীক্ষা করবেন।

৫. অত্যাবশ্যকীয় টিকা হালনাগাদ করা

টিকা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা শিশুদের হাম, মাম্পস এবং রুবেলার মতো মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করে। তাই, আপনার শিশুকে সময়মতো টিকা দেওয়া অপরিহার্য। বিভিন্ন চিকিৎসা কেন্দ্রে টিকাদানের সময়সূচী কিছুটা ভিন্ন হতে পারে, তাই আপনার শিশুর পরবর্তী সঠিক টিকা কোনটি এবং কখন দেওয়া হবে তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

৬. প্রয়োজনে আরও কিছু পরীক্ষা।

আপনার ডাক্তার অ্যানিমিয়া, লেড পয়জনিং এবং যক্ষ্মার মতো রোগ নির্ণয়ের জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা বা অন্যান্য পরীক্ষার নির্দেশ দিতে পারেন। আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য আরও নিশ্চিত করার জন্যই এই পরীক্ষাগুলো করা হয়।

ছয় বছর বয়স পর্যন্ত এই বিষয়গুলো মনে রেখো।

আচ্ছা, ধরা যাক আপনার সন্তানের পাঁচ বছরের স্বাস্থ্য পরীক্ষা হয়ে গেছে। তার পরবর্তী স্বাস্থ্য পরীক্ষা, অর্থাৎ ছয় বছর বয়সের ডাক্তারি পরীক্ষা পর্যন্ত এই বিষয়গুলো মনে রাখা ভালো।

খাবার ও পানীয়ের ব্যাপারে আরেকটু সতর্ক হওয়া যাক।

আপনার সন্তানকে সুষম খাবার খাওয়ানো চালিয়ে যান। এর মধ্যে নিম্নলিখিত খাবারগুলো থাকা উচিত:

• চর্বিহীন প্রোটিন বলতে মাছ, মুরগির মাংস, ডিম এবং ডালের মতো খাবারকে বোঝায়।
• গোটা শস্য - যেমন ভুসি চাল, আটা এবং ওটস।
• তাজা ফল - প্রতিদিন প্রতিটি রঙের কয়েক ধরনের ফল।
• তাজা শাকসবজি - সবুজ শাকসবজি এবং বিভিন্ন রঙের শাকসবজি।
• কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য — যেমন দই এবং স্কিম মিল্ক।

এবং এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন:

• এই বয়সের শিশুদের প্রতিদিন আড়াই কাপ (প্রায় ৬০০ মিলিলিটার) কম চর্বিযুক্ত দুধ, পুষ্টিবর্ধিত সয়া দুধ বা অন্যান্য কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার দেওয়া উচিত।
• যদি আপনি ১০০% ফলের রস দেন, তবে দিনে ৪-৬ আউন্স (১২০-১৮০ মিলি) এর বেশি দেবেন না। গোটা ফল দেওয়াই সবচেয়ে ভালো।
• আপনার শিশুকে চিনি, লবণ এবং চর্বিযুক্ত খাবার যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন। মিষ্টি পানীয়, টফি, চকোলেট এবং কৃত্রিম স্বাদযুক্ত খাবার আপনার শিশুর জন্য ভালো নয়।
• যখনই সম্ভব, পরিবারের সবাই মিলে একসাথে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। খাওয়ার সময় টিভি বন্ধ রাখুন এবং আপনার ফোন ও অন্যান্য ইলেকট্রনিক ডিভাইস দূরে সরিয়ে রাখুন। এতে আপনি আপনার খাবার উপভোগ করার এবং পরিবারের সাথে কথা বলার সুযোগ পাবেন।

দৈনন্দিন রুটিন এবং শিশু যত্ন

• আপনার সন্তানকে প্রতিদিন পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বাধীনভাবে খেলার জন্য সময় দিন। দৌড়ানো এবং খেলাধুলা আপনার সন্তানের শরীর ও মনের জন্য উপকারী। পরিবার হিসেবে সক্রিয় থাকুন। যেমন, সন্ধ্যায় অল্প সময়ের জন্য হাঁটতে যান, খেলার মাঠে যান ইত্যাদি।
• স্ক্রিন টাইম —অর্থাৎ টিভি, স্মার্টফোন, ট্যাবলেট এবং কম্পিউটারের সামনে কাটানো সময়—দিনে এক ঘণ্টায় সীমিত করুন। এই এক ঘণ্টা ভালো মানের শিশুতোষ অনুষ্ঠানের জন্য বরাদ্দ থাকা উচিত। সম্ভব হলে, আপনার সন্তানের সাথে একসাথে অনুষ্ঠানটি দেখুন। আপনার সন্তানের শোবার ঘরে টিভি এবং এই জাতীয় ডিভাইস রাখবেন না।
• আপনার সন্তানকে দিনে দুবার মটর দানার সমান ফ্লুরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করে দাঁত মাজতে শেখান। দন্তচিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত দাঁতের চেকআপের জন্য নিয়ে যান। দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে, আপনার ডাক্তার বা দন্তচিকিৎসক বছরে দুই থেকে চারবার আপনার সন্তানের দাঁতে ফ্লুরাইড ভার্নিশ নামক একটি বিশেষ প্রলেপ লাগিয়ে দিতে পারেন।
• এই জিনিসগুলো আপনার সন্তানকে কিন্ডারগার্টেন/প্রিস্কুলের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে:
• একসাথে সংখ্যা গণনা করার এবং এবিসি গানটি গাওয়ার অনুশীলন করুন।
• আপনার সন্তানকে আঁকতে, রঙ করতে, অক্ষর চিনতে এবং সহজ অক্ষর লিখতে উৎসাহিত করুন।
• খাবার, জলখাবার, খেলার সময়, বই পড়ার সময়, দিনের বেলা ঘুমানোর সময়, সকালে ঘুম থেকে ওঠা এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার মতো বিষয়গুলোর জন্য একটি ধারাবাহিক রুটিন তৈরি করুন। এটি আপনার শিশুকে তার দিনের পরিকল্পনা করতে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করবে।
• আপনার সন্তানকে নিজে নিজে কিছু কাজ করার দায়িত্ব দিন, যেমন—বাথরুমে যাওয়া, হাত ধোয়া, দাঁত ব্রাশ করা এবং পোশাক পরা। তাকে মনে করিয়ে দিন এবং প্রয়োজনে সাহায্য করুন।
• আপনার সন্তানকে আপনার বাড়ির ঠিকানা এবং আপনার বা আপনার বাবার ফোন নম্বর মনে রাখতে শেখান।
• প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে অথবা দিনের অন্য সময়ে আপনার সন্তানকে বই পড়ে শোনান। এতে আপনার সন্তানের ভাষাগত দক্ষতা ও কল্পনাশক্তি বিকশিত হবে।

নিরাপত্তাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়!

অভিভাবক হিসেবে, আমাদের সন্তানদের বিপদ থেকে রক্ষা করাই আমাদের সবচেয়ে বড় দায়িত্ব।

• আপনার সন্তানকে রাস্তা পার হওয়ার সঠিক পদ্ধতি শেখান (যেমন দু'দিকে দেখে ও যানবাহনের শব্দ শুনে পার হওয়া)। কিন্তু তাদের বয়স প্রায় ১০ বছর না হওয়া পর্যন্ত, তারা যেন আপনার সাথে রাস্তা পার হয়। কখনোই তাদের একা রাস্তা পার হতে দেবেন না।
• সাইকেল (এমনকি সহায়ক চাকাযুক্ত সাইকেলও) বা স্কুটার চালানোর সময় আপনার সন্তান যেন সবসময় হেলমেট পরে, তা নিশ্চিত করুন । তাদের রাস্তায় চালাতে দেবেন না, কেবল নিরাপদ স্থানেই চালাতে দিন।
• দেখে নিন খেলার মাঠের উপরিভাগ নরম কিনা (যেমন ঘাস, বালি, রাবার ম্যাট), যাতে পড়ে গেলে কোনো বিপদ না হয়।
• আপনার সন্তান যখন জলের (হ্রদ, নদী, সমুদ্র, সুইমিং পুল) কাছাকাছি থাকে, তখন সর্বদা তার উপর কড়া নজর রাখুন। এক মুহূর্তের জন্যও তাকে একা ছেড়ে দেবেন না। সম্ভব হলে, আপনার সন্তানকে সাঁতারের ক্লাসে ভর্তি করিয়ে দেওয়া একটি ভালো উপায়।
• আপনার সন্তান বাইরে খেলতে যাওয়ার অন্তত ১৫ মিনিট আগে সানস্ক্রিন (এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি) লাগিয়ে দিন। এটি ত্বককে সূর্যের তীব্র তাপ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর পুনরায় লাগান।
• আপনার সন্তানকে পরোক্ষ ধূমপান থেকে সম্পূর্ণভাবে রক্ষা করুন। এটি শিশুদের হৃদরোগ ও ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে দেয়। একইভাবে, ই-সিগারেটের ধোঁয়াও ক্ষতিকর।
• আপনার সন্তানকে গাড়ির পিছনের সিটে বুস্টার সিটে বসান, যতক্ষণ না তার উচ্চতা ৪ ফুট ৯ ইঞ্চি (প্রায় ১৫০ সেন্টিমিটার) হয়। শিশুরা সাধারণত ৮ থেকে ১২ বছর বয়সের মধ্যে এই উচ্চতায় পৌঁছায়।
• আপনার সন্তানকে শেখান জরুরি অবস্থায় কী করতে হবে, যার মধ্যে জরুরি নম্বরে কীভাবে ফোন করতে হয় (যেমন, শ্রীলঙ্কায় ১১৯ ) সেটাও অন্তর্ভুক্ত।
• বাড়িতে আগ্নেয়াস্ত্র না রেখে আপনার সন্তানকে গুলির আঘাত থেকে রক্ষা করুন। (শ্রীলঙ্কায় এটি ততটা প্রচলিত নয়, তবে এ বিষয়ে সচেতন থাকা জরুরি।) যদি আপনার কাছে আগ্নেয়াস্ত্র থাকে, তবে তা এমন একটি নিরাপদ স্থানে তালাবদ্ধ করে রাখুন যা শিশুরা কখনোই খুলতে পারবে না। গুলি আলাদাভাবে তালাবদ্ধ করে রাখুন। শিশুদের নাগালের মধ্যে কখনোই চাবি রাখবেন না।
• উপযুক্ত স্পর্শআপনার সন্তানের সাথে এই বিষয়ে কথা বলুন। এর মানে হলো, আপনার সন্তানকে শেখানো যে কেউ তাকে স্পর্শ করলে যেন সে আপনাকে জানায় এবং তাকে যেন স্পর্শ না করে। স্নেহের সাথে বুঝিয়ে বলুন যে শরীরের কিছু অংশ অত্যন্ত ব্যক্তিগত এবং বাবা-মা ছাড়া আর কারোই সেদিকে তাকানো বা স্পর্শ করা উচিত নয় (বিশেষ পরিস্থিতি, যেমন ডাক্তারি পরীক্ষার সময় ছাড়া)। যদি কেউ তার গোপনাঙ্গ দেখতে বা স্পর্শ করতে চায়, অথবা অন্য কারো গোপনাঙ্গ দেখতে বা স্পর্শ করতে চায়, বা আপনার কাছ থেকে কোনো গোপন কথা রাখতে চায়, তাহলে আপনার সন্তানকে বলুন যেন সে সাথে সাথে আপনাকে জানায়।
• আপনার জীবনযাপন পরিস্থিতি নিয়ে যদি কোনো উদ্বেগ থাকে, যেমন আপনার সন্তানের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র (উদাহরণস্বরূপ, পর্যাপ্ত খাবার , থাকার জন্য নিরাপদ জায়গা ) না পাওয়া, অথবা স্বাস্থ্য বীমা সম্পর্কে কোনো প্রশ্ন থাকে, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না। আপনার ডাক্তার আপনাকে এলাকার বিভিন্ন সহায়তা ব্যবস্থা সম্পর্কে জানাতে পারেন এবং প্রয়োজনে একজন সমাজকর্মীর কাছে আপনাকে পাঠাতে পারেন।

মনে রাখার মতো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

আচ্ছা, আমরা যা আলোচনা করলাম, তা থেকে আমার মনে হয় আপনার পাঁচ বছর বয়সী সন্তানের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার ব্যাপারে আপনার একটি ভালো ধারণা হয়েছে। কোনো কারণেই এই ধরনের ডাক্তারি পরীক্ষা এড়িয়ে যাবেন না। আপনার সন্তানের বৃদ্ধি, খাওয়া-দাওয়া, ঘুম, দৈনন্দিন অভ্যাস এবং নিরাপত্তার দিকে সর্বদা মনোযোগ দিন। আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে বা সামান্যতম সন্দেহও হয়, তবে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে বা দেরি করতে ভয় পাবেন না। আপনার সন্তানকে সুস্থ, সুখী এবং প্রাণবন্তভাবে বেড়ে উঠতে দেখাই আপনার একমাত্র আশা, এবং আমাদেরও!

শিশুদের স্বাস্থ্য, পাঁচ বছর বয়সী শিশু, ডাক্তারি পরীক্ষা, শিশু স্বাস্থ্য পরীক্ষা, শিশুর বিকাশ, পুষ্টি, টিকাদান, শিশুর নিরাপত্তা