বিষণ্ণতা সম্পর্কে এমন ৭টি তথ্য যা আপনি জানেন না, কিন্তু আপনার জানা উচিত।

আমাদের জীবনে এমন সময় আসে যখন আমরা দুঃখ ও মন খারাপ অনুভব করি। এটা স্বাভাবিক। কিন্তু কখনও কখনও, যদি এই দুঃখ ও বিষণ্ণতা দিন বা সপ্তাহ ধরে চলতে থাকে, তবে তা সাধারণ দুঃখের চেয়ে বেশি কিছু হতে পারে। আজ আমরা এমনই একটি অবস্থা, বিষণ্ণতা নিয়ে কথা বলতে যাচ্ছি। যিনি এতে ভুগছেন, তার পক্ষে নিজের অনুভূতিগুলো কথায় প্রকাশ করা এবং অন্য কাউকে বলা খুব কঠিন হতে পারে। তাই, আপনার কোনো বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা পরিচিত কেউ যদি এই পরিস্থিতিতে থাকেন, তবে তাকে সাহায্য করার জন্য আপনার এই বিষয়গুলো জানা অত্যন্ত জরুরি।

১. বিষণ্ণতা শুধু দুঃখ নয়।

এখানেই বেশিরভাগ মানুষ সবচেয়ে বড় ভুলটা করে। এটা ভাবা খুব সহজ যে, "ওহ, চিন্তা করার কিছু নেই, কয়েক দিনের মধ্যেই ঠিক হয়ে যাবে।" কিন্তু বাস্তবতাটা সম্পূর্ণ ভিন্ন।

সহজ কথায়, দুঃখ সাধারণত একটি অস্থায়ী অনুভূতি। কোনো ঘটনার কারণে আমাদের দুঃখ হতে পারে, কিন্তু তা এক-দুই দিন পরেই কমে যায়। কিন্তু বিষণ্ণতা সেরকম নয়। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা যা আমাদের পুরো জীবনকে প্রভাবিত করে।

ভেবে দেখুন, বিষণ্ণতায় ভোগা কোনো ব্যক্তিকেই সারাক্ষণ দুঃখী থাকতে হবে এমনটা নয়। কখনও কখনও তারা উদাসীনতা এবং শূন্যতা অনুভব করে। আবার কখনও তারা খুব খিটখিটে এবং বদমেজাজি হয়ে উঠতে পারে।

এই সারণিটি থেকে আপনি পার্থক্যটি আরও ভালোভাবে বুঝতে পারবেন।

২. তুমি যতই চাও বা যতই মনস্থির করো না কেন, এটা থেকে মুক্তি পাবে না।

আমাদের সমাজে "শক্ত হও", "এসব নিয়ে ভেবো না", "মন্দির বা গির্জায় গিয়ে মনস্থির করো"-র মতো উপদেশ খুবই প্রচলিত। যদিও বিশ্বাস মনকে শক্তি জোগায়, বিষণ্ণতা মনের দুর্বলতা নয়, এটি একটি শারীরিক অবস্থা যার জন্য চিকিৎসা প্রয়োজন।

যখন আপনি একথা বলেন, তখন এই অবস্থায় থাকা ব্যক্তিটির আরও বেশি করে মনে হয়, "এটা আমারই দোষ, সমস্যাটা হলো আমি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।" এতে তারা আরও বেশি হতাশ হয়ে পড়ে।

তাহলে আপনার কী করা উচিত?

উপদেশ দেওয়ার পরিবর্তে, তাদের প্রতি ভালোবাসা, দয়া এবং সহানুভূতি দেখান। “ মনস্থির করো” বলার চেয়ে “আমি তোমার সাথে আছি,” “তোমার কেমন লাগছে?”, “আমরা কি ডাক্তারের কাছে যাব?”-এর মতো কথাগুলো হাজার গুণ বেশি মূল্যবান। তাদের এমন কাউকে প্রয়োজন নেই যে তাদের ভুল শুধরে দেবে, বরং এমন কাউকে প্রয়োজন যে তাদের কথা শুনবে এবং তাদের হাত ধরে রাখবে।

৩. বিষণ্ণতা একটি প্রকৃত অসুস্থতা।

অনেকেই এখনও মনে করেন যে বিষণ্ণতা হলো "আপনার কল্পনাপ্রসূত কোনো বিষয়।" কিন্তু এটা পুরোপুরি ভুল। ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতোই বিষণ্ণতাও একটি প্রকৃত শারীরিক অসুস্থতা।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, আমাদের মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থের (নিউরোট্রান্সমিটার) ভারসাম্যহীনতা, বংশগতি এবং পরিবেশগত কারণের সম্মিলিত প্রভাবে বিষণ্ণতা দেখা দেয়। এর মানে হলো, এটি এমন কিছু নয় যা আমাদের নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি বিষণ্ণতার লক্ষণ অনুভব করেন, তবে সবচেয়ে ভালো কাজ হলো অবিলম্বে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের সাথে দেখা করা।

৪. এমনকি দৃঢ় ইচ্ছাশক্তির মানুষও বিষণ্ণতায় ভুগতে পারে।

আমরা বাইরে থেকে কাউকে দেখে ভাবি, "ওহ্, সে তো খুব শক্তিশালী, তার এত সমস্যা কেন?" কিন্তু এটা সত্যি নয়। বিষণ্ণতা কোনো ব্যক্তির শক্তির মাপকাঠি নয়।

এমন একজন মা বা বাবার কথা ভাবুন যিনি পরিবারের সমস্ত ভার নিজের কাঁধে তুলে নেন এবং সবার জন্য শক্তির উৎস, অথবা এমন কেউ যিনি অফিসে সবকিছু চমৎকারভাবে সামলান। বাইরে থেকে তাঁদের মুখে হাসি এবং তাঁদেরকে শক্তিশালী মনে হতে পারে, কিন্তু ভেতরে ভেতরে তাঁরা হয়তো এক বিরাট লড়াই লড়ছেন। 'শক্তিশালী' তকমাটির কারণেই অনেকে নিজেদের সমস্যা লুকিয়ে রাখেন এবং একাকী কষ্ট ভোগ করেন।

৫. বিষণ্ণতারোধী ওষুধ আপনাকে অসহায় বা দুঃখী মানুষে পরিণত করে না।

আপনি হয়তো এমন গল্প শুনেছেন যে, "ওহ্, মানসিক রোগের ওই ওষুধগুলো মানুষকে পাগল করে দেয়," এবং "আপনি সারাদিন ঘুমাবেন।" এই ভয়ের কারণেই অনেকে চিকিৎসা নিতে দ্বিধা করেন।

কিন্তু সত্যিটা হলো, আজকের দিনের বিষণ্ণতারোধী ওষুধগুলো অনেক ভালো। এগুলো আপনাকে ঘুম পাড়িয়ে দেয় না বা আপনার ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন করে না। এগুলো আপনার মস্তিষ্কের ভারসাম্যহীন হয়ে পড়া রাসায়নিক পদার্থগুলোর ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে, যার ফলে আপনি জীবনের প্রতি আরও আগ্রহী এবং পুনরায় সুখী বোধ করেন।

অবশ্যই, সবার ওষুধের প্রয়োজন হয় না। কারও কারও জন্য টক থেরাপি বা জীবনযাত্রার পরিবর্তনই যথেষ্ট হতে পারে। কিন্তু যার ওষুধের প্রয়োজন, তিনি ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে সঠিক ওষুধ গ্রহণ করলে তা তাকে তার জীবনকে আবার স্বাভাবিক ছন্দে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে।

৬. বিষণ্ণতা মানে এই নয় যে আপনি একজন নেতিবাচক মানুষ।

এই কথাটি বিশেষ করে সেইসব মায়েদের ক্ষেত্রে সত্যি, যারা প্রসবোত্তর বিষণ্ণতায় (PPD) ভোগেন। “তোমার এত সুন্দর একটি বাচ্চা থাকা সত্ত্বেও তুমি খুশি নও কেন?” এবং “সন্তান ছাড়া কত মানুষ যে কষ্ট পায়, তোমার যা আছে তা নিয়েই খুশি থাকা উচিত,”—এইসব কথা মাকে আরও বেশি কষ্ট দেয়।

বিষণ্ণতা কোনো পছন্দের বিষয় নয়, এটি একটি অসুস্থতা। তারা যা আছে তা নিয়ে সুখী হওয়ার চেষ্টা করলেও, এই অসুস্থতার কারণে মস্তিষ্কে হওয়া রাসায়নিক পরিবর্তনগুলো তাদের সেই সুখ অনুভব করতে দেয় না। বস্তুত, এ কথা বললে তারা আরও বেশি অপরাধবোধে ভুগতে পারে এবং তাদের বিষণ্ণতা আরও বেড়ে যেতে পারে।

৭. কিছুটা ভালো বোধ করার মানে এই নয় যে অসুস্থতা সেরে গেছে।

কিছু মানুষ হয়তো জীবনে একবারই বিষণ্ণতায় ভোগেন এবং সেরে ওঠেন। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষের জন্য, বিষণ্ণতা ডায়াবেটিসের মতো একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ ।

ভাবুন তো, একজন ডায়াবেটিস রোগী কি তার রক্তে শর্করার মাত্রা ভালো আছে বলে হঠাৎ করে ইনসুলিন নেওয়া বন্ধ করে দেবেন? না, তাই না? একইভাবে, বিষণ্ণতার জন্য চিকিৎসাধীন কোনো ব্যক্তি একটু ভালো বোধ করলেই তার ওষুধ বা চিকিৎসা বন্ধ করতে পারেন না। যদি তিনি তা করেন, তাহলে রোগটি পুনরায় ফিরে আসার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।

তাই, সুস্থ বোধ করলেও আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ রাখা এবং তাঁর পরামর্শ মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।