গর্ভধারণ জীবনের একটি চমৎকার ও আশাব্যঞ্জক সময়। তবে, এই সময়ে আপনার শরীরে অনেক নতুন অভিজ্ঞতা হওয়া এবং মাঝে মাঝে হালকা ব্যথা-বেদনা অনুভব করাও স্বাভাবিক। কখনও কখনও আপনার মনে হতে পারে, “এটা কি স্বাভাবিক? নাকি আমার ডাক্তারকে এ ব্যাপারে জানানো উচিত?” তাই আজ আমরা গর্ভাবস্থায় হওয়া সাধারণ অস্বস্তিগুলো, এগুলোর প্রতিকারে কী করা যেতে পারে এবং কখন আপনার অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত, তা নিয়ে আলোচনা করব।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
এরকম কিছু দেখলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান!
গর্ভাবস্থায় অনেক অস্বস্তি স্বাভাবিক হলেও, কিছু লক্ষণ কোনো গুরুতর অসুস্থতার ইঙ্গিত হতে পারে। তাই এই বিষয়গুলো সম্পর্কে খুব সচেতন থাকুন।
| সতর্কীকরণ চিহ্ন | সম্ভাব্য অবস্থা |
|---|---|
| তীব্র বমি, পানিশূন্যতা, দ্রুত হৃদস্পন্দন, ফ্যাকাশে ও শুষ্ক ত্বক। | এটি হাইপারেমেসিস গ্র্যাভিডারাম নামক একটি অবস্থা হতে পারে, যা হলো তীব্র বমি। |
| যোনিপথে সামান্য রক্তপাত বা স্পটিং। | গর্ভপাত বা প্লাসেন্টা প্রিভিয়া একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে। |
| কয়েক দিনের মধ্যেই হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি, তীব্র মাথাব্যথা এবং দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া। | এর ফলে প্রি-এক্লাম্পসিয়া নামক উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে। এটি মা ও শিশু উভয়ের জন্যই বিপজ্জনক। |
| ১০০° ফারেনহাইটের বেশি জ্বর, সাথে কাঁপুনি, পিঠে ব্যথা এবং প্রস্রাবের সাথে রক্ত। | এটি কিডনি সংক্রমণ বা অন্য কোনো সংক্রমণ হতে পারে। |
| আপনার শিশু নড়াচড়া শুরু করার দুই ঘণ্টার বেশি সময় পরেও যদি আপনি তার নড়াচড়া অনুভব না করেন। | শিশুর কোনো অস্বস্তি হচ্ছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখা উচিত। |
| এক প্রকার জলীয় তরল যা স্বাভাবিক যোনি স্রাব থেকে ভিন্ন। | অ্যামনিওটিক থলি ফেটে যেতে পারে। |
গর্ভাবস্থায় সাধারণ সমস্যা ও তার প্রতিকার
এবার এমন কিছু সাধারণ অস্বস্তি নিয়ে কথা বলা যাক যা অনেকেই অনুভব করেন, কিন্তু এ নিয়ে ভয় পাওয়ার কিছু নেই।
১. স্তনের পরিবর্তন ও ব্যথা
গর্ভাবস্থায় আপনার স্তন কিছুটা বড়, দৃঢ় এবং ব্যথাযুক্ত হতে পারে। এর কারণ হলো স্তনগ্রন্থিগুলোর বিকাশ ঘটে। কখনও কখনও শিরাগুলো নীল হয়ে দৃশ্যমান হতে পারে। শেষ মাসগুলোতে আপনার স্তন থেকে অল্প পরিমাণে হলুদ, ঘন তরল নিঃসৃত হতে পারে, যা হলো প্রথম দুধ এবং একে কোলোস্ট্রাম বলা হয়। জীবনের প্রথম দিনগুলোতে আপনার শিশুর জন্য এটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি।
আপনি যা করতে পারেন:
- এমন ব্রা পরুন যার ভালো সাপোর্ট আছে এবং যা সুতির মতো প্রাকৃতিক কাপড় দিয়ে তৈরি।
- আপনার স্তন বড় হওয়ার সাথে সাথে সেই মাপের ব্রা কিনুন।
- রাতে ব্রা পরে ঘুমালেও আরাম পাওয়া যেতে পারে।
- দুধ ঝরে পড়লে তুলা অথবা ফার্মেসিতে পাওয়া যায় এমন নার্সিং প্যাড ব্যবহার করুন।
২. ক্লান্তি
সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করা স্বাভাবিক, কারণ আপনার গর্ভে বেড়ে ওঠা শিশুর অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন হয়। কখনও কখনও এটি অ্যানিমিয়ার লক্ষণ হতে পারে।
আপনি যা করতে পারেন:
- যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন। রাতে একটু আগে ঘুমাতে যান এবং দিনের বেলা অল্প সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নিন।
- আপনার দিন ও কাজের পরিকল্পনা করুন। সারাক্ষণ কঠোর পরিশ্রম করবেন না।
- আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং রক্তশূন্যতা আছে কিনা তা পরীক্ষা করিয়ে নিন।
৩. বমি বমি ভাব এবং বমি
সকালে অনেকের যে বমি বমি ভাব হয়, যদিও আমরা একে 'মর্নিং সিকনেস' বলি, তা দিনের যেকোনো সময় হতে পারে। এটি হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়ে থাকে। এটি সাধারণত ৩-৪ মাস পর ঠিক হয়ে যায়।
আপনি যা করতে পারেন:
- সকালে বিছানা থেকে ওঠার আগে ক্র্যাকার বা টোস্টের মতো শুকনো কিছু খেয়ে নিন।
- একবারে ৩ বেলা বেশি খাওয়ার পরিবর্তে দিনে ৫-৬ বার অল্প অল্প করে খান।
- তেলযুক্ত, মশলাদার ও ভাজা খাবার যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন।
- মুখে এক টুকরো আদা রাখলে বা আদা চা পান করলে আরাম পাওয়া যেতে পারে।
- যদি বমি খুব বেশি হয়, অর্থাৎ পেটে কিছুই না থাকে, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।
৪. পেট ফাঁপা ও কোষ্ঠকাঠিন্য
গর্ভাবস্থার হরমোন হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, যার ফলে পেট ফাঁপা, গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
আপনি যা করতে পারেন:
- আপনার খাদ্যতালিকায় আঁশযুক্ত ফল, শাকসবজি এবং শস্যদানা যোগ করুন।
- দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। সকালে হালকা গরম পানি পান করা খুবই ভালো।
- হাঁটা ও সাঁতারের মতো হালকা ব্যায়াম করুন।
- কোষ্ঠকাঠিন্য গুরুতর হলে, ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
৫. ঘন ঘন প্রস্রাব
জরায়ু বড় হওয়ার সাথে সাথে তা মূত্রাশয়ের উপর চাপ সৃষ্টি করে, ফলে ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে রাতে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: প্রস্রাবের সময় যদি জ্বালাপোড়া, ব্যথা বা জ্বর হয়, তবে এটি মূত্রনালীর সংক্রমণ হতে পারে। অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
আপনি যা করতে পারেন:
- দিনের বেলা প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, কিন্তু রাতে ঘুমাতে যাওয়ার কয়েক ঘণ্টা আগে জল পানের পরিমাণ কমিয়ে দিন।
- কফি ও চায়ের মতো পানীয় গ্রহণ কমিয়ে দিন।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →শরীরের অন্যান্য ব্যথা ও যন্ত্রণা
| অসুবিধা | সহজ ব্যাখ্যা এবং প্রতিকার |
|---|---|
| পিঠব্যথা | ওজন বৃদ্ধি এবং শারীরিক ভঙ্গির পরিবর্তনের কারণে এটি হয়ে থাকে। উঁচু হিলের জুতো পরবেন না। ভারী জিনিস তুলবেন না। ঘুমানোর সময় দুই পায়ের মাঝে একটি বালিশ রাখুন। |
| মাথাব্যথা | এটি হরমোনের পরিবর্তন, ক্লান্তি বা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে হতে পারে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো ব্যথানাশক ওষুধ খাবেন না। |
| অর্শ | কোষ্ঠকাঠিন্য এবং জরায়ুর চাপের কারণে এটি হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য এড়িয়ে চলুন। বেশিক্ষণ একই অবস্থানে থাকবেন না। |
| ভ্যারিকোজ ভেইন | পায়ে শিরা দেখা যাবে। বেশিক্ষণ এক জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকা পরিহার করুন। পা উঁচু করে বিশ্রাম নিন। |
| পায়ে ফোলাভাব | শরীরে জলীয় পদার্থ জমে যাওয়ার কারণে এটি হয়। পা ঝুলিয়ে রাখা পরিহার করুন। লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন। তবে, মুখ ও হাতে হঠাৎ ফোলাভাব প্রি-এক্লাম্পসিয়ার লক্ষণ হতে পারে, তাই অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। |
| স্ট্রেচ মার্ক | পেট বড় হওয়ার সাথে সাথে ত্বক প্রসারিত হওয়ার কারণে এটি ঘটে। এগুলো পুরোপুরি প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়। ত্বককে আর্দ্র রাখতে একটি ভালো ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। |
মিথ্যা প্রসব বেদনা (ব্র্যাক্সটন-হিকস সংকোচন)
গর্ভাবস্থার মাঝামাঝি সময় থেকে আপনি মাঝে মাঝে আপনার পেট শক্ত হয়ে যাওয়া এবং তারপর আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার অনুভূতি পেতে পারেন। এগুলোকে ব্র্যাক্সটন-হিকস সংকোচন বলা হয়। এগুলো প্রকৃত প্রসব বেদনা নয়, বরং জরায়ুর এক ধরনের প্রশিক্ষণ। এগুলো অনিয়মিত এবং খুব বেশি বেদনাদায়ক নয়।
অবস্থান পরিবর্তন করলে বা একটু হাঁটাহাঁটি করলে যদি এই সংকোচনগুলো চলে যায়, তবে এটি সম্ভবত ব্র্যাক্সটন-হিকস সংকোচন। কিন্তু যদি ব্যথা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে, অথবা যদি এটি একটি নির্দিষ্ট ছন্দে (যেমন প্রতি ১০ মিনিট পর পর) হয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তার বা হাসপাতালে ফোন করুন।
মূল বার্তা
- গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ ব্যথা-বেদনা স্বাভাবিক। এগুলো নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।
- তবে, যোনিপথে রক্তপাত, তীব্র মাথাব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি, অতিরিক্ত বমি এবং শিশুর নড়াচড়া কমে যাওয়ার মতো সতর্কতামূলক লক্ষণগুলোর ব্যাপারে সর্বদা সচেতন থাকুন।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম, সুষম খাদ্য গ্রহণ, পর্যাপ্ত পানি পান এবং হালকা ব্যায়াম অনেক সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার কোনো অস্বস্তি নিয়ে উদ্বেগ থাকলে, এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে কখনো দ্বিধা করবেন না। আপনার এবং আপনার শিশুর নিরাপত্তাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.