যে সকল নারী মা হতে চান, তাদের জীবনে গর্ভাবস্থা একটি সুন্দর ও আশাপূর্ণ সময়। তবে, আপনার শরীরে ঘটে চলা বিভিন্ন পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনি নানা ধরনের ব্যথা ও অস্বস্তিও অনুভব করতে পারেন। “এটা কি স্বাভাবিক? নাকি এ ব্যাপারে আপনার ডাক্তারকে জানানো উচিত?”—এই প্রশ্ন আপনার মনে মাঝে মাঝে আসতেই পারে। চিন্তা করবেন না, এটি অনেকের ক্ষেত্রেই একটি সাধারণ বিষয়। তাই আজ আমরা আলোচনা করব, গর্ভাবস্থায় আপনি কী কী অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন, বাড়িতে বসে এর প্রতিকারে কী করতে পারেন এবং কখন আপনার অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
আপনি গর্ভবতী হয়েছেন জানার সাথে সাথেই আপনার প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হলো একটি প্রসবপূর্ব ক্লিনিকে একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞের কাছে নিবন্ধন করা। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি এবং আপনার অনাগত শিশু সঠিক সময়ে সমস্ত প্রয়োজনীয় পরীক্ষা এবং পরামর্শ পাবেন। এছাড়াও আপনি গর্ভাবস্থার প্রতিটি পর্যায়, প্রসব এবং আপনার নবজাতকের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে নির্ভরযোগ্য তথ্য পাবেন।
কখন আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
কিছু লক্ষণ কখনোই উপেক্ষা করা উচিত নয়। যদি আপনি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনোটি অনুভব করেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এগুলো কোনো গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।
| যে লক্ষণগুলোর দিকে নজর রাখতে হবে | এর অর্থ কী হতে পারে এবং কী করতে হবে |
|---|---|
| তীব্র বমি বমি ভাব এবং বমি: এতটাই বমি হওয়া যে কিছুই খাওয়া বা পান করা যায় না, পানিশূন্যতা, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং ফ্যাকাশে, শুষ্ক ত্বক। | এটি হাইপারেমেসিস গ্র্যাভিডারাম নামক একটি গুরুতর অবস্থা হতে পারে। অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। |
| যোনিপথে রক্তপাত: অল্প পরিমাণে বা অতিরিক্ত রক্তপাত। | এটি গর্ভপাত অথবা অমরা বা প্লাসেন্টার কোনো গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। |
| হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি, তীব্র মাথাব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি: কয়েক দিনের মধ্যে হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি, অসহ্য মাথাব্যথা। | এইএটি প্রি-এক্লাম্পসিয়া (গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ) নামক একটি অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। এটি মা ও শিশু উভয়ের জন্যই ক্ষতিকর। |
| জ্বর ও কাঁপুনি: ১০০° ফারেনহাইটের বেশি জ্বর, কাঁপুনি, পিঠে ব্যথা, প্রস্রাবের সাথে রক্ত। | এটি কিডনি সংক্রমণ বা অন্য কোনো সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে। |
| শিশুর নড়াচড়া কমে যাওয়া: শিশু নড়াচড়া শুরু করার পর দুই ঘণ্টার বেশি সময় ধরে কোনো নড়াচড়া না হওয়া। | বাচ্চাটি সুস্থ আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য ডাক্তারের কাছে যান। |
| যোনি স্রাব: এক প্রকার জলীয় স্রাব, যা স্বাভাবিক যোনি স্রাব বা অল্প পরিমাণ প্রস্রাব থেকে ভিন্ন। | এটি অ্যামনিওটিক তরলের নিঃসরণ বা 'পানিভাস ভাঙা' হতে পারে। |
গর্ভাবস্থায় সাধারণ সমস্যা ও তার প্রতিকার
আচ্ছা, এবার আমরা এমন কিছু সাধারণ অসুবিধা নিয়ে আলোচনা করব যেগুলো গুরুতর না হলেও কিছুটা বিরক্তিকর হতে পারে।
স্তনের পরিবর্তন এবং ব্যথা
গর্ভাবস্থায় আপনার স্তন বড়, দৃঢ় এবং বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে। এর কারণ হলো আপনার স্তনগ্রন্থিগুলোর বিকাশ ঘটে। কখনও কখনও, আপনি নীল শিরা দেখতে পারেন। তৃতীয় ত্রৈমাসিকের কাছাকাছি সময়ে, আপনি কলোস্ট্রাম নামক অল্প পরিমাণে হলদেটে তরল লক্ষ্য করতে পারেন। জন্মের পর প্রথম কয়েক দিনে এটিই আপনার শিশুর পাওয়া প্রথম খাবার।
আপনি যা করতে পারেন:
- ভালো সাপোর্ট দেয় এমন ব্রা পরুন। সুতির মতো প্রাকৃতিক তন্তু দিয়ে তৈরি ব্রা সবচেয়ে ভালো।
- আপনার স্তন বড় হওয়ার সাথে সাথে মানানসই একটি বড় আকারের ব্রা বেছে নিন।
- রাতে ব্রা পরে ঘুমালেও আরাম পাওয়া যেতে পারে।
- আপনার বুকের দুধ ঝরে পড়লে, ব্রা কাপের ভেতরে এক টুকরো তুলা বা নার্সিং প্যাড রাখুন।
ক্লান্তি
গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করা স্বাভাবিক। এর কারণ হলো, আপনার শরীর ক্রমবর্ধমান শিশুকে সহায়তা করার জন্য অতিরিক্ত শক্তি ব্যবহার করে। কখনও কখনও, এটি অ্যানিমিয়ার লক্ষণ হতে পারে।
আপনি যা করতে পারেন:
- যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন।রাতে একটু আগে ঘুমাতে যান। দিনের বেলা অল্প সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নিন।
- প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন। হাঁটার মতো সামান্য ব্যায়ামও যথেষ্ট।
- আপনার অ্যানিমিয়া আছে কিনা তা দেখার জন্য আপনার ডাক্তারকে একটি রক্ত পরীক্ষা করতে বলুন।
বমি বমি ভাব এবং বমি (মর্নিং সিকনেস)
অনেকের ক্ষেত্রে এটি সকালে বেশি অনুভূত হয়, তাই একে 'মর্নিং সিকনেস' বলা হলেও এই অস্বস্তি দিনের যেকোনো সময় হতে পারে। এর কারণ হলো হরমোনের পরিবর্তন। এটি সাধারণত প্রায় ৪ মাসের মধ্যে ঠিক হয়ে যায়।
আপনি যা করতে পারেন:
- সকালে বিছানা থেকে ওঠার আগে শুকনো কিছু খান (যেমন: ক্র্যাকার্স, টোস্ট, শুকনো সিরিয়াল )।
- একবারে বেশি খাবেন না, দিনে কয়েকবার অল্প অল্প করে খান।
- বমি বমি ভাবের জন্য আদা একটি দারুণ প্রাকৃতিক প্রতিকার। আদা চায়ের মতো কিছু খেয়ে দেখতে পারেন।
- তেলযুক্ত, মশলাদার ও ভাজা খাবার যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন।
- যদি আপনার বমি না থামে, তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত, কারণ আপনার শরীরে পানির অভাব হয়ে থাকতে পারে।
পিঠব্যথা
শিশুর বৃদ্ধির সাথে সাথে জরায়ু বড় হওয়ার কারণে শরীরের ভারকেন্দ্র পরিবর্তিত হয়। ফলে পিঠের পেশিগুলোর ওপর বেশি ওজন পড়ে। এটাই পিঠ ব্যথার প্রধান কারণ।
আপনি যা করতে পারেন:
- ফ্ল্যাট জুতো পরবেন না। ছোট তলার জুতো পরা ভালো।
- ভারী জিনিস তুলবেন না। মেঝে থেকে কোনো জিনিস তোলার সময় পিঠ না বাঁকিয়ে হাঁটু বাঁকান ।
- বসার সময় পিঠের জন্য ভালো ঠেসযুক্ত চেয়ার ব্যবহার করুন। অথবা, পিঠের জন্য একটি ছোট বালিশ ব্যবহার করুন।
- ঘুমানোর সময় বাম দিকে কাত হয়ে দুই পায়ের মাঝে একটি বালিশ রেখে ঘুমান ।
ঘন ঘন প্রস্রাব
গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন বাথরুমে যাওয়ার প্রয়োজন হওয়াও একটি সাধারণ ব্যাপার। ক্রমবর্ধমান জরায়ু মূত্রাশয়ের উপর চাপ দেওয়ার কারণে এমনটা হয়।
আপনি যা করতে পারেন:
- দিনের বেলা প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, কিন্তু রাতে পানি পানের পরিমাণ কমিয়ে দিন।
- কফি, চা ও কোলার মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রহণ কমিয়ে দিন।
- প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া বা ব্যথা হলে, এটি মূত্রনালীর সংক্রমণের (ইউটিআই) লক্ষণ হতে পারে। এমন হলে, অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
আরও সাধারণ সমস্যা এবং সহজ সমাধান
উপরোক্ত বিষয়গুলো ছাড়াও আরও বেশ কিছু ছোটখাটো অসুবিধা দেখা দিতে পারে।
গর্ভাবস্থায় কোনো অস্বস্তি নিয়ে আপনার কোনো উদ্বেগ থাকলে, এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো। শুধু শুধু যেকোনো অনুভূতির জন্য ওষুধ খেতে যাবেন না।
| অসুবিধা | সহজ প্রতিকার |
|---|---|
| কোষ্ঠকাঠিন্য | বেশি করে আঁশযুক্ত খাবার (ফল, শাকসবজি, ভুসিযুক্ত ভাত) খান। প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। প্রতিদিন হাঁটুন। |
| অর্শ | কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করুন। বেশিক্ষণ একই অবস্থানে থাকবেন না। গরম জলে শরীর ভেজালে আরাম পাওয়া যেতে পারে। |
| পায়ে ফোলাভাব | বেশিক্ষণ এক জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকবেন না। বসার সময় পা দুটি সামান্য উঁচু করে রাখুন। লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন। আপনার হাত ও মুখ ফুলে গেলে অবিলম্বে ডাক্তারকে জানান, কারণ এটি প্রি-এক্লাম্পসিয়ার লক্ষণ হতে পারে। |
| ভ্যারিকোজ ভেইন | পা আড়াআড়ি করে রাখবেন না। সাপোর্ট হোস (এক বিশেষ ধরনের মোজা) পরলে আরাম পাওয়া যায়। বাম দিকে ঘুরে ঘুমান। |
| বুকজ্বালা | একবারে বেশি খাবেন না, অল্প অল্প করে খান। খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়বেন না। ঘুমানোর সময় আপনার মাথা শরীরের চেয়ে সামান্য উঁচুতে রাখুন। |
| ঘুমের সমস্যা | ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস গরম দুধ পান করুন। বাম দিকে কাত হয়ে শুয়ে পড়ুন, দুই পায়ের মাঝে বালিশ রেখে পিঠকে ঠেস দিন। ঘুমাতে যাওয়ার কয়েক ঘণ্টা আগে ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকুন। |
মূল বার্তা
- গর্ভাবস্থায় অনুভূত হওয়া অনেক ব্যথা-বেদনা স্বাভাবিক এবং এগুলো শরীরের প্রাকৃতিক পরিবর্তনের কারণে হয়ে থাকে।
- বমি বমি ভাব, পিঠে ব্যথা, ক্লান্তি এবং ঘন ঘন প্রস্রাব সাধারণ হলেও, এগুলো সামলানোর অনেক সহজ প্রতিকার রয়েছে।
- অতিরিক্ত রক্তপাত, তীব্র মাথাব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি এবং শিশুর নড়াচড়া কমে যাওয়ার মতো সতর্কতামূলক লক্ষণগুলোর দিকে সর্বদা খেয়াল রাখুন। এর মধ্যে কোনোটি দেখা দিলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
- আপনার যা কিছুই মনে হচ্ছে, তা যতই সামান্য হোক না কেন, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন। কোনো সন্দেহ মনে পুষে রাখবেন না।
- সুষম পুষ্টি, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি এই সময়টা আরও স্বাচ্ছন্দ্যে কাটাতে পারেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন