আপনার কি প্রায়ই হাঁটুতে ব্যথা হয়, বিশেষ করে লাফানোর সময়? চলুন এই রোগটি (প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস) বা (জাম্পার'স নি) সম্পর্কে জেনে নিই!

আপনার কি মাঝে মাঝে হাঁটুর সামনের দিকে হালকা ব্যথা বা আড়ষ্টতা অনুভব হয়? বিশেষ করে দৌড়ানোর, লাফানোর বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময়? যদি তাই হয়, তবে এটি আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হতে পারে। আমরা একে (প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস) বলি। কেউ কেউ একে (জাম্পার'স নি) বলেও ডাকেন, কারণ যারা লাফানোর মতো কাজ করেন তাদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়।

এটা কী (প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস)?

সহজ কথায়, প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস হলো আপনার হাঁটুর সামনের দিকের প্যাটেলার টেন্ডন নামক কণ্ডরার প্রদাহ বা ফোলাভাব। এই কণ্ডরাটি আপনার হাঁটুর মালাইচাকি (প্যাটেলা)-কে পায়ের নিচের হাড়ের (টিবিয়া) উপরের অংশের সাথে সংযুক্ত করে। এটি আপনার কোয়াড পেশীগুলির সাথে একত্রে কাজ করে আপনাকে পা বাঁকাতে, সোজা করতে এবং নাড়াচাড়া করতে সাহায্য করে।

এই অবস্থাটি তখন ঘটে যখন আপনার প্যাটেলার টেন্ডনের উপর ক্রমাগত চাপ পড়ে, অর্থাৎ এটি অতিরিক্ত ব্যবহৃত হয়। ডাক্তাররা একে জাম্পার'স নি (Jumper's Knee) নামেও ডাকেন, কারণ যারা খেলাধুলার সময় উঁচু করে লাফ দেন, তাদের মধ্যে এটি প্রায়শই দেখা যায়। তবে, একে প্যাটেলার টেন্ডোনাইটিস (Patellar Tendonitis) এবং প্যাটেলার টেন্ডিনোপ্যাথি (Patellar Tendinopathy) নামেও ডাকা হয়। এগুলো সবই একই অবস্থা, তাই আপনার ডাক্তার যে নামেই ডাকুন না কেন, চিন্তিত হবেন না।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, যদি আপনার হাঁটুতে ব্যথা হয় এবং তা কয়েকদিন বিশ্রামে বা সাধারণ ঘরোয়া চিকিৎসায় না কমে, তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিসের লক্ষণগুলো কী কী?

এবার দেখা যাক প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিসের লক্ষণগুলো কী কী। দেখুন তো আপনার মধ্যেও এই লক্ষণগুলো আছে কি না:

• হাঁটুর সামনের অংশে ব্যথা। এটাই প্রধান উপসর্গ। বেশিরভাগ মানুষ হাঁটুর মালাইচাকির ঠিক নিচে ব্যথা অনুভব করেন।
• হাঁটুর মালাইচাকির নিচে হাত রাখলে বা আলতো করে স্পর্শ করলেও ব্যথা অনুভব করা যায়। কারও কারও ক্ষেত্রে, একটু জোরে স্পর্শ করলেই কেবল ব্যথা লাগে।
• হাঁটুতে আড়ষ্টতা অনুভব করা। এর ফলে হাঁটু ভাঁজ করতে বা সোজা করতে অসুবিধা হতে পারে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এই আড়ষ্টতা আরও বেশি অনুভূত হতে পারে।

ব্যথা কেমন লাগে?

সবার ক্ষেত্রে ব্যথা একই রকমভাবে অনুভূত হয় না। কিন্তু জাম্পার'স নি-তে আক্রান্ত অনেকেই তাদের হাঁটুর সামনের অংশে একটি তীব্র, ছুরির মতো ব্যথা অনুভব করেন। এটি একটি গভীর, তীক্ষ্ণ ব্যথার মতো মনে হয়। সাধারণত হাঁটু ব্যবহার করলে, বিশেষ করে এটি ভাঁজ করলে এবং সোজা করলে ব্যথা আরও বাড়ে। উদাহরণস্বরূপ, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করার সময়, উবু হয়ে বসার সময় ইত্যাদি। এতে প্রায়শই ব্যথা হয়। কখনও কখনও, বসা অবস্থা থেকে উঠে দাঁড়ালেও ব্যথা হতে পারে।

প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিসের কারণগুলো কী কী?

এর কারণ কী? (প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস) হলো পুনরাবৃত্তিমূলক চাপের কারণে সৃষ্ট একটি অবস্থা।(রিপিটিটিভ স্ট্রেইন ইনজুরি) হলো হাঁটুর অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে সৃষ্ট একটি আঘাত, যা প্যাটেলার টেন্ডনের উপর ক্রমাগত চাপ সৃষ্টি করে। এটিকে সাধারণত খেলাধুলার আঘাত হিসেবে দেখা হয়। তবে, যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপ, কাজ বা শখ যা বারবার করা হয়, তার কারণেও এটি হতে পারে।

ভেবে দেখুন, যখন আপনি ক্রমাগত লাফান, দ্রুত দৌড়ান এবং এমন সব কাজ করেন যাতে আপনার হাঁটু বাঁকানো থাকে, তখন আপনার প্যাটেলার টেন্ডনে অতি ক্ষুদ্র ফাটল তৈরি হতে পারে। এগুলো এতটাই ছোট যে খালি চোখে দেখা যায় না। যদি আপনি আপনার হাঁটুর উপর অতিরিক্ত চাপ দিতে থাকেন, তাহলে এই ফাটলগুলো সেরে ওঠার জন্য যথেষ্ট সময় পায় না। অবশেষে, এই অতিরিক্ত চাপের কারণে আপনার টেন্ডন দুর্বল হয়ে পড়ে, ফুলে যায় এবং বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে।

এই ক্ষতি ধীরে ধীরে জমা হয়। প্রধানত দুই ধরনের কার্যকলাপ এই টেন্ডনটির ক্ষতি করতে পারে:

• শারীরিক কার্যকলাপের আকস্মিক বৃদ্ধি: আপনি যদি কোনো নতুন খেলা শুরু করেন, অথবা যদি হঠাৎ করে আপনার প্রশিক্ষণের পরিমাণ বা তীব্রতা বাড়িয়ে দেন (যেমন, দৌড়ের দূরত্ব, লাফানোর পুনরাবৃত্তি), তবে আপনার শরীর এই আকস্মিক পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত নাও থাকতে পারে। টেন্ডনটি এই বর্ধিত চাপ সামলাতে সক্ষম নাও হতে পারে।
• পর্যাপ্ত বিশ্রাম না নেওয়া বা একই কাজ বারবার করা: কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের পর আপনার শরীরের বিশ্রাম ও সেরে ওঠার জন্য সময়ের প্রয়োজন। ক্রমাগত প্রশিক্ষণ নিলে বা হাঁটুতে (প্যাটেলার টেন্ডন) ক্রমাগত চাপ দিলে, এটি সেরে ওঠার জন্য প্রয়োজনীয় সময় পায় না। সবসময় নিজেকে সর্বোচ্চ সীমায় ঠেলে দেওয়ার পরিবর্তে, ধীরে ধীরে কাজ শুরু করুন এবং কাজ ও বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্য আনার চেষ্টা করুন।

কাদের এই অবস্থাটি হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?

এই অবস্থা যে কারও হতে পারে, তবে কিছু মানুষের ঝুঁকি বেশি থাকে। চলুন দেখে নেওয়া যাক তারা কারা:

• যেসব ক্রীড়াবিদ খেলাধুলা করার সময় উঁচুতে লাফ দেন, দ্রুত দৌড়ান এবং হঠাৎ দিক পরিবর্তন করেন। উদাহরণস্বরূপ, যারা ভলিবল, নেটবল, বাস্কেটবল, অ্যাথলেটিক্স (লং জাম্প, হাই জাম্প, হার্ডলস), জিমন্যাস্টিকস এবং ফুটবলের মতো খেলাধুলা করেন।
• যেসব ক্রীড়াবিদ পেশাদার বা উচ্চ স্তরে প্রতিযোগিতা করেন, তার কারণ হলো তাঁরা খুব কঠোর এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণ নেন।
• যারা শারীরিক পরিশ্রমের কাজ বা শখের সাথে জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, নির্মাণ শিল্পে কর্মরত কেউ, অথবা যিনি সারাদিন দাঁড়িয়ে বা হাঁটু গেড়ে কাজ করেন।
• পুরুষদের ক্ষেত্রে। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, এই অবস্থাটি পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
• ৪০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য। এটি কম বয়সীদেরও হতে পারে, কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে টেন্ডনের নমনীয়তা ও শক্তি কমে যাওয়ায় ঝুঁকি বাড়তে পারে।

কিছু সাধারণ খেলাধুলা যা প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিসের কারণ হতে পারে, সেগুলো হলো:

• বাস্কেটবল
• ভলিবল
• ট্র্যাক স্পোর্টস - যেমন হার্ডলস, লং জাম্প এবং হাই জাম্প।
• জিমন্যাস্টিকস
• ফুটবল ((ফুটবল/সকার))
• ফিগার স্কেটিং
• আমাদের দেশের জনপ্রিয় খেলা ক্রিকেটে ফাস্ট বোলার ও ফিল্ডাররাও এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে পারেন।

প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিসের সম্ভাব্য জটিলতাগুলো কী কী?

এটি খুবই বিরল, কিন্তু প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিসের চিকিৎসা না করালে প্যাটেলার টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। ভাবুন তো, যে টেন্ডনে আগে থেকেই ছোট ছোট ফাটল রয়েছে, সেটির ওপর ক্রমাগত চাপ দিতে থাকলে তা পুরোপুরি ছিঁড়ে যেতে পারে। ব্যথা অনুভব করার পরেও যদি আপনি হাঁটু ব্যবহার করতে থাকেন, তাহলে ওই ছোট ফাটলগুলোর ওপর চাপ আরও বাড়বে এবং টেন্ডনটি পুরোপুরি ছিঁড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা আরও বেড়ে যাবে। এমনটা হলে আপনার অস্ত্রোপচারেরও প্রয়োজন হতে পারে।

একজন ডাক্তার কীভাবে প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস নির্ণয় করেন?

একজন ডাক্তার কীভাবে প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস নির্ণয় করেন? তিনি প্রথমে আপনাকে শারীরিকভাবে পরীক্ষা করবেন । তিনি আপনার হাঁটু পরীক্ষা করবেন এবং সেটিকে আপনার অন্য, সুস্থ হাঁটুর সাথে তুলনা করবেন। ডাক্তার আপনাকে জিজ্ঞাসা করবেন যে এই উপসর্গগুলো আপনার কতদিন ধরে আছে এবং এগুলো শুরু হওয়ার আগে আপনি কী করছিলেন।

আপনি কী ধরনের খেলাধুলা করেন, কী কাজ করেন, বা আপনার এমন কোনো শারীরিক শখ আছে কিনা যা এই সমস্যার কারণ হতে পারে বলে আপনি মনে করেন, তা আপনার ডাক্তারকে স্পষ্টভাবে জানানো উচিত। এছাড়াও, কোন ধরনের কার্যকলাপ এবং ভঙ্গি এই উপসর্গগুলোকে আরও বাড়িয়ে তোলে, তাও তাকে বলুন । সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য এই তথ্যগুলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

কখনও কখনও আপনার ডাক্তার আপনার হাঁটু এবং এর চারপাশের টিস্যুগুলোর ছবি তোলার জন্য ইমেজিং পরীক্ষাও করতে পারেন। এগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• হাঁটুর এক্স-রে: এর মাধ্যমে হাড়ের কোনো সমস্যা আছে কিনা তা পরীক্ষা করা যায়।
• এমআরআই (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং): এর মাধ্যমে টেন্ডন এবং লিগামেন্টের মতো নরম টিস্যুগুলোর অবস্থা স্পষ্টভাবে দেখা যায়। (প্যাটেলার টেন্ডন) এর ফোলাভাব এবং ছিঁড়ে যাওয়া অংশ স্পষ্টভাবে দেখা যায়।
• আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা: এটি টেন্ডনগুলোর অবস্থা পরীক্ষা করার জন্যও ব্যবহৃত হয়।

প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিসের চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

আপনার ডাক্তার আপনার (প্যাটেলার টেন্ডন) নিরাময়ে এবং উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন। (প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস) দ্রুত নিরাময়ের কিছু উপায় নিচে দেওয়া হলো:

• বিশ্রাম: এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। টেন্ডনের উপর আরও চাপ পড়া বন্ধ করতে, যে নড়াচড়া ও কার্যকলাপের কারণে এই অবস্থাটি হয়েছে, তা পরিহার করতে হবে। আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ হন, তবে আপনাকে কিছু সময়ের জন্য প্রশিক্ষণ বন্ধ রাখতে হতে পারে।
• বরফ সেঁক: ফোলা কমাতে আপনার হাঁটুতে বরফ বা ঠান্ডা জল লাগান। আপনি এটি দিনে কয়েকবার, প্রতিবার প্রায় ১৫-২০ মিনিটের জন্য প্রয়োগ করতে পারেন। বরফের প্যাকটি একটি পাতলা তোয়ালে বা কাপড়ে মুড়ে নিন, যাতে এটি সরাসরি আপনার ত্বকের সংস্পর্শে না আসে।
• উচ্চতা:যখনই সম্ভব, আপনার হাঁটু হৃৎপিণ্ডের উপরে তুলে রাখুন। শুয়ে থাকার সময়, আপনি বালিশের উপর হাঁটু রাখতে পারেন। এটি ফোলা কমাতে সাহায্য করবে।
• ঔষধপত্র: ফোলা কমানো এবং ব্যথা উপশমের জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) ব্যথানাশক, যেমন NSAID (ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস), ব্যবহার করা যেতে পারে। অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ঔষধ ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এগুলো ফোলা নিয়ন্ত্রণ করে না। ডাক্তারের সাথে কথা না বলে ১০ দিনের বেশি এই ঔষধগুলো গ্রহণ করবেন না।
• ব্রেস পরা: সেরে ওঠার সময় আপনার হাঁটুর উপর চাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি বিশেষ স্ট্র্যাপ বা নি-ব্রেস পরার পরামর্শ দিতে পারেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে দেবেন আপনার কোন ধরনের ব্রেস প্রয়োজন এবং কতদিন এটি পরতে হবে।
• ফিজিওথেরাপি (পিটি): এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ চিকিৎসা। (পিটি) আপনার নমনীয়তা বাড়াতে এবং হাঁটুর চারপাশের পেশীগুলোকে (বিশেষ করে কোয়াডস ও হ্যামস্ট্রিংস) শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এটি আপনার হাঁটুকে লাফানোর চাপ সহ্য করতে এবং আরও ভালোভাবে নড়াচড়া করতে সক্ষম করে। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে আপনার খেলাধুলা, কার্যকলাপ বা কাজের জন্য উপযুক্ত ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং শিখিয়ে দেবেন।

প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিসের জন্য কি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়?

প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিসের জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন খুব কমই হয়। আপনার ডাক্তার সাধারণত তখনই অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেবেন, যখন আপনার প্যাটেলার টেন্ডন সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যায় (প্যাটেলার টেন্ডন রাপচার)। যদি কয়েক মাস ধরে অস্ত্রোপচার-বিহীন চিকিৎসার (যেমন বিশ্রাম, বরফ, ফিজিওথেরাপি) পরেও কোনো উন্নতি না হয়, অথবা যদি গুরুতর উপসর্গগুলো অব্যাহত থাকে, তবে অস্ত্রোপচারের কথা বিবেচনা করা যেতে পারে।

প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস কি নিজে থেকেই সেরে যাবে?

এর উত্তরটি হ্যাঁ এবং না দুটোই। হ্যাঁ, প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিসের চিকিৎসার ক্ষেত্রে বিশ্রাম এবং শরীরকে সেরে ওঠার জন্য সময় দেওয়া অপরিহার্য। সময়ের সাথে সাথে আপনার টেন্ডন সেরে উঠতে শুরু করতে পারে। কিন্তু না, কারণ আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং কার্যকলাপ পরিবর্তন না করেন, তাহলে প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস ভালো হবে না।

টেন্ডনের উপর আর চাপ দেওয়া বন্ধ করতে হবে। যে সমস্ত কার্যকলাপ এবং খেলাধুলার কারণে এটি হয়েছে, তা থেকে আপনাকে বিরতি নিতে হবে। আপনার উপসর্গ এবং অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে দেবেন কতদিন বিশ্রাম নিতে হবে। শুধু বিশ্রামই যথেষ্ট নয়, সঠিক চিকিৎসা এবং পুনর্বাসনমূলক ব্যায়ামের প্রয়োজন।

প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস সারতে কত সময় লাগে?

সেরে উঠতে সময় লাগে। এই সময়টা প্রত্যেকের জন্য আলাদা। আপনার সেরে ওঠা নির্ভর করবে আপনার উপসর্গ, টেন্ডিনাইটিসের তীব্রতা এবং আপনি চিকিৎসা কতটা মেনে চলছেন তার উপর। কয়েক সপ্তাহ বিশ্রামের পর আপনি কিছুটা ভালো বোধ করতে পারেন। তবে, প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিসের মতো গুরুতর ক্ষেত্রে পুরোপুরি সেরে উঠতে কয়েক মাস (সম্ভবত ৬-১২ মাস) সময় লাগতে পারে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, সুস্থ হওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না।পুরোপুরি সেরে ওঠার আগে শরীরে অতিরিক্ত চাপ দিলে আঘাত আরও গুরুতর হতে পারে এবং আপনার সেরে উঠতে দেরি হতে পারে। আপনার ডাক্তার এবং ফিজিওথেরাপিস্ট যা বলেন, তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন।

প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?

প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস প্রতিরোধের সবচেয়ে ভালো উপায় হলো হাঁটুর অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলা। খেলাধুলা বা অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপ করার সময় এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন:

• শারীরিক কার্যকলাপের সময় বা পরে যদি আপনার হাঁটুতে ব্যথা হয়, তবে ব্যথা উপেক্ষা করে খেলা চালিয়ে যাওয়া বন্ধ করুন। ব্যথা আপনার শরীরের একটি সংকেত, এটিকে উপেক্ষা করবেন না।
• কঠোর পরিশ্রমের পর আপনার হাঁটুকে বিশ্রাম ও সেরে ওঠার জন্য সময় দিন। সারাদিন ধরে কঠোর ব্যায়াম করবেন না।
• খেলাধুলা বা ব্যায়াম করার আগে শরীর গরম করে নিন এবং স্ট্রেচিং করুন, বিশেষ করে আপনার উরু, পাছা এবং কোমরের পেশীগুলোর জন্য।
• শারীরিক কার্যকলাপের পর শরীর ঠান্ডা করুন এবং স্ট্রেচিং করুন।
• খেলার মরসুমের মাঝে বিরতি নিন (সারা বছর একই তীব্রতায় অনুশীলন করবেন না)।
• আপনার জুতো ঠিকমতো মাপমতো হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করে নিন। পুরনো ও জীর্ণ জুতো যা আপনার পা-কে সঠিকভাবে সাপোর্ট দেয় না, তা আপনার হাঁটুর উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
• আপনার পেশী শক্তিশালী করুন। আপনার কোয়াডস এবং হ্যামস্ট্রিং শক্তিশালী রাখলে তা আপনার প্যাটেলার টেন্ডনের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনার যদি এই লক্ষণগুলোর কোনোটি থাকে, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন:

• যদি আপনার হাঁটুর চারপাশে ভোঁতা ব্যথা থাকে যা কোনো কাজ করা বন্ধ করার পরেও কিছুক্ষণ স্থায়ী হয় এবং দিন দিন তা আরও খারাপ হচ্ছে বলে মনে হয়।
• হঠাৎ নড়াচড়ার পর যদি আপনার হাঁটুতে তীব্র ব্যথা হয়।
• শারীরিক কার্যকলাপের সময় যদি আপনার হাঁটুর ব্যথা বেড়ে যায়, যার ফলে আপনি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে না পারেন।
• যদি হাঁটু ফুলে যায়, লাল হয়ে যায় এবং জ্বর থাকে।

ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

ডাক্তারের কাছে গেলে এই প্রশ্নগুলো করতে ভুলবেন না:

• আমার কি সত্যিই প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস হয়েছে? নাকি এটা অন্য কিছু?
• আমার কি কোনো পরীক্ষা (এক্স-রে, এমআরআই) করানোর প্রয়োজন আছে?
• আমার জন্য কোন ধরনের চিকিৎসা সবচেয়ে ভালো হবে?
• আমার শরীরকে সুস্থ হতে সাহায্য করার জন্য আমি বাড়িতে কী করতে পারি?
• আমি আবার কবে থেকে প্রশিক্ষণ বা অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করতে পারব? শুরু করার সময় আমার কী কী বিষয়ে সচেতন থাকা উচিত?
• এই পরিস্থিতি যাতে আবার না ঘটে, তার জন্য আমার কী করা উচিত?

প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিসের সাথে বিভ্রান্তি সৃষ্টি করতে পারে এমন অন্যান্য অবস্থা

অনেক রোগ ও স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে। কখনও কখনও, এটিকে প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস বলে ভুল করা হতে পারে, কিন্তু এটি অন্য কিছুও হতে পারে। নিচে হাঁটুর আরও কিছু সাধারণ সমস্যার কথা বলা হলো, যেগুলোর কারণে একই ধরনের উপসর্গ দেখা দিতে পারে:

• (প্যাটেলোফেমোরাল পেইন সিন্ড্রোম - পিএফপিএস) (এটিও হাঁটুর মালাইচাকির সাথে সম্পর্কিত এক ধরনের ব্যথা)
• হাঁটুর বার্সাইটিস (হাঁটুর ভেতরে বার্সা নামক তরলপূর্ণ থলির প্রদাহ)
• মেনিস্কাস টিয়ার (হাঁটুর অস্থিসন্ধির তরুণাস্থি চাকতির ছিঁড়ে যাওয়া)
• অসগুড-শ্ল্যাটার রোগ (হাঁটুর মালাইচাকির একটি ফোলাভাব, যা সাধারণত শিশু এবং তরুণদের মধ্যে দেখা যায়)
• সিন্ডিং-লারসেন-জোহানসন সিনড্রোম (হাঁটুর মালাইচাকির নিচের অংশের প্রদাহ) যা শিশু এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দেখা যায়।

এই কারণেই সঠিক রোগ নির্ণয় করা জরুরি।

প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস হলে হাঁটা কি ভালো নয়?

যে কাজ বা নড়াচড়ার কারণে এই অবস্থাটি হয়েছে (যেমন লাফানো, দ্রুত দৌড়ানো), সেগুলো যদি আপনি না করেন, তাহলে আপনি স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে ও নড়াচড়া করতে পারবেন। প্রকৃতপক্ষে, একটু ধীরে হাঁটা এবং সক্রিয় থাকা হাঁটুর আড়ষ্টতা কমাতে ও প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, যদি কোনো নড়াচড়া (এমনকি হাঁটাও) ব্যথার কারণ হয়, অথবা আপনার হাঁটুর উপসর্গগুলো আরও খারাপ হয়, তাহলে থেমে যান এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত কোন কাজগুলো এড়িয়ে চলতে হবে, তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস থেকে সেরে ওঠার সময়টা বেশ চাপপূর্ণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একজন সক্রিয় ব্যক্তি হন। আপনি হয়তো সেরে ওঠার সময়টা কমিয়ে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার আগের রুটিনে ফিরে যেতে চাইবেন। কিন্তু মনে রাখবেন, খুব দ্রুত আপনার শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ দিলে আঘাতটি আরও গুরুতর হয়ে উঠতে পারে।

আপনার প্রত্যাশা সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে খোলামেলা কথা বলুন। তিনি আপনাকে এমন একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করবেন যা আপনার লক্ষ্য পূরণ করবে এবং আপনার হাঁটুর দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেবে।

আপনার মনে রাখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

আচ্ছা, তাহলে এখন আপনি বুঝতে পারছেন আমরা এতক্ষণ কী নিয়ে কথা বলছিলাম (প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস) বা (জাম্পার'স নি)। মনে রাখবেন, আপনার হাঁটুতে ব্যথা হলে তা উপেক্ষা করবেন না। বিশেষ করে যদি আপনি একজন ক্রীড়াবিদ হন বা এমন কোনো কাজ করেন যেখানে হাঁটুর উপর অনেক চাপ পড়ে, তাহলে এই বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো বিশ্রাম। যেসব কাজের কারণে ব্যথা হয়, সেগুলো থেকে বিরতি নেওয়া এবং আপনার হাঁটুকে সেরে ওঠার জন্য সময় দেওয়া অত্যন্ত জরুরি। এছাড়াও, আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা মেনে চলা অপরিহার্য।

এছাড়াও, সমস্যাটি ঠিক কী তা জানতে এবং প্রয়োজনীয় চিকিৎসা নিতে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এই ধরনের অবস্থার জন্য ফিজিওথেরাপি একটি অত্যন্ত কার্যকর চিকিৎসা। তাছাড়া, এটি যাতে আবার না ঘটে, তার জন্য ওয়ার্ম আপ, কুল ডাউন এবং পেশি শক্তিশালী করার ব্যায়ামের মতো বিষয়গুলোর যত্ন নিন। নিজের শরীরের কথা শুনুন এবং ব্যথাকে উপেক্ষা করবেন না। তাহলেই আপনি সুস্থ, সক্রিয় এবং ব্যথামুক্ত থাকতে পারবেন!

প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস, জাম্পার'স নি, হাঁটুর ব্যথা, খেলাধুলার আঘাত, টেন্ডনের প্রদাহ, হাঁটুর চিকিৎসা, ফিজিওথেরাপি