গর্ভাবস্থায় ম্যাসাজ করানো কি ভালো? আসুন এ বিষয়ে আলোচনা করা যাক (গর্ভাবস্থাকালীন ম্যাসাজ)।

গর্ভাবস্থায় আপনি যে অস্বস্তিগুলো অনুভব করেন, যেমন পিঠের ব্যথা , পা ফোলা... এগুলো সম্ভবত আপনার কাছে খুবই পরিচিত। তাই, এমন সময়ে যদি একটি ভালো ম্যাসাজ পাওয়া যেত, সেই ইচ্ছাও আপনার হতে পারে, তাই না? অনেকেই মনে করেন যে ম্যাসাজ কেবলই একটি বিলাসিতা। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, গর্ভাবস্থায় ম্যাসাজ আপনার শরীর ও মনের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে। চলুন এ বিষয়ে আরও বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

গর্ভাবস্থায় ম্যাসাজ কী?

সহজ কথায়, এটি এমন একটি ম্যাসাজ যা গর্ভাবস্থায় (প্রসবপূর্ব) এবং সন্তান প্রসবের পরে (প্রসবোত্তর) করা হয় এবং এটি এই সময়গুলোর জন্য বিশেষভাবে উপযোগী। এটি সাধারণ ম্যাসাজ থেকে সম্পূর্ণ আলাদা।

গর্ভাবস্থায় ম্যাসাজ সাধারণত প্রায় এক ঘণ্টা ধরে চলে। কিছু প্রশিক্ষিত থেরাপিস্ট বিশেষভাবে তৈরি প্রেগন্যান্সি ম্যাসাজ টেবিল ব্যবহার করেন। এই টেবিলে আপনার পেট রাখার জন্য একটি বিশেষ জায়গা থাকে। অন্যরা বিশেষ বালিশ (‘বলস্টার’) ব্যবহার করেন এবং আপনাকে একপাশে কাত করে দেন, যাতে আপনি খুব আরামদায়ক একটি ম্যাসাজ পান। গর্ভাবস্থার শেষের দিকে যখন পেট বড় হতে থাকে, তখন একপাশে কাত হয়ে শোয়াটা বিশেষভাবে আরামদায়ক হয়।

গর্ভাবস্থায় ম্যাসাজের উপকারিতাগুলো কী কী?

যদিও এ বিষয়ে এখনও বড় আকারের গবেষণার অভাব রয়েছে, তবে যে ছোট ছোট গবেষণাগুলো হয়েছে তাতে খুব ভালো ফলাফল দেখা গেছে। ভাবুন তো, এই ধরনের সুবিধাগুলো পেলে কতই না চমৎকার হবে:

এসবের ফলে আপনার মেজাজ অনেক ভালো হয়ে যাবে।

গর্ভাবস্থায় সুরক্ষিত থাকা কেন জরুরি?

গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরে বড় ধরনের পরিবর্তন আসে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার রক্তের পরিমাণ প্রায় ৫০% বেড়ে যায়। এর ফলে কখনও কখনও আপনার পায়ে রক্ত ​​চলাচল ধীর হয়ে যেতে পারে। এছাড়াও, প্রসবের সময় অতিরিক্ত রক্তপাত বন্ধ করতে আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই আরও বেশি রক্ত ​​জমাট বাঁধার উপাদান তৈরি করে।

এইসব কারণে, একজন গর্ভবতী মায়ের পায়ে, বিশেষ করে পায়ের ডিম ও উরুর ভেতরের অংশে রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি থাকে ।

এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো:

পায়ে খুব জোরে মালিশ করা কখনোই ভালো কাজ নয়। যদি আপনি খুব জোরে মালিশ করেন, তাহলে ওই ধরনের রক্ত ​​জমাট ভেঙে আপনার হৃৎপিণ্ড বা ফুসফুসে চলে যেতে পারে, যা অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে।

তাই, যিনি গর্ভাবস্থাকালীন ম্যাসাজে ভালোভাবে প্রশিক্ষিত, তিনি এই বিষয়গুলো খুব ভালোভাবে জানেন। তাঁরা পায়ে কখনোই খুব বেশি চাপ দেন না। তাঁরা খুব আলতোভাবে ও ধীরে ধীরে ম্যাসাজ করেন।

এছাড়াও, পেটে ম্যাসাজ করলে তা খুব আলতোভাবে করুন। অনেক থেরাপিস্ট পেটে ম্যাসাজ করা একেবারেই এড়িয়ে চলেন।

গর্ভাবস্থায় ম্যাসাজ কি সত্যিই নিরাপদ?

এই প্রশ্নটি অনেকের মনেই থাকে। কিছু ডাক্তার গর্ভাবস্থায় ম্যাসাজের পরামর্শ দিতে দ্বিধা বোধ করেন। এর কারণ হলো, এই ক্ষেত্রে প্রশিক্ষণ এবং যোগ্যতার মধ্যে ব্যাপক ভিন্নতা রয়েছে।

আরেকটি বিতর্কিত বিষয় হলো, গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে ম্যাসাজ করানো নিরাপদ কি না।

অনেক ম্যাসাজ থেরাপিস্ট গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে ম্যাসাজ করেন না। এর কারণ হলো গর্ভপাতের ঝুঁকি। এখন আপনার মনে প্রশ্ন জাগতে পারে যে ম্যাসাজের কারণে গর্ভপাত হতে পারে কি না। না, ব্যাপারটা তেমন নয়।

সুতরাং, কোনো কিছু করার আগে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা।

গর্ভাবস্থায় কখন ম্যাসাজ করানো এড়িয়ে চলা উচিত?

গর্ভাবস্থায় ম্যাসাজ সবার জন্য উপযুক্ত নয়। আপনার যদি নিম্নলিখিত কোনো শারীরিক সমস্যা থাকে, তাহলে ম্যাসাজ নেওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সেক্ষেত্রে আপনাকে ম্যাসাজ পুরোপুরি এড়িয়ে চলার পরামর্শও দেওয়া হতে পারে।

• আপনার যদি তীব্র মর্নিং সিকনেস হয়, যেমন বমি বমি ভাব এবং বমি।
• যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে থাকেন যে আপনার গর্ভপাতের ঝুঁকি বেশি ।
• যদি আপনার গর্ভাবস্থা ঝুঁকিপূর্ণ হয়, যেমন—যদি প্লাসেন্টাল অ্যাব্রাপশন বা সময়ের আগে প্রসবের ঝুঁকি থাকে।

ম্যাসাজ থেরাপিস্ট আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে লিখিত অনুমতিও চাইতে পারেন।

আপনি কীভাবে একজন ম্যাসাজ থেরাপিস্ট নির্বাচন করেন?

এটিও একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন। এমন কাউকে বেছে নিন যার গর্ভাবস্থাকালীন ম্যাসাজের বিষয়ে নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ ও অভিজ্ঞতা আছে। আপনি আপনার ডাক্তার বা ধাত্রীকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তাদের সুপারিশ করার মতো কোনো যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞ আছেন কিনা। আপনার প্রথম সাক্ষাতের আগে, তার প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।