গর্ভাবস্থায় এই ব্যথা ও অস্বস্তিগুলো কি স্বাভাবিক? (গর্ভাবস্থার ব্যথা ও অস্বস্তি)

গর্ভধারণ জীবনের একটি চমৎকার ও আশাব্যঞ্জক সময়। তবে, এই সময়ে আপনার শরীরে অনেক নতুন অভিজ্ঞতা হওয়া এবং মাঝে মাঝে হালকা ব্যথা-বেদনা অনুভব করাও স্বাভাবিক। কখনও কখনও আপনার মনে হতে পারে, “এটা কি স্বাভাবিক? নাকি আমার ডাক্তারকে এ ব্যাপারে জানানো উচিত?” তাই আজ আমরা গর্ভাবস্থায় হওয়া সাধারণ অস্বস্তিগুলো, এগুলোর প্রতিকারে কী করা যেতে পারে এবং কখন আপনার অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত, তা নিয়ে আলোচনা করব।

এরকম কিছু দেখলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান!

গর্ভাবস্থায় অনেক অস্বস্তি স্বাভাবিক হলেও, কিছু লক্ষণ কোনো গুরুতর অসুস্থতার ইঙ্গিত হতে পারে। তাই এই বিষয়গুলো সম্পর্কে খুব সচেতন থাকুন।

গর্ভাবস্থায় সাধারণ সমস্যা ও তার প্রতিকার

এবার এমন কিছু সাধারণ অস্বস্তি নিয়ে কথা বলা যাক যা অনেকেই অনুভব করেন, কিন্তু এ নিয়ে ভয় পাওয়ার কিছু নেই।

১. স্তনের পরিবর্তন ও ব্যথা

গর্ভাবস্থায় আপনার স্তন কিছুটা বড়, দৃঢ় এবং ব্যথাযুক্ত হতে পারে। এর কারণ হলো স্তনগ্রন্থিগুলোর বিকাশ ঘটে। কখনও কখনও শিরাগুলো নীল হয়ে দৃশ্যমান হতে পারে। শেষ মাসগুলোতে আপনার স্তন থেকে অল্প পরিমাণে হলুদ, ঘন তরল নিঃসৃত হতে পারে, যা হলো প্রথম দুধ এবং একে কোলোস্ট্রাম বলা হয়। জীবনের প্রথম দিনগুলোতে আপনার শিশুর জন্য এটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি।

আপনি যা করতে পারেন:

• এমন ব্রা পরুন যার ভালো সাপোর্ট আছে এবং যা সুতির মতো প্রাকৃতিক কাপড় দিয়ে তৈরি।
• আপনার স্তন বড় হওয়ার সাথে সাথে সেই মাপের ব্রা কিনুন।
• রাতে ব্রা পরে ঘুমালেও আরাম পাওয়া যেতে পারে।
• দুধ ঝরে পড়লে তুলা অথবা ফার্মেসিতে পাওয়া যায় এমন নার্সিং প্যাড ব্যবহার করুন।

২. ক্লান্তি

সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করা স্বাভাবিক, কারণ আপনার গর্ভে বেড়ে ওঠা শিশুর অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন হয়। কখনও কখনও এটি অ্যানিমিয়ার লক্ষণ হতে পারে।

আপনি যা করতে পারেন:

• যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন। রাতে একটু আগে ঘুমাতে যান এবং দিনের বেলা অল্প সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নিন।
• আপনার দিন ও কাজের পরিকল্পনা করুন। সারাক্ষণ কঠোর পরিশ্রম করবেন না।
• আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং রক্তশূন্যতা আছে কিনা তা পরীক্ষা করিয়ে নিন।

৩. বমি বমি ভাব এবং বমি

সকালে অনেকের যে বমি বমি ভাব হয়, যদিও আমরা একে 'মর্নিং সিকনেস' বলি, তা দিনের যেকোনো সময় হতে পারে। এটি হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়ে থাকে। এটি সাধারণত ৩-৪ মাস পর ঠিক হয়ে যায়।

আপনি যা করতে পারেন:

• সকালে বিছানা থেকে ওঠার আগে ক্র্যাকার বা টোস্টের মতো শুকনো কিছু খেয়ে নিন।
• একবারে ৩ বেলা বেশি খাওয়ার পরিবর্তে দিনে ৫-৬ বার অল্প অল্প করে খান।
• তেলযুক্ত, মশলাদার ও ভাজা খাবার যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন।
• মুখে এক টুকরো আদা রাখলে বা আদা চা পান করলে আরাম পাওয়া যেতে পারে।
• যদি বমি খুব বেশি হয়, অর্থাৎ পেটে কিছুই না থাকে, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।

৪. পেট ফাঁপা ও কোষ্ঠকাঠিন্য

গর্ভাবস্থার হরমোন হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, যার ফলে পেট ফাঁপা, গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

আপনি যা করতে পারেন:

• আপনার খাদ্যতালিকায় আঁশযুক্ত ফল, শাকসবজি এবং শস্যদানা যোগ করুন।
• দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। সকালে হালকা গরম পানি পান করা খুবই ভালো।
• হাঁটা ও সাঁতারের মতো হালকা ব্যায়াম করুন।
• কোষ্ঠকাঠিন্য গুরুতর হলে, ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

৫. ঘন ঘন প্রস্রাব

জরায়ু বড় হওয়ার সাথে সাথে তা মূত্রাশয়ের উপর চাপ সৃষ্টি করে, ফলে ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে রাতে।

আপনি যা করতে পারেন:

• দিনের বেলা প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, কিন্তু রাতে ঘুমাতে যাওয়ার কয়েক ঘণ্টা আগে জল পানের পরিমাণ কমিয়ে দিন।
• কফি ও চায়ের মতো পানীয় গ্রহণ কমিয়ে দিন।

শরীরের অন্যান্য ব্যথা ও যন্ত্রণা

মিথ্যা প্রসব বেদনা (ব্র্যাক্সটন-হিকস সংকোচন)

গর্ভাবস্থার মাঝামাঝি সময় থেকে আপনি মাঝে মাঝে আপনার পেট শক্ত হয়ে যাওয়া এবং তারপর আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার অনুভূতি পেতে পারেন। এগুলোকে ব্র্যাক্সটন-হিকস সংকোচন বলা হয়। এগুলো প্রকৃত প্রসব বেদনা নয়, বরং জরায়ুর এক ধরনের প্রশিক্ষণ। এগুলো অনিয়মিত এবং খুব বেশি বেদনাদায়ক নয়।