একসাথে বিছানায় শোয়া: ভালো না খারাপ? চলুন কথা বলা যাক!

নতুন বাবা-মা হিসেবে আপনার মনে যে সবচেয়ে বড় প্রশ্নটি আসে, তা হলো আপনার শিশুকে কোথায় শোয়াবেন। কেউ কেউ বলেন যে, আপনার শিশুকে আপনার সাথে একই বিছানায় শোয়ানোই সবচেয়ে ভালো। আবার অন্যরা বলেন, "ওহ, এমনটা করবেন না, এটা শিশুর জন্য বিপজ্জনক।" তাহলে এই বিষয়ে আপনার আসলে কী ভাবা উচিত? চলুন, এই বিষয়ে আরেকটু বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

এই 'একসাথে ঘুমানো', 'একই ঘরে থাকা', 'একই বিছানায় শোয়া' জিনিসটা কী?

আপনি সম্ভবত এই তিনটি শব্দ আগেও শুনেছেন। যদিও কিছু লোক একই কাজের জন্য এগুলো ব্যবহার করে, তবুও এদের মধ্যে কিছু সামান্য পার্থক্য রয়েছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

• একসাথে ঘুমানো: সহজ কথায়, এর মানে হলো মা (বা বাবা) এবং শিশু একে অপরের খুব কাছাকাছি ঘুমায়, এমনভাবে যেন মনে হয় তারা সেখানেই উপস্থিত আছে। এতে দুজনের মধ্যে শারীরিক স্পর্শ থাকতে পারে, অথবা এটি কেবল ঘনিষ্ঠতার একটি অনুভূতিও হতে পারে।

এখন, অন্য দুটি পদ্ধতি এই তথাকথিত 'একসাথে ঘুমানো'-র আওতায় আসে:

• একই ঘরে থাকা: এর মানে হলো বাবা-মায়ের সাথে একই ঘরে, তাদের বিছানার পাশে শিশুর জন্য একটি আলাদা ঘুমানোর জায়গা তৈরি করা। এটি একটি আলাদা ছোট খাট, শিশুর ঝুড়ি, সরানো যায় এমন একটি ছোট বিছানা বা একটি নিরাপদ প্লেপেন হতে পারে। কখনও কখনও ছোট শিশুর বিছানা পাওয়া যায় যা মায়ের বিছানার সাথে লাগানো যায়, যেগুলোকে ‘বেডসাইড স্লিপার’ বলা হয়, তাই না? এটা অনেকটা সেরকমই। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো শিশুটি বাবা-মায়ের সাথে একই ঘরে থাকবে, কিন্তু একটি আলাদা, নিরাপদ জায়গায়।

• একই বিছানায় ঘুমানো: এটি এমন একটি বিষয় যা নিয়ে অনেকেই কথা বলেন। এর মানে হলো, বাবা-মা এবং তাদের শিশু—সবাই একই বিছানায় ঘুমায় । কখনও কখনও, এর মধ্যে শিশুর সাথে সোফা বা চেয়ারে ঘুমানোও অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই বিষয়টি নিয়েই অনেক ডাক্তার এবং বিশেষজ্ঞরা উদ্বিগ্ন। এর কারণ হলো, গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুর সাথে একই বিছানায় ঘুমালে ঘুম-সম্পর্কিত মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায়, বিশেষ করে সাডেন ইনফ্যান্ট ডেথ সিনড্রোম ( SIDS )-এর ঝুঁকি।

কিছু বাবা-মা কেন তাদের শিশুকে নিজেদের বিছানায় ঘুমাতে দিতে চান?

এখন আপনি হয়তো ভাবছেন, "যদি এত ঝুঁকি থাকে, তাহলে মানুষ এটা কেন করে?" আসলে, এমন কিছু লোক আছেন যারা "একই বিছানায় শোয়ার" পক্ষে কথা বলেন। তারা বলেন যে কিছু গবেষণাও কিছুটা হলেও এর সমর্থন করে। চলুন দেখি তারা কী কী কারণ দেখান:

• স্তন্যপান করানো সহজ হয়ে যায়: বলা হয়ে থাকে যে, শিশু রাতে জেগে উঠলে স্তন্যপান করানো সহজ হয়, কারণ সে কাছেই থাকে। তখন মাকে ঘন ঘন ঘুম থেকে উঠতে হয় না।
• বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বাড়ে:এমন একটি বিশ্বাসও প্রচলিত আছে যে, মায়েরা তাঁদের শিশুদের দীর্ঘ সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়ান, কারণ এভাবে তাঁরা আরও সহজে খাওয়াতে পারেন।
• শিশুরা সহজে ঘুমিয়ে পড়ে: অনেকে মনে করেন যে, মায়ের উষ্ণতা ও গন্ধে পরিবেষ্টিত থাকার কারণে শিশুরা দ্রুত ও শান্তভাবে ঘুমিয়ে পড়ে।
• মা ও শিশু উভয়েই নিশ্চিন্তে ঘুমায়: বলা হয়ে থাকে যে, মা ও শিশু উভয়েই নিশ্চিন্তে ঘুমায়, কারণ শিশুটি ঘন ঘন ঘুম থেকে জাগে না এবং জেগে উঠলেও দ্রুত আবার ঘুমিয়ে পড়তে পারে।
• মা শিশুর সাথে আরও বেশি সময় কাটানোর সুযোগ পান: বিশেষ করে যেসব মায়েরা দিনের বেলা কাজ করেন, তাদের জন্য রাতে শিশুকে আদর করতে পারাটা একটি দারুণ ব্যাপার।

তবে আমাদের মনে রাখতে হবে যে, এই সুবিধাগুলোর পাশাপাশি, কখনও কখনও এর সাথে জড়িত ঝুঁকিগুলো সুবিধার চেয়ে বেশি হতে পারে।

আপনার শিশুর সাথে একই বিছানায় ঘুমানোর আসল ঝুঁকিগুলো কী কী?

আমরা আগেও যেমন বলেছি, শিশুর সাথে একই বিছানায় ঘুমানোর কিছু সুবিধা থাকলেও, এর ঝুঁকিগুলো সম্পর্কেও আমাদের সচেতন থাকতে হবে। কারণ এই ছোট শিশুরা খুবই নাজুক। তাদের নিরাপত্তা নিয়ে আমাদের অনেক ভাবতে হবে।

• শ্বাসরোধ : এটি সবচেয়ে বড় ঝুঁকি। শিশুটি মা বা বাবার শরীরের নিচে চাপা পড়তে পারে। অথবা, বিছানায় থাকা বালিশ, কম্বল, চাদর ইত্যাদির নিচে শিশুর মুখ চাপা পড়ে তার শ্বাস নিতে কষ্ট হতে পারে। ভাবুন তো, আপনি যদি গভীর ঘুমে থাকেন আর শিশুটি অজান্তেই পাশ ফিরে শোয়?
• আটকে পড়া: শিশুটি বিছানা এবং দেয়ালের মাঝে আটকে যেতে পারে। অথবা বিছানার ফ্রেম বা হেডবোর্ডের মতো জায়গায় আটকে যেতে পারে। এই ধরনের জায়গায় আটকে গেলে শিশুর শ্বাস নিতে কষ্ট হতে পারে।
• পড়ে যাওয়া: আপনার শিশুর বিছানা থেকে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি। ছোট শিশু বিছানা থেকে পড়ে গেলে গুরুতর আঘাত লাগতে পারে।
• অতিরিক্ত গরম হওয়া: প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে ঘুমানোর সময়, তাদের শরীরের তাপমাত্রা এবং কম্বলের মতো জিনিসপত্রের কারণে শিশুর শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যেতে পারে। এটিও শিশুর জন্য ভালো নয় এবং এর ফলে SIDS (সাডেন ইনফ্যান্ট ডেথ সিনড্রোম)-এর ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।
• পিতামাতা সম্পর্কিত ঝুঁকির কারণসমূহ :
• যদি মা অথবা বাবা ধূমপান করেন (কখনোই শিশুর কাছে ধূমপান করবেন না, এবং ধূমপায়ীর সাথে শিশুকে একই বিছানায় রাখা অত্যন্ত বিপজ্জনক। ধূমপানের গন্ধযুক্ত পোশাক পরা থাকলেও শিশুর কাছে যাওয়া ভালো নয়)।
• যদি বাবা-মা অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্য ব্যবহার করে থাকেন , অথবা ঘুমের ওষুধ খেয়ে থাকেন , তাহলে ঘুমের মধ্যে তারা শিশুটির ব্যাপারে জ্ঞান হারাতে পারেন।
• বাবা-মায়ের মধ্যে একজন খুব স্থূলকায় হলে , শিশুটিরও স্থূলকায় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
• মা অথবা বাবা, ঠিক আছে?অতিরিক্ত ক্লান্ত থাকলে তারা গভীর ঘুমে তলিয়ে যেতে পারেন এবং শিশুর প্রতি মনোযোগ হারিয়ে ফেলতে পারেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: আপনার শিশুর বয়স যদি ৪ মাসের কম হয় , অথবা সে যদি অপরিণত শিশু হয় , বা জন্মের সময় তার ওজন কম থাকে, তবে তার সাথে একই বিছানায় ঘুমানোর ঝুঁকি খুব বেশি। এইসব ক্ষেত্রে, আপনার শিশুকে কখনোই আপনার বিছানায় ঘুমাতে দেবেন না।

তাহলে, একটি শিশুর নিরাপদে ঘুমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় কী?

এখন আপনি হয়তো ভাবছেন, "ওহ, তাহলে এটা কীভাবে করতে হয়? শিশুকে তো কাছে ও নিরাপদে রাখতে হবে।" আসলে, শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতো প্রতিষ্ঠানগুলোর সুপারিশকৃত সবচেয়ে নিরাপদ কিছু পদ্ধতি রয়েছে।

• আপনার শিশুকে সবসময় চিৎ করে শোয়ান: যখন আপনার শিশু ঘুমায়, তখন তাকে পেটের উপর বা একপাশে কাত করে শোয়াবেন না। তার সবসময় চিৎ হয়ে ঘুমানো উচিত। SIDS-এর ঝুঁকি কমাতে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন দেখবেন, তখন আপনার শিশুকে কিছুক্ষণ পেটের উপর শুয়ে খেলতে দেওয়া (টামি টাইম) ভালো, কিন্তু ঘুমানোর সময় অবশ্যই তাকে চিৎ করে শোয়াবেন।
• শক্ত, সমতল ঘুমের পৃষ্ঠ: আপনি যদি আপনার শিশুকে কোনো ম্যাট্রেসে শোয়ান, তবে সেটি খুব নরম হওয়া উচিত নয়। এটি একটি শক্ত ও সমতল ম্যাট্রেস হওয়া উচিত। ওয়াটার ম্যাট্রেসের মতো জিনিস একেবারেই ভালো নয়। এমন একটি ম্যাট্রেস বেছে নিন যা আপনার শিশুর খাটের সাথে ভালোভাবে খাপ খায়।
• আপনার শিশুর শোবার জায়গা পরিষ্কার ও পরিপাটি রাখুন: আপনার শিশুর খাটে বা শোবার জায়গায় নরম খেলনা, বালিশ, বড় কম্বল বা ক্রিব বাম্পার রাখবেন না। এগুলো আপনার শিশুর শ্বাসরোধ করতে পারে। আপনার শিশুর পোশাক তাকে উষ্ণ রাখবে। প্রয়োজনে, আপনি একটি ঢিলেঢালা, হাতাবিহীন স্লিপিং ব্যাগ, যেমন স্লিপ স্যাক ব্যবহার করতে পারেন।
• একই ঘরে ঘুমানো, একই বিছানায় নয়: আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স-এর মতো সংস্থাগুলো সুপারিশ করে যে, শিশুরা তাদের জীবনের প্রথম অন্তত ৬ মাস এবং সম্ভব হলে এক বছর পর্যন্ত মায়ের সাথে একই ঘরে, কিন্তু একটি আলাদা ও নিরাপদ খাটে ঘুমাবে। এতে রাতে আপনার শিশুর যত্ন নেওয়া সহজ হয়, কারণ সে কাছেই থাকে, এবং বলা হয়ে থাকে যে এটি SIDS-এর ঝুঁকি প্রায় ৫০% কমিয়ে দেয়।
• আপনার শিশুকে সোফা বা আরামকেদারায় ঘুমাতে দেবেন না: এই জায়গাগুলো আপনার শিশুর ঘুমানোর জন্য নিরাপদ নয়। কোনো প্রাপ্তবয়স্কের সাথে হোক বা একা, এই ধরনের জায়গায় আপনার শিশুকে ঘুমাতে দিলে শ্বাসরোধ ও দমবন্ধ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। ক্লান্ত হয়ে সোফায় আপনার শিশুকে নিয়ে ঘুমিয়ে পড়াটা খুবই বিপজ্জনক।
• ধূমপান পরিহার করুন: গর্ভাবস্থায় এবং সন্তান জন্মের পর ধূমপান শিশুর জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। শিশুর আশেপাশে কারোই ধূমপান করা উচিত নয়।
• স্তন্যপান:যখনই সম্ভব আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান। বুকের দুধ খাওয়ানোর ফলে SIDS (হঠাৎ শিশু মৃত্যু সিন্ড্রোম)-এর ঝুঁকিও কমে বলে দেখা গেছে। আপনি যদি রাতে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে শিশুকে উঁচু চেয়ারে বসিয়ে খাওয়ানো এবং তারপর তাকে তার খাটে ফিরিয়ে দেওয়া সবচেয়ে ভালো। আপনার যদি খুব ঘুম পায়, তবে বিছানায় বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ঘুমিয়ে না পড়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকা উচিত। এমনটা হলে, আপনার শিশুকে নিরাপদে তার জায়গায় সরিয়ে দেওয়ার জন্য কাছাকাছি কেউ থাকলে সবচেয়ে ভালো হয়।

ভাবুন তো, আপনি রাতে আপনার বাচ্চাকে খাওয়াতে উঠলেন। আপনি বাচ্চাটিকে কোলে নিয়ে বিছানায় বসলেন এবং তাকে খাওয়ালেন। আপনার একটু ঘুম ঘুম ভাব লাগছে। তাকে খাওয়ানোর পর, আপনি বাচ্চাটিকে তার খাটে ফিরিয়ে দিলেন। তাহলে তো বাচ্চাটি নিরাপদ এবং আপনিও নির্ভয়ে ঘুমাতে পারবেন, তাই না?

তাহলে, শেষ পর্যন্ত আমাদের কী বিবেচনা করা উচিত? (মূল বার্তা)

সুতরাং, এই সবকিছু আলোচনা করার পর আমার মনে হয় আপনার কাছে এটা স্পষ্ট হয়েছে যে, আপনার শিশুর সাথে একই বিছানায় ঘুমানোর সুবিধা থাকলেও, এর আরও গুরুতর ঝুঁকিও রয়েছে।

আমরা সবাই আমাদের ছোটদের আদর করতে, উষ্ণ রাখতে এবং ঘুম পাড়াতে ভালোবাসি। এটা খুবই স্বাভাবিক একটা ব্যাপার। কিন্তু সেই ভালোবাসা প্রকাশ করতে গিয়ে আমরা তো অজান্তেই তাদের জীবনকে বিপদে ফেলতে পারি না, তাই না?

সুতরাং, আমাদের সর্বদা শিশুর নিরাপত্তাকেই অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

বিশ্বের প্রায় সকল স্বীকৃত শিশু স্বাস্থ্য সংস্থা বলে যে , সবচেয়ে ভালো ও নিরাপদ উপায় হলো শিশুকে মায়ের ঘরে একটি আলাদা ও নিরাপদ খাটে চিৎ করে শোয়ানো । একেই আমরা 'রুম-শেয়ারিং' বলি।

এ বিষয়ে আপনার আরও কোনো প্রশ্ন থাকলে, অবশ্যই আপনার পারিবারিক চিকিৎসক বা শিশু বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন। তাঁরা আপনাকে আরও ভালো পরামর্শ দিতে পারবেন।

মনে রাখবেন, আপনার শিশুর নিরাপত্তাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়!

একসাথে ঘুমানো, একসাথে ঘুমানো, একই ঘরে থাকা, আকস্মিক শিশু মৃত্যু সিন্ড্রোম (SIDS), শিশুর ঘুম, নিরাপদ ঘুম, আকস্মিক শিশু মৃত্যু সিন্ড্রোম, শিশুর নিরাপত্তা