আমরা জানি যে স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করাটা কোনো সহজ পথ নয়। সার্জারি, কেমোথেরাপি বা রেডিয়েশনের পর শারীরিক ও মানসিকভাবে খুব ক্লান্ত বোধ করাটা স্বাভাবিক। চিকিৎসা শেষ হয়ে গেলে আপনার মনে প্রশ্ন জাগতে পারে, “আমি কি কখনো আমার আগের জীবনে ফিরতে পারব?” হ্যাঁ, আপনি অবশ্যই পারবেন! এক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করার জন্যই রয়েছে পুনর্বাসন। চলুন, আজ এ বিষয়েই কথা বলা যাক।
আমাদের পুনর্বাসন কেন প্রয়োজন?
সহজ কথায়, পুনর্বাসন হলো স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসার পর আপনার শরীরকে সেরে উঠতে সাহায্য করা। এই চিকিৎসার কারণে আপনি বিভিন্ন ধরনের অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন।
- ব্যথা এবং আড়ষ্টতা: কাঁধ, বগল বা কুঁচকির মতো যেসব জায়গায় অস্ত্রোপচার করা হয়েছে, সেখানে আপনি ব্যথা বা আড়ষ্টতা অনুভব করতে পারেন।
- দুর্বলতা এবং ক্লান্তি: চিকিৎসার কারণে সৃষ্ট ক্লান্তি আপনাকে এতটাই দুর্বল করে দিতে পারে যে আপনি ছোটখাটো কাজও করতে পারবেন না।
- নড়াচড়ায় অসুবিধা: হাত তোলা বা পিঠের পেছনে নিয়ে যাওয়ার মতো কাজগুলো করতে অসুবিধা হতে পারে।
- লিম্ফেডিমা: আপনিও হয়তো এর অভিজ্ঞতা লাভ করেছেন। লিম্ফেডিমা এমন একটি অবস্থা যেখানে বাহুর লসিকা তরল সঠিকভাবে নিষ্কাশিত হয় না, যার ফলে বাহুতে ফোলাভাব দেখা দেয়। এটি চিকিৎসার একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, বিশেষ করে বগলের লসিকা গ্রন্থি অপসারণের পর হয়ে থাকে।
আপনি যদি এই উপসর্গগুলোর কোনোটির সম্মুখীন হন, তবে লজ্জিত হবেন না বা একা কষ্ট ভোগ করবেন না। এই অবস্থাগুলো অনেকেই অনুভব করেন। বিশেষজ্ঞ থেরাপিস্ট আছেন যারা এক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারেন। এঁরা হলেন ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট এবং অকুপেশনাল থেরাপিস্ট।
শারীরিক থেরাপি কী?
ফিজিওথেরাপি হলো আপনার শরীরের নড়াচড়া, ব্যথা এবং শক্তি সংক্রান্ত সমস্যায় সাহায্য করা। ধরুন, অস্ত্রোপচারের পর আপনার হাত তুলতে কষ্ট হচ্ছে, কাঁধে ব্যথা করছে, অথবা আপনার মনে হচ্ছে আপনি পাগল হয়ে যাচ্ছেন। এমন পরিস্থিতিতে আপনার ডাক্তার আপনাকে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে পাঠাতে পারেন।
যখন আপনি প্রথমবার কোনো ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে যাবেন, তখন তিনি আপনার সাথে কথা বলবেন এবং আপনার ব্যথা, ফোলাভাব ও অন্যান্য অস্বস্তি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। এরপর তিনি পরীক্ষা করে দেখবেন যে আপনি আপনার শরীরের উপরের অংশ, কাঁধ ও বাহু কতটা নাড়াতে পারেন এবং আপনার দেহভঙ্গি কেমন। তারপর , আপনি কী কী লক্ষ্য অর্জন করতে চান তা ঠিক করতে এবং সেখানে পৌঁছানোর জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনি ও থেরাপিস্ট একসাথে কাজ করবেন ।
ফিজিওথেরাপি সেশনে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- ম্যাসাজ: টানটান পেশী ও অস্থিসন্ধি শিথিল করে।
- স্ট্রেচিং: একজন থেরাপিস্টের সাহায্যে অস্থিসন্ধি ও পেশীর নমনীয়তা বৃদ্ধি করুন।
- শক্তি বর্ধক ব্যায়াম: বাড়িতে করা যায় এমন সহজ ব্যায়াম শেখানো হয়।
- লিম্ফেডিমা ব্যবস্থাপনা: বাহুর ফোলাভাব নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ম্যাসাজ কৌশল এবং কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ ব্যবহারের পদ্ধতি জানুন।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, এটি শরীরকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করার বা বিষয়টিকে আরও কঠিন করে তোলার সময় নয়। মূল লক্ষ্য হলো আপনার অস্বস্তি কমানো, নড়াচড়া সহজ করা এবং হারানো শক্তি পুনরুদ্ধার করা।
অকুপেশনাল থেরাপির সাহায্য
অকুপেশনাল থেরাপি কিছুটা ভিন্ন। এর মূল লক্ষ্য হলো আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ফিরে যেতে সাহায্য করা। এর মধ্যে সকালে পোশাক পরা থেকে শুরু করে রান্নাঘরের কাজকর্ম করা এবং কাজে ফিরে যাওয়া পর্যন্ত সবকিছুই অন্তর্ভুক্ত।
একজন অকুপেশনাল থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবনের প্রতিবন্ধকতাগুলোর সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করবেন।
আপনার থেরাপিস্ট নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে সাহায্য করতে পারেন:
- বিকল্প পদ্ধতি: দৈনন্দিন কাজ আরও সহজে করার বিকল্প উপায় অথবা সেই উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে তৈরি অভিযোজিত যন্ত্র সম্পর্কে শিক্ষা দেয়।
- শক্তি ব্যবস্থাপনা: আপনার শক্তির সর্বোচ্চ ব্যবহার নিশ্চিত করতে দৈনন্দিন কাজগুলোকে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করে।
- জীবনযাত্রার পরিবর্তন: আপনার বাড়ির পরিবেশ বা জীবনযাত্রায় ছোট ছোট পরিবর্তন এনে কীভাবে সবকিছু আরও সহজ করে তোলা যায়, তা দেখায়।
- মানসিক সুস্থতা: এমন শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করা যা ব্যথা বা মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
- চিন্তাজনিত সমস্যা: চিকিৎসার কারণে সৃষ্ট 'কেমো ব্রেইন'-এর মতো স্মৃতি ও চিন্তাজনিত সমস্যা মোকাবিলায় সাহায্য করে।
- লিম্ফেডিমা ব্যবস্থাপনা: ব্যায়াম এবং ত্বকের যত্নের পরামর্শ বাহুর ফোলাভাব নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
ফিজিক্যাল থেরাপি এবং অকুপেশনাল থেরাপির মধ্যে পার্থক্যটি সহজভাবে
এই দুটি চিকিৎসা পদ্ধতি আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য, চলুন এই সারণিটি দেখি।
| থেরাপি | মূল ফোকাস | উদাহরণ |
|---|---|---|
| শারীরিক থেরাপি | শারীরিক নড়াচড়া, শক্তি এবং ব্যথা সংক্রান্ত সমস্যা। (আপনার শরীর কীভাবে নড়াচড়া করে) | কাঁধের ব্যথার জন্য ব্যায়াম, হাঁটার অসুবিধা দূর করা এবং লিম্ফেডিমা নিয়ন্ত্রণে ম্যাসাজ। |
| পেশাগত থেরাপি | দৈনন্দিন জীবনের কাজগুলো আবার নিজে নিজে করতে পারা। (আপনি দৈনন্দিন জীবনে যা করেন) | সহজে পোশাক পরার উপায়, রান্নাঘরে শক্তি সাশ্রয়ী উপায়ে কাজ করার পদ্ধতি এবং স্মৃতিশক্তির সমস্যা মোকাবেলা করার উপায়। |
ব্যায়ামের শক্তিকে ভুলে যাবেন না!
আপনার বিশেষভাবে ফিজিওথেরাপির প্রয়োজন না থাকলেও, আপনার ডাক্তার বাড়িতে করার মতো কিছু সহজ ও নিরাপদ ব্যায়ামের পরামর্শ দিতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট প্রস্তুত না বলা পর্যন্ত কোনো ব্যায়াম শুরু করবেন না।
ব্যায়াম শুধু আপনাকে স্বাভাবিক জীবনে ফিরতেই সাহায্য করে না, গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি স্তন ক্যান্সার থেকে সেরে ওঠা ব্যক্তিদের আয়ুও বাড়াতে পারে।
ব্যায়ামের আরও কিছু উপকারিতা রয়েছে, যেমন:
- অস্ত্রোপচার বা রেডিয়েশন চিকিৎসার পর বাহু ও কাঁধের সচলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- ক্যান্সার বা চিকিৎসার কারণে সৃষ্ট ক্লান্তি কমায়।
- এটি কেমোথেরাপির কারণে সৃষ্ট বমি বমি ভাব কমাতে পারে।
- আপনাকে ভালোভাবে ঘুমাতে সাহায্য করে।
- মানসিক চাপ কমায়।
- এটি আপনার যৌন জীবন উন্নত করতেও সাহায্য করে।
কোথা থেকে শুরু করবেন তা নিয়ে যদি আপনি নিশ্চিত না হন, তবে এমন একজন যোগ্য ব্যায়াম প্রশিক্ষকের সাহায্য নেওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন, যাঁর ক্যান্সার থেকে সেরে ওঠা রোগীদের নিয়ে কাজ করার অভিজ্ঞতা রয়েছে। আপনার ডাক্তারও এমন কাউকে সুপারিশ করতে পারেন।
মূল বার্তা
- স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসার পর সুস্থ হয়ে ওঠার ক্ষেত্রে পুনর্বাসন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
- ফিজিওথেরাপি ব্যথা, আড়ষ্টতা, শরীর নাড়াচাড়ায় অসুবিধা এবং বাহুতে ফোলাভাব (লিম্ফেডিমা)-এর মতো সমস্যায় সাহায্য করতে পারে।
- অকুপেশনাল থেরাপি আপনাকে দৈনন্দিন কাজগুলো পুনরায় সহজে ও আত্মবিশ্বাসের সাথে করতে সাহায্য করে।
- ব্যায়াম খুবই উপকারী, তবে ডাক্তারের অনুমতি পাওয়ার পরেই তা শুরু করবেন ।
- আপনার যেকোনো শারীরিক বা মানসিক অস্বস্তির বিষয়ে ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন। সাহায্য চাইতে কখনো ভয় পাবেন না। এই যাত্রাপথে আপনি একা নন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন