আজকাল সকালে ঘুম থেকে উঠে কি আপনার হাঁচি আসে? আপনার নাক কি বন্ধ হয়ে আসে, আর চোখ লাল হয়ে চুলকায়? অনেকেই মনে করেন যে এটা সাধারণ সর্দি-কাশি। কিন্তু যদি এই লক্ষণগুলো নির্দিষ্ট সময়ে বেশি দেখা দেয়, তবে এর কারণ আপনার ধারণার চেয়ে ভিন্ন হতে পারে। আজ আমরা পরাগরেণুজনিত অ্যালার্জি নিয়ে কথা বলছি, যা অনেককে প্রভাবিত করে, কিন্তু অনেকেই জানেন না এটি আসলে কী। চিন্তা করবেন না, এটি এড়ানোর অনেক উপায় আছে।
এই পরাগরেণুগুলো কি সত্যিই পুরোপুরি এড়িয়ে চলা সম্ভব?
সহজ কথায় বলতে গেলে, পরাগরেণু থেকে কেউই শতভাগ নিরাপদ থাকতে পারে না। কারণ পরাগরেণু হলো খুব ছোট কণা যা গাছ, ঘাস, ফুল এবং আগাছা থেকে বাতাসে ছড়িয়ে পড়ে। এগুলো এতটাই ছোট যে আমাদের চোখে দেখা যায় না। ভাবুন তো, এগুলো মানুষের চুলের মতোও মোটা নয়।
শ্রীলঙ্কায় বিভিন্ন গাছে বিভিন্ন সময়ে ফুল ফোটে। নির্দিষ্ট সময়ে ঘাস থেকে পরাগরেণু নির্গত হয়। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, আম এবং কাজু গাছের মতো গাছে ফুল ফোটার সময় এই অ্যালার্জি বেড়ে যায়। তাই, আমরা যেখানেই যাই না কেন, বাতাসে কমবেশি এই পরাগরেণু থাকেই। কিন্তু এর কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলো কমানোর জন্য আমরা অনেক কিছুই করতে পারি। বাড়িতে নেওয়া সহজ কিছু পদক্ষেপ থেকে শুরু করে ডাক্তারের কাছে গিয়ে চিকিৎসা করানো পর্যন্ত, আমাদের কাছে সমাধান রয়েছে।
আপনার কোন ধরনের পরাগরেণুতে অ্যালার্জি আছে তা জেনে নিন।
এটাই প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনি যদি জানেন কোন ধরনের পরাগরেণুতে আপনার অ্যালার্জি আছে এবং কখন বাতাসে এর পরিমাণ সবচেয়ে বেশি থাকে, তাহলে ঘটনাটি ঘটার আগেই আপনি এর জন্য প্রস্তুতি নিতে পারবেন।
পরাগরেণু এক অদৃশ্য উপদ্রব। যখন এই ক্ষুদ্র কণাগুলো আপনার নাক ও গলায় প্রবেশ করে, তখন আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এদেরকে শত্রু হিসেবে চিহ্নিত করে। আর তখনই হাঁচি, নাক দিয়ে জল পড়া এবং চোখে চুলকানির মতো অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়।
এই বিষয়ে আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো। তিনি আপনাকে একজন অ্যালার্জি বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন। তাঁরা পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে সঠিকভাবে নির্ণয় করতে পারবেন যে আপনার ঠিক কোন ধরনের পরাগরেণুতে অ্যালার্জি রয়েছে।
পরাগের মৌসুমে ঘরের ভেতরে থাকাই বুদ্ধিমানের কাজ।
যদি আপনি জানেন যে আজ বাতাসে পরাগরেণু বেশি, তাহলে যতটা সম্ভব ঘরের ভেতরে থাকার চেষ্টা করুন। পরাগরেণু অনেক দূর পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে, বিশেষ করে বাতাসযুক্ত ও রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে।
অনেকেই একটি ভুল করেন, আর তা হলো সন্ধ্যায় যখন বাতাস ঠান্ডা থাকে তখন জানালা খোলা রাখা। এই সময়ে পরাগরেণু সহজেই ঘরে প্রবেশ করতে পারে। তাই, যখন পরাগরেণুর পরিমাণ বেশি থাকে, তখন জানালা বন্ধ রাখুন । সম্ভব হলে, এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করা একটি ভালো উপায়। এটি ঘরের ভেতরের বাতাসকে বিশুদ্ধ করতে সাহায্য করবে, ফলে পরাগরেণু প্রবেশের পরিমাণ কমে যাবে।
বাইরে গেলে সময় দেখে নিন।
আপনি সারাক্ষণ ঘরের ভেতরে থাকতে পারেন না। আপনাকে বাইরে যেতেই হবে। সেক্ষেত্রে, আপনি কখন যাচ্ছেন, সেই সময়টা নিয়ে ভাবুন।
বেশিরভাগ সময়, সকাল ৫টা থেকে ৯টার মধ্যে গাছ থেকে পরাগরেণু ঝরে পড়ে। এই সময়ে আপনি যদি হাঁটতে বা ব্যায়াম করতে বাইরে যান, তাহলে সেই পরাগরেণু আপনার জামাকাপড়ে, চুলে এবং সারা মুখে লেগে যাবে।
ঝড়ো দিনে এই অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। এছাড়াও, যখন আপনার পোষা প্রাণী, কুকুর বা বিড়াল, বাইরে থেকে আসে, তখন তাদের লোমেও এই পরাগরেণু লেগে থাকতে পারে। কখনও কখনও আমরা মনে করি যে প্রাণীটির প্রতি আমাদের অ্যালার্জি আছে, কিন্তু আসলে এটি প্রাণীটির শরীরে থাকা পরাগরেণুর কারণেও হতে পারে।
| করণীয় | বর্জনীয় |
|---|---|
| পরাগরেণু কম থাকার সময়ে (যেমন, দুপুর বা সন্ধ্যায়) বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। | সকাল ৫টা থেকে ৯টার মধ্যে বাইরে ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকুন। |
| বাইরে বেরোনোর সময় মাস্ক পরুন। | ঝড়ো দিনে বাইরে বেশি সময় কাটানো পরিহার করুন। |
| ঘরের ভেতরের জানালাগুলো বন্ধ রাখুন এবং এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। | পরাগরেণুর আধিক্যের মৌসুমে শোবার ঘরের জানালা খোলা রেখে ঘুমানো থেকে বিরত থাকুন। |
| বের হওয়া মাত্রই পোশাক বদলে নিন এবং গোসল করে নিন। | বাইরে পরা একই পোশাকে শোবার ঘরে বা বিছানায় যাওয়া পরিহার করুন। |
আপনার অ্যালার্জির সঠিক চিকিৎসা করান।
যদি এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলো কাজ না করে, তবে আপনার অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।তাঁর সাথে দেখা করুন এবং আপনার উপসর্গগুলো স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করুন। তিনি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসা পদ্ধতিটি বেছে নেবেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো বাইরে যাওয়ার আগেই আপনার ওষুধ ব্যবহার করা, খুব দেরি হয়ে যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা না করা । অনেকে ভাবেন, "ওহ... এবার আর হবে না।" কিন্তু দেরিতে ওষুধ খাওয়ার চেয়ে আগেভাগে ওষুধ খাওয়া অনেক বেশি কার্যকর।
আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত চিকিৎসাগুলোর পরামর্শ দিতে পারেন:
- অ্যান্টিহিস্টামিন বড়ি: এগুলো সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ঔষধ। এগুলো চুলকানি, হাঁচি এবং নাক দিয়ে জল পড়ার মতো উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
- শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে অ্যালার্জির চিকিৎসা : কিছু স্প্রে (বিশেষ করে যেগুলিতে স্টেরয়েড থাকে) নাকের ফোলাভাব এবং বদ্ধতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, একবারে ৩ দিনের বেশি ডিকনজেস্ট্যান্ট নেজাল স্প্রে ব্যবহার করবেন না। এমনটা করলে, ওষুধ খাওয়া বন্ধ করার পর আপনার নাক আগের চেয়ে আরও বেশি বন্ধ হয়ে যেতে পারে। এ বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- অ্যালার্জি শট (অ্যালার্জি ইমিউনোথেরাপি): আপনার অ্যালার্জি গুরুতর হলে, আপনার ডাক্তার এই চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন। এতে আপনার শরীরে খুব অল্প পরিমাণে সেই পরাগরেণুর একটি শট দেওয়া হয়, যেটিতে আপনার অ্যালার্জি রয়েছে। একটি নির্দিষ্ট সময় ধরে (সম্ভবত ৩-৫ বছর) এই শটগুলো (সপ্তাহে একবার বা মাসে একবার) নেওয়ার পর, আপনার শরীর পরাগরেণুর সাথে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং প্রতিক্রিয়া করা বন্ধ করে দেয়।
পরাগরেণু থেকে বাঁচতে একটু বিরতি নিন।
এত কিছুর পরেও যদি পরাগের মরসুম আপনার কাছে খুব কষ্টকর মনে হয়, তবে পরিবর্তনের জন্য ছুটিতে যাওয়ার কথা ভাবতে পারেন। দু-এক দিনের জন্য এমন কোনো জায়গায় যান যেখানে পরাগ কম, যেমন কোনো সমুদ্র সৈকত । সমুদ্রের হাওয়ার কারণে বাতাসে পরাগের পরিমাণ কম থাকে। এটি আপনার শরীর ও মনের জন্য দারুণ স্বস্তিদায়ক হবে।
মূল বার্তা
- হে ফিভার হলো বাতাসে থাকা অদৃশ্য পরাগরেণুর কারণে সৃষ্ট একটি অবস্থা। এটি সাধারণ সর্দি-কাশি নয়।
- পরাগরেণুর সর্বোচ্চ সময়ে (বিশেষ করে সকালে) বাইরে থাকা সীমিত করুন। জানালা বন্ধ রাখুন।
- বাইরে থেকে ফিরে এসেই পোশাক বদলে শরীর ধুয়ে নিন। সম্ভব হলে চুলও ধুয়ে নিন।
- নিজের খেয়ালখুশিমতো ওষুধ খাবেন না। অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং আপনার জন্য সঠিক চিকিৎসা গ্রহণ করুন।
- অবস্থা আরও খারাপ হওয়ার অপেক্ষা না করে, বাইরে যাওয়ার আগে ডাক্তারের নির্ধারিত ওষুধ খেয়ে আপনি উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন