গর্ভাবস্থায় ব্যথা ও অস্বস্তি: ভয় পাবেন না, আসুন এ বিষয়ে কথা বলি!

যে সকল নারী মা হতে চান, তাদের জীবনে গর্ভাবস্থা একটি সুন্দর ও আশাপূর্ণ সময়। তবে, আপনার শরীরে ঘটে চলা বিভিন্ন পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনি নানা ধরনের ব্যথা ও অস্বস্তিও অনুভব করতে পারেন। “এটা কি স্বাভাবিক? নাকি এ ব্যাপারে আপনার ডাক্তারকে জানানো উচিত?”—এই প্রশ্ন আপনার মনে মাঝে মাঝে আসতেই পারে। চিন্তা করবেন না, এটি অনেকের ক্ষেত্রেই একটি সাধারণ বিষয়। তাই আজ আমরা আলোচনা করব, গর্ভাবস্থায় আপনি কী কী অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন, বাড়িতে বসে এর প্রতিকারে কী করতে পারেন এবং কখন আপনার অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

আপনি গর্ভবতী হয়েছেন জানার সাথে সাথেই আপনার প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হলো একটি প্রসবপূর্ব ক্লিনিকে একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞের কাছে নিবন্ধন করা। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি এবং আপনার অনাগত শিশু সঠিক সময়ে সমস্ত প্রয়োজনীয় পরীক্ষা এবং পরামর্শ পাবেন। এছাড়াও আপনি গর্ভাবস্থার প্রতিটি পর্যায়, প্রসব এবং আপনার নবজাতকের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে নির্ভরযোগ্য তথ্য পাবেন।

কখন আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

কিছু লক্ষণ কখনোই উপেক্ষা করা উচিত নয়। যদি আপনি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনোটি অনুভব করেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এগুলো কোনো গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় সাধারণ সমস্যা ও তার প্রতিকার

আচ্ছা, এবার আমরা এমন কিছু সাধারণ অসুবিধা নিয়ে আলোচনা করব যেগুলো গুরুতর না হলেও কিছুটা বিরক্তিকর হতে পারে।

স্তনের পরিবর্তন এবং ব্যথা

গর্ভাবস্থায় আপনার স্তন বড়, দৃঢ় এবং বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে। এর কারণ হলো আপনার স্তনগ্রন্থিগুলোর বিকাশ ঘটে। কখনও কখনও, আপনি নীল শিরা দেখতে পারেন। তৃতীয় ত্রৈমাসিকের কাছাকাছি সময়ে, আপনি কলোস্ট্রাম নামক অল্প পরিমাণে হলদেটে তরল লক্ষ্য করতে পারেন। জন্মের পর প্রথম কয়েক দিনে এটিই আপনার শিশুর পাওয়া প্রথম খাবার।

আপনি যা করতে পারেন:

• ভালো সাপোর্ট দেয় এমন ব্রা পরুন। সুতির মতো প্রাকৃতিক তন্তু দিয়ে তৈরি ব্রা সবচেয়ে ভালো।
• আপনার স্তন বড় হওয়ার সাথে সাথে মানানসই একটি বড় আকারের ব্রা বেছে নিন।
• রাতে ব্রা পরে ঘুমালেও আরাম পাওয়া যেতে পারে।
• আপনার বুকের দুধ ঝরে পড়লে, ব্রা কাপের ভেতরে এক টুকরো তুলা বা নার্সিং প্যাড রাখুন।

ক্লান্তি

গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করা স্বাভাবিক। এর কারণ হলো, আপনার শরীর ক্রমবর্ধমান শিশুকে সহায়তা করার জন্য অতিরিক্ত শক্তি ব্যবহার করে। কখনও কখনও, এটি অ্যানিমিয়ার লক্ষণ হতে পারে।

আপনি যা করতে পারেন:

• যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন।রাতে একটু আগে ঘুমাতে যান। দিনের বেলা অল্প সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নিন।
• প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন। হাঁটার মতো সামান্য ব্যায়ামও যথেষ্ট।
• আপনার অ্যানিমিয়া আছে কিনা তা দেখার জন্য আপনার ডাক্তারকে একটি রক্ত ​​পরীক্ষা করতে বলুন।

বমি বমি ভাব এবং বমি (মর্নিং সিকনেস)

অনেকের ক্ষেত্রে এটি সকালে বেশি অনুভূত হয়, তাই একে 'মর্নিং সিকনেস' বলা হলেও এই অস্বস্তি দিনের যেকোনো সময় হতে পারে। এর কারণ হলো হরমোনের পরিবর্তন। এটি সাধারণত প্রায় ৪ মাসের মধ্যে ঠিক হয়ে যায়।

আপনি যা করতে পারেন:

• সকালে বিছানা থেকে ওঠার আগে শুকনো কিছু খান (যেমন: ক্র্যাকার্স, টোস্ট, শুকনো সিরিয়াল )।
• একবারে বেশি খাবেন না, দিনে কয়েকবার অল্প অল্প করে খান।
• বমি বমি ভাবের জন্য আদা একটি দারুণ প্রাকৃতিক প্রতিকার। আদা চায়ের মতো কিছু খেয়ে দেখতে পারেন।
• তেলযুক্ত, মশলাদার ও ভাজা খাবার যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন।
• যদি আপনার বমি না থামে, তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত, কারণ আপনার শরীরে পানির অভাব হয়ে থাকতে পারে।

পিঠব্যথা

শিশুর বৃদ্ধির সাথে সাথে জরায়ু বড় হওয়ার কারণে শরীরের ভারকেন্দ্র পরিবর্তিত হয়। ফলে পিঠের পেশিগুলোর ওপর বেশি ওজন পড়ে। এটাই পিঠ ব্যথার প্রধান কারণ।

আপনি যা করতে পারেন:

• ফ্ল্যাট জুতো পরবেন না। ছোট তলার জুতো পরা ভালো।
• ভারী জিনিস তুলবেন না। মেঝে থেকে কোনো জিনিস তোলার সময় পিঠ না বাঁকিয়ে হাঁটু বাঁকান ।
• বসার সময় পিঠের জন্য ভালো ঠেসযুক্ত চেয়ার ব্যবহার করুন। অথবা, পিঠের জন্য একটি ছোট বালিশ ব্যবহার করুন।
• ঘুমানোর সময় বাম দিকে কাত হয়ে দুই পায়ের মাঝে একটি বালিশ রেখে ঘুমান ।

ঘন ঘন প্রস্রাব

গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন বাথরুমে যাওয়ার প্রয়োজন হওয়াও একটি সাধারণ ব্যাপার। ক্রমবর্ধমান জরায়ু মূত্রাশয়ের উপর চাপ দেওয়ার কারণে এমনটা হয়।

আপনি যা করতে পারেন:

• দিনের বেলা প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, কিন্তু রাতে পানি পানের পরিমাণ কমিয়ে দিন।
• কফি, চা ও কোলার মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রহণ কমিয়ে দিন।
• প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া বা ব্যথা হলে, এটি মূত্রনালীর সংক্রমণের (ইউটিআই) লক্ষণ হতে পারে। এমন হলে, অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

আরও সাধারণ সমস্যা এবং সহজ সমাধান

উপরোক্ত বিষয়গুলো ছাড়াও আরও বেশ কিছু ছোটখাটো অসুবিধা দেখা দিতে পারে।

গর্ভাবস্থায় কোনো অস্বস্তি নিয়ে আপনার কোনো উদ্বেগ থাকলে, এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো। শুধু শুধু যেকোনো অনুভূতির জন্য ওষুধ খেতে যাবেন না।